Nakon ukusnog ručka, po Arhimedovom zakonu.... Nakon obilnog ručka po Arhimedovom zakonu Nakon ukusnog ručka po zakonu

Čudna činjenica: mozak radi bolje nakon dobrog sna i obilnog doručka Neuroznanstvenici sa Sveučilišta Harvard otkrili su što još može poboljšati pamćenje osim treninga. 1. Pravilna prehrana uvelike utječe na pamćenje. Glavni izvor energije za rad stanica

2. dio Prije i poslije večere

2. dio Prije i poslije ručka

Nizozemski su znanstvenici prije nekoliko godina ustanovili da je bolje raditi na prazan želudac. Iz nekog su razloga europski bistri umovi odjednom zaključili da se važne odluke donose lakše uz kruljenje u želucu, tromjesečni izvještaji pišu se u jednom ili dva, a zidovi od cigle na gradilištima grade se puno brže. Ali imaju ga tamo, u Nizozemskoj. I nitko nam nije otkazao pauzu za ručak. Kafići su pozvani na svoje mjesto šarenim natpisima s pozivima na kušanje poslovnih ručkova po smiješnim cijenama, brojni shawarmyati u borbi za posjetitelje fokusiraju se na vrijeme zalogaja - jesti se može gotovo u bijegu, a menze otvaraju svoja vrata za ljubitelje "prvog, drugi, treći". Odlučio je ručati u Saratovskim kantinama i dopisnik "Novine tjedna u Saratovu".

Za Vladimira, posjetitelja kantine, koja se nalazi gotovo na raskrižju Vavilove i Sveučilišne ulice, pauza za ručak je važan ritual koji se nikada ne smije prekršiti. Pokazalo se da je stara sovjetska navika neiskorijenjiva. Promijenjeno je samo mjesto jela (bliže poslu) i cijene. Čovjek priznaje da je u naše vrijeme jesti do sitosti, čak iu kantini, nedostižan luksuz za prosječnog Rusa: “U slobodno vrijeme sam nekako izračunao koliko potrošim mjesečno. Ispalo je prilično dobro. A kamo ići? Otići ću s posla barem na sat vremena, ugrijati se, pogledati ljude, pokazati se.

Vladimir mi čak preporučuje i blagovaonicu. Cijene - može, naravno, i jeftinije, čisto, uredno, kuhano ukusno. „Oh, šteta što ručak traje samo sat vremena. Drugo bi bilo bocnuti, pa će onda općenito radni dani proletjeti, a ne odugovlačiti se, pušta čovjek šaljive pritužbe. A onda sa mnom dijeli još jedno zapažanje. Vladimir je primijetio da, unatoč prvoj, drugoj, salati i kompotu koji je upotrijebio, želi ponovno jesti gotovo sat i pol kasnije.

Moj sugovornik nije lagao. Stolovi su uredno prekriveni stolnjacima, svaki posoljen i popaparen, u kutu hodnika stoji vješalica za tronožac. Još jedan plus je nepostojanje reda čekanja. Skoro prazna prostorija, a na razdiobi i baš nikoga. Čak i onaj koji bi trebao dijeliti hranu. Zovem osoblje blagovaonice. Odnekud iz stražnjeg dijela hodnika izlazi mi sredovječna žena. Bez entuzijazma me počinje upoznavati s jelovnikom. Ili bolje rečeno, s onim što je od njega ostalo. Špica za ručak je već prošla i morat ću se zadovoljiti onim što nije pojedeno prije mene. Ne žalim se - čak iu ovoj situaciji ima se što izabrati. Jadna žena - koliko puta na dan sve to mora ponoviti! Ali tražim ne samo nabrajanje jela, nego i ukazivanje na njih. Kao rezultat toga, zaustavljam se na juhi, sarmi i kavi. Takav obrok košta oko 130 rubalja. Iza mene na kasi stoji djevojka s pladnjem. Ona je čest gost u ovoj blagovaonici i jasno zna od kojih jela će se sastojati njezin današnji ručak. I također ne troši više od 150 rubalja na ručak.

Još jedna popularna kantina nalazi se nedaleko od 1. škole, u ulici Stepana Razina. U mojim studentskim godinama nalazila se na drugom mjestu - preko puta. Na velikom odmoru nije bilo prevelike gužve. Mora se pretpostaviti da se isto događa i sada. Sumnjam da si svaki student može priuštiti svaki dan ručak u kafiću.

U prvoj sobi nalazi se nekoliko stolova. Od snage šest komada. Na zidu je velika plazma. Na njemu se ne vrte glazbeni spotovi, već neke nedavno snimljene serije o ratnim godinama. Gotovo svi stolovi su zauzeti. Ispred mene su dvije žene u redu. Sudeći prema njihovim razgovorima, prvi su put u ovoj blagovaonici. Distributerka, susretljiva žena srednjih godina, neumorno priča o gotovo svakom jelu. A ima se o čemu pričati.

Na pultu su odresci s jajima, kotleti sa šunkom, kotleti od jetre, govedina, svinjetina, kupati, ljulja, pileći file. Ne manjka priloga: heljda, povrće, tjestenina, riža i tako dalje. Sve to ima razumnu cijenu. Svinjski kotlet koštat će 50 rubalja, a goveđi za 5 rubalja jeftiniji. Porcija cvjetače s povrćem stoji 45 rubalja, a goveđi gulaš 65 rubalja. Za 85 rubalja možete večerati pirjani krumpir sa svinjetinom. I sve to zalijte ili sokovima ili kompotima. Privlači me prozirno piće u fasetiranoj čaši. Pitam se što je to: votka ili mineralna voda. Nisam pogodio – ni jedno ni drugo. Ispada da je u čaši sok od breze. Odabrao sam ga čisto iz znatiželje. Nikad nisam probala sok od breze. Okus pića je vrlo osoban, ali, naravno, nema nikakve veze sa simbolom Rusije. Jedan naslov.

Inače, glavna navala kupaca je iza (vrijeme se pomiče prema tri sata poslijepodne), ali na distribuciji svega ima na pretek. “Uzmi ovaj riblji file. Jednostavno je jako ukusno. Kakav čaj želite? Crno zelena? Zeleni, nažalost, ne, ali ovaj je tako mirisan! Ima takav miris!" - hvali se raznosač hrane i pića. “Pa, zasad ti biraj, a ja ću ići sjesti”, kaže prijateljici gospođa koja se par minuta ranije odlučila za večeru. Dozator joj ubacuje pet centi melodičnim glasom: “Što se brineš? Imamo drugu sobu! Ovo je i za mene bilo otkriće. Ispada da ova blagovaonica ne završava malom sobom.

Prva soba ima opuštenu atmosferu. Zaključujem da u ovoj blagovaonici svaki dan ručaju isti ljudi. Grehota je ne sresti se ovdje. Za istim stolom vrijedni radnici raspravljaju o nekim svojim gorućim problemima, složno cerekajući nad nečijim šalama. Stol, koji je postavljen točno nasuprot plazme, u potpunosti zauzima muškarac. Čini se da je veliki ljubitelj hrane. Cijeli je stol zatrpan praznim posuđem. Ne postoji samo prvi, drugi, treći, nego i četvrti, peti, šesti najmanje. Ovdje je također redovit. Skoro sve djelatnike menze poznaje osobno. Dugo sam ručao, ali ne žuri mi se napustiti zidove ustanove. Ili će razmijeniti koju riječ s distributerom, ili će se zainteresirati za ono što se događa na ekranu.

Za one koji ne znaju, Regionalna duma svakog radnog dana otvara svoja vrata (točnije vrata blagovaonice) za sve koji žele jesti. Da biste se našli u kantini Duma, samo trebate otići odjeća u garderobi i zaobići detektor metala.

“Za sve izvana, puste vas u blagovaonicu u jedan sat. Ali možete doći i malo ranije. Mislim da hoće. Štoviše, sada malo ljudi šeta uokolo, kaže mi baka pravila za posjet blagovaonici Duma u garderobi, dok prebacujem novčanik i telefon iz džepova jakne u džepove jakne.

Za vrijeme ručka "lokalci" nisu stigli isprazniti sve što su kuharice u menzi pripremile. Prvi put naručujem boršč. U drugim menzama nisam vidio ni komad mesa na tanjuru. Ovdje, molim, i ne sam. Plus, pospite začinskim biljem, dodajte majonezu. Za 2 rublje možete dodati krekere. Distributer pita treba li dodatno grijanje. Kimam glavom u znak odgovora, a tanjur boršča odlazi u mikrovalnu pećnicu na minutu. Naručim pizzu - i ona se prvo trpa u pećnicu da se zagrije. Zgodno je i to što se ručak može platiti karticom.

Blagovaonica Dume počinje se puniti posjetiteljima "izvana" bliže pola dva. No, prema riječima žene na podjeli, sve je to cvijeće. Ona, kao i garderobijerka, primjećuje da je večera počela dolaziti manje ljudi. Cijene su, inače, iste kao i u drugim menzama. Odlikuje se ljubaznim osobljem, odličnom urednošću i kvalitetom hrane. Bilo bi više takvih razmišljanja s takvim menzama u Saratovu. I nije zgodno ići na ručak kroz pola grada u prometnim gužvama u Saratovu.

