हम खेल के जूते चुनते हैं। खेलकूद के लिए जूते चुनना

स्पोर्ट्सवियर चुनते समय, आपको कपड़े, कट सुविधाओं, विशेष जाल आवेषण की उपस्थिति और अन्य मापदंडों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आइए इसे सब क्रम में लें।

कपड़ा और विशेष प्रौद्योगिकियाँ

पहले सर्वोत्तम कपड़ाकपास को खेलों के परिधान के लिए मान्यता मिली। अब इसका उपयोग उत्पादन में भी किया जाता है, लेकिन, एक नियम के रूप में, पॉलिएस्टर के साथ संयोजन में।

तथ्य यह है कि कपास पसीने से जल्दी भीग जाती है और रेशों की सतह पर नमी बनाए रखती है, इसलिए गहन कसरत के बाद आपको सर्दी लग सकती है।

पॉलिएस्टर फाइबर (पीई, पीएल, पॉलिएस्टर) की सतह पर 16 गुना कम पानी की बूंदें बरकरार रहती हैं, इसलिए सिंथेटिक कपड़ेतेजी से सूखता है. इलास्टेन (ईएल, इलास्टेन, स्पैन्डेक्स) अच्छी सांस लेने की क्षमता, गंदगी और लुप्त होती प्रतिरोध प्रदान करता है।

पॉलिएस्टर और इलास्टेन लेगिंग

स्पोर्ट्सवियर के उत्पादन में माइक्रोफाइबर पॉलियामाइड (पीए) का भी उपयोग किया जाता है, जिसे मेरिल या टैक्टेल के नाम से भी जाना जाता है। यह कपड़ा शरीर से चिपकता नहीं है और हवा को अंदर जाने देता है।

में खेलोंअक्सर दो परत वाली कपड़े की संरचना का उपयोग किया जाता है। वे दो अलग-अलग सिंथेटिक धागे लेते हैं (उदाहरण के लिए, पॉलिएस्टर और इलास्टेन या कपास और पॉलिएस्टर) और एक विशेष संरचना बनाते हैं जब बुनाई अंदर से मोटी और बाहर से पतली होती है। इसके कारण, शरीर से नमी को हटा दिया जाता है, सतह पर लाया जाता है, उस पर समान रूप से वितरित किया जाता है और जल्दी से वाष्पित हो जाता है।

जाने-माने ब्रांड लगातार नए विकसित कर रहे हैं, लेकिन एक नियम के रूप में, उनके सार का खुलासा नहीं किया गया है। निर्माता स्वयं को कार्यों का उल्लेख करने तक ही सीमित रखते हैं और विवरण में नहीं जाते हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• क्लिमाकूल - कपड़ा सतह से नमी और गर्मी को हटाता है, सूक्ष्म-वेंटिलेशन प्रदान करता है।
• क्लाइमालाइट पॉलिएस्टर और इलास्टेन का मिश्रण है, एक हल्का, सांस लेने योग्य कपड़ा जो त्वचा से नमी को सोख लेता है। ऐसे कपड़ों में यह वास्तव में गर्म नहीं होता है, यह जल्दी सूख जाता है।

क्लाइमलाइट टी-शर्ट

• क्विक कॉटन कपास और पॉलिएस्टर से बना एक डबल बुनाई वाला कपड़ा है। प्रतिशत भिन्न हो सकता है. उदाहरण के लिए, 63% कपास और 37% पॉलिएस्टर।
• स्पीडविक एक नमी सोखने वाला पॉलिएस्टर और इलास्टेन सिंथेटिक कपड़ा है। कपास जैसा महसूस होता है.

स्पीडविक तकनीक का उपयोग करके बनाई गई चीज़ें

• एक्टिवचिल रीबॉक की पेंटागन बुनाई तकनीक है। कपड़ा सांस लेने योग्य है और अच्छा वेंटिलेशन प्रदान करता है।

इसके अलावा, सिंथेटिक कपड़ों से बने स्पोर्ट्सवियर बहुत व्यावहारिक हैं। कई बार धोने के बाद भी टी-शर्ट, लेगिंग और शॉर्ट्स अपना आकार और रंग नहीं खोते हैं, उन्हें इस्त्री करने की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप अक्सर प्रशिक्षण लेते हैं - हर दूसरे दिन या हर दिन, तो यह एक बड़ा फायदा होगा।

शैली और संपीड़न

पहले, मैं स्पोर्ट्सवियर को काफी विशाल चीजों से जोड़ता था: फैली हुई टी-शर्ट और चौड़ी पैंट जो कहीं भी चुभती या दबती नहीं हैं। अब इस मुद्दे पर नजरिया बदल गया है.

