योगाभ्यास करने वाले अधिकांश लोग एक विशेष चटाई का उपयोग करते हैं जो कठोर सतह को नरम कर देती है और आसन करते समय हाथों और पैरों के फिसलने की समस्या को दूर करती है। इस सरल उपकरण का उपयोग करने से आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है और असुविधा से विचलित नहीं होना पड़ता है। इसलिए, इसका चुनाव सावधानी से किया जाना चाहिए। अपनी खुद की योगा मैट बनाना भी संभव है। इसके उत्पादन में शक्ति और आत्मा का निवेश करने, कपड़े का चयन करने, अपनी व्यक्तिगत इच्छाओं को ध्यान में रखते हुए, ऐसा रंग या पैटर्न चुनने से जो आत्मा के करीब हो, परिणाम एक अद्वितीय, विशिष्ट वस्तु होगी जो आपको आध्यात्मिक अभ्यास के लिए तैयार करेगी। योग.
शुरुआती योगियों के लिए, जिनमें से कई ने अभी तक यह तय नहीं किया है कि अभ्यास जारी रखना है या नहीं, अपने हाथों से योग चटाई बनाने जैसी गतिविधि आपको यह समझने और समझने में मदद करेगी कि योग आत्म-सुधार, आध्यात्मिक और आध्यात्मिक सुधार का एक प्रभावी मार्ग है। शारीरिक सामंजस्य.
चटाई एक व्यक्तिगत और काफी अंतरंग चीज़ बन जाती है; यह न केवल योगी के भौतिक शरीर के संपर्क में आती है, बल्कि उसकी ऊर्जा को भी अवशोषित करती है।
योगा मैट कैसे बनाये
तैयार गलीचों पर करीब से नज़र डालें - इससे आपके लिए उचित आकार और सामग्री चुनना आसान हो जाएगा
यदि आपने रेडीमेड गलीचा न खरीदकर उसे स्वयं बनाने का निर्णय लिया है, तो सबसे पहले आपको सामग्री पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। यदि आप अभ्यास में नए हैं तो योगा मैट एक सुरक्षा मुद्दा है।सामग्री में चिपकने वाले गुण होने चाहिए। शक्ति या संतुलन आसन करते समय, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि सहायक हाथ या पैर अप्रत्याशित रूप से फिसले नहीं, अन्यथा आप खुद को घायल कर सकते हैं। इसी कारण से, चटाई नमी-अवशोषक होनी चाहिए।
इन कारणों से, सूती या ऊनी जैसे प्राकृतिक कपड़ों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। बनावट पर विचार करें, यह स्पर्श के लिए सुखद होना चाहिए, त्वचा के संपर्क में आने पर असुविधा नहीं होनी चाहिए, मुलायम और गैर-कांटेदार कपड़ा चुनें। अभ्यास करते समय रंग, पैटर्न या बनावट वाले डिज़ाइन से आपका ध्यान भटकना नहीं चाहिए। नायलॉन या रेनकोट कपड़े से अपने हाथों से गलीचे के लिए कवर बनाना बेहतर है, जो आपके उपकरण को नमी या धूल से बचा सकता है।
कटाई और सिलाई का प्रशिक्षण
यदि आपके पास बुनियादी सिलाई कौशल है तो "अपने हाथों से योगा मैट कैसे बनाएं" प्रश्न इतना कठिन नहीं लगता है। उत्पाद की चौड़ाई कंधों की चौड़ाई से 15-20 सेमी अधिक होनी चाहिए, और लंबाई अभ्यासकर्ता की ऊंचाई से 20 सेमी अधिक होनी चाहिए। 60 सेमी कंधे की चौड़ाई और 180 सेमी ऊंचाई वाले योगी के लिए, 80x200 सेमी मापने वाली योगा मैट उपयुक्त है, धोने के बाद, कई प्राकृतिक कपड़े "सिकुड़ जाते हैं", इसलिए प्रत्येक तरफ कुछ सेंटीमीटर का अंतर रखें। काटने से पहले, चाक से परिकलित आयामों वाला एक आयत बनाएं। वर्कपीस के किनारों पर बादल छाए रहने चाहिए, अन्यथा कुछ योग कक्षाओं के बाद वे फट जाएंगे।
