गर्भावस्था के दौरान पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ता हाल ही में इस निष्कर्ष पर पहुंचे। उन्होंने पाया कि घोटालों से एक गर्भवती महिला को अपने दूसरे आधे के साथ संबंध की ताकत महसूस करने में मदद मिलती है। उसके लिए, संघर्ष मुख्य रूप से अपने साथी के साथ बातचीत करने का एक तरीका है। और बच्चे की उम्मीद करते समय यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है।
अध्ययन में 138 जोड़े शामिल थे जो अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रहे थे। सच है, उनमें से केवल 82 प्रतिशत ही आधिकारिक तौर पर विवाहित थे। मनोवैज्ञानिकों ने सभी प्रतिभागियों से परिवार में मनोवैज्ञानिक माहौल के बारे में बात करने को कहा। उसी समय, "तनाव हार्मोन" - कोर्टिसोल - का स्तर तीन बार मापा गया: पारिवारिक समस्याओं पर चर्चा करने से पहले, उसके बाद और 20 मिनट के बाद।
नतीजे काफी दिलचस्प निकले. यह पता चला कि, सबसे पहले, गर्भवती महिलाओं में तनाव का स्तर स्थिति में संघर्ष की डिग्री पर निर्भर नहीं करता है, और दूसरी बात, उच्च चिंता वाली महिलाएं किसी घोटाले से अधिक आसानी से उबर जाती हैं।
यह कोई रहस्य नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान, हार्मोनल परिवर्तनों के प्रभाव में, महिला मानस भी बदल जाता है। और अक्सर बेहतरी के लिए नहीं. एक महिला कर्कश, चिड़चिड़ी, मनमौजी और यहाँ तक कि पर्याप्त रूप से अपर्याप्त भी हो सकती है। छोटी-छोटी बातों पर झगड़ना अक्सर गर्भवती माताओं के लिए आम बात बन जाती है। एक महिला असहज महसूस करती है, जगह से बाहर, वह अकेलापन महसूस कर सकती है, और ऐसा लग सकता है कि कोई भी उसकी स्थिति को नहीं समझता है। परिणामस्वरूप, वह अपने प्रियजन के खिलाफ दावे करना शुरू कर देती है, उसमें दोष ढूंढती है, उसे डांटती है... दुर्लभ मामलों में, एक गर्भवती महिला को अपने साथी के प्रति घृणा पैदा हो जाती है, वह उसके साथ संबंध तोड़ना भी चाह सकती है।
शोधकर्ताओं का मानना है कि गर्भवती महिला के लिए घोटाले और झगड़े मुख्य रूप से एक साथी के साथ बातचीत करने का एक तरीका है। यदि कोई पति सख्ती से चीजों को सुलझाना शुरू कर देता है, तो इससे साबित होता है कि वह अपनी पत्नी के प्रति उदासीन नहीं है। दुर्भाग्य से, अक्सर ऐसी स्थिति में, पुरुष अपने जीवनसाथी के साथ संवाद करने से बचना शुरू कर देते हैं और यहां तक कि पक्ष में सांत्वना भी तलाशते हैं, उनका मानना है कि उनका पारिवारिक जीवन ठीक नहीं चल रहा है... इस तरह "बदमाश" पैदा होते हैं जो अपनी गर्भवती पत्नियों को छोड़ देते हैं .
वास्तव में, एक पुरुष अपने साथी की गर्भावस्था या उसकी ओर से मनोवैज्ञानिक दबाव का परीक्षण नहीं कर सकता है। यहां सब कुछ काफी हद तक पति के व्यवहार पर निर्भर हो सकता है: यदि वह समझदारी दिखाता है और अपनी पत्नी को ध्यान और देखभाल से घेरने की कोशिश करता है, तो वह नकारात्मकता के स्तर को कम करने में सक्षम होगा। सबसे अधिक संभावना है, जब हार्मोन सामान्य हो जाएंगे, तो स्थिति बदल जाएगी। इस बीच, आपको खुद को कॉन्फ़िगर करने की आवश्यकता है कि यह केवल अस्थायी है। अधिकांश महिलाएं उस उम्र में गर्भवती हो जाती हैं जब उनका व्यक्तित्व पहले ही बन चुका होता है, इसलिए गर्भावस्था और प्रसव के बाद किसी महिला को पूरी तरह से अलग व्यक्ति में बदलने की संभावना नहीं होती है। देर-सबेर सब कुछ "ठीक" हो जाएगा, माता-पिता बच्चे के आगमन के अनुकूल हो जाएंगे और अपने रिश्ते को फिर से बनाएंगे।
इसलिए, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि गर्भवती पत्नी की संघर्ष की इच्छा को एक त्रासदी के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। उसे अभी इसकी आवश्यकता हो सकती है। उसके हमलों को गंभीरता से न लें, उन्हें सहन करें, लेकिन साथ ही अपने जीवनसाथी पर अधिकतम ध्यान दें। इससे परिवार में मनोवैज्ञानिक माहौल को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।