Nakon ukusnog ručka

Zasigurno se mnogi sjećaju razigrane pjesmice koja glasi: „Nakon ukusne večere, po Arhimedovom zakonu, treba spavati“ ili „Nakon obilne večere, po Arhimedovom zakonu, da ne plivaš u masti“. , trebalo bi dimiti.” Ali ovi duhoviti stihovi upućuju nam na to što ne bismo trebali raditi nakon jela.
Pogledajmo, prijatelji, što zaista ne bi trebalo činiti odmah nakon jela, kako ne biste pokvarili svoje zdravlje i zadržali priliku da duže vrijeme uživate u svim kulinarskim jelima.

Ne činite nakon jela

1. dim. Ovo je glavna točka koju bi pušači trebali uzeti kao pravilo. Pušenje nakon jela višestruko je štetnije za zdravlje - rizik se povećava za 1 prema 10. Jedna cigareta popušena nakon jela jednaka je deset popušenih u neko drugo vrijeme, odnosno umjesto jedne cigarete popušite 10 odjednom. treba ti?! Činjenica je da u procesu probave hrane želudac apsorbira ne samo korisne, već štetne tvari. A u dimu cigareta, kao što znate, ima ih dosta. Pušenje nakon jela neizbježno dovodi do gastritisa, čira i drugih želučanih bolesti..

2. Lezi ili spavaj. Spavanje odmah nakon jela dovodi do spore probave, što zauzvrat prijeti prekomjernom težinom. Zamislite, vaše tijelo spava i treba probaviti sav sadržaj vašeg želuca, koji tako marljivo punite. Da, zdrav san normalizira metabolizam, što dovodi do gubitka težine, ali to je ako ste jeli najmanje 3 sata prije spavanja. Spavajte više, ali ne odmah nakon jela!Čak i ako odmah nakon jela zauzmete vodoravni položaj, želite se odmoriti, to će vas dovesti do žgaravice.

3. jedi voće. Voće se preporuča jesti na prazan želudac ili nakon jela, najmanje 30 minuta nakon toga. Probava voća zajedno s drugom hranom dovodi do truljenja i fermentacije hrane u želucu, što vam prijeti u najmanju ruku nadutošću ili "uraganom u trbuhu".

4. Piti čaj. Čaj sadrži tanin, au različitim vrstama čaja ta je tvar prisutna u različitim koncentracijama. Osim blagotvornog djelovanja na organizam, tanin sadržan u čaju usporava probavu bjelančevina i posljedično pogoršava njihovu apsorpciju. Zato preporuča se piti čaj najranije 30 minuta nakon jela, a najbolje sat vremena kasnije.

5. Hodati. Poželite li odmah nakon jela otići u aktivnu šetnju, opet ćete odvratiti svoje tijelo od glavne uloge koju treba imati u ovaj trenutak- probava hrane. Kao rezultat, sve hranjive tvari unesene hranom tijelo neće u potpunosti apsorbirati.

6. Okupajte se ili umijte. Kao što znate, usvajanje vodenih postupaka podrazumijeva povećan protok krvi u udove i kožu. Dotok krvi u želudac, koji je neophodan za probavu hrane, iz očitih razloga, opet slabi. Kao rezultat dio hranjivih tvari koje dolaze s hranom neće biti usmjeren u pravom smjeru, već će biti izgubljen.

7. Otpustite remen ili remen. I posljednja, važna točka: ako volite stegnuti struk uskim remenom ili remenom, a dovoljno ste jeli, ni u kojem slučaju ne otpuštajte pojas odmah nakon jela. To se mora učiniti prije jela, bilo u procesu, ili, nakon što ste stoički izdržali, barem sat vremena kasnije. Zamislite da ste stegnuli želudac, sva hrana koju ste uzeli ostala je u njegovom gornjem dijelu, uz naglo opuštanje, pada u jednu grudu, koja može dovesti do blokade, na neko vrijeme, procesa probave, a zatim i do uvijanja crijeva.

Evo sedam radnji koje nemojte to činiti odmah nakon jela. Najbolje od svega je što se nakon ukusne večere prvo zahvalite onome tko vam je pripremio ukusna jela, a kasnije možete mirno sjediti, gledati TV, čitati knjigu ili se baviti omiljenim hobijem.

Najpopularniji članci:

Želite li primati nove članke e-poštom? S desne strane, u bočnoj traci, ispunite obrazac za pretplatu: unesite svoju e-poštu i kliknite na gumb "Pretplati se".

Ako imate što dodati ovom postu, slobodno komentirajte.

Za prvi komentar čeka vas poklon!

1. Osjećate se umorno i pospano nakon jela

U principu, stanje pospanosti nakon obilnog ručka ili svečane večere normalna je reakcija tijela, pogotovo ako je ta večera bila bogata ugljikohidratima. Međutim, ako se ovo stanje javlja prečesto, to je razlog da mislite da je vaša prehrana previše prijateljska prema dijabetesu. Prakticirati ga godinama je kao da cijelo vrijeme vičete "Dijabetes, dođi!" - prije ili kasnije će doći. Samo ti nećeš biti sretan zbog toga.

Što se događa: Nakon što uđu u tijelo, svi ugljikohidrati - bilo da se radi o kolačiću ili mrkvi - ulaze u krvotok u obliku glukoze, glavnog izvora energije za tijelo. Kada ta glukoza dođe do jetre, taj organ reagira otpuštanjem bolusnih doza inzulina, hormona koji pomaže tjelesnim stanicama da "apsorbiraju" glukozu. Stanice imaju receptore za inzulin koji "usisavaju" glukozu i ili je odmah pokreću, dajući vam nalet energije, ili je pohranjuju za kasniju upotrebu.

Ovo je vrlo pametan i dobro osmišljen sustav, međutim, kao i svi mehanizmi, otkazuje ako se koristi prečesto. Konzumirate li neprestano sladoled, gazirana pića, kolače, slatkiše i čaj ili kavu sa šećerom, stanice vašeg tijela u jednom trenutku prestanu reagirati na inzulin i "zatvore" se od glukoze koje u njima već ima previše. Međutim, jetra to ne “shvaća” i, budući da “vidi” da je razina glukoze još uvijek previsoka, nastavlja ubacivati ​​inzulin u krv, čiji višak u krvi izaziva isti osjećaj pospanosti i umora. koju doživljavate nakon večere, au isto vrijeme gotovo doslovno "siluje" stanice, tjerajući ih da uzmu višak glukoze bez obzira na sve.

Ako u vašoj krvi neprestano bjesne inzulinske oluje, prije ili kasnije stanice se konačno "ugase" i dobijete visoku razinu inzulinske rezistencije, koja je sastavni pratilac dijabetesa.

Što uraditi: Prije svega, potrebno je smanjiti unos ugljikohidrata, posebno brzih ugljikohidrata i zamijeniti ih cjelovitim žitaricama, povrćem, voćem (NE sokovima) – sve to tijelo dulje probavlja, što znači da se smanjuje dotok glukoze u krv. bit će sporiji i jednoličniji.

Uzmite si pravilo da nakon obilnog obroka prošetate 15 minuta. Čak je i banalno mini čišćenje u kuhinji – oprati suđe, iznijeti smeće – nakon večere bolje od “odmaranja” ispred TV-a ili računala. Klinika Mayo je 2011. dala prilično šokantne rezultate studije o učinku aktivnosti na razinu glukoze. Pokazalo se da se kod onih koji su se nakon jela čak i malo pomaknuli razina šećera u krvi (glukoze) povećavala upola sporije od onih koji su se pridržavali mantre "Nakon obilne večere, prema Arhimedovom zakonu, treba spavati ." Kada bi svi ljudi "mućkali večeru", broj dijabetičara u današnjem svijetu ne bi bio toliki.

Nakon obilnog ručka po Arhimedovom zakonu

Dom

Zapamtite fiziku:
7. razred
8. razred
9. razred
10-11 razred
videa iz fizike
multimedija 7 stanica.
multimedija 8 ćelija.
multimedija 9. razred
multimedija 10-11 stanica.
astronomija
testira 7 stanica.
testira 8 stanica.
testira 9 stanica.
demo stol
KORISTITI
fizička referentna knjiga

Knjige iz fizike
pametne knjige

Imam pitanje?

Njegovo veličanstvo.

Znanstveni muzeji.

Dostignuća.

Kviz iz fizike

Fizika u kadru

učitelj, nastavnik, profesor

Čitatelji pišu

Ovisnost tlaka u tekućini ili plinu o dubini uranjanja tijela dovodi do pojave sile uzgona / ili inače Arhimedove sile / koja djeluje na svako tijelo uronjeno u tekućinu ili plin.

Arhimedova sila uvijek je usmjerena suprotno od gravitacije, pa je težina tijela u tekućini ili plinu uvijek manja od težine tog tijela u vakuumu. Veličina Arhimedove sile određena je Arhimedovim zakonom.

Zakon je dobio ime po starogrčkom znanstvenik Arhimed, koji je živio u 3. stoljeću pr.

Otkriće temeljnog zakona hidrostatike najveći je uspjeh antičke znanosti. Vjerojatno već znate legendu o tome kako je Arhimed otkrio svoj zakon: “Pozvao ga je jednom sirakuški kralj Hijeron i rekao mu. I što se zatim dogodilo? .