योगा मैट कवर कैसे बनाएं
इसके लिए DIY गलीचा और कवर
आपको भंडारण और ले जाने के लिए एक बैग या केस की भी आवश्यकता होगी। DIY योगा मैट बैग में अधिक समय लगेगा। पैटर्न के आयामों की गणना तैयार योगा मैट के आधार पर की जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको इसे एक रोल में मोड़ना होगा, आधार की परिधि और परिणामी सिलेंडर की ऊंचाई को मापना होगा (यह पहले मापी गई चौड़ाई है)। यह सुनिश्चित करने के लिए कि योगा मैट केस में स्वतंत्र रूप से फिट हो, प्रत्येक मान में कुछ सेमी जोड़ें। हम सीवन भत्ते को ध्यान में रखते हैं। सामग्री पर हम चाक के साथ दो हिस्सों के रेखाचित्र बनाते हैं - दो वृत्त जो कवर के लिए आधार होंगे, और एक आयत - मुख्य दीवार होगी। रिक्त स्थान को सावधानी से काटा जाता है और एक साथ सिल दिया जाता है - आधारों को पूरी लंबाई के साथ मुख्य दीवार के छोटे किनारों पर सिल दिया जाता है।
आप मुख्य दीवार पर एक हैंडल सिल सकते हैं या बैकपैक जैसा कुछ बना सकते हैं, इस मामले में, प्रत्येक तरफ आधार और दीवार के बीच पट्टियाँ सिलने का प्रयास करें। आधारों में से एक में बटन या ज़िपर के साथ एक छेद की आवश्यकता होती है।
एक स्व-निर्मित चटाई आपको पाठ को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगी। यह सिलाई के चरण में भी आपकी ऊर्जा को अवशोषित करेगा, जो अपने आप में किसी भी शारीरिक काम की तरह एक ध्यानपूर्ण गतिविधि है। गलीचा और आवरण तैयार करने के बाद, विश्राम कंबल बनाना भी संभव है। यदि तीनों चीजें एक ही तकनीक का उपयोग करके की जाती हैं, तो आपको एक अद्वितीय व्यक्तिगत सेट मिलेगा।
घर पर, जिम में या क्लब में व्यायाम करने के लिए आपको निश्चित रूप से एक फिटनेस मैट की आवश्यकता होगी। यहां तक कि अगर आप किसी महंगे फिटनेस क्लब में जाते हैं जो ग्राहकों को आवश्यक उपकरण प्रदान करता है, तो पूरी तरह से स्वास्थ्यकर कारणों से अपनी खुद की चटाई रखना बेहतर है। इसके अलावा, आप वह नहीं जो आपको मिला है, बल्कि वह उपयोग कर पाएंगे जो रंग, बनावट और आकार में आप पर व्यक्तिगत रूप से सूट करता है। एक फिटनेस मैट कैसे चुनें जो आपके वर्कआउट के दौरान आपको प्रसन्न करेगी? इस पर और अधिक बाद में, लेकिन पहले मैं इस पर कुछ शब्द खर्च करना चाहूँगा कि इसकी आवश्यकता क्यों है।
कई लोग तो यह भी नहीं सोचते कि फिटनेस के लिए सही मैट चुनना कितना जरूरी है। अक्सर, वे इस उपकरण के सुखद रंगों और बनावट पर ध्यान केंद्रित करते हैं। बेशक, यह प्रशिक्षण के परिणामों को इतना प्रभावित नहीं करता है, लेकिन यह उनके लिए अधिक आराम और सुरक्षा लाता है।
एक फिटनेस मैट आपके सिर, पैरों, हथेलियों, घुटनों और रीढ़ को संभावित चोटों और दर्द से बचाता है। यह आपको विश्वसनीय जोर के साथ व्यायाम सही ढंग से करने की अनुमति देता है। ठंड के मौसम में यह ठंडे फर्श से रक्षा करेगा।
बेशक, तौलिया जैसी अन्य वस्तुओं का उपयोग बिस्तर के रूप में किया जा सकता है, लेकिन फिटनेस मैट के अपने फायदे हैं:
- उनकी देखभाल करना आसान है, वे जल्दी धोते और सूखते हैं;
- फिसलना मत;
- एक विशेष मामला है.