मैं गर्भवती हूं. अवधि 17 सप्ताह. बच्चे का स्वागत है. हमने एक साथ अल्ट्रासाउंड कराया; मेरे पति हाथी की तरह खुश थे, लेकिन मैंने सोचा कि अल्ट्रासाउंड के बाद मेरे प्रति उनका रवैया बदल जाएगा, मैंने सोचा कि वह मेरे प्रति अधिक स्नेही, अधिक देखभाल करने वाले हो जाएंगे। पर ऐसा हुआ नहीं। बिल्कुल विपरीत। हम सप्ताह में दो बार नियमित रूप से बहस करने लगे। कोई भी कहीं नहीं जाता, हम बस अलग-अलग कमरों में बैठते हैं और एक-दूसरे पर गुस्सा करते हैं। हम छोटी-छोटी बातों पर झगड़ते हैं। मुझे नहीं पता कि आगे क्या करना है. मैं हमेशा शांति कायम करने वाला पहला व्यक्ति होता हूं। मैं आता हूं और कहता हूं: चलो बात करें... हम शांति बना सकते हैं, या हम और भी अधिक झगड़ सकते हैं। कल हमारे बीच ट्रैफिक नियमों को लेकर झगड़ा हुआ था)) मैंने उससे एक कानून के बारे में पूछा, वह मुझे ठीक से समझा नहीं सका, मैंने दोबारा पूछा, उसने वही वाक्य मुझे दोहराना शुरू कर दिया और फिर मुझ पर चिल्लाया। मैं फूट-फूट कर रोने लगा और जवाब में उस पर चिल्लाने लगा। जब मैं शांति स्थापित करने के लिए उसके पास आया, तो मैंने उससे कहा कि चूँकि मुझे समझ नहीं आया, तो मुझे अलग तरीके से समझाने की ज़रूरत है, चिल्लाओ क्यों?! मैंने उसे समझाने की कोशिश की कि मैं गर्भवती हूं, मुझे घबराना नहीं चाहिए और इसलिए मुझ पर चिल्लाने की कोई जरूरत नहीं है। सामान्य तौर पर, उसने सुना और, हमेशा की तरह, मुझे बताना शुरू कर दिया कि मैं कितना बुरा हूं, मैं लगातार उस पर चिल्लाता हूं, दहाड़ता हूं, उसे नाम से पुकारता हूं, आदि। और तथ्य यह है कि वह मुझ पर चिल्लाने वाला पहला व्यक्ति था, वह आसानी से इसके बारे में भूल गया। और इसलिए हर बार. और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्यों झगड़ते हैं, नतीजा वही होता है, वह हमेशा मुझसे कहता है कि मैं लगातार उस पर चिल्लाता हूं, उसे कुछ करने के लिए मजबूर करता हूं (उदाहरण के लिए, घर को साफ करने में मदद करता हूं), लेकिन वह अच्छा है, वह कभी भी इसके लिए दोषी नहीं है कुछ भी। मुझमें अब और ताकत नहीं रही. मेरा पेट अक्सर दर्द करने लगा, मेरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने लगा... अल्ट्रासाउंड पर उन्होंने कहा कि मुझे टोन है। दुर्भाग्य से, चूंकि सत्र जल्द ही आ रहा है, मैं बीमार छुट्टी पर जाने का जोखिम नहीं उठा सकता। इसलिए मैं काम करती हूं, काम के बाद घर की सफाई करती हूं और खाना बनाती हूं। मेरे पति तभी मदद करते हैं जब मैं उन्हें बताती हूं। और जब हम झगड़ते हैं, तो वह लगातार मुझ पर दबाव डालता है: वह जानता है कि जब वह खाना बंद कर देता है तो मुझे बहुत बुरा लगता है, इसलिए वह कई दिनों तक कुछ भी नहीं खाता है ((मैं इस पर ध्यान दिए बिना नहीं रह सकता)। (और आज सुबह भी उसने पहले ही मुझे रुला दिया। वह घबरा गई, उसने कहा, हम कल तलाक ले लेंगे। उसने कुछ भी जवाब नहीं दिया। उसे अब मुझ पर विश्वास नहीं है, क्योंकि मैं पहले ही बहुत कुछ कह चुकी हूं बार। ((मुझे अपने पति के साथ क्या करना चाहिए? मुझे ऐसा क्या करना चाहिए कि वह अपने लिए खेद महसूस करना बंद कर दे? , और अंततः मुझ पर ध्यान दे?! मुझे क्या करना चाहिए ताकि झगड़ा न हो? एक के लिए पैसे नहीं हैं मनोवैज्ञानिक, मुझे एक सत्र की आवश्यकता है ((मैं तलाक नहीं लेना चाहता, मुझे नहीं पता कि मैं एक बच्चे के साथ अकेले कैसे रहूँगा ((और मैं अब इस तरह नहीं रह सकता) - मैं हर दिन रोता हूँ, मुझे डर है कि मेरा गर्भपात हो सकता है ((मैं उसे नजरअंदाज भी नहीं कर सकती, मैंने कोशिश की: वह हर समय सोफे पर लेटा रहता है, फिल्में देखता है, घर अस्त-व्यस्त है, खाने के लिए कुछ भी नहीं है। अंत में, मैं सब कुछ हमेशा की तरह करता हूँ। सबसे पहले आना कभी भी उचित नहीं है।
गर्भावस्था और प्रसव दुनिया के सबसे आश्चर्यजनक चमत्कारों में से एक हैं। और भावी माँ को निस्संदेह विशेष महसूस करने का अधिकार है, क्योंकि वह दूसरों की तुलना में इस अद्भुत घटना में अधिक शामिल है।
लेकिन, जैसा कि वे कहते हैं, कोई भी इंसान उसके लिए पराया नहीं है। कुछ लोग नौ महीनों तक अनुशंसित आहार को कभी नहीं तोड़ते। और कोई ऐसे समय में हेयर डाई चुनना शुरू करना चाहता है जब यह, सिद्धांत रूप में, अवांछनीय है। और, सकारात्मक भावनाओं के महत्व को पूरी तरह से समझते हुए, कभी-कभी चीखने, रोने या फिर बर्तन तोड़ने की इच्छा से निपटना इतना मुश्किल होता है - सामान्य तौर पर, एक वास्तविक घोटाला पैदा करें!
यह क्यों होता है?