Arhimedov zakon je prvi put spomenuo u raspravi "O lebdećim tijelima". Arhimed je napisao: "Tijela teža od tekućine, uronjena u ovu tekućinu, tonut će sve dok ne dosegnu samo dno, au tekućini će postati lakša za iznos težine tekućine u volumenu jednakom volumenu tekućine uronjeno tijelo."

Još jedna formula za određivanje Arhimedove sile:

ZANIMLJIVO je da je Arhimedova sila jednaka nuli kada je tijelo uronjeno u tekućinu gusto, cijelom bazom pritisnuto na dno.

TEŽINA TIJELA URONJENOG U TEKUĆINU (ILI PLIN)

Težina tijela u vakuumu Po=mg.
Ako je tijelo uronjeno u tekućinu ili plin,
zatim P \u003d Po - Fa \u003d Po - Pzh

Težina tijela uronjenog u tekućinu ili plin smanjuje se za veličinu uzgonske sile koja djeluje na tijelo.

Tijelo uronjeno u tekućinu ili plin gubi na težini onoliko koliko je težina istisnute tekućine.

POLICA ZA KNJIGE

ISPADA

Gustoća organizama koji žive u vodi gotovo je jednaka gustoći vode, pa im ne trebaju jaki kosturi!

Ribe reguliraju dubinu ronjenja promjenom prosječne gustoće tijela. Da bi to učinili, samo trebaju promijeniti volumen plivaćeg mjehura kontrahiranjem ili opuštanjem mišića.

Uz obalu Egipta postoji nevjerojatna riba fagak. Približavanje opasnosti uzrokuje da fagaka brzo proguta vodu. U ovom slučaju, u jednjaku ribe dolazi do brze razgradnje hrane uz oslobađanje značajne količine plinova. Plinovi ispunjavaju ne samo postojeću šupljinu jednjaka, već i slijepu izraslinu koja je prisutna s njom. Kao rezultat toga, tijelo fagake snažno nabrekne i, u skladu s Arhimedovim zakonom, brzo ispliva na površinu rezervoara. Ovdje pliva, viseći naglavce, sve dok plinovi koji se oslobađaju u njegovom tijelu ne ispare. Nakon toga gravitacija ga spušta na dno rezervoara, gdje se skriva među pridnenim algama.

Chilim (vodeni kesten) nakon cvatnje daje teške plodove pod vodom. Ovi plodovi su toliko teški da bi mogli odnijeti cijelu biljku na dno. Međutim, u ovom trenutku raste čilim duboka voda, na peteljkama lišća pojavljuju se otekline koje mu daju potrebnu silu podizanja i ne tone.

ZARADIT ĆEMO "5"?

1. Gustoća tijelo se određuje vaganjem u zraku i vodi. Kada se malo tijelo uroni u vodu, na njegovoj površini se zadržavaju mjehurići zraka, zbog čega se dobiva pogreška u određivanju gustoće. Je li vrijednost gustoće više ili manje dobivena u ovom slučaju?

2. Koji se zaključak može izvesti o veličini Arhimedove sile izvođenjem odgovarajućih pokusa na Mjesecu, gdje je sila teže šest puta manja nego na Zemlji?

Ostale stranice o temama iz fizike za 7. razred:

class-fizika.narod.ru

Jedan dobar dan izvan grada

1. Dakle, 2. rujna rano sam se probudio. To je normalno, već nekoliko godina se budim između 5.30 i 6.00. Tada još mogu zaspati, najčešće se to događa. Ovaj put, kad sam se probudila, morala sam upaliti noćnu lampu i malo čitati, 15 minuta čitanja bilo mi je dovoljno da ponovno zaspim.

2. Opet se budim kad je već svijetlo u sobi. Možete ustati, pomaknuti zavjese. Bože, kakva je to radost spavati s otvorenim prozorom. Mi, stanovnici "grada koji bi mogao" (c), potpuno smo lišeni takvog užitka. A živjeti bez paljenja klima uređaja noću također je neprocjenjivo. Kod kuće ljeti sam potpuno lišen takve mogućnosti, na moju veliku žalost. Prije, dok sam živio u malom gradu, nisam shvaćao vrijednost takvih sitnica (kako se na prvi pogled može činiti). Ali sve je relativno.

3. I izađite rano ujutro na trijem s čašom vode, udahnite puna prsa svjež zrak, ugoditi očima svježim zelenilom. Sve me to također odlično raspolaže.

4. Hodao sam bos po travi, istegnuo se i krenuo u šetnju po stazama.Čuvari još nisu otvorili prolaz do jezera, pa hodam po teritoriju.

5. Obišao sam kokoši, skuhat ćemo im jaja za doručak.Pijetlovi se ne vide na fotki, ali od samog jutra glasno pjevaju, vjerujte mi na riječ.

6. Vratila sam se u kuću, muž je još spavao, odlučila sam da ga ne uznemiravam i za sada čitam knjigu. Puno radi, neka spava.

7. Moj muž se probudio, također izašao lutati po travi, u isto vrijeme me fotografirao kako čitam u visećoj mreži. Sada se ponudio da prošetamo teritorijem. I ja sam za to!

8. Nismo ponovno stigli do jezera, ali smo razgovarali s lokalnim psima.

9. Sunce se diže više.

10. Vrijeme je za doručak. Ja idem skuhati i poslužiti doručak, dok muž posprema kuću, sprema krevete i mete trijem na kojem ćemo doručkovati. Imamo takav hir - posvuda dovodimo stvari u red, sve što nas okružuje mora biti čisto i lijepo. Ako mi to ne učinimo za sebe, tko će onda? Krevet je pospremljen. Narudžba!

11. Možete doručkovati. Za doručak kajgana od jaja tih istih kokoši i još nešto.

12. Siti i zadovoljni nakon doručka otišli smo na jezero. Vrata su konačno bila otvorena. Samo su sjedili na pontonu, pržili se na suncu, klatili nogama i pritom provjeravali društvene mreže. U kući nema interneta, ali ovdje je s Megafona uhvaćeno najmanje 3 G. Ali osobno mi je bilo jako drago što u kući nije bilo interneta, barem malo ometeno s društvenih mreža. Suprug je htio raditi, uzeo je laptop sa sobom, ali je rekao da "Posao nije vuk .." i to me također jako razveselilo.

13. Neznatno spušten u iPhoneima. 3G nije LTE, brzo postane dosadno čekati da se stranica učita. Odlučili smo istražiti okolicu jezera Sunukl. Na brodu. Za to sam morao otići do stražara i uzeti im ključ i vesla. I zaplivali su. Suprug vesla, a ja pokazujem gdje se pliva.

» Vozili smo se looooodochku. » (pjeva)

I da, ja sam u prsluku za spašavanje, imam puno strahova, jedan od njih je da se bojim plivati ​​daleko, pa obučem prsluk za spašavanje, pa sam mirnija.

14. Općenito, plivali smo oko dva sata, bilo je teže veslati natrag - struja je bila u suprotnom smjeru. Preplivali smo cijelo jezero od kraja do kraja i požurili na našu obalu, bili smo jako gladni, a već je došlo vrijeme za večeru. Suprug je došao do roštilja, ja sam narezala povrće za roštilj i za salatu i opet postavila stol. Bili smo toliko gladni da je ovo jedina fotografija naše večere. Ali večera je ispala sasvim dobra, vjerujte mi na riječ.

15. Nakon ukusnog ručka po Arhimedovom zakonu. Da, moraš se odmoriti. Vani je vruće, ali u kući je hladno. Moram pročitati knjigu i odspavati!

16. Spavaj, trebaš se zabaviti. Idemo igrati stolni tenis. Ali nemam niti jednu fotografiju koja bi dokazala da smo to uspjeli. Oprosti. Vjerovali ili ne, na vama je. Na zvuk loptice koja se odbija od stola dotrčao je lokalni mačak po imenu Timofey. Sreli smo ga na jezeru, tamo su ga vlasnici vodili u šetnju na uzici. I ovdje sam šeće imanjem. Čim je lopta pala na travu, pokušao ju je uhvatiti. Nakon završetka igre, u kojoj sam izašla kao pobjednik rezultatom 15-13, ostala sam se igrati s mačkom, a muž je otišao provjeriti kupaonicu.

17. Večer u kadi i provedeno.

18. Tamo su večerali, no večera je bila potpuna improvizacija. Nisam htio ništa kuhati, a zašto jesti u kupatilu? Nakon par posjeta parnoj kupelji, zagrizli smo punjene palačinke donesene od kuće i još nešto što je Bog poslao. I popili su čašu vina.

19. Kad smo izašli iz kupke, već se smračilo. I nakon mog kupanja i proveo na svježi zrak dana, nisam imao ni snage ni želje nešto fotografirati, htio sam na brzinu zauzeti horizontalni položaj i zaspati. Što sam i uspjela tako da sam sljedeći dan (a bio je 3. rujna) “okrenula kalendar” i provela još jedan super dan u prirodi do večeri. Treba li reći da smo u nedjelju kući stigli zadovoljni i puni energije pred radni tjedan?

“Nakon ukusne večere, prema Arhimedovom zakonu, treba spavati...” Poznata izreka? Mnogi ljudi poslijepodne osjećaju nagli pad radne sposobnosti i izrazito veliku želju za ležanjem i spavanjem. Osobito se često s “krizom od tri sata popodne”, kako to stanje nazivaju neki inozemni istraživači, suočavaju oni koji većinu svog radnog vremena provode sjedeći.