इसी तरह के खेल उपकरण खेल के सामान बेचने वाले ऑनलाइन या ऑफलाइन स्टोर में मिल सकते हैं। उदाहरण के लिए, स्पोर्टमास्टर गुणवत्ता, सामग्री, आकार और रंग का एक विशाल चयन प्रदान करता है।
फिटनेस मैट के मापदंडों के आधार पर इसकी कीमत अलग-अलग होगी। यह निर्माता पर भी निर्भर करता है. उदाहरण के लिए, एक टोरनेओ फिटनेस मैट की कीमत एक अल्पज्ञात चीनी ब्रांड से कहीं अधिक होगी।
चुनाव करना
सही गलीचा कैसे चुनें? सबसे पहले, मैं आपको चेतावनी देना चाहूंगा: यात्रा मैट, तथाकथित करमेट और फिटनेस मैट को भ्रमित न करें। पहले वाले विशेष फोम से बने होते हैं, जिनका एकमात्र कार्य मालिक को ठंड से बचाना है। इसलिए, वे फर्श पर मजबूती से फिसलते हैं और ज्यादातर मामलों में नमी को पीछे नहीं हटाते हैं। जिम में वर्कआउट करने के लिहाज से यह खतरनाक और अस्वास्थ्यकर है।
प्रतिरोध पहन
जहाँ तक फिटनेस मैट की बात है, उनके पास कोई सख्त विशेषज्ञता नहीं है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करने जा रहे हैं, एरोबिक्स, योग, स्ट्रेचिंग, आप सभी गतिविधियों के लिए एक मैट खरीद सकते हैं। एकमात्र बात यह है कि रीबॉक विशेषज्ञ कक्षाओं की अपेक्षित तीव्रता से शुरुआत करने की सलाह देते हैं। उनकी उत्पाद श्रृंखला विभिन्न पहनने के प्रतिरोध के लिए डिज़ाइन की गई है। उदाहरण के लिए, अपने एब्स को पंप करने के लिए रीबॉक एब मैट फिटनेस मैट लेने की सलाह दी जाती है। फोल्डिंग मल्टी-सेगमेंट वर्कआउट मैट जिमनास्टिक अभ्यास के लिए उपयुक्त हैं। योग, पिलेट्स और स्ट्रेचिंग के लिए, माइंड बॉडी मॉडल की सिफारिश की जाती है, जो बढ़ी हुई लोच की विशेषता रखते हैं।
रंग
आपको गलीचे के रंग पर भी विचार करना होगा। ध्यान से सोचें, जब आप किसी उज्ज्वल और आकर्षक चीज़ की ओर दौड़ते हैं, तो रंग का आपका चुनाव अचानक लिया गया निर्णय होता है, या यह वास्तव में आपका पसंदीदा रंग है। आख़िरकार, आपको इससे बहुत कुछ लेना-देना है, जिसका अर्थ है कि छाया को आंख को प्रसन्न करना चाहिए।
आकार
ऐसे खेल उपकरण के कई मानक आकार होते हैं:
- चौड़ाई 80, 60 सेमी;
- लंबाई 220, 200, 180, 175 सेमी;
- मोटाई 1.5-3 मिमी.
ऐसी चटाई चुनने की अनुशंसा नहीं की जाती है जो बहुत चौड़ी हो, क्योंकि इसे ले जाना मुश्किल होता है। आकार का चयन आपकी ऊंचाई के आधार पर किया जाता है। आदर्श लंबाई आपकी ऊंचाई प्लस 10 सेमी है। मोटाई गतिविधि की विशेषताओं पर निर्भर करती है। यह जितना गाढ़ा होता है, उतना ही नरम होता है और उतनी ही अच्छी तरह से गर्मी बरकरार रखता है।
सामग्री
शायद इस उपकरण की लागत का सबसे महत्वपूर्ण मापदंडों में से एक वह सामग्री है जिससे इसे बनाया जाता है। गुणवत्ता का स्तर और, तदनुसार, उत्पाद की कीमत इस पर निर्भर करती है। इस पैरामीटर का विकल्प विस्तृत है.