यह प्रश्न न केवल एक गर्भवती महिला के दोस्तों और निकटतम रिश्तेदारों से संबंधित है - जो लोग चिड़चिड़ापन और क्रोध के अप्रत्याशित विस्फोट का अनुभव करते हैं। वह स्वयं कभी-कभी समझ नहीं पाती है कि वह शांत क्यों नहीं हो पाती है या उस चीज़ को जल्दी से भूल क्यों नहीं पाती है जो पहले किसी भी तरह की भावनाओं का कारण नहीं बनती थी। और पर्याप्त से अधिक कारण हैं। इनमें से सबसे प्रमुख है शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव। आख़िरकार, प्रोजेस्टेरोन सहित कुछ हार्मोन की मात्रा, जो चिड़चिड़ापन के लिए ज़िम्मेदार है, कई गुना बढ़ जाती है। दूसरा कारण मनोवैज्ञानिक है. लगभग सभी गर्भवती महिलाएं, विशेषकर पहली तिमाही में, तनाव और चिंता का अनुभव करती हैं। करने के लिए बहुत सारे परिवर्तन और महत्वपूर्ण कार्य हैं, बहुत सारी चिंताएँ और समस्याएँ हैं, लेकिन आपके आस-पास के लोग इसे नहीं समझते हैं। "जब काम पर उन्होंने मुझसे कहा कि कुछ रिपोर्ट तत्काल करने की ज़रूरत है तो मैं पागल हो गया, क्योंकि यह बहुत महत्वपूर्ण था। मेरा पूरा जीवन बदल रहा है, मेरे लिए इससे अधिक महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है और मैं एक कार्य दिवस के बाद देर तक कैसे रुक सकता हूँ!" , अगर मैं बस इस दिन के ख़त्म होने का इंतज़ार कर रहा हूँ?
जो लोग सबसे अधिक पीड़ित होते हैं वे घर पर होते हैं और मुख्य रूप से भावी पिता, जो कभी-कभी यह भी नहीं समझ पाते हैं कि वह किसके लिए दोषी हैं। वह इस तथ्य के लिए दोषी हो सकता है कि वह अपने वादे से एक घंटे बाद पहुंचा (आप उत्साह से पागल हो रहे थे, लेकिन उसे इसकी बिल्कुल भी परवाह नहीं है); या तथ्य यह है कि उसने आपके द्वारा खरीदे गए बच्चों के बारे में पत्रिका पढ़ने में तुरंत जल्दबाजी नहीं की (वह बच्चे के प्रति इतना उदासीन है - शायद वह बिल्कुल भी बच्चे नहीं चाहता है?); या कि उसे फरवरी में आपके पसंदीदा ट्यूलिप नहीं मिले (और अब आपको खुश करना उसका पवित्र कर्तव्य है)। पति को ही क्यों मारा जाता है? अधिकांश दावे उनके, उनके सबसे करीबी व्यक्ति के ख़िलाफ़ ही क्यों लाये जाते हैं? अधिकांश मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि यह भावी पिता की ताकत और बढ़ती जिम्मेदारी के लिए तैयारी की एक सहज परीक्षा है। एक अन्य राय यह है कि प्रकृति ने शिशु के लिए अवांछनीय समय पर यौन संपर्क को कम करने के उद्देश्य से इसकी "कल्पना" की। एक तरह से या किसी अन्य, ऐसी भावनाएँ महिलाओं में, एक नियम के रूप में, पहली तिमाही में प्रबल होती हैं, जब अनुकूलन होता है और जब डॉक्टर वास्तव में अक्सर अंतरंग जीवन को सीमित करने की सलाह देते हैं।
दूसरी तिमाही शांत होती है। भावनात्मक विस्फोट बहुत कम बार होते हैं, और कई लोग इस अवधि को "शांत प्रत्याशा" के रूप में दर्शाते हैं। बच्चे के जन्म के जितना करीब होता है, गर्भवती माँ के विचार बच्चे के बारे में उतने ही अधिक व्यस्त होते हैं और उसे अन्य सभी समस्याओं की चिंता उतनी ही कम होती है। पिछले कुछ हफ्तों में, आम तौर पर भावनात्मक ठंडक और किसी की भावनाओं में पूर्ण विसर्जन हुआ है, इसलिए यदि संघर्ष होता है, तो यह एक अपवाद है।
बेशक, शारीरिक के अलावा, भावनात्मकता अन्य कारकों पर भी निर्भर करती है।
उदाहरण के लिए, स्वभाव की विशेषताओं के आधार पर - शांत और उचित स्वभाव की तुलना में आवेगी और उतावले स्वभाव में हमेशा झगड़े और संघर्ष की संभावना अधिक होती है। यह गर्भावस्था की स्थितियों पर भी निर्भर करता है, जिसमें इसकी समयबद्धता और वांछनीयता भी शामिल है। किसी न किसी रूप में, यह सब बिल्कुल स्वाभाविक है, और यदि आपको लगता है कि आप चिड़चिड़ापन, क्रोध, आक्रोश से अभिभूत हैं, तो अपनी भावनाओं पर पूरी छूट दें और...
आपके स्वास्थ्य के लिए घोटाला!