Pospanost u popodnevnim satima također se može objasniti činjenicom da u to vrijeme, kao i noću, tijelo prima vrhunske signale o potrebi za odmorom. Da biste se oraspoložili, u ovom slučaju dovoljno je popiti čašu čiste vode sobne temperature ili samo ustati i prošetati uredom. Ako vas pospanost ni nakon toga ne napusti, razloge morate tražiti u onome što ste jeli ili, obrnuto, niste jeli za ručak.

Razlog #1 Propustili ste ručak

Bez sumnje, doručak je najvažniji obrok u danu. Ali ni u kojem slučaju ne treba podcijeniti važnost ručka. Štoviše, ne morate ga se odreći.
Čak i ako imate puno posla i hrpu papira koji čekaju vašu pažnju, potrebno je pronaći vrijeme za ručak. Činjenica je da produktivnost rada izravno ovisi o dosljednoj i pravovremenoj opskrbi tijela "gorivom". Preskakanjem ručka riskirate negativne posljedice po zdravlje i struk poput umora, bezvoljnosti, lošeg raspoloženja, vrtoglavice i "brutalnog" apetita za večeru. Također, ne biste se trebali "miješati" s jednom jabukom ili nečim slatkim: doslovno ćete odmah osjetiti veliku glad, a malo je vjerojatno da ćete imati vremena za večeru tijekom radnog vremena, jer ste bili toliko zaposleni tijekom pauze.
Riješenje. Ako unaprijed znate da ćete taj dan biti izuzetno zaposleni, kako biste otišli na ručak u svoju uobičajenu kantinu ili kafić, ponesite hranu sa sobom. Ovaj savjet prikladan je i za one koji preskaču ručak jer nemaju povjerenja u kvalitetu hrane u ugostiteljskim objektima. Ako nemate puno vremena za pakiranje ujutro, ručak se može navečer spakirati u posudu i staviti u hladnjak. S vremenom će vam to prijeći u naviku.
Razlog #2: Štedite na ugljikohidratima.

Za ručak volite pojesti porciju ukusne, hranjive i zdrave salate. Sve bi bilo u redu da nije jedno "ali". Jedući jelo od povrća s niskim udjelom ugljikohidrata, nakon večere, dolazi do stanja u kojem se mozak "pretvara u kašu". Čak i ako nakon salate odmah osjetite sitost, nakon nekog vremena nehotice ćete poželjeti posegnuti za kolačićem sa stola cimerice u svom uredu ili otići do automata po čokoladicu. Drugim riječima, tijelo će imati veliku želju za unosom brzih ugljikohidrata.
Istraživanje koje uključuje ljude iz većine različite dobi i profesije, više puta su pokazali da su glavno "gorivo" ljudskog mozga ugljikohidrati. Uočeno je da se nakon konzumacije hrane s visokim udjelom ovog nutrijenta poboljšava pamćenje i povećava sposobnost koncentracije. To se posebno odnosi na one namirnice koje sadrže složene ("spore") ugljikohidrate - kruh od cjelovitih žitarica, mahunarke, žitarice.
Riješenje. Kada sami pripremate ručak u posudi ili birate jela u kantini, pripazite da vaš ručak bude uravnotežen, odnosno da sadrži bjelančevine, masti i ugljikohidrate. Na primjer, skuhajte si kašu od slanutka, heljde ili smeđe riže (složeni ugljikohidrati), parne kotlete od nemasnog mesa, piletinu ili ribu (izvori proteina). U posebnu posudu spakirajte salatu od svježeg povrća s lanenim sjemenkama ili maslinovo ulje, ili pola avokada (zdrave masti).
Razlog #3: Jedete za svojim stolom

Mnogi ljudi vole objedovati bez ometanja posla. Provjeravajući poštu i istovremeno brzo žvačući komad kotleta ili sendviča, nećete ni primijetiti kako ste se prejeli. Malo ljudi ima želju raditi punog želuca.
Riješenje. Ako vaš ured nema blagovaonicu, odmaknite tipkovnicu i miš tijekom ručka i isključite zaslon monitora kako ne bi bilo smetnji. Svaki zalogaj hrane temeljito žvačite i okusite. Ako je u posudi još ostalo hrane, ali se osjećate sitima, ostavite ostatak obroka. Sljedeći put ćete imati grubu procjenu koliko ćete hrane morati ponijeti sa sobom.
Nakon ručka napustite svoj radni prostor barem na kratko prije kraja pauze. Prošećite uredom, a ako je moguće, izađite na zrak.

Nizozemski su znanstvenici prije nekoliko godina ustanovili da je bolje raditi na prazan želudac. Iz nekog su razloga europski bistri umovi odjednom zaključili da se važne odluke donose lakše uz kruljenje u želucu, tromjesečni izvještaji pišu se u jednom ili dva, a zidovi od cigle na gradilištima grade se puno brže. Ali imaju ga tamo, u Nizozemskoj. I nitko nam nije otkazao pauzu za ručak. Kafići su pozvani na svoje mjesto šarenim natpisima s pozivima na kušanje poslovnih ručkova po smiješnim cijenama, brojni shawarmyati u borbi za posjetitelje fokusiraju se na vrijeme zalogaja - jesti se može gotovo u bijegu, a menze otvaraju svoja vrata za ljubitelje "prvog, drugi, treći". Odlučio je ručati u Saratovskim kantinama i dopisnik "Novine tjedna u Saratovu".

Počast tradiciji

Za Vladimira, posjetitelja kantine, koja se nalazi gotovo na raskrižju Vavilove i Sveučilišne ulice, pauza za ručak je važan ritual koji se nikada ne smije prekršiti. Pokazalo se da je stara sovjetska navika neiskorijenjiva. Promijenjeno je samo mjesto jela (bliže poslu) i cijene. Čovjek priznaje da je u naše vrijeme jesti do sitosti, čak iu kantini, nedostižan luksuz za prosječnog Rusa: “U slobodno vrijeme sam nekako izračunao koliko potrošim mjesečno. Ispalo je prilično dobro. A kamo ići? Otići ću s posla barem na sat vremena, ugrijati se, pogledati ljude, pokazati se.

Vladimir mi čak preporučuje i blagovaonicu. Cijene - možete, naravno, i jeftinije, čisto, uredno, kuhati ukusno. „Oh, šteta što ručak traje samo sat vremena. Još pokemarit, pa će onda općenito radni dani proletjeti, a ne odugovlačiti se, ”odbacuje čovjek razigrane pritužbe. A onda sa mnom dijeli još jedno zapažanje. Vladimir je primijetio da, unatoč prvoj, drugoj, salati i kompotu koji je upotrijebio, želi ponovno jesti gotovo sat i pol kasnije.

Moj sugovornik nije lagao. Stolovi su uredno prekriveni stolnjacima, svaki posoljen i popaparen, u kutu hodnika stoji vješalica za tronožac. Još jedan plus je nepostojanje reda čekanja. Skoro prazna prostorija, a na razdiobi i baš nikoga. Čak i onaj koji bi trebao dijeliti hranu. Zovem osoblje blagovaonice. Odnekud iz stražnjeg dijela hodnika izlazi mi sredovječna žena. Bez entuzijazma me počinje upoznavati s jelovnikom. Ili bolje rečeno, s onim što je od njega ostalo. Špica za ručak je već prošla i morat ću se zadovoljiti onim što nije pojedeno prije mene. Ne žalim se - čak iu ovoj situaciji postoji mnogo izbora. Jadna žena - koliko puta na dan sve to mora ponoviti! Ali tražim ne samo nabrajanje jela, nego i ukazivanje na njih. Kao rezultat toga, zaustavljam se na juhi, sarmi i kavi. Takav obrok košta oko 130 rubalja. Iza mene na kasi stoji djevojka s pladnjem. Ona je čest gost u ovoj blagovaonici i jasno zna od kojih jela će se sastojati njezin današnji ručak. I također ne troši više od 150 rubalja na ručak.

Naši ljudi

Još jedna popularna kantina nalazi se nedaleko od 1. škole, u ulici Stepana Razina. U mojim studentskim godinama nalazila se na drugom mjestu - preko puta. Na velikom odmoru nije bilo prevelike gužve. Mora se pretpostaviti da se isto događa i sada. Sumnjam da si svaki student može priuštiti svaki dan ručak u kafiću.

U prvoj sobi nalazi se nekoliko stolova. Od snage šest komada. Na zidu je velika plazma. Na njemu se ne vrte glazbeni spotovi, već neke nedavno snimljene serije o ratnim godinama. Gotovo svi stolovi su zauzeti. Ispred mene su dvije žene u redu. Sudeći prema njihovim razgovorima, prvi su put u ovoj blagovaonici. Distributerka, susretljiva žena srednjih godina, neumorno priča o gotovo svakom jelu. A ima se o čemu pričati.