पीवीसी, सिंथेटिक
सबसे सस्ती सामग्री जिससे सबसे सस्ते गलीचे बनाए जाते हैं। यदि आपको खुद पर भरोसा नहीं है, संदेह है कि कुछ कक्षाओं के बाद आपका उत्साह फीका पड़ जाएगा, तो इस सामग्री से बना बिस्तर लें। इसे खेत में इस्तेमाल करना या फेंक देना कोई शर्म की बात नहीं होगी।
सिद्धांत रूप में, यह स्वयं अल्पकालिक है। महज दो साल की ट्रेनिंग के बाद इसे बदलना होगा। एक और दोष यह है कि सामग्री समय के साथ एक अप्रिय गंध प्राप्त कर लेती है। कठोर पीवीसी मॉडलों को छोड़कर, इसे योग के लिए बहुत फिसलन भरा माना जाता है।
थर्माप्लास्टिक इलैस्टोमर
इससे बने उत्पाद 5 साल तक चलते हैं, वे छूने में सुखद होते हैं, वे अपना आकार बनाए रखते हैं, फिसलते नहीं हैं और फीके नहीं पड़ते। इस सामग्री के उत्पादन में क्लोरीन का उपयोग नहीं किया जाता है, इसलिए इससे बने उत्पाद हाइपोएलर्जेनिक होते हैं। पिलेट्स, योग, स्ट्रेचिंग के लिए उपयुक्त।
प्राकृतिक बनावट
उत्पाद का सबसे महंगा खंड, लेकिन सबसे टिकाऊ भी - वे वर्षों तक आपकी सेवा करेंगे। वे पॉलीयुरेथेन फोम, पॉलीयुरेथेन, लेटेक्स के साथ अन्य प्राकृतिक सामग्रियों से बने होते हैं। इसके अलावा, उनके पास कई अन्य अच्छे लाभ भी हैं।
उदाहरण के लिए, यदि इसके निर्माण में रबर या जूट का उपयोग किया गया था, तो यह गर्मी बनाए रखेगा, सतह पर सुरक्षित रूप से टिकेगा, विद्युतीकृत नहीं होगा, पसीना नहीं सोखेगा, या अप्रिय गंध नहीं छोड़ेगा।
सामान्य तौर पर, आपको गतिविधि के प्रकार और उसकी अवधि के आधार पर एक चटाई चुनने की आवश्यकता होती है। यह निर्धारित करता है कि किस मॉडल को प्राथमिकता दी जाए: अधिक महंगे या सस्ते।
उचित देखभाल
लेकिन सबसे महंगा गलीचा भी जल्दी ही बेकार हो सकता है अगर इसकी देखभाल ठीक से न की जाए या अनुचित तरीके से की जाए। उचित देखभाल के बुनियादी नियम इस प्रकार हैं:
- आपको चटाई पर नंगे पैर अभ्यास करने की आवश्यकता है;
- किसी गतिविधि के बाद, विशेष रूप से गहन गतिविधि के बाद, जब आपको बहुत पसीना आता है, तो इसे धोना चाहिए और एक जीवाणुरोधी समाधान के साथ इलाज किया जाना चाहिए;
- आप इसे केवल हाथ से ही धो सकते हैं और किसी भी परिस्थिति में वॉशिंग मशीन में नहीं;
- धोने के लिए डिटर्जेंट का उपयोग न करें, वे सतह में अवशोषित हो जाते हैं और इसे फिसलनदार बना देते हैं;
- धोने के बाद, गलीचे को ताजी हवा में सुखाने की सलाह दी जाती है और पूरी तरह सूखने के बाद ही इसे रोल करें;
- उपकरण को मोड़कर रखा जाना चाहिए, लेकिन मुड़ने नहीं देना चाहिए।
एक साधारण उपकरण को चुनते समय कठिन निर्णयों की आवश्यकता होती है। लेकिन सही उपकरण आपको प्रशिक्षण के प्रति पूरी तरह समर्पित होने में मदद करते हैं।
उन लोगों के लिए जिन्होंने खेलों को गंभीरता से लेने और नियमित रूप से जिम जाने का फैसला किया है, आपको फिटनेस मैट खरीदने के बारे में सोचने की जरूरत है। अधिकांश क्लब अपने आगंतुकों को यह वस्तु प्रदान करते हैं। हालाँकि, इस प्रकार के प्रशिक्षण के लिए अपने स्वयं के उपकरण रखना बेहतर है।