अपनी भावनाओं को रोकें या छिपाएँ नहीं। इससे बिल्कुल कोई लाभ नहीं है - न तो आपको और न ही आपके प्रियजनों को। सबसे पहले, यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है: जो लोग अपने भीतर सब कुछ अनुभव करते हैं वे उच्च रक्तचाप और अन्य हृदय रोगों से ग्रस्त होते हैं। दूसरे, लगातार जलन को दबाए रखने से यह तथ्य सामने आ सकता है कि एक बिंदु पर यह और भी अधिक ताकत के साथ फूट पड़ता है। तीसरा, आप नाराजगी या गुस्से का कारण छिपा सकते हैं, लेकिन स्थिति को नहीं। और यह संभावना नहीं है कि आपके आस-पास के लोगों के लिए यह आसान होगा यदि, यह कहते हुए कि सब कुछ ठीक है, आप पूरी शाम टीवी के सामने उदास नज़र के साथ बैठे रहेंगे या खिड़की के पास खड़े होकर अपने आँसू पोंछेंगे।
बेशक, बर्तन तोड़ना और चीखना भावनाओं को सामान्य स्थिति में लाने का एकमात्र तरीका नहीं है। हर कोई अपने स्वयं के, "रक्तहीन" तरीकों को जानता है। ऐसी स्थिति में महिलाएं, एक नियम के रूप में, बोलना चाहती हैं - आखिरकार, वे पुरुषों की तुलना में अधिक भावुक होती हैं। इसलिए किसी मित्र से बात करने से स्थिति बेहतर हो सकती है। शहर में घूमने से कुछ लोगों को मदद मिलती है, जबकि अन्य लोग हाथ धोने (अधिमानतः बड़ी वस्तुओं) से गुस्से और तनाव से बच जाते हैं।
यदि आप उन लोगों में से हैं, जिन्हें आराम पाने के लिए, "वह सब कुछ कहना चाहिए जो उबल रहा हो", तो कुछ बिंदुओं पर विचार करें। सबसे पहले, अपनी भावनाओं को अपने कार्यों पर नियंत्रण न करने दें। यह कहावत याद रखें कि "सुबह शाम से ज्यादा समझदार होती है", अब यह बहुत उपयोगी है। और अगर, किसी घोटाले की गर्मी में, आपको तुरंत अपना सामान पैक करके अपनी माँ के पास जाने, या तलाक लेने, या अपनी नौकरी छोड़ने की इच्छा हो - तो इस निर्णय को अगली सुबह तक के लिए स्थगित कर दें, या इससे भी बेहतर, अगले दिन .
दूसरा, सुनिश्चित करें कि आपके प्रियजन आपके मूड में बदलाव, नाराजगी के हमलों या यहां तक कि आक्रामकता से बहुत अधिक पीड़ित न हों। बेशक, आपको इस सब पर पूरा अधिकार है, खासकर अब, लेकिन उन्हें क्या करना चाहिए? वे आपके अनुभवों की पूरी श्रृंखला को नहीं समझ सकते, चाहे वे कितनी भी कोशिश कर लें। शायद यह बेहतर होगा यदि आप समझाएं कि आपकी स्थिति हमेशा नियंत्रणीय नहीं है और उन्हें धैर्य रखने के लिए कहें?
तीसरा, आपको इसके बारे में दोषी महसूस नहीं करना चाहिए। चिड़चिड़ापन, चिंता और गुस्से का मतलब यह नहीं है कि आप एक बुरी पत्नी और माँ हैं। स्थिति में बदलाव पर यह पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है। थोड़ा समय बीत जाएगा और सब कुछ ठीक हो जाएगा।
चौथा, याद रखें कि अधिक संतुलित और शांत बनने के लिए हम अभी भी बहुत कुछ कर सकते हैं। इसके अलावा, अक्सर सबसे सरल विश्राम विधियों का उपयोग करना और अपने दिन को थोड़ा "रीमेक" करना पर्याप्त होता है।
अच्छा मूड आपका काम है
- अक्सर, घर लौटते समय, हम अपनी कार्य गतिविधि और उत्साह को परिवार में स्थानांतरित कर देते हैं। दिन भर के अनुभवों से छुटकारा पाने में असफल होने पर, हम अपना बुरा मूड अपने परिवार पर निकालते हैं। इस प्रकार के घोटालों के जोखिम को कम करने के लिए, एक परंपरा स्थापित करें: जब आप घर लौटें, तो तुरंत आराम करें। एक कुर्सी पर बैठें, आराम करें और शांति से बैठें। अपना पसंदीदा संगीत सुनें. अपने सभी विचारों से अलग होकर, ध्वनि में पूरी तरह से डूबने का प्रयास करें। आप स्वयं चाय बना सकते हैं और इसे धीरे-धीरे, छोटे घूंट में पी सकते हैं, साथ ही किसी बाहरी चीज़ के बारे में भी सोच सकते हैं, उदाहरण के लिए, यह चाय कहाँ उगी और इसे किसने एकत्र किया। ताजी हवा में टहलना अच्छा रहेगा, खासकर तब जब पैदल चलना आपके लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
- यदि आप अक्सर मानसिक और मांसपेशियों में तनाव महसूस करते हैं, तो विशेष विश्राम अभ्यास सीखें जो आपको संतुलन खोजने में मदद करेंगे।
यह सलाह दी जाती है कि व्यायाम एक अलग कमरे में, बिना किसी की नज़रों के, किया जाए। शुरू करने के लिए, प्रारंभिक स्थिति लें - अपनी पीठ के बल लेटें, बिना तकिये के, पैर थोड़े अलग, पैर की उंगलियां बाहर की ओर, हथेलियाँ ऊपर की ओर शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से लेटी हुई। पूरा शरीर शिथिल है, आंखें बंद हैं, नाक से सांस ले रहे हैं।
- लगभग 2 मिनट तक चुपचाप लेटे रहें। उस कमरे की कल्पना करें जिसमें आप हैं। मानसिक रूप से पूरे कमरे में दीवारों के साथ-साथ घूमें, फिर विपरीत दिशा में।
- अपनी श्वास पर ध्यान दें. महसूस करें कि आप कैसे सांस लेते हैं, महसूस करें कि जो हवा आप अंदर लेते हैं वह हवा बाहर छोड़ने वाली हवा की तुलना में अधिक ठंडी है।