ढीले कपड़े घर के लिए बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन खेल के दौरान आपके चारों ओर फड़फड़ाने वाले पाल आपके रास्ते में आ जाएंगे। इससे वायुगतिकीय गुणों पर बुरा प्रभाव पड़ता है, खिंचाव में बाधा आती है। और यदि, उदाहरण के लिए, आप अपने शरीर को स्पाइक्स वाले मसाज रोलर पर घुमाते हैं, तो टी-शर्ट के किनारे उसके नीचे लुढ़क जाते हैं और यह बहुत कष्टप्रद होता है।

ऐसे कपड़े चुनें जो शरीर के करीब हों, लेकिन तंग न हों। यदि आप चुनते हैं सिंथेटिक कपड़े, आप डर नहीं सकते कि गीली टी-शर्ट शरीर से चिपक जाएगी और हस्तक्षेप करेगी।

विशेष कपड़ों और प्रौद्योगिकियों के अलावा, जालीदार आवेषण का उपयोग अक्सर खेलों में किया जाता है: बगल क्षेत्र में, पीठ पर, छाती पर। मेष अतिरिक्त वेंटिलेशन प्रदान करता है।

संपीड़न कपड़े गहन भार के लिए उपयुक्त हैं। यह न केवल अच्छा दिखता है, बल्कि असामान्य रूप से कठिन वर्कआउट से निपटने में भी मदद करता है। तीव्र दौड़, भारी वजन उठाने के साथ शक्ति प्रशिक्षण, प्रतियोगिताओं की तैयारी, साथ ही सूजन और वैरिकाज़ नसों की प्रवृत्ति, ये सभी संपीड़न अंडरवियर के उपयोग के संकेत हैं।

अंगों का हल्का एकसमान संपीड़न जहाजों को भारी भार झेलने में मदद करता है। इसके अलावा, कंप्रेशन अंडरवियर वर्कआउट के बाद मांसपेशियों के दर्द को कम करता है और आपको तेजी से ठीक होने में मदद करता है।

और फिर भी, असामान्य अत्यधिक भार के मामले में संपीड़न चीजों को छोड़ दिया जाना चाहिए। ऐसे कपड़े लगातार पहनने से वैस्कुलर टोन कम हो जाती है।

अंडरवियर और मोज़े

साइकिल चालकों और ट्रैक एवं फील्ड एथलीटों को संपीड़न अंडरवियर पर विचार करना चाहिए। इसमें कोई सीम नहीं है, इसलिए प्रशिक्षण के दौरान आप खरोंच और असुविधा से बच सकते हैं। इसके अलावा, संपीड़न शॉर्ट्स जांघों और नितंबों की मांसपेशियों को समान रूप से निचोड़ते हैं, प्रशिक्षण के बाद दर्द को कम करते हैं और वसूली में तेजी लाते हैं।

महिलाओं के लिए सही स्पोर्ट्स टॉप विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। दौड़ने और कूदने के दौरान छाती के स्नायुबंधन में खिंचाव होता है, जिससे वह जल्दी ही अपना आकार खो देती है। उम्र, गर्भावस्था और खान-पान आपके बस्ट को वैसे भी नहीं छोड़ते हैं, कम से कम खेल के दौरान तो इसकी मदद करें।

स्पोर्ट्स ब्रा कपड़ों की तरह ही सिंथेटिक सामग्री से बनाई जाती हैं, लेकिन आम तौर पर अधिक घनी होती हैं। इसलिए यह संभावना नहीं है कि आप पसीने वाले अंडरवियर से बच पाएंगे (खासकर चूंकि यह टी-शर्ट के नीचे है, इसलिए नमी इतनी कुशलता से वाष्पित नहीं होती है)।

स्पोर्ट्स ब्रा के लिए कई विकल्प हैं: से लोचदार कपड़ाबिना कपों के और कपों में विभाजन के साथ। पहला विकल्प बस बस्ट को दबाएगा छातीऔर इसे ठीक करो. मुझे ये ब्रा पसंद हैं भले ही ये आपको ऐसा दिखाती हैं जैसे आपके स्तन ही नहीं हैं।

खेल के लिए ब्रा

दूसरा विकल्प - कप के साथ - बड़े आकार वाली लड़कियों के लिए उपयुक्त है।

शीर्ष से छाती को अच्छी तरह से सहारा देने और कंधों को निचोड़ने से बचाने के लिए, इसमें काफी चौड़ी पट्टियाँ और नीचे एक विस्तृत इलास्टिक बैंड होना चाहिए। टी-आकार और वी-आकार की पीठ के साथ अच्छे छाती समर्थन मॉडल। मेश इंसर्ट से सांस लेने की क्षमता में थोड़ा सुधार हो सकता है, लेकिन फिर भी गहन कसरत के बाद ब्रा के सूखे रहने की उम्मीद न करें (यह मेरा अनुभव है, शायद किसी और का नहीं)।

खेलों के लिए विशेष मोज़े भी हैं। वे सामग्री और कट की कुछ विशेषताओं में सामान्य मोज़ों से भिन्न होते हैं। कपड़ों की तरह, खेल के मोज़े 100% कपास से नहीं बनाए जाते हैं, बल्कि या तो पॉलियामाइड या पॉलिएस्टर के साथ कपास के संयोजन से, या पॉलिएस्टर और इलास्टेन से बनाए जाते हैं। इसका मतलब यह है कि वे बेहतर सांस लेते हैं और नमी हटाते हैं, लंबे समय तक चलते हैं और अपना आकार नहीं खोते हैं।