Na pultu su odresci s jajima, kotleti sa šunkom, kotleti od jetre, govedina, svinjetina, kupati, ljulja, pileći file. Ne manjka priloga: heljda, povrće, tjestenina, riža i tako dalje. Sve to ima razumnu cijenu. Svinjski kotlet koštat će 50 rubalja, a goveđi za 5 rubalja jeftiniji. Porcija cvjetače s povrćem stoji 45 rubalja, a goveđi gulaš 65 rubalja. Za 85 rubalja možete večerati pirjani krumpir sa svinjetinom. I sve to zalijte ili sokovima ili kompotima. Privlači me prozirno piće u fasetiranoj čaši. Pitam se što je to: votka ili mineralna voda. Nisam pogodio – ni jedno ni drugo. Ispada da je u čaši sok od breze. Odabrao sam ga čisto iz znatiželje. Nikad nisam probala sok od breze. Okus pića je vrlo osoban, ali, naravno, nema nikakve veze sa simbolom Rusije. Jedan naslov.

Inače, glavna navala kupaca je iza (vrijeme se pomiče prema tri sata poslijepodne), ali na distribuciji svega ima na pretek. “Uzmi ovaj riblji file. Jednostavno je jako ukusno. Kakav čaj želite? Crno zelena? Zeleni, nažalost, ne, ali ovaj je tako mirisan! Ima takav miris!" - hvali raznosač hrane i pića. “Pa zasad ti biraj, a ja idem smjestiti se”, kaže prijateljici gospođa koja se par minuta ranije odlučila za večeru. Dozator joj ubacuje pet centi melodičnim glasom: “Što se brineš? Imamo drugu sobu! Ovo je i za mene bilo otkriće. Ispada da ova blagovaonica ne završava malom sobom.

Prva soba ima opuštenu atmosferu. Zaključujem da u ovoj blagovaonici svaki dan ručaju isti ljudi. Grehota je ne sresti se ovdje. Za istim stolom vrijedni radnici raspravljaju o nekim svojim gorućim problemima, složno cerekajući nad nečijim šalama. Stol, koji je postavljen točno nasuprot plazme, u potpunosti zauzima muškarac. Čini se da je veliki ljubitelj hrane. Cijeli je stol zatrpan praznim posuđem. Ne postoji samo prvi, drugi, treći, nego i četvrti, peti, šesti najmanje. Ovdje je također redovit. Skoro sve djelatnike menze poznaje osobno. Dugo sam ručao, ali ne žuri mi se napustiti zidove ustanove. Ili će razmijeniti koju riječ s distributerom, ili će se zainteresirati za ono što se događa na ekranu.

Poslanički ručak

Za one koji ne znaju, Regionalna duma otvara svoja vrata svakog radnog dana (točnije vrata blagovaonice) za sve koji žele jesti. Da biste se našli u blagovaonici Duma, samo trebate ostaviti gornju odjeću u ormaru i zaobići detektor metala.

“Za sve izvana, puste vas u blagovaonicu u jedan sat. Ali možete doći i malo ranije. Mislim da hoće. Štoviše, sada malo ljudi šeta uokolo “, govori mi baka pravila za posjet blagovaonici Duma u garderobi, dok prebacujem novčanik i telefon iz džepova jakne u džepove jakne.

Za vrijeme ručka "lokalci" nisu stigli isprazniti sve što su kuharice u menzi pripremile. Prvi put naručujem boršč. U drugim menzama nisam vidio ni komad mesa na tanjuru. Evo - molim te, i ne sam. Plus, pospite začinskim biljem, dodajte majonezu. Za 2 rublje možete dodati krekere. Distributer pita treba li dodatno grijanje. Kimam glavom u znak odgovora, a tanjur boršča odlazi u mikrovalnu pećnicu na minutu. Naručim pizzu - i ona se prvo trpa u pećnicu da se zagrije. Zgodno je i to što se ručak može platiti karticom.

Blagovaonica Dume počinje se puniti posjetiteljima "izvana" bliže pola dva. No, prema riječima žene na podjeli, sve je to cvijeće. Ona, kao i garderobijerka, primjećuje da je manje ljudi počelo dolaziti na večeru. Cijene su, inače, iste kao i u drugim menzama. Odlikuje se ljubaznim osobljem, odličnom urednošću i kvalitetom hrane. Bilo bi više takvih razmišljanja s takvim menzama u Saratovu. I nije zgodno ići na ručak kroz pola grada u prometnim gužvama u Saratovu.

• — rP ʺ̱BLPOKh bTIYNEDB RPUME USCHFOPZP PVDB, UFPVSH TsYTPN OE BRMShCHFSH, OHTSOP UTPYuOP RPLKhTYFSH.
  — DJEFPMPZ Yʺ̱ CHBU FBL UEVE.
  

  BOELDPFSCH RP FENE:

  — rP ʺ̱BLPOKh bTIYNEDB RPUME USCHFOPZP PVEDB UFPVSCH CYTPN OE

  • — rP ʺ̱BLPOKh bTIYNEDB RPUME USCHFOPZP PVDB, UFPVSH TsYTPN OE BRMShCHFSH, OHTSOP UTPYuOP RPLKhTYFSH. — DJEFPMPZ Yʺ̱ CHBU FBL UEVE. ...
  • NSCHUMY P FPN, UFP OBDP VSC UEUFSH O DYEFH, RTYIPDSF PVSHCHUOP RPUME USCHFOPZP PVDB Y YUYUEBAF RB RPMYUBUB DP HTSYOB ... ...
  • lTYFYLB RTBCHYFEMSHUFCHB YUMEOOBNY mdrt Y lrtzh OBRPNYOBEF MBK GEROZP RUB O IPSYOB, LPFPTSCHK BUFBCHMSEF EZP UFPTPTSYFSH DCHPT RPUME USCHFOPZP PVEDB ....
  • RP BLPOH bTIYNEDB, "IYFTBS IBDOYGB" CH FYIPN PNHFE, CHSCHFBMLYCHBEF OBTHTSH UFPMSHLP YuETFEK, ULPMSHLP PF OEE OILFP OE PTSYDBM. ...
  • telMBNB ʺ̱HVOPK RBUFSH chlEnd-B-mEd: - uFP OHTSOP YuFPVSCH YNEFSH FBLIE ʺ̱DPTPCHSCHE ʺHVShch? - uFP OKHTSOP, YUFP OHTsOP ... vPVTPN VSHCHFSH OHTsOP, NA TPTsDEOSHS! ...
  • uFPVSHCHOE RETEEDBFSH CHP CHTENS PVEDB, S b RPMYUBUB DP PVEDB EN DCHE FBTEMLY REMSHNEOK....
  • CHUEZDB VSHMP YOFETEUOP - DMS FPZP, UFPVSH RPMKHYUYFSH CHPDYFEMSHULYE RTBCHB, OKHTSOP (RP BLPOH, RP LTBKOEK NETE) RTPKFY LKhTUSCH, UDBFSH LBNEO, UFP FSH DEKUFCHYFEMSHOP H...
  • - uFP-FP X ChBU CH NBZBYOE RBMEOSCHN RBIOEF? - UBNB OE RPKNKH - BMLPZPMSHOSCHE OBRYFLY FPMSHLP RPUME PVDB ʺ̱BCHEʺ̱HF! ...
  rTYUMBFSH OBN UCHPK BOELDPF