- हल्की-हल्की सांस लें और एक पल के लिए अपनी सांस को रोककर रखें। कुछ सेकंड के लिए एक ही समय में अपनी सभी मांसपेशियों को कस लें। जैसे ही आप साँस छोड़ें, आराम करें। व्यायाम को 3 बार दोहराएं।
- कुछ मिनटों के लिए चुपचाप लेटे रहें, पूरी तरह से आराम करें और अपने शरीर के भारीपन की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी चेतना में सभी पर्यावरणीय ध्वनियों को दर्ज करें, लेकिन उन्हें महसूस न करें। यही बात विचारों पर भी लागू होती है। उन पर काबू पाने की कोशिश न करें - आपको बस उन्हें पंजीकृत करने की आवश्यकता है।
शरीर की अलग-अलग मांसपेशियों के लिए एक-एक करके तनाव-विश्राम व्यायाम करें। अपने पैरों से शुरू करें, फिर अपनी ग्लूटल मांसपेशियों, छाती की मांसपेशियों, बाहों और चेहरे की ओर बढ़ें।
- अंत में, शरीर की सभी मांसपेशियों को मानसिक रूप से "चलाना": क्या कहीं थोड़ा सा भी तनाव बचा है? यदि हाँ, तो इसे हटाने का प्रयास करें, क्योंकि विश्राम पूर्ण होना चाहिए।
- फिर से चुपचाप लेट जाएं - आराम करें, बिना देर किए, समान रूप से सांस लें। आप आराम, शांति, ताकत से भरपूर महसूस करते हैं।
- अपनी आँखें खोलो, बंद करो, फिर खोलो। वैसे ही स्ट्रेच करें जैसे आप सोने के बाद करते हैं। बिना झटके के, बहुत धीरे-धीरे बैठें। फिर धीरे-धीरे खड़े हो जाएं, यथासंभव लंबे समय तक आंतरिक विश्राम की सुखद अनुभूति बनाए रखने का प्रयास करें।
- यदि आप अचानक खुद को तनावपूर्ण स्थिति में पाते हैं, तो आप अपनी मदद करने और शांत होने के तरीके ढूंढ सकते हैं। तनाव दूर करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- शांत श्वास. धीरे-धीरे अपनी नाक से गहरी सांस लें। एक पल के लिए अपनी सांस रोकें, फिर जितना संभव हो सके धीरे-धीरे सांस छोड़ें। कल्पना करें कि प्रत्येक गहरी साँस लेने और लंबी साँस छोड़ने के साथ आप आंशिक रूप से तनाव मुक्त कर रहे हैं।
- चारों ओर देखें और जिस कमरे में आप हैं उसका ध्यानपूर्वक निरीक्षण करें। छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें, भले ही आप उन्हें पूरी तरह से जानते हों। धीरे-धीरे, बिना हड़बड़ी के, सभी वस्तुओं को एक-एक करके एक निश्चित क्रम में "जाएँ"। इस "इन्वेंट्री" पर पूरा ध्यान केंद्रित करें। मानसिक रूप से अपने आप से कहें: "भूरा डेस्क। सफेद पर्दे। उज्ज्वल फूलदान," आदि। आप अपनी शूटिंग को पर्यावरण की तर्कसंगत धारणा की ओर निर्देशित करके खुद को आंतरिक तनाव से विचलित कर देंगे।
- किसी गतिविधि में संलग्न रहें, अधिमानतः शारीरिक (संभव) श्रम में। तनावपूर्ण स्थिति में, यह बिजली की छड़ी के रूप में कार्य करेगा - आप अपनी ऊर्जा को "शांतिपूर्ण दिशा" में निर्देशित करेंगे और साथ ही विचलित भी होंगे।
संघर्ष की स्थिति में व्यवहार के नियम
बेशक, झगड़े हमेशा अत्यधिक भावुकता या नकारात्मक घटनाओं से उत्पन्न तनाव के कारण नहीं होते हैं। यदि कारण गहरा हो, यदि एक खुशहाल रिश्ता गंभीर विरोधाभासों और आपसी दावों से बाधित हो, जब यह स्पष्ट हो जाए कि परिवार में संघर्ष की स्थिति है तो क्या करें?
सब कुछ अपने आप ठीक हो जाने या आपके इस स्थिति के अभ्यस्त हो जाने का इंतज़ार करना भी पीछे हटने लायक नहीं है। इस मामले में एक "अच्छा झगड़ा" "बुरी शांति" से बेहतर साबित होगा, लेकिन बशर्ते कि आप एक-दूसरे को समझने की कोशिश कर रहे हों, अपनी भावनाओं को अपने वार्ताकार तक पहुंचाएं और अंततः अपने रिश्ते को सुधारें, न कि अपमानित करके इसे नष्ट करें। आपका साथी और निर्दयी दुर्व्यवहार।
यदि, सभी समस्याओं के बावजूद, आपने साथ रहने की अपनी इच्छा नहीं बदली है, तो आपको संघर्ष समाधान रणनीति के बारे में सोचना चाहिए। ऐसी स्थितियों को "सक्षम रूप से" हल करने के नियम हैं।
- केवल इस बात पर चर्चा करें कि झगड़े का कारण क्या है। फिर विषय अंततः अपने आप समाप्त हो जाएगा। यदि आप एक विषय से दूसरे विषय पर कूद पड़ेंगे, तो घोटाला अपने आप में समाप्त हो जाएगा और परिणामस्वरूप आपका कुछ नहीं बचेगा।
- उन सभी बयानों को हटा दें जो किसी व्यक्ति को अपमानित या अपमानित कर सकते हैं, जो उसकी मानवीय गरिमा, पुरुष (महिला) व्यवहार्यता पर सवाल उठाते हैं। "अगर मुझे पता होता, तो मैं तुमसे कभी शादी नहीं करता!", "तुम एक आदमी नहीं हो!", "हारे हुए!", "तुम्हारी जगह एक सभ्य आदमी..." - ऐसा कुछ भी कहने की कोशिश कभी न करें।
- परिवार के अन्य सदस्यों, चाहे वह आपके माता-पिता हों या बच्चे हों, पर यह आरोप न लगाएं: "सबकुछ आपकी माँ जैसा है!", "ऐसे पिता वाले बच्चों से हम क्या उम्मीद कर सकते हैं!"