स्पोर्ट्स मोज़ों में मोटा इलास्टिक बैंड होता है, जिसकी बदौलत वे प्रशिक्षण के दौरान फिसलते नहीं हैं, और पैर के अंगूठे के क्षेत्र में एक पतली और चपटी सीवन होती है। पैर के आकार को दोहराने के लिए मोज़ों को दाएं और बाएं भागों में बांटा गया है।

खेल के जूते की विशेषताएं

जूतों का चुनाव खेल पर निर्भर करता है। यदि आप बारबेल और डम्बल के साथ कसरत करने के लिए जिम जा रहे हैं, तो आपको प्रबलित स्प्रिंग वाले तलवों वाले स्नीकर्स नहीं लेने चाहिए। यह कम (2-2.5 सेमी से अधिक नहीं) और एड़ी पर ध्यान देने योग्य मोटाई के बिना होना चाहिए। नालीदार (ताकि स्नीकर्स फिसलें नहीं) और पर्याप्त लचीले (ताकि पैर आरामदायक हो) तलवों वाले जूते चुनने की भी सलाह दी जाती है।

यदि आप दौड़ने वाले जूतों की तलाश में हैं, तो आपको स्प्रिंगदार गाढ़े सोल वाले विकल्पों पर विचार करना चाहिए। दौड़ने के जूते चुनते समय, आपको कई मापदंडों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

• पैर की संरचना;
• वह सतह जिस पर आप दौड़ेंगे;
• दौड़ने की तीव्रता और प्रकार।

पैर की संरचनात्मक विशेषताओं (उच्चारण की डिग्री) को निर्धारित करने के लिए, कागज की एक शीट और पानी के साथ एक परीक्षण करें। अपने पैर को गीला करें और शीट पर गीला प्रिंट छोड़ दें।

उच्चारण की डिग्री

यदि आप अधिक उच्चारण करते हैं और/या करते हैं अधिक वज़न, अच्छे कुशनिंग और आर्च सपोर्ट वाले स्नीकर्स पर विचार करना बेहतर है। उत्तरार्द्ध दौड़ते समय जमीन पर पैर के प्रभाव को नरम कर देगा और घुटनों को चोट से बचाएगा। लेकिन अगर आपको न्यूट्रल या हाइपोप्रोनेशन है, तो आपको आर्च सपोर्ट वाले जूते नहीं खरीदने चाहिए: आपके पैर के मुड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

एथलीट जितना भारी होगा और उसके स्नायुबंधन और मांसपेशियां जितनी कम तैयार होंगी, उसे पैरों के सहारे और कुशनिंग की उतनी ही अधिक आवश्यकता होगी। आधुनिक रनिंग जूतों में कुशनिंग होती है विभिन्न सामग्री: जेल, फोम, प्लास्टिक आवेषण।

ऊँची एड़ी से चोट लगने का खतरा कम हो जाता है, हालाँकि, इसके कठोर हिस्सों को पैर पर दबाव नहीं डालना चाहिए या पैर में खोदना नहीं चाहिए: यह सब प्रशिक्षण के बाद दर्द और कॉलस से भरा होता है।

आपके दौड़ने वाले जूतों का अगला भाग लचीला होना चाहिए। कुछ आधुनिक स्नीकर्स में, यह पूरी तरह से सिंथेटिक सांस लेने योग्य कपड़े से बना है। ऐसा लगता है जैसे आप स्प्रिंगदार सोल वाले मोज़े पहनकर दौड़ रहे हैं। यह बहुत आरामदायक है।

नरम पैर की अंगुली स्नीकर्स

अन्य स्नीकर्स में अगले पैर में कठोर तत्व होते हैं, लेकिन अधिकतर ऊपरी हिस्सा जालीदार कपड़े से बना होता है, जो बहुत सांस लेने योग्य होता है।

जालीदार स्नीकर्स

एक के पीछे एक जूते न खरीदें: स्नीकर के अंगूठे और पैर के अंगूठे के बीच लगभग 3 मिमी की दूरी होनी चाहिए। दौड़ने के दौरान पैर का आकार बढ़ जाता है। और अगर उंगली स्नीकर पर टिकी है, तो आप नाखून को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

जूते चुनते समय, आपको यह याद रखना होगा कि आप किस प्रकार की सतह पर और किस मौसम में दौड़ेंगे। गर्मियों में डामर, स्टेडियम या जिम में ट्रेडमिल पर दौड़ने के लिए नरम और पतले तलवे और कपड़े या जालीदार ऊपरी हिस्से वाले स्नीकर्स उपयुक्त होते हैं।