  rPRHMSTOSHCHE BOELDPFSCH

  1. - uFP CHSHZPDOEE CHUEZP TBCHPDYFSH H TPUUYKULPN OBTPDOPN IPSKUFCHE?
     - chPDLH ChPDK.
  2. DOECHOIL DPNCHPZP (OPCHBS FEFTBDSH).
     4 PLFSVTS.
     CHPF Y DPCDBMYUSH. rTYEIBMB NBNB IPSKLY. CUFTEYUBM HER IMEVPN-UPMSHA. FP EUFSH LTPYLBNY O LTPCHBFY Y UPMSHA CH YUBE. oE MAVMA ZPUFEK. LPF ULBBM NOE, UFP S - UPGYPZhPV. oE URPTA.
     5 PLFSVTS.
     iBIBMSH CH ZYRUE RTYIPDYM ʺOBLPNYFSHUS U NBNPK. fBLPK OBZMPUFY OE CHSHCHDETSBM DBCE FPMETBOFOSHCHK LPF. CHUE FBLY OBUUBM. h VPFYOPL. h RTBCHSHCHK.
     6 PLFSVTS.
     LPF PFICHBFIYM Y PF IPSKLY Y PF 'YOBYDSCH 'BIBTPSHOSHCH - ITS NBNSCH. iBIBMSh CHPDETSBMUS. LPF RETEOYU CHUE ZETPYUEULY. rPFPN URTBYCHBM X NEOS - RPIPTs MY NA TSBOOH dBTL. pFLHDB NA RTP OEE OBEF?
     7 PLFSVTS.
     yZTBMY U LPFPN Ch ZhKhFVPM RTPVLPK PF YBNRBOULPZP. YOBIDB BIBTCHOB OBUFKHRYMB O OEE Y CHMEFEMB MVPN RTSNP CH YLBZH. FERETSCH JE GENERIRALA SVOJ YOYEDYOPN YIDBOPN. bB ZMBB, LPOEYUOP TSE.
     8 PLFSVTS.
     IPSKLB TsBMPCHBMBUSH YIDBOKH NA NEO. POB PFCHEFYMB, SFP LFP CHUE VTED Y HVTBMB NPA YUBILKH U NPMPLPN. iFP ChPKOB. LBTZHBZEO DPMTSEO VSHCHFSH TBTHYEO.
     9 PLFSVTS.
     o LLUFTEOOPN BUEDBOYY, LPF PYASCHYM UEVS OEKBMIFEFPN. rTEDBFEMSH! OYUEZP, UBN URTBCHMAUSH.
     10 PLFSVTS.
     OPYUSHA DHYYM VBVLH. iPFSH VSH IOSH! FERETSH POB EEE Y ITBRIF, LBL UYCHSHCHK NETYO!
     11 PLFSVTS.
     UEZPDOS H DCHB YUBUB OPYUY, IPSKLB Y VBVLB UFPMLOKHMYUSH MVBNY X IPMPDYMSHOILB. CHUFTEYUB LYYLPVMKHDCH O IMSHVE, VMYO!
     12 PLFSVTS.
     ChPECHBFSH OEF OBUFTPEOYS. CHEUSH DEOSH CHBMSMUS O LTPCHBFY U VBVLPK, UNPFTEM 27 UEPPO "rPME YUHDEU" O DVD-u. tCBM KOD NJEZINE LPNNEOPHR.
     14 PLFSVTS.
     tBUUKHTSDBMY U LPFPN P FEPTYY UFTHO. upYMYUSH O FPN, UFP O YEUFYUFTHOLE UMBVBFSH "chPUSHNYLMBUUOYGH" ZPTBDP RTPEEE.
     15 PLFSVTS.
     CHLMAYUYMY PFPRMEOYE. oBLPOEG-FP! LPF DKhNBEF, UFP JYMSHN "vBFBTEY RTPUSF PZOS" P TBVPFOILBI tsli.
     16 PLFSVTS.
     ULBBM LPFKH, YuFP EUMY ʺ̱BMEʺ̱FSH O PVEDEOOSHK UFPM, FP LFYN PO HFCHETDYF UCHPE MYDETUFCHP CH LCHBTFYTE. FPF DPMZP UPNOECHBMUS, OP RPME. IPSKLB RPSCHIMBUSH LBL CHUEZDB CHOEBROP. rTPMEFBS NYNP NEOS, PO KHUREM PVPJCHBFSH NEOS ZPCHOPN. dChB TBB.
     17 PLFSVTS.
     OPUSHA YERFBM VBVLE OB HIP, UFP EC RPTB DPNPC. POB CHUFBMB Y RPYMB TsTBFSH REMSHNEOY. TSEOEYOSCH... OYLBLPC MPZYLY...
     18 PLFSVTS.
     LPF TEYIM VTPUYFSH EUFSH kitEkBt. iPDYF UMPC, OETCHOSCHK. OPYUSHA RSFSH TB IPYM O VBMLPO, FIRB CH FHBMEF. KitEkBt "PN OEUEF ʺ̱B CHETUFH. uPTCHBMUS, OP RTPDPMTSBEF HFCHETSDBFSH, UFP NPTSEF VTPUYFSH H MAVPK NPNEOF.
     19 PLFSVTS.
     lBCEFUS, VBVLB UPVYTBEFUS DPNPC. umbchb rethoh!
     20 PLFSVTS.
     HUFTPIYMY VBVLE RTCHPDSHCH. LPF OBUTBM (!) EK CH ZBMPY. CHYDBFSH, POB EZP FPCE DPUFBMB. vBVLB OE ʺ̱BNEFYMB, FBL Y RPFPRBMB. obkhuym lpfb npyuyfsh ltbvb. dPUFPKOSHCHK RPUFHRPL. rTPEBK, ZBOGA! fsh OBCHUEZDB PUFBOYSHUS CH OBYI UETDGBI! nSch ʺ̱BRPNOYN FEVS FBLPK - CH ZBMPYBI, RPMOSCHI ZPCHOB ...
     22 PLFSVTS.
     hTPOYM O IPSKLH YLPOH. NPS NYULB CHETOHMBUSH O NEUFP-u. LBCEFUS, NSCH OBYUYOBEN OBIPDYFSH PVEIK SHCHL.
     23 PLFSVTS.
     ULBBM LPPH, UFP LPZFY MHYUYE CHUEZP FPYUBFUS P NSZLHA NEVEMSH. FERETSCH UYDYF H BRETFPK LMBDPCHLE Y PTEF NBFETOSHCHE YUBUFHYLY P DPNPCHSCHHI. LUFBFY, OELPFPTSCHE PYUEOSH DBCE OYUEZP.
     24 PLFSVTS.
     iBIBMA WOSMY ZYRU. rTYIPDYM WEZPDOS. YYHYUBA BOBFPNYA. rYYHF, UFP PYUEOSH MEZLP MPNBEFUS LMAYUYGB. OB OEK Y PUFFBOCHINUS.
     25 PLFSVTS.
     IPSKLB IPUEF UBCHEUFY UPVBLH. LPF UUSCHF PE CHUEI UNSCHUMBI Y KHZMBI. rPUNPFTYN, LFP LPZP...
     29 PLFSVTS.
     bChFTB DPMTSOSCH RTYCHEEFY UPVBLH. LPF RPUFPSOOP HNSCHCHBEFUS Y DEMBEF CHYD, UFP ENH RP ZhYZH. b UBN CHUETB HVYTBMUS CH LMBDPCHLE Y HUYMUS BLTSCHCHBFSH b UPVPK DCHETSH.
     30 PLFSVTS.
     pK ... fPMSHLP RTPTTSBMUS! RTYCHEMY JOJ. OE BOBA LBLPK RPTPDSCH, OP Yʺ̱ LFYI ... LPFPTSCHN, YUFPVSCH YBZ UDEMBFSh, OKHTSOP YOUKHMSHF RETETSYFSH. lBTNBOOSCHK REU! LUFBFY, LPF UIDYF CH LMBDPCHLE Y LTYUYF PFFHDB: "Oh UFP FBN?". ULBBM ENH, UFP RTYCHEMY CHPMLPDBCHB. FPF PFCHEFIM NOE, UFP RPLB EEE ʺ̱BOSF, NOPZP TBVPFSCH Y OPYUECHBFSH VKhDEF CH LMBDPCHLE. b ZPMPUPL FP DDTCYF ...
     31 PLFSVTS.
     OBLPNYMUS U iBMLPN. sFP FBL ʺ̱PCHHF FFPZP OENPEOPZP. rPLB ʺDPTPCHBMUS U OIN, FPF RBTH TBb PVDEMBMUS RPD UEVS. IPSKLB OBSCCHCHBEF EZP RHUILPN YOE MKHRIF. LBL FP DBCE BL LPFB PVIDOP...
     1 OPSVTS.
     IMMPHYO. OE PFNEYUBA RTYOGYRYBMSHOP. oE OPĆI FFP CHUE. b ChPF IPSKLB PVCHEYBMBUSH YuEUOPPLN Y IPDIF U LTEUFPN RP LCHBTFYTE. nPTSEF VSHCHFSH, S RTPUFP ZTPNLP YZTBM O VBMBMBKLE?
     2 OPSVTS.
     OPYUSHA CHCHYOM LPF. OH LBL CHCHYEM. . chshchrpm. RETEDCHYZBEFUS RP LCHBTFYTE LTBKOE NEDMEOOP. noe ZPCHPTYF, UFP RTPUFP ENH OELKhDB UREYYFSH, UFP PO HUFBM RPUME HVPTLY. rPOSFOP. pULHEF.
     3 OPSVTS.
     i CHUE FBLY SING CHUFTEFYMYUSH. fBLHA ULPTPUFSH VEZB SA CHYDE FPMSHLP FPZDB, LPZDB IBIBMSh VETSBM O FPMYUPL, RPUME RPDUSCHRBOOPZP OBNY UMBVYFEMSHOPZP. OE BOBA DBCE, LFP YOYI VPMSHIE YURKHZBMUS.
     4 OPSVTS.