- सामान्यीकरण मत करो. झगड़े की गर्मी में, कभी-कभी कुछ अच्छा याद रखना मुश्किल होता है, लेकिन अन्यथा झगड़े को रोकना और भी मुश्किल हो जाएगा, और इसके अलावा, यह बहुत भारी स्वाद छोड़ सकता है। "आपको बच्चे बिल्कुल पसंद नहीं हैं," "आपको अपने परिवार की परवाह नहीं है।" वैसे, पुरुषों की तुलना में महिलाएं ऐसे बयानों के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं, और एक पति को यह समझाकर कि उसे परिवार की ज़रूरत नहीं है, अंततः उसे आश्वस्त किया जा सकता है...।
- "आप" के बजाय "मैं" शब्द का अधिक प्रयोग करें और इस बारे में बात करें कि वास्तव में आपको क्या पसंद नहीं है और आपको किस बारे में शिकायत है। इससे आपको अपनी साझेदारी से आगे नहीं बढ़ने में मदद मिलेगी और आप दुश्मन नहीं बनेंगे।
- अपने अनुभवों के बारे में अवश्य बात करें। झगड़े के बाद अपनी भावनाओं को साझा करें: "जब ऐसा होता है तो मुझे बहुत बुरा लगता है," "मैं चाहूंगा कि सब कुछ वैसा ही हो," "मुझे खेद है कि मैंने ऐसा कहा," ऐसी अभिव्यक्तियाँ विषय को बंद करने में मदद करती हैं।
- यदि आपके पहले से ही बच्चे हैं, तो कोशिश करें कि उनके सामने झगड़ा न करें। वे यह नहीं समझ सकते कि चीखों के बाद कुछ भी भयानक नहीं होगा। याद रखें कि आपके झगड़े उनके लिए एक सबक हैं कि परिवार में कैसा व्यवहार करना चाहिए।
निःसंदेह, यह बहुत अच्छा होगा यदि पारिवारिक जीवन विवादों से मुक्त हो सके। दुर्भाग्य से, कोई भी संघर्ष-मुक्त परिवार नहीं हैं। लेकिन सही ढंग से झगड़ा करना और चीजों को सही ढंग से सुलझाना भी एक कला है। और जितना बेहतर आप इसमें महारत हासिल करेंगे, आपका परिवार उतना ही अधिक व्यवहार्य होगा। यह अब याद रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है - आपके बच्चे के जन्म की पूर्व संध्या पर।
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नमस्ते, मेरा नाम एलेक्सी है,
मेरा एक सवाल है? मेरी पत्नी अब गर्भवती है और हमारे बीच समय-समय पर झगड़े होते रहते हैं, और हाल ही में वे असहनीय हो गए हैं।
इसका कारण हो सकता है: पैसा, क्योंकि मैं काम से देर से घर आता हूं, हालांकि आज तक मेरे पास उनमें से दो हैं, क्योंकि मैं थका हुआ हूं और उस पर ध्यान नहीं देता हूं, हालांकि उस समय मैं ध्यान नहीं देता हूं अब कुछ भी, ठीक है, यह सब किसी को भी जाता है पिछली बार जब मैं घर से निकला, कार में बैठा और समुद्र की ओर चला गया, बस शांत होने के लिए और उससे झगड़ा नहीं करने के लिए, जब मैं घर पहुंचा तो यह सिर्फ एक परमाणु विस्फोट था , अंत में यह पता चला कि मैं उस समय उसे धोखा दे रहा था और उसे धोखा दिया था, मैं बस थक गया था और मेरे पास अधिक ताकत थी नहीं। कृपया सलाह दें कि क्या करें.
यदि पत्र में बहुत सारी गलतियाँ हों तो मुझे क्षमा करें। मैंने काफी समय से रूसी भाषा में नहीं लिखा है।
सौभाग्य से या नहीं, मैं अब 5 महीने की गर्भवती होने की स्थिति में उसके लिए समस्याएँ नहीं ला सकती। अब आप जो चाहें, मैं सोच सकती हूँ, मुझे बस बच्चों के लिए खेद है।
02.10.2006 10:21:32,मेरी पत्नी को शांत करो, मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता
06/13/2006 23:30:13, एंड्रीकुल 11 संदेश .
"गर्भावस्था के दौरान झगड़े, नखरे और घोटाले" विषय पर अधिक जानकारी:
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गर्भावस्था और घोटाला. और मैं उपयुक्त पुरुषों को चुनता हूं। अतिसक्रिय बच्चे का पालन-पोषण कैसे करें? लेकिन आईएमएचओ, अगर गर्भावस्था के दौरान एक महिला को दर्द हो तो सही तरीके से झगड़ा कैसे किया जाए। ऐसी बातें जो झगड़े के दौरान बिलकुल नहीं कही जा सकतीं.