सबसे पहले, यह स्वच्छता उद्देश्यों के लिए आवश्यक है, और दूसरी बात, ऐसा उत्पाद खेल गतिविधियों के दौरान सुविधा और सुरक्षा प्रदान करेगा। आख़िरकार, ये कारक ही हैं जो अगली कक्षाओं में भाग लेने की प्रेरणा को प्रभावित करते हैं। बेशक, आयोजन करते समय, आप किसी भी सुविधाजनक चीज़ का उपयोग कर सकते हैं, चाहे वह बिस्तर हो या तौलिया। लेकिन एक स्पोर्ट्स क्लब के लिए आपको एक विशेष फिटनेस मैट की आवश्यकता होगी। दूसरा नाम करामत है।
- यह उत्पाद नॉन-स्लिप सामग्री से बना है।
- इसे हमेशा साफ या धोया जा सकता है।
- लगभग सभी मॉडल मोड़े जाने पर परिवहन या हिलाने के लिए सुविधाजनक केस से सुसज्जित होते हैं।
गलीचे का चुनाव उस व्यक्ति की ऊंचाई और विन्यास को ध्यान में रखकर किया जाता है जिसके लिए यह अभिप्रेत होगा। व्यक्ति की वास्तविक ऊंचाई में दस सेंटीमीटर जोड़कर, एक छोटे मार्जिन के साथ गलीचा खरीदने की सिफारिश की जाती है। आज, कई आकार के गलीचे हैं जिन्हें मानक के रूप में मान्यता प्राप्त है: लंबाई 175 से 220 सेमी, चौड़ाई 60 से 80 सेमी, मोटाई 3 मिमी से 1.5 सेमी मोटे गलीचे सबसे व्यावहारिक और आरामदायक माने जाते हैं। उत्पाद जितना गाढ़ा होगा, वह उतना ही नरम और गर्म होगा, और जोड़ों की चोट के जोखिम को भी कम करेगा।
ऐसे उत्पाद को खरीदते समय उस सामग्री पर ध्यान देना बहुत जरूरी है जिससे वह बना है। गलीचे की लागत, उसकी गुणवत्ता और आगे की सेवा जीवन इस पर निर्भर करेगा।
सामग्री
आज, निर्माता ऐसे उपकरणों के उत्पादन में कई सामग्रियों का उपयोग करते हैं:
प्राकृतिक मैट फिसलने से रोकते हैं और थर्मल रूप से इन्सुलेट करते हैं। सबसे आम मॉडलों में से एक रबर से बनी चटाई है जिसमें रबर या रस्सी मिलाई जाती है जो विद्युतीकृत नहीं होती है। प्राकृतिक चटाई अत्यधिक घनी होती है, जिससे उस पर घुटने या कोहनियाँ रखने पर आराम मिलता है। नुकसान में भारी वजन और चलने-फिरने में असुविधा शामिल है।
रबर उत्पादों के अलावा, निर्माता लेटेक्स, पॉलीयुरेथेन फोम, पॉलीयुरेथेन, प्राकृतिक कपास या ऊन से बने स्पोर्ट्स मैट पेश करते हैं। वे वजन में बहुत हल्के होते हैं, व्यायाम के दौरान अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं और फर्श की ठंड से मज़बूती से रक्षा करते हैं। ऐसी चटाइयाँ बाहर व्यायाम करते समय ज़मीन पर भी बिछाई जा सकती हैं।
खेल मैट की देखभाल
खेल उपकरणों की देखभाल करना काफी सरल है। पीवीसी सामग्री से बने उत्पादों की ताकत बढ़ जाती है, इसलिए उन्हें मशीन में सुरक्षित रूप से धोया जा सकता है। अन्य सभी मॉडलों को गीले कपड़े से सफाई की आवश्यकता होती है। इन्हें अल्कोहल से भी पोंछा जा सकता है. गलीचे की देखभाल के लिए साबुन या किसी डिटर्जेंट का उपयोग सख्त वर्जित है। ये सभी पदार्थ बहुत आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और इन्हें धोना मुश्किल होता है।
इस तरह के विभिन्न प्रकार के मॉडल, बनावट और डिज़ाइन को देखते हुए, आप सबसे उपयुक्त फिटनेस मैट चुन सकते हैं जो इसके उपयोगकर्ता की सभी जरूरतों को पूरा करेगा। ऐसे उपकरण चुनते समय, आपको यह तय करना होगा कि यह किस प्रकार के खेल के लिए होगा। आपको प्रशिक्षण की तीव्रता और उत्पाद की लागत को भी ध्यान में रखना चाहिए।
शुरुआती एथलीटों के लिए, एक सस्ता विकल्प काफी उपयुक्त है - एक सिंथेटिक फिटनेस मैट। समय के साथ, इसे अधिक टिकाऊ और उच्च गुणवत्ता वाले मॉडल से बदला जा सकता है। मुख्य बात यह है कि अपने स्वास्थ्य पर कंजूसी न करें!