ज़मीन पर दौड़ने के लिए, जैसे कि जंगल की पगडंडियों पर, पैर की सुरक्षा के लिए गहरे चलने वाले कड़े जूतों की आवश्यकता होती है। ऑफ-रोड और ट्रेल रनिंग जूते में आपको शाखाओं और तेज चट्टानों के साथ-साथ गहरे चलने और स्पाइक्स से बचाने के लिए पैर की अंगुली पर अतिरिक्त सुरक्षा होती है।

शरद ऋतु, सर्दी और वसंत ऋतु में दौड़ने के लिए स्नीकर्स भी भारी होते हैं: ऊपरी हिस्से की जालीदार सामग्री को सघन, जलरोधक स्नीकर्स से बदल दिया जाता है।

गर्मी या जिम के लिए बुनियादी सेट

इसलिए, यदि आप गर्मियों या शुरुआती शरद ऋतु में बाहर अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको अलग-अलग मौसम के लिए चीजों के एक बुनियादी सेट की आवश्यकता होगी:

यदि धूप और गर्मी है:

• सिंथेटिक सांस लेने योग्य सामग्री से बनी टी-शर्ट और शॉर्ट्स;
• हल्के स्नीकर्स;
• साफ़ा;
• धूप का चश्मा।

यदि बारिश हो रही हो और ठंड हो:

• हल्के वज़न की टी-शर्ट के साथ लंबी बाजूएं;
• शॉर्ट्स या लेगिंग;
• वाटरप्रूफ टॉप वाले स्नीकर्स;
• छज्जा वाली टोपी ताकि बारिश आपकी दृष्टि में बाधा न बने।

वसंत और शरद ऋतु के लिए मूल सेट

हल्के कपड़ों में दौड़ना खतरनाक है: आपको सर्दी लग सकती है। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गंभीर भार के बाद प्रतिरक्षा कुछ हद तक कम हो जाती है।

गर्म मौसम में, आप लेगिंग, लंबी बाजू वाली टी-शर्ट और विंडब्रेकर पहन सकते हैं। स्पोर्ट्स विंडब्रेकर को झिल्लीदार कपड़े से सिल दिया जाता है, जिसकी बदौलत पसीना जैकेट के नीचे जमा नहीं होता, बल्कि सतह पर आ जाता है। वहीं, जैकेट की ऊपरी परत वाटरप्रूफ है और आपको गर्म रखती है। हुड एक प्लस है. यदि नहीं, तो आपको एक हल्की स्पोर्ट्स कैप की आवश्यकता है।

थर्मल अंडरवियर देर से शरद ऋतु और शुरुआती वसंत के लिए उपयोगी है। इसे पॉलीप्रोपाइलीन या पॉलिएस्टर का उपयोग करके सिल दिया जाता है विशेष बुनाई, जिसके कारण नमी शरीर की सतह से कपड़े तक स्थानांतरित हो जाती है। थर्मल अंडरवियर के सीम बाहर की तरफ हैं, इसलिए आप खरोंच से डर नहीं सकते।

सर्दियों के लिए बुनियादी सेट

निचली परत थर्मल अंडरवियर या सिंथेटिक स्पोर्ट्सवियर है जो शरीर से नमी को सोख लेती है।

शीर्ष परत झिल्लीदार कपड़े से बनी जैकेट है, जो माइक्रोप्रोर्स के लिए धन्यवाद, जल वाष्प को अंदर से गुजरने की अनुमति देती है, लेकिन बाहर से पानी की बूंदों को नहीं। शरीर से वाष्प कपड़ों की पहली परत में प्रवेश करते हैं और भाप के रूप में सतह पर आते हैं।

इस तकनीक का इस्तेमाल मशहूर ब्रांड कोलंबिया के कपड़ों में किया जाता है। ओमनी-टेक चिह्नित जैकेट में जलरोधक और नमी सोखने वाली झिल्ली होती है।

इसके अलावा, यदि झिल्ली धुएं का सामना नहीं कर पाती है तो जैकेट में अतिरिक्त वेंटिलेशन हो सकता है। यदि आपको व्यायाम करते समय बहुत पसीना आता है, तो इस विकल्प पर विचार करें।

झिल्लीदार जैकेट कई प्रकार के होते हैं:

• एकल परत. झिल्ली को कपड़े पर लगाया जाता है और संरक्षित किया जाता है पॉलीयुरेथेन लेपित. ये जैकेट वसंत के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं, ये बहुत हल्के हैं।
• दोहरी परत. ऐसे जैकेटों में, झिल्ली को कपड़े पर भी लगाया जाता है, लेकिन इसमें सुरक्षात्मक पॉलीयुरेथेन कोटिंग नहीं होती है। इसके बजाय, झिल्ली को एक जालीदार परत द्वारा संरक्षित किया जाता है। ये जैकेट लंबे समय तक चलेंगे.
• तीन-परत. ऐसे जैकेटों में, झिल्ली कपड़े की दो परतों के बीच स्थित होती है: बाहरी परत और अस्तर। यह सबसे टिकाऊ विकल्प है.