     rPULPMShʺ̱OHMUS CH RTYIPTSEK. FERESH KOBA, LFP VPMSHIE YURKHZBMUS. UFTBI PYUEOSH ULPMSHLYK Y, PRTEDEMEOOP, RBIOEF UPVBYUSHNY DETSHNPN.
     5 OPSVTS.
     rPUBDYM YI ʺ̱B UFPM RETEZPCHPTCH. YuETE RSFSH NYOHF RPUME OBYUBMB BUEDBOIS, IPSKLB YCHSCHTBOHMB UP UFPMB LBTsDPZP RP PYUETEDY. pFLHDB NOE OBFSH, UFP UFP UFPM RETEZPCHPTCH - FFP NEFBZHPTTB? RETEOEUMY BUEDBOYE O IEUFPE. h LMBDPCHLE.
     6 OPSVTS.
     LPF PFNEYUBM DEOSH TBCHEDUILB. nSPMYUB. h bubde.
     7 OPSVTS.
     CHUE UPUFPSMPUSH. iBML ULBBM, UFP OILBLYI FETTYFPTYBMSHOSHCHI RTEFEOYK X OEZP OEF, BCHUE, UFP PO IPUEF - LFP DPTSYFSH DP UNETFY. LPF BYUYFBM URYUPL UCHPYI FTEVPCHBOIK. bNEFYM, UFP EUMY UMHYBFSH EZP, BLTSCHCH ZMBB, NPTsOP RTEDUFBCHYFSH, UFP UMHYBEYSH TSYTYOPCHULPZP.
     8 OPSVTS.
     LPF IPDIF RP DPNH LBL DENVEMSH. UPVBLECHYU PVTBEBEFUUS L OENH OE YOBYUE, LBL "fPCHBTYE uFBTPUMHTSBEK". FPF ʺ̱B LFP PFDBEF ENH NBUMP.
     9 OPSVTS.
     ULBBM UPVBLECHYUKH, UFP LPF VPIFUS NHIPVPCLH. pFCHEFYM NOE, YUFP TSYOSH - LFP MYYSH YUETEDB UMHYUBKOSHCHI UPVSCHFIK, UZEOETYTPCHBOOSCHI PTEDEMEOOOSCHN PVTBPN, OEYNEOOP RTYCHPDSEYI L PRTEDEMEOOPNKh PLPOYUBOYA. ULBBM LPPH, UFPVSCH RETERTSFBM ChBMETSHSOLV.
     10 OPSVTS.
     iBML HLHUYM IBIBMS b OPZH. FPF YNSLOKHM EZP RP NPTDE, RPFPNH YuFP RPDHNBM, UFP EZP HLKHUYMB NHIB. IZLAZITE H LMBDPCHLE, ZPFCHMY RMBO NEUFI. OBYEM O RPMLE TSKHTOBM "CH NYTE TSYCHPFOSCHHI". LPF UDEMBM CHYD, UFP LFP OE EZP, OP RPRTPUYME OE CHCHLIDSCCHBFSH.
     13 OPSVTS.
     oENPEOSCHK RETEZTSCH IBIBMA YOKHTLY. LBL CHYDOP RP DBFE, FFP ʺ̱BOSM NOPZP PROČITAJ. pFICHBFIM, EUFEUFCHEOOP, LPF. UPVBLECHYU CHUA OPYUSH PFTSYNBMUS.
     14 OPSVTS.
     OBYMY X i BMLB LOYZH OYGIE. CHEUSH CHEETS TBUUKHTSDBMY Y DYULHFIITCHBMY U LPFPN. rTYYMY L CHSHCHCHPDH, UFP DCHETSH MKHYUYE RPDRYTBFSH FPMLPCCHN UMPCHBTEN, YVP PO FTSEMEE.
     15 OPSVTS.
     uOPCHB RTYIPDYM UBOFEIOIL. ULBBM, UFP RPUME RTPYMPZP TBB PO VTPUYM RJFSH. s EZP RPDTBCHYM Y RPTsBM THLH. FERETSCH PO EEE Y EUFSH VTPUYF.
     17 OPSVTS.
     iBML TBUULBSCCHBM OBN, LBL NOPZP YOFETEUOPZP ʺ̱B CHIPDOK DCHETSHA. NSC U LPFPN FBN OH TBH OE VSHMY. LPF OE CHETYF, UFP LTPNE OEZP UHEEUFCHHAF DTHZYE LPFSHCH.
     18 OPSVTS.
     iPSKLB HETZBEF CH PFRHUL. oENPEOPZP VETEF U UPVPK, B LPF PUFBEFUUS DPNB. rTPUYMB UPUEDB RTYUNBFTYCHBFSH OB OIN. b NEOS OEMSHʺ̱S RPRTPUYFSH? b. . oh db...
     19 OPSVTS.
     UFSHTIME X IPSKLY CHFPTSCHE LMAYUY PF LCHBTFYTSCH. bChFTB CHSHCHIPDYN CH RPIPD. b UEKYUBU - PFVPK.
     20 OPSVTS.
     CHCHIPDYN. DOECHOIL, OB CHUSLYK UMHYUBK, CHSM U UPVPK. OH TBH OE CHYDEM X LPFB FBLYI VPMSHYI BTBYULCH. ZPCHPTYF, UFPVSCH MKHYUYE CHYDEFSH. b RP-NPENH, RTPUFP PYULHEF. rPLB URHULBMYUSH RP MEUFOIGE, LPF FTY TBB URTPUYM, CHCHLMAYUYMY MY NSCH HFAZ. rTYYMPUSH CHETOHFSHUS. LPF ULBBM, UFP HCE RPDOP Y MEZ DTSCHIOHFSH.
     21 OPSVTS.
     RETCHSHCHK TB HCHYDEMY DPNPZHPO. PI Y BDULPE KHUFTPKUFCHP. tsDBMY RPLB LFP-OYVHDSH CHSHKDEF. CHCHIPDYM UPUED. hʺ̱SM LPFB Y PFOEU DPNPC. rTYYMPUSH CHPCHTBEBFSHUS. LPF LTYUBM, UFP ON UBNPUFPSFEMSHOSHCHK Y CHRTBCHE UBN RTYOYNBFSH TEYOYS, LHDB ENH YDFY. TSBMSh, UFP UPUED OE RPOINBEF RP-LPYBYUSHY.
     22 OPSVTS.
     ŠTO JE SA HMYGHOM. pJYZEFSH! lBLPC, PLBSHCHCHBEFUUS PZTPNOSHCHK NYT! hVEDYMYUSH U LPFPN CH FPN, UFP O UCHEFE EUFSH CHEEY, ZPTBDP VPMSHYYE, YUEN C#RB OBYEK IPSKLY.
     23 OPSVTS.
     teyymy pufbfshus O HMYGE U OPYUECHLPK. URBMY O FARMPFTBUUE. LPF CHUA OPYUSH VEZBM PE UOE Y RYOBM NEOS MBRBNY. oE URBMPUSH. rPFPNKh ʺ̱BZMSDSCCHBM H PLOB. pDOB VBVLB, LBCEFUS, NEOS HCHYDEMB. lTYLOKHMB: "ENGSCH CH ZPTPDE!"
     24 OPSVTS.
     CHUFTEFYMY DCHPTCHSCHI LPFCH. urtbychbmy, U LBLPZP NShch TBKPOB, Y EUFSH MY UP? ULBBMY, UFP OEF OYUEZP Y RPYMY DBMSHYE. LPF ULBBM, UFP MEZLP PFDEMBMYUSH.
     25 OPSVTS.
     LPF OBYUBM OSHCHFSH Y LBOAYUIFSH. ZPCHPTYF, UFP OE NPTSEF VEI MPFLB, FBL LBL PO YYOFEMMYZEOFOPC WENSHY. rTYYMPUSH CHPCHTBEBFSHUS. PUFBMYUSH O OPYUSH DPNB. pF OEYUEZP DEMBFSh UFHYUBM RP VBFBTESN.
     26 OPSVTS.
     rTEDMPTSYM LPFC RPKFY EEE RPZHMSFSh. FPF UPUMBMUS O VPMSHOKHA RSFLH. rTYYMPUSH PUFBFSHUS DPNB. PUEOSH ULHYUOP. UFHYUBM RP VBFBTESN OEPDOPLTBFOP.
     27 OPSVTS.
     uFPR! pFLHDB X LPFB RSFLB? CHPF VTEIMP VMPIBUFPE! LUFBFY, DECUFCHYFEMSHOP VMPIBUFPE! yULBM DHUF, SVEZAK ZHFBMYO. obNBBM EZP, RPLB FPF URBM. FERETSCH PO - LPF oEMSHUPOB nBODEMSCH. lPZDB CHUFTEYUBA, WOYNBA YMSRKH Y LMBOSAUSH. LPF ZPCHPTYF, YuFP S - YDYPF.
     28 OPSVTS.
     rTYIPDYM UPUED. pFNShM LPFB.
     29 OPSVTS.
     UNPFTEMY FEMECHYPT. LPF PFLBSHCHCHBEFUS UNPFTEFSH "dPNBYOYK". RPUFPSOOP RETELMAYUBEF O "dPN-2.
     30 OPSVTS.
     tBUULBJSCHCHBM LPFH P FEPTYY yTEDYOZETB. rTPCHEMY LURETYNEOF. LPF CHEUSH DEOSH RTPUYDEM CH LPTPVLE. chshchme oh tsychpk, oh netfchshchk. FEPTYS DPLBEBOB. yMOJ OEF.
     1 DERBVTS.
     JINB. DHNBMY U LPFPN, ZDE VKhDEN PFNEYUBFSH OPCHSHCHK ZPD. TEYMYMY, UFP O LHIOE.
     2 DERBVTS.
     LPF PVSCHRBMUS NHLPC. FERETSH PO - bDERF VEMPZP PTDEOB. rTPPDPMTSBA UOYNBFSH YMSRKh Y LMBOSFShUS. rTPPDPMTSBEF OBSCCHBFSH NEOS YDYPFPN. PI HC LFB BTYUFPLTBFIS...
     3 DEBLVTS.
     rTYIPDYM UPUED. pFNShM LPFB.
     4 DEBLVTS.