लगभग सभी फिटनेस गतिविधियों के लिए चटाई की आवश्यकता होती है। यदि कोई व्यक्ति किसी स्पोर्ट्स क्लब में जाता है, तो वे अक्सर यह सहायक सामग्री प्रदान करेंगे। लेकिन अपनी खुद की फिटनेस मैट का उपयोग करना कहीं अधिक स्वास्थ्यकर है। यह अधिक सुविधाजनक भी है, क्योंकि व्यक्ति को अपनी सहायक वस्तु की आदत हो जाती है। लेकिन घरेलू व्यायाम के लिए यह आवश्यक होगा, इसलिए फिटनेस मैट खरीदने की सलाह दी जाती है।
लेटने या बैठने की स्थिति में किए जाने वाले व्यायामों के लिए इस सहायक उपकरण की आवश्यकता होती है। इस पर कक्षाएं न केवल सुविधाजनक हैं, बल्कि स्वास्थ्यकर भी हैं। साथ ही, यह प्रशिक्षण के दौरान चोट से सुरक्षा प्रदान करता है। यह ठंडे फर्श से भी बचाता है। यह विशेषता फिटनेस से जुड़े सभी लोगों के लिए एक आदर्श सहायक होगी।
फिटनेस मैट के प्रकार
फिटनेस और योगा मैट बनाने के लिए विभिन्न सामग्रियों का उपयोग किया जाता है। इसमें से यह सहायक उपकरण एक से अधिक प्रकार के होते हैं। अर्थात्:
योगाभ्यास करने वालों के लिए कपास से बनी चटाई की सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे सबसे प्राकृतिक होती हैं। निर्माता अक्सर ऐसे सामान पेश करते हैं जिन पर किसी प्रकार का पैटर्न होता है जिसका एक निश्चित ऊर्जा मूल्य होता है। उदाहरण के लिए, एक मंडला को गलीचे पर चित्रित किया जा सकता है। कपास उत्पाद नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करते हैं।
कौन सा फिटनेस मैट चुनें?
आपको पता होना चाहिए कि फिटनेस मैट कैसे चुनें। आख़िरकार, विक्रेता विभिन्न प्रकार के उत्पाद पेश करते हैं जो भ्रमित करने वाले हो सकते हैं। मुख्य बात यह है कि यह कुछ आवश्यकताओं को पूरा करता है। व्यायाम चटाई खरीदते समय, आपको निम्नलिखित बारीकियों पर विचार करना होगा:- इसे नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करना चाहिए। व्यायाम के दौरान व्यक्ति को अधिक पसीना आता है। इसलिए गीली सतह पर व्यायाम करना आरामदायक नहीं होगा। कुछ मामलों में तो ये और भी खतरनाक है. विशेषकर यदि यह है।
- जिस सामग्री से चटाई बनाई जाती है वह अधिक नहीं खिंचनी चाहिए। जब कोई व्यक्ति स्ट्रेचिंग में सुधार करने वाले व्यायाम करता है, तो उसे खुद को चोट लगने की चिंता नहीं होती है। इसलिए, खरीदते समय चटाई को खींचने की सलाह दी जाती है। यदि यह बहुत अधिक खिंच गया है, तो आपको किसी अन्य उत्पाद पर ध्यान देना चाहिए।
- भले ही चटाई अत्यधिक फिसलने वाली सतह पर पड़ी हो, उसे अपने आप नहीं फिसलना चाहिए। यदि इसे एक स्थान पर स्थिर न किया जाए तो प्रशिक्षण अपनी प्रभावशीलता खो देता है। वे असहज और खतरनाक हो जाते हैं.