गर्भावस्था और घोटाला. गर्भावस्था के दौरान अपने पति के साथ संबंध: 3 नियम। उस व्यक्ति के बारे में चर्चा करें जिसके साथ आप बिस्तर साझा करते हैं और जिससे आप बच्चे को जन्म देते हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह पैसा कमाता है या नहीं।
मैं उन्मादी हो गया, मेरा रक्तचाप 200 तक पहुँच गया और मेरी कनपटी तेज़ धड़कने लगी। वह कहती रही कि मेरे साथ सब ठीक हो जाएगा. कई वर्षों तक मैं अपने बेटे को आंसुओं के बिना याद करने में बिल्कुल असमर्थ था, लेकिन अब मैं लगभग ऐसा कर सकता हूं। गर्भावस्था के दौरान भ्रूण की पहली हलचल।
गर्भावस्था के बिना भी, अगर मैं सोना चाहती हूं, लेकिन सो नहीं पाती, या मुझे नींद नहीं आती, तो उन्माद शुरू हो जाता है। लड़कियों, कृपया मुझे बताएं कि आँसू, निराशा, उन्माद कितने हानिकारक होते हैं। एक राय है कि गर्भावस्था के दौरान एक माँ की मानसिक स्थिति एक लांछन होती है।
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गर्भावस्था के दौरान तलाक. ओलेग, दो बच्चों के पिता: एक (सामान्य) पुरुष एक महिला से उसके फिगर के कारण शादी नहीं करता है, वह उसके बिल्कुल अलग गुणों से आकर्षित होता है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान, एक नियम के रूप में, पूरी तरह से अलग-अलग कारक संक्रमण की घटना में योगदान करते हैं।
आँसू और गर्भावस्था? व्यक्तिगत प्रभाव. गर्भावस्था और प्रसव: गर्भाधान, परीक्षण, अल्ट्रासाउंड, विषाक्तता, प्रसव, सिजेरियन सेक्शन, जन्म।
मेरे बच्चे का विकास गर्भावस्था के दौरान हुआ, भयानक तनाव के समय में भी (मेरी माँ, जो मेरे जीवन में मेरे लिए एकमात्र करीबी थी, अचानक मर गई। गर्भावस्था और घोटाला। वे आपके अनुभवों की पूरी श्रृंखला को नहीं समझ सकते, चाहे वे कितनी भी कोशिश कर लें) .
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गर्भावस्था के दौरान झगड़े. आइए शांति से रहें! संघर्ष के बिना गर्भावस्था. मैंने एक गर्भवती महिला के साथ झगड़ा किया: (मैंने अपने पति पर हमला किया, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति पर जो मेरे करीब नहीं था। मैं अजनबियों के साथ आरक्षित हूं। और मैंने कोई घोटाला नहीं किया। मैं 7ya.ru बन गया - परिवार पर एक सूचना परियोजना। ..
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गर्भावस्था और प्रसव: गर्भाधान, परीक्षण, अल्ट्रासाउंड, विषाक्तता, प्रसव, सिजेरियन सेक्शन, जन्म। लड़कियों, आपके परिवार (ठीक है, माँ, पिताजी) ने आपकी गर्भावस्था पर क्या प्रतिक्रिया दी?
एक गर्भवती महिला के लिए अक्सर अपने जीवनसाथी के साथ संबंधों की समस्या बहुत महत्वपूर्ण हो जाती है। गर्भवती माताओं के बीच बातचीत में गर्भावस्था और पति एक आम विषय है। कुछ लोग शिकायत करते हैं कि गर्भावस्था के दौरान उनके पति उनका साथ नहीं देते; अन्य लोग ध्यान देते हैं कि इस अवधि के दौरान पुरुष महिला की ज़रूरतों को बिल्कुल भी नहीं समझता है। हालाँकि, सभी गर्भवती महिलाएँ खुद को नहीं समझ सकतीं, अपने जीवनसाथी को तो छोड़ ही दें, जिनके लिए उनकी पत्नी की नई स्थिति पूरी तरह से एक रहस्य है। आइए देखें कि गर्भावस्था के दौरान कौन सी पारिवारिक समस्याएं सबसे अधिक उत्पन्न होती हैं और उनसे कैसे निपटा जाए।
गर्भावस्था और पति: समझ संभव है
स्वाभाविक रूप से, एक व्यक्ति दूसरे की स्थिति को तब तक पूरी तरह से समझने में सक्षम नहीं होता जब तक कि वह स्वयं इसका अनुभव नहीं करता। यह कथन भावी माँ की स्थिति पर भी लागू होता है। यह अच्छा है अगर कोई महिला बिना किसी समस्या के बच्चे को पालती है। लेकिन ऐसा कम ही होता है. कई गर्भवती माताएं मतली, स्वाद और गंध में बदलाव, चक्कर आना और गर्भावस्था के अन्य अप्रिय लक्षणों से पीड़ित होती हैं। यह बिल्कुल तर्कसंगत है कि हर महिला चाहती है कि उसे समझा जाए, उस पर दया की जाए, उससे सहानुभूति जताई जाए और उसकी मदद की जाए। इस समय आमतौर पर यह शिकायत सामने आती है कि गर्भावस्था के दौरान पति अपनी पत्नी को समझ नहीं पाता है।
हालाँकि, एक पुरुष को यह समझने के लिए कि एक महिला क्या महसूस करती है, आपको उसे इसके बारे में बताने की ज़रूरत है। बेशक, आपको लगातार विलाप और शिकायत नहीं करनी चाहिए, लेकिन यह बताना ज़रूरी है कि आप कैसा महसूस करते हैं। मुख्य बात यह है कि अपने प्रियजन को यह बताना न भूलें कि वह कैसे मदद कर सकता है। पति को न केवल अपनी पत्नी के प्रति सहानुभूति रखने में, बल्कि उसकी स्थिति को कम करने का प्रयास करने में भी खुशी होगी। उदाहरण के लिए, यदि एक गर्भवती महिला मछली की गंध से परेशान है, तो आप पुरुष को खाना पकाने के लिए कह सकते हैं या कम से कम इसे स्वयं साफ कर सकते हैं।