सबसे प्रसिद्ध झिल्लियों में से एक -. पतली पीयू फिल्म के साथ इस पॉलीटेट्राफ्लुओरोएथिलीन (पीटीएफई) सामग्री में उच्च जलरोधी प्रदर्शन होता है। इस झिल्ली वाले कपड़े और जूते हवा को पूरी तरह से गुजरने देते हैं और नमी को हटा देते हैं, लेकिन यह काफी महंगे भी होते हैं।

एक अधिक आधुनिक झिल्ली ईवेंट है। वाष्प पारगम्यता को कम करने वाली एक सुरक्षात्मक पीयू परत के बजाय, यहां एक तैलीय पदार्थ का उपयोग किया जाता है, जिसके कारण झिल्ली के छिद्र वाष्पीकरण को बेहतर ढंग से संचालित करते हैं। ट्रिपल-प्वाइंट और सिम्पेटेक्स जैसी गैर-छिद्रपूर्ण झिल्ली वर्षा से बहुत अच्छी तरह से रक्षा करती हैं, लेकिन उच्च आर्द्रता पर शरीर के वाष्पीकरण को खराब तरीके से हटाती हैं।

जैकेट की पसीना पोंछने की क्षमता न केवल झिल्ली के प्रकार से, बल्कि आप इसके नीचे क्या पहनते हैं उससे भी बहुत प्रभावित होती है।

झिल्ली वाले जैकेट के नीचे ऐसे कपड़े पहनने चाहिए जो नमी को हटा दें: सिंथेटिक सामग्री से बने स्पोर्ट्सवियर या थर्मल अंडरवियर।

अगर आप नीचे मोटा सूती स्वेटर पहनेंगे तो वह गीला हो जाएगा। जैकेट की सतह पर पसीना प्रभावी ढंग से नहीं निकलेगा, और आप गीले कपड़ों में प्रशिक्षण लेंगे।

सर्दियों के कपड़ों के लिए एक और प्रसिद्ध तकनीक ओमनी-हीट है। ये परिधान की परत पर एल्यूमीनियम के बिंदु हैं, जिन्हें कोलंबिया जैकेट द्वारा आसानी से पहचाना जा सकता है। एल्यूमीनियम बिंदु शरीर की गर्मी को बनाए रखते हैं, और उनके बीच की जगह ज़्यादा गरम होने से रोकती है।

सर्वव्यापी ताप

स्पोर्ट्स जैकेट के लेबल कभी-कभी उस तापमान का संकेत देते हैं जिस पर आप व्यायाम करने में सहज होंगे। उदाहरण के लिए, यहां -10 डिग्री सेल्सियस के लिए एक जैकेट और 0 डिग्री सेल्सियस के लिए एक विकल्प है।

अतिरिक्त गुण

स्पोर्ट्स टोपियाँ सिंथेटिक सामग्री के साथ ऊन के संयोजन से बनाई जाती हैं: पॉलिएस्टर, ऐक्रेलिक, पॉलीप्रोपाइलीन।

गर्म मौसम के लिए टोपियों में अतिरिक्त इन्सुलेशन नहीं होता है। वे हल्के होते हैं और नमी को अच्छी तरह सोख लेते हैं। अत्यधिक ठंड के मौसम के लिए, ऊन इन्सुलेशन के साथ टोपी लेना बेहतर है। इसके अलावा, ठंढ और तेज़ हवाओं में, आपको बालाक्लावा की आवश्यकता हो सकती है - एक ऊनी मुखौटा जो आपके चेहरे को ढकता है।

यदि आप इसके साथ प्रशिक्षण नहीं लेना चाहते हैं गीले बाल, विंडस्टॉपर झिल्ली वाले कैप पर विचार करें। यह अस्तर के कपड़े पर लगाई जाने वाली एक छिद्रपूर्ण झिल्ली है। यह वाष्प अवस्था में पानी को अच्छी तरह प्रवाहित करता है। अस्तर और झिल्ली के अलावा, इन टोपियों में एक शीर्ष परत होती है जो हवा और ठंड से बचाती है, लेकिन भाप को गुजरने देती है। परिणामस्वरूप, आपके गीले बाल नहीं रहेंगे, लेकिन साथ ही आपका सिर गर्म रहेगा।

से कम नहीं महत्वपूर्ण गुणशीतकालीन प्रशिक्षण - ऊनी और सिंथेटिक सामग्री से बने दस्ताने। स्मार्टफ़ोन का उपयोग करने के लिए नॉन-स्लिप इन्सर्ट और उंगलियों पर विशेष सामग्री वाले विकल्प मौजूद हैं।

बस इतना ही। आप किसमें प्रशिक्षण ले रहे हैं? आरामदायक खेलों के बारे में अपनी राय टिप्पणियों में साझा करें।

दौड़ने वाले लगभग हर व्यक्ति को चोट का अनुभव हुआ है। घुटनों में दर्द, पिंडलियों में रुकावट, पेरीओस्टेम की सूजन। या हो सकता है कि आपको कोई चोट न लगी हो, लेकिन आप अपने परिणामों में सुधार करना चाहेंगे।