- यह सहायक उपकरण व्यायाम के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए किसी भी चीज़ से व्यक्ति को प्रशिक्षण से विचलित नहीं होना चाहिए। इस मामले में, बहुत उज्ज्वल रंगों को प्राथमिकता देने की अनुशंसा नहीं की जाती है। बड़े रेखाचित्रों से बचना भी बेहतर है।
- आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यह सहायक सामग्री नरम हो। यह शरीर को उचित शॉक अवशोषण प्रदान करेगा। लेकिन आपको अत्यधिक मुलायम कालीन नहीं चुनना चाहिए।
- अगर गलीचा उच्च गुणवत्ता से बना हो तो उसे साबुन और पानी से धोना मुश्किल नहीं है। यह सफाई आसानी से और कम समय में हो जाती है। ऐसी सामग्री से बने गलीचे हैं जिन्हें विशेष पोंछे से साफ किया जा सकता है। यदि आप ऐसा ही कोई उत्पाद खरीदते हैं, तो व्यक्ति को अनावश्यक चिंताएँ होंगी।
- बहुत भारी एक्सेसरी न चुनें.
गलीचे किस आकार के होने चाहिए?
खरीदारी पर जाने से पहले, आपको यह सोचना चाहिए कि यह एक्सेसरी किस लिए है। आपको इसकी विशेषताओं पर भी निर्णय लेना चाहिए। एक मानक लंबाई वाला उत्पाद है। यह लगभग 1.8 मीटर है. लेकिन बिक्री पर बड़े गलीचे भी हैं।सही उत्पाद चुनने के लिए, आपको अपनी ऊंचाई मापनी चाहिए। इसके बाद, यदि कोई व्यक्ति फिटनेस में संलग्न होने का निर्णय लेता है, तो आपको इसमें 10 सेंटीमीटर जोड़ने की आवश्यकता है। यदि आप योग कक्षाओं की योजना बना रहे हैं, तो आपको अपनी ऊंचाई में 30 सेंटीमीटर और जोड़ने की जरूरत है।
एक मानक चौड़ाई भी है. आमतौर पर यह लगभग 50-60 सेंटीमीटर होता है। यदि कक्षाएं घर के अंदर होती हैं, तो 5-6 सेंटीमीटर की मोटाई पर्याप्त होगी। यदि कोई व्यक्ति सड़क पर व्यायाम करने की योजना बना रहा है, तो उसे एक मोटा उत्पाद चुनने की आवश्यकता है। इस मामले में, इस पर कक्षाएं संचालित करना अधिक सुविधाजनक और गर्म होगा।
प्रशिक्षण के दौरान फिटनेस मैट का उपयोग कैसे करें?
एक बहुत ही सुविधाजनक फोल्डिंग फिटनेस मैट। आख़िरकार, कक्षाओं के बाद आप इसे आसानी से मोड़कर छिपा सकते हैं। इस सहायक उपकरण का उपयोग शुरू करने के लिए, बस इसे खोलें और आप व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। ट्रेनिंग के बाद आपको मैट को अच्छे से रोल करना चाहिए। इसके अलावा, यह मत भूलिए कि कुछ समय बाद यह एक्सेसरी गंदी हो सकती है। इसलिए आपको इसका भी ख्याल रखना चाहिए. इसे लंबे समय तक सेवा देने के लिए, आपको इन सरल नियमों का पालन करना होगा:
- एक बार उत्पाद खरीदने के बाद उसे धोना भी जरूरी है। यदि यह पीवीसी से बना है, तो इसे मशीन से धोया जा सकता है। अन्य सामग्रियों से बने सामान को हाथ से धोना चाहिए। साबुन और पानी अक्सर काम आएगा। जब यह गंदा हो जाए तो इसे भी साफ करना चाहिए।
- गलीचे को मोड़ें नहीं, क्योंकि इससे सिलवटें पड़ सकती हैं। इसे मोड़ने की सलाह दी जाती है। इस तरह यह अपना आकार बनाए रखेगा और लंबे समय तक टिकेगा।
- सफाई के लिए आक्रामक डिटर्जेंट का उपयोग न करें, क्योंकि वे सामग्री को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- योग या फिटनेस के लिए सही विशेषता चुनने की सलाह दी जाती है। इस पर काम करना आरामदायक होना चाहिए.