कभी-कभी एक महिला की शिकायत होती है कि गर्भावस्था के दौरान उसका पति गर्भ में पल रहे बच्चे में उसकी रुचि का समर्थन नहीं करता है। भावी माँ को यह जानकर ख़ुशी होती है कि उसके अंदर एक नया जीवन विकसित हो रहा है, वह बच्चे से बात कर सकती है और उसके लिए गाने गा सकती है। हालाँकि, यह समझा जाना चाहिए कि हर आदमी शुरू में पिता जैसा महसूस नहीं करता है। कुछ को इसका एहसास बच्चे को गोद में लेने के बाद ही होता है, जबकि अन्य को अपने अंदर पितृत्व की भावना तब पता चलती है जब बच्चा 3-5 साल का हो जाता है। यदि एक गर्भवती महिला बच्चे के प्रति किसी पुरुष की रुचि जगाना चाहती है, तो उसे उसे पिता की तरंग दैर्ध्य में समायोजित करने का प्रयास करना चाहिए। आप अपने प्रियजन को अल्ट्रासाउंड के लिए ले जा सकते हैं, क्योंकि यह जानना एक बात है कि जल्द ही एक बच्चा पैदा होगा, और इसे मॉनिटर पर देखना और एक छोटे से दिल की धड़कन सुनना बिल्कुल दूसरी बात है। इसके अलावा, आपको अपने जीवनसाथी को यह बताना होगा कि आप उसे किस तरह के पिता के रूप में देखते हैं, और भविष्य के लिए सामान्य योजनाएँ बनाएं।
गर्भावस्था के दौरान पति से झगड़ा होना
मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि एक गर्भवती महिला के लिए अपने पति के साथ झगड़ा सबसे बड़ा तनाव होता है। अन्य लोगों द्वारा किया गया अपमान भावी माँ को जीवनसाथी के किसी लापरवाह शब्द या ग़लतफ़हमी से कम चोट पहुँचाता है। इंतज़ार के इन नौ महीनों के दौरान झगड़े का कारण कुछ भी हो सकता है: कम ध्यान, किसी प्रियजन की उदासीनता, या बस एक ख़राब मूड। ऐसे में महिलाएं अक्सर शिकायत करती हैं कि गर्भावस्था के दौरान उनके पति उन्हें समझ नहीं पाते हैं और यह स्वाभाविक रूप से झगड़े से भरा होता है। इस मामले में कैसे व्यवहार करें?
सबसे पहले, आपको अपने प्रियजन को यह तर्क देकर समझाने या समझाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए कि वह, एक राक्षस, आपकी स्थिति को ध्यान में नहीं रखता है और उसे आपकी या बच्चे की परवाह नहीं है। इससे आदमी और भी अधिक क्रोधित हो जाएगा और उसे अपनी गलती का एहसास करने के लिए समय चाहिए।
दूसरी बात, जब आपका पति चिल्ला रहा हो तो आप बिल्कुल बैठकर रो नहीं सकतीं। मनोवैज्ञानिक ऐसी स्थिति में सलाह देते हैं कि मानसिक रूप से खुद को और बच्चे को एक अभेद्य आवरण में ढक लें। आप उससे कोमल शब्द बोल सकते हैं, कोई कोमल गीत गुनगुना सकते हैं। मुख्य बात यह है कि बच्चे को इस समय जीवनसाथी से आने वाली नकारात्मकता से बचाया जाए। बेशक, यह आसान नहीं है, लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि आपके बच्चे के स्वास्थ्य और मन की शांति से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है।
स्वाभाविक रूप से, झगड़े के दौरान संतुलन बनाए रखना हमेशा संभव नहीं होता है। यदि कोई महिला फिर भी रोने लगती है और खुद को नियंत्रित नहीं कर पाती है, तो उसे अपने पति से उसे अकेला छोड़ने या दूसरे कमरे में जाने के लिए कहना चाहिए, जहां कोई भी उसे शांत होने से नहीं रोकेगा। जब अकेला छोड़ दिया जाए, तो आपको कुछ गहरी साँसें लेने और मानसिक रूप से मुस्कुराने की ज़रूरत है। फिर आप बच्चे से बात कर सकते हैं, उसे समझा सकते हैं कि पिताजी उससे प्यार करते हैं और सब कुछ ठीक हो जाएगा। जिसके बाद आपको अपने प्रियजन को समझने और माफ करने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था और पुरुष चिंता सामान्य स्थितियां हैं जो अक्सर बढ़ती भावनाओं और बाद में असहमति का कारण बनती हैं।
झगड़े के बाद, आपको अपने आप में पीछे नहीं हटना चाहिए और इस बात का इंतजार करना चाहिए कि वह व्यक्ति शांति स्थापित करने के लिए आपके पास आएगा। बेहतर होगा कि आप उसके पास जाएं और उसे बताएं कि आप समझते हैं कि उसकी नई स्थिति कितनी असामान्य है, लेकिन साथ ही आप जानते हैं कि वह कितना अद्भुत पिता होगा।
गर्भावस्था और पति: यौन संबंध
बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रहे परिवारों में झगड़ों का कारण अक्सर बदलते यौन संबंध होते हैं। कई गर्भवती महिलाएं यौन इच्छा में वृद्धि महसूस करती हैं, लेकिन कुछ ऐसी भी हैं जो इसके विपरीत, अंतरंग संपर्क बिल्कुल नहीं चाहती हैं। इसके अलावा, अक्सर गर्भवती मां को बस यह डर रहता है कि सेक्स गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि किसी महिला को चिकित्सीय कारणों से यौन संबंध बनाने से प्रतिबंधित किया जाता है, तो उसे अपने पति के साथ इस तरह समझौता करने का प्रयास करना चाहिए कि रिश्ते में तनाव पैदा न हो।
जिस व्यक्ति को सेक्स से वंचित किया जाता है वह अक्सर चिड़चिड़ा और आक्रामक हो जाता है। अत: स्त्री को वैवाहिक जीवन के इस पहलू को सुधारने का प्रयास करने की आवश्यकता है।4.76 5 में से 4.8 (25 वोट)