सबसे सही तरीका होगा खुद पर काम करना - अपनी तकनीक में सुधार करना, ताकत और सहनशक्ति पर काम करना। लेकिन यह भी अच्छा होगा यदि आपके दौड़ने वाले जूते इस प्रक्रिया में मदद करें।

जूते क्यों चुनें - चाल विश्लेषण

बहुत सारे रनिंग जूते और ब्रांड हैं - एक कंपनी, एसिक्स, के पास लगभग 30 मॉडल हैं। वे न केवल रंग में भिन्न होते हैं। सपाट पैरों वाले धावकों के लिए आर्च सपोर्ट जूते, घुटनों या एड़ी में दर्द वाले धावकों के लिए भारी गद्देदार जूते और मजबूत मांसपेशियों वाले पेशेवर एथलीटों के लिए हल्के और प्रतिक्रियाशील जूते हैं।

स्नीकर्स का चयन आपको इस रेंज को समझने और आपके लिए सही जूते ढूंढने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपकी दौड़ने की तकनीक को सही नहीं बनाएगा। लेकिन यह आपको ऐसे स्नीकर्स चुनने में मदद करेगा जो अभी, स्टोर छोड़ने के बाद, आपको अपनी मांसपेशियों पर अधिक भार डाले बिना प्रशिक्षित करने और आपके शारीरिक आकार और तकनीक में सुधार करने की अनुमति देगा।

सर्वे

हम आपके दौड़ने के अनुभव, चोटों, शारीरिक मापदंडों, आप कौन से लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं, आप कैसे प्रशिक्षण लेते हैं, इसका पता लगाएंगे। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको किस स्तर की कुशनिंग और स्थिरीकरण की आवश्यकता है।

शुरुआती लोगों के लिए, मजबूत कुशनिंग और स्थिरता वाले मॉडल उपयुक्त हैं, क्योंकि उनके पैर चलने वाली मांसपेशियों की श्रृंखला में सबसे कमजोर कड़ी हैं। वे सबसे तेजी से थक जाते हैं, और यह पता चलता है कि शरीर अभी गर्म हुआ है, और पैर पहले से ही थके हुए हैं।

अनुभवी शौकीनों के लिए, यह अधिक कठिन है - उन्हें न केवल कोमलता की आवश्यकता है ताकि समय से पहले थक न जाएं, बल्कि कठोरता की भी आवश्यकता है, जो उन्हें तेजी से दौड़ने की अनुमति देगा। यानी हम मध्यम कठोरता की तलाश कर रहे हैं और जूते का वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।

चोटें भी अलग होती हैं. उदाहरण के लिए, हील स्पर के साथ, आपको बहुत अधिक कुशनिंग की आवश्यकता होती है, और स्थिरीकरण बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। और इसके विपरीत, विभाजित पैर के सिंड्रोम के साथ, स्थिरीकरण सबसे महत्वपूर्ण है। यदि आप अधिक जोर लगाते हैं, तो आर्च समर्थन महत्वपूर्ण है, और यदि एड़ी बग़ल में गिरती है, तो आपको एक कठोर एड़ी काउंटर की आवश्यकता है।

इस प्रकार, आपका साक्षात्कार करके, हम मॉडलों के एक अनुमानित सेट को समझते हैं जो आपकी विशेषताओं और आवश्यकताओं के अनुरूप हो सकता है।

चल रहा परीक्षण

आप बारी-बारी से उस सेट से अलग-अलग जूते पहनते हैं जिन्हें हमने सर्वेक्षण चरण के दौरान पहचाना था और उन्हें ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं। उन्हें अपने पैरों पर महसूस करें, सुविधा और आराम की सराहना करें।
हम इस समय आपकी दौड़ को कैमरे पर रिकॉर्ड कर रहे हैं। फिर हम परीक्षण कार्यक्रम का उपयोग करके रिकॉर्ड का विश्लेषण करते हैं: हम दौड़ने के विभिन्न चरणों में पैरों के जोड़ों में कोण निर्धारित करते हैं, हम शरीर की सामान्य स्थिति, मुद्रा और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की गति को देखते हैं।

यह जानकारी यह निर्धारित करने में मदद करती है कि मौजूदा कार्य के लिए कौन सा जूता सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, स्नीकर्स के किस मॉडल की कठोर एड़ी पैर को रुकावट से बेहतर रखती है। या कौन सा आर्च अत्यधिक उच्चारण के साथ बेहतर लड़ाई का समर्थन करता है। किन स्नीकर्स में शरीर की स्थिति सममित होती है। पैर को स्थिर करने के लिए सबसे अच्छा सोल कौन सा है? इसके अलावा, वीडियो के आधार पर, हम दौड़ने की तकनीक में सुधार के लिए सामान्य सिफारिशें दे सकते हैं।