गलीचा कहां से खरीदें
लेकिन फिटनेस मैट कहां से खरीदें? यह सहायक एक उपयोगी चीज़ है जो एथलीटों और उन लोगों के लिए आवश्यक है जो योग या फिटनेस का अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं। इसे खरीदने के लिए आपको खेल के सामान की दुकानों पर जाना चाहिए। कई सुपरमार्केट ऐसे सामानों के पूरे विभाग की पेशकश करते हैं, जिसमें आप दोनों, और, और कई अन्य उपयोगी चीजें पा सकते हैं।लेकिन आज यह ऑनलाइन स्टोर में खरीदारी करना लोकप्रिय हो गया है, क्योंकि यह सुविधाजनक है और इसमें समय की आवश्यकता नहीं होती है। इस तरह से फिटनेस मैट भी खरीदा जा सकता है। इसकी कीमत बहुत अधिक नहीं है, इसलिए लगभग कोई भी इसे खरीद सकता है।
इस उत्पाद का उपयोग न केवल खेलों के लिए किया जा सकता है। वे अक्सर उसे अपने साथ प्रकृति पर, दोस्तों के साथ छुट्टियों पर, समुद्र तट पर या सैर पर ले जाते हैं। आख़िरकार, इस उत्पाद के अनुप्रयोग के विभिन्न क्षेत्रों के लिए कई फायदे हैं।
मुख्य बात उत्पाद की गुणवत्ता पर ध्यान देना है। इसमें कोई खास गंध नहीं होनी चाहिए. केवल रबर के सामान से ही रबर जैसी गंध आती है। यदि आपको किसी स्टोर में कोई उत्पाद पसंद आता है, तो विशेषज्ञ उस पर अपनी हथेली रखने की सलाह देते हैं। इस तरह आप जांच सकते हैं कि सतह फिसलन भरी है या नहीं।
एक फिटनेस मैट की औसत लागत क्या है?
फिटनेस मैट की कोई एक कीमत नहीं है। ये सभी गुणवत्ता, प्रयुक्त सामग्री और निर्माता की लोकप्रियता में भिन्न हैं।ऐसे गलीचे हैं जिनकी कीमत लगभग 350-450 रूबल है। यह इस उत्पाद की सबसे कम कीमत है. लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यह सहायक उपकरण सभी मानकों और आवश्यकताओं को पूरा करता है।
एक अच्छे, उच्च गुणवत्ता वाले गलीचे की औसत कीमत 700 से 1,300 रूबल तक होती है।
लेकिन ऐसे उत्पाद भी हैं जो प्रसिद्ध निर्माताओं द्वारा प्रस्तुत किए जाते हैं, और वे विभिन्न अतिरिक्त सुविधाओं से सुसज्जित हैं। ऐसी एक फिटनेस एक्सेसरी की कीमत 5,000 रूबल तक पहुंच सकती है।
DIY गलीचे
बहुत से लोग इस सवाल को लेकर चिंतित हैं कि क्या अपने हाथों से फिटनेस मैट बनाना संभव है। यह एक कठिन प्रक्रिया है, क्योंकि ऐसा सहायक उपकरण प्राप्त करना कठिन है जो व्यायाम करने के लिए आदर्श हो।यदि कोई व्यक्ति स्वयं ऐसी चीज़ बनाने का निर्णय लेता है, तो उसे पहले खेल के सामान की दुकानों में जाने और गलीचे का निरीक्षण करने की सलाह दी जाती है।
फिटनेस मैट एक अनिवार्य वस्तु हैं। उनकी मदद से आप सुरक्षित और प्रभावी ढंग से योग और फिटनेस का अभ्यास कर सकते हैं। वे कुछ व्यायाम करना आसान बनाते हैं। लेकिन आपको इस उत्पाद को सावधानी से खरीदना चाहिए, क्योंकि विक्रेता हमेशा ऐसे गलीचे पेश नहीं करते हैं जो गतिविधियों के लिए उपयुक्त हों।
गलीचा धोना
क्या मुझे फोम धोने की ज़रूरत है? निश्चित रूप से। यदि आपने पीवीसी मैट खरीदा है, तो इसे हल्के चक्र पर मशीन से धोया जा सकता है। किसी भी फोम को धोते समय पाउडर का उपयोग नहीं किया जा सकता है। सबसे अच्छा विकल्प: चटाई को कपड़े से हाथ से धीरे-धीरे पोंछें।