     OPYUSHA TBUULBSCCHBMY DTHZ DTHZH UFTBYOSCHE YUFPTYY. LPF UDBMUS O NPNEOPHE P yuETOPN CHEFETYOBTE Y RPRTPUYM CHLMAYUYFSH O OPYUSH UCHEF.
     5 DEBLVTS.
     rTYIPDYM UPUED. ULBBM ENH, UFP X OBU CHUE OPTNBMSHOP. UPUED RPYEM PFNSCHCHBFSH YFBOSHCH.
     6 DEBLVTS.
     bChFTB RTIETSBEF IPSKLB. b RPYENH VSC AŽURIRANJE TBVTPUBFSH EE YNPFLY RP LCHBTFYTE? RYODAMEK FP OE NOE RPMHYUBFSH!
     7 DEBLVTS.
     xTB! rTYEEIBMB! s DBCE UPULHUYMUS HCE. o TBDPUFSI HTPOYM ZPTYPL U GCHEFLPN. pFLHDB LPF OBEF NPA NBFS? hhhh?
     8 DEBLVTS.
     uFP? bBNC? bB IBIBMS? oX ffp khtse umyylpn...
     9 DERBVTS.
     iBIBMSH ULPTP RTYYMEF UCHBFPCH. UBN, OBCHETOPE, VPIFUUS RTYIPDYFSH. OBEF, YUEN FFP NPTSEF BLPOYUIFSHUS...
     10 DEBLVTS.
     pTZBOYKHEN U LPFPN DCHYTSEOYE UPRTPPFYCHMEOYS. iBML ULBBM, UFP CHUE FMEO Y CHPPVEE, PO HTS RPYuFY RPOBM DEO Y ULPTP DPUFYZOEF OITCHBOSHCH. b CHUE NYTULPE EZP OE YOFETUKHEF. s DKHNBM, UFP PO - LNP, B PO PLBBMUS VHDDYUFPN.
     11 DEBLVTS.
     O CHSCHVPTBI LPNBOYTB YFBVB PRPMYUEOYS RTPY'PYEM TBULPM. rPUME RPDCHEDEOYS YFPZCH FBKOPZP ZPMPUCHBOYS, VSCHMY PYASCHMEOSCH UMEDHAE TEEKHMSHFBFSCH. LPF - PDYO ZPMPU, dPNCHPK - PDYO ZPMPU. rPUME PRIMEHIY UIFHBHYS YENEOIMBUSH. LPF - OPMSH ZPMPUCH, dPNCHPK - DCHB ZPMPUB. EDYOPZMBOOOP, FPCHBTEYEY!
     12 DEBLVTS.
     UIFHBHYS O ZTBOY LTYFYUEULPK. iBIBMSh RPDBTYM IPSKLE LPMSHGP. LPOEYUOP TSE, OPYUSHA S EZP URET Y URTSFBM CH LMBDPCHLE. iPSKLB RPZMSDSCHCHBEF O LPFB, LPF PFLTPCHEOOP RBOILHEF Y RHYUYF O NEOS UCHPY ZMBALY. rTEDMPTSYM ENH UIPDYFSH L PLHMYUVH.
     13 DEBLVTS.
     UMHYBMY U LPFPN DBV UFER. prema ZPCHPTYF, UFP LFP NPDOP. x iBMLB UMHYUYMUS RTYUFHR RYMERUYY. b NOE RPOTBCHYMPUSH, OYYUEZP... yNRTPCHYYTHA O VBFBTESI. RP NPENH, RPIPCE.
     14 DEBLVTS.
     rPYEM WEZ. LPF ZPCHPTYF, UFP EUMY EUFSH UOETSYOLY, FP DPVBCHMSEFUS +50 L HDBYUE Y YOFEMMELPHH. ULBBM ENKH, YuFP EUMY CHSCHMYYSCHCHBFSH UCHPY YBTHODKHMSCH, FP PF YOFEMMELFB PFOINBEFUS NYOKHU 50. upymyush OB FPN, YuFP FP OB FP Y CHSHCHIPDYF.
     15 DEBLVTS.
     rTYYMY UCHBFSCH. preTBGYS "YUYUFSHCHK RBURPTF - YUYUFBS UPCHEUFSH" OBYUBMBUSH. LPF OBUFBYCHBM O OBCHBOY "VKhTS CH LCHBTFYTE". pVYASUOYM ENH, UFP IBFLOYUSH. chPTBTSEOIK VPMSHIE OE RPUFHRBMP.
     16 DEBLVTS.
     CHUETB EME CHSHCHRTCHPDYMY. OSTAVIMO CHPME IPSKLY Y ʺ̱CHHLBNY YNYFYTPCHBM OECHBTEOYE. UChBFShch LPUYMYUSH, OP RTPDPMTSBMY ZOHFSH UCHPE. LPF TBUGBTBRBM YN OPZY, YB UFP VShM ʺ̱BRETF CH LMBDPCHLE. OP ZETPYUEULY RTPPDPMTSYM CHEUFY PFFHDB DYCHETUYPOOKHA VPTSHVKH, CHCHLTYLYCHBS MPHOZY: "lBLPZP IETB RTYRETMYUSH?" REPTOSCHHE". bB RPUMEDOYK PYASCHYM ENH CHSHCHZPCHPT Y OBRTEFYM UNPFTEFSH "zMHIBTS".
     17 DERBVTS.
     iBML ULBBM, UFP UPRTPFYCHMEOYE CHOEYOYN PVUFPFSFEMSHUFCHBN - RHFSH L UBNPTBBTKHYEOYA. ChPF FBL CHUFBM RPUTEDY OPYUY, ULBBM, CHADPIOKHM Y MEZ DBMSHY URBFSH. RETEZMSOKHMYUSH U LPFPN Y DPZCHPTYMYUSH URBFSH RP PYUETEDY.
     18 DEBLVTS.
     IPSKLB CHCHUA ZPFCHYFUS L UCHBDSHVE. O SOCHBTSH. ULTP RTYEDEF MAVYNBS OBNY YOYEDYO YIDBO. pVUHTSDBMY RMBO DBMSHOEKYI DECUFCHYK. LPF HUOHM, LBL CHUEZDB, CHOEBROP.
     19 DEBLVTS.
     pFRTBCHYMY U ZPMKHVSNY RYUSHNP DEDKH nPTPʺ̱KH. s RPRTPUYM OPCHHA FEFTBDLH YOE MEEFSH L OBN YUETE CHEOFIMSGYA, iBML - RPDBTPYUOPE YIDBOYE bVIYDIBTNSCH, B LPF - CEMFPZP TEJYOPZP HFEOLB. oE, OH CHTPDE CHETPUMPE TSYCHPFOPE... 19 DERBVTS. OPYUSHA CHYDEM, LBL iBML ChPJOYUUS OBD ENMEK. PLBBMPUSH, IPSKLB UMHYUBKOP ROHMB EZP PE UOE.
     20 DEBLVTS.
     rPMKHYUYMY PF ZPMHVEK PFUEF P DPUFBCHLE Y RTYZMBYOEOYE O UBKF ʺ̱OBLPNUFCH. lBL PFLMAYUIFSH LFH HUMHZH? dPUFBMY HCE.
     21 DERBVTS.
     IPSKLB RTYCHEMB RMBFSE. CHUE FBLY LTBUICHBS POB X OBU... LPF RHUFYM UMEKH Y HVETSBM CH LMBDPCHLH. uydjf, rtyyyyfbef.
     22 DEBLVTS.
     dYULHFYTPCHBM U iBMLPN. hʺ̱OBM ʺ̱OBYUEOYE UMCHB "DYULKHFYTPCHBM". UPVBLECHYU HNEO, CRNI!
     23 DEBLVTS.
     hTSYOBMY RTY STUDIJA. CHSCHVIMP RTPVLY, TsDBMY LMELFTYLB. iBML ULBBM, YUFP PZPOSH - EUFSH OBYUBMP YUEFSHTEI UFI... chRTPYUEN, OECHBTsOP... RETETSYCHBA, UFP PO NPTCEF PVTBFIFSH LPFB CH UCHPA CHETKH. NA X NEOS FBLPK DPCHETYUYCHSHCHK.
     25 DERBVTS.
     iTSROHMY U LPFPN CHBMETSHSOLCH b LBFPMYUEULPE TPTSDEUFCHP. OH B YUEN OE RPCHPD?
     27 DEBLVTS.
     rPNPZBMY IPSKLE OBTTSBFSH EMLH. LPF TBYVYM YZTHYLKH. UYDYN CH YLBZHKH. rPRTPUYM NEOS RTYTSBFSH EZP HYY L ZPMPCHE, YuFPVSHCHOE VSCHMP CHYDOP. UITSH, RTYTSYNBA.
     29 DEBLVTS.
     xTB! RPUMEBCHFTB OPCHSHCHK ZPD!
     30 DERBVTS.
     rTYZPFPCHYM RPDBTLY UCHPYN DPNBYOYN. LPFH RPDBTA OEDEMSHOSCHK BVPOENEOF O "RPYUEUBFSH IB HIPN", iBMLH - BTPNB-UCHEYUH, IPSKLE CHETOKH LPMSHGP, OP RTYDEFUS RPBYNUFCHPCHBFSH BTPNB-UCHEYUH. iBIBMA - NPY UBNSCHHE MKHYUYE RPTSEMBOIS.
     31 DERBVTS.
     12: 40
     zPFCHINUS L RTBDOILKH. rPNPZBEN IPSKLE ZPFCHYFSH. s UMETSH IB PZOEN, LPF RSCHFBEFUS YUYUFYFSH LBTFPYLH, LBFBS HER RP CHUEK LCHBTFYTE, iBML UPETGBEF. OH, LBL ZPCHPTYFUS, YUEN NPTSEN...
     15: 30
     RTYYEM IBIBMSh. rPLB PO UOYNBM LHTFLKH, S Chʺ̱VPMFBM VKhFShMlKh Ybnrboulpzp. rPCHBM CHUEI. WIDYN, ZDEN. rPRTPUYM LPFB OE TTSBFSH TBOSHIE READING, YVP RBMECHP.