परिणाम स्वरूप आपको क्या मिलता है

परीक्षण के अंत में, हम आपको एक रिपोर्ट देते हैं, जिसमें वह सारी जानकारी शामिल होगी जो हमने आपसे प्राप्त की थी और प्रश्नावली में दर्ज की थी, साथ ही चल रहे परीक्षण पर एक पूरी रिपोर्ट, हमारे कार्यक्रम के स्क्रीनशॉट के साथ होगी। सभी परीक्षण किए गए स्नीकर मॉडल, चलने की गति के सभी रिकॉर्ड किए गए चरण और उन पर टिप्पणियाँ। परीक्षण के परिणाम पर सामान्य टिप्पणी. इस रिपोर्ट के साथ, आप किसी भी चालू स्टोर पर आ सकते हैं और अपने खुद के स्नीकर्स चुन सकते हैं यदि किसी कारण से हमारे वर्गीकरण में सही स्नीकर्स नहीं हैं। स्नीकर्स से हमेशा समस्या का समाधान नहीं होता। स्थिति के आधार पर, हमारा स्टाफ आपको क्रॉस-कंट्री करने की सलाह दे सकता है आर्थोपेडिक इनसोल, किसी मसाज थेरेपिस्ट या डॉक्टर से सलाह लें। यह जानकारी भी रिपोर्ट में शामिल की जाएगी.

रिपोर्ट उदाहरण

कहाँ जाए

मॉस्को और सेंट पीटर्सबर्ग के सभी रनलैब स्टोर्स में परीक्षण आयोजित किए जाते हैं। अपने लिए सुविधाजनक समय बुक करने के लिए पहले से ही सुविधाजनक समय के लिए साइन अप करें।

कहां साइन अप करें

आप पृष्ठ के शीर्ष पर दिए गए फॉर्म के साथ-साथ +7 800 777-06-67 पर कॉल करके भी साइन अप कर सकते हैं।

कीमत

मॉस्को में परीक्षण की लागत 1,200 रूबल और सेंट पीटर्सबर्ग में 990 रूबल है, और इसे पास करने के बाद, स्नीकर्स की खरीद के लिए समान राशि की छूट दी जाती है। आप किसी भी दिन छूट का उपयोग कर सकते हैं - बस विक्रेता को परीक्षण के लिए भुगतान वाला चेक दिखाएं।

एक एथलेटिक बच्चे के माता-पिता को पता है कि एक युवा एथलीट को सबसे पहले जो चीज़ खरीदनी होती है वह है आरामदायक और उच्च गुणवत्ता वाले उपकरण। और इस उपकरण का सबसे महत्वपूर्ण तत्व जूते हैं।

यह याद रखना जरूरी है स्वस्थ गठनएक बच्चे के पैर न केवल उसके पैरों, बल्कि रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य की भी गारंटी हैं। सही चाल, सुंदर तराशी हुई मुद्रा और स्वस्थ भविष्य काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चा किस प्रकार के जूते पहनता है। यह दोगुना महत्वपूर्ण है कि बच्चा खेल के दौरान कौन से जूते पहनता है, जब उसका पैर भारी भार के अधीन होता है और उसे उचित निर्धारण और समर्थन की आवश्यकता होती है।

बच्चे का पैर कैसे बनता है?

एक बच्चे का पैर एक वयस्क के पैर से अलग होता है। यदि आप देखें कि आपका शिशु फर्श पर नंगे पैर कैसे खड़ा है, तो आप देखेंगे कि उसे पैर का आर्च दिखाई नहीं दे रहा है। और यहां तक ​​​​कि जब आप उसके पैर की छाप बनाने का निर्णय लेते हैं, तो पैर पूरी तरह से अंकित हो जाएगा, जिसमें वह स्थान भी शामिल है जहां आर्च होना चाहिए।

एक बच्चे के पैर में आर्च की जगह पर फैटी रोल जैसा कुछ होता है। यह रोलर पैर पर भार को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो अभी तक मजबूत नहीं है। दूसरे शब्दों में, बच्चे के पैर का आर्च होता है और सब कुछ उसके साथ क्रम में होता है, चलते समय यह बस फैटी रोलर को बंद कर देता है और पकड़ लेता है, जबकि बच्चे के पैर की हड्डियां और जोड़ बढ़ते हैं और मजबूत होते हैं।

सात साल की उम्र के आसपास, एक बच्चे के पैर का एक दृश्यमान आर्च विकसित हो जाता है।

सही जूते चुनने के मानदंड

सही को चुनने के लिए खेल के जूतेआपके बच्चे के लिए, बच्चों के जूतों की सामान्य आवश्यकताओं और उस खेल की विशेषताओं से जुड़ी विशेष आवश्यकताओं, जिसमें वह खेलता है, दोनों को ध्यान में रखना आवश्यक है।

सामान्य नियम

हाँ, बीच में सामान्य नियमनिम्नलिखित कारकों पर ध्यान देना चाहिए:

• जूते के अंदरूनी हिस्से की सामग्री मुख्यतः प्राकृतिक और/या छिद्रित होनी चाहिए। ऐसे जूतों में पैर फिसलेगा नहीं, पसीना नहीं आएगा और जलन नहीं होगी;
• दबाए जाने पर जुर्राब की बाहरी सामग्री लगभग तुरंत अपने पिछले आकार में वापस आ जानी चाहिए;
• तलवा, विशेषकर उसका अगला पैर, बहुत अच्छी तरह से मुड़ा होना चाहिए, जिससे पैर अपना पूरा काम कर सके;
• 7 साल तक के जूतों में कोई आर्च सपोर्ट नहीं होना चाहिए (जूते पूरी तरह से सपाट इनसोल वाले होने चाहिए);
• जूते आपके बच्चे के लिए सही आकार के होने चाहिए। इनसोल की लंबाई बच्चे के पैर की लंबाई से अधिक नहीं होनी चाहिए। धूप में सुखाना 1 सेमी से अधिक लंबा नहीं हो सकता;
• जूते पैर पर अच्छे से लगे होने चाहिए। वेल्क्रो और ज़िपर लेस से भी बदतर हैं। लेस वाले जूते अधिक आरामदायक होंगे यदि उनमें हुक या अंगूठियां हों।

किसी विशेष खेल के लिए बच्चों के स्नीकर्स का चयन

जहां तक ​​विशेष आवश्यकताओं का सवाल है, यहां भी वही नियम लागू होते हैं जो वयस्क जूते चुनते समय लागू होते हैं। अक्सर, प्रत्येक खेल की अपनी व्यक्तिगत विशेषताएं होती हैं।

इसलिए, उदाहरण के लिए, उन्हें एथलीट से फर्श से बड़ी संख्या में छलांग और धक्का की आवश्यकता होती है। और इसका मतलब है कि पैर में टखने की अच्छी कुशनिंग और फिक्सेशन होनी चाहिए। दुकानों में, आप देखेंगे कि ऐसे भार के लिए डिज़ाइन किए गए जूतों का तलवा काफी मोटा होता है, और टखने को उच्च निर्धारण द्वारा संरक्षित किया जाता है (स्नीकर अपनी ऊंचाई में कम जूते के समान होते हैं)।

और वे अपने जूते इस आधार पर चुनेंगे कि वे किस सतह पर खेलेंगे। घास, मिट्टी, कालीन, कंक्रीट, लकड़ी की छत, डामर, लकड़ी और यहां तक ​​​​कि रबर की सतह - यह सब खेल के जूते की पसंद को प्रभावित करता है। स्पाइक्स, मोटाई, चौड़ाई और एकमात्र की कठोरता, आकार और जुर्राब की सामग्री - प्रत्येक सतह के लिए जूते की एक जोड़ी होती है।

लेकिन किसी भी स्पोर्ट्स जूते को चुनते समय सबसे महत्वपूर्ण मानदंड फिक्सेशन और कुशनिंग है। दौड़ना, कूदना, अचानक हरकतें एक युवा एथलीट के माता-पिता को सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए बाध्य करती हैं।

स्पोर्ट्स जूते चुनने का एक महत्वपूर्ण मानदंड ब्रांड भी है। उच्च गुणवत्ता वाले स्पोर्ट्स जूते चुनते समय ब्रांड की प्रसिद्धि और मान्यता महत्वपूर्ण है। ब्रांड अपने नाम को महत्व देता है और यह सुनिश्चित करने के लिए काम करता है कि उसके उत्पादों का उत्पादन सभ्य स्तर पर और नवीनतम विकास के अनुसार किया जाए। इन जूतों का उपयोग पेशेवर प्रतिष्ठित एथलीटों द्वारा अच्छे कारण से किया जाता है। यह नवीनतम तकनीकों और उच्च गुणवत्ता वाली सामग्रियों का उपयोग है जो उन्हें स्वास्थ्य बनाए रखते हुए अधिकतम उपलब्धियों के लिए आरामदायक स्थिति प्रदान करता है।

बच्चों के खेल के जूतों के लोकप्रिय ब्रांड और कीमतें

खेल के लिए स्नीकर्स चुनते समय, उन ब्रांडों को प्राथमिकता देना बेहतर होता है जो खेल के जूते बनाने में विशेषज्ञ होते हैं। यदि आप स्वयं खेलों में रुचि रखते हैं तो ये सभी ब्रांड आपको अच्छी तरह से ज्ञात होंगे।

इसलिए, यदि आपका बच्चा दौड़ने वाले खेलों में रुचि रखता है, तो ASICS, Nike, Adobe, Reebok या New Balance के जूते उसके लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं।

एक युवा बास्केटबॉल खिलाड़ी के लिए, स्नीकर्स बेहतर हैं और उन्हें जॉर्डन, नाइके और प्यूमा स्टोर्स में देखा जा सकता है।

और यदि आपका बच्चा भी टेनिस में शामिल है, तो यहां आपको इन खेलों के लिए उपकरणों के निर्माताओं पर ध्यान देना चाहिए: एवरलास्ट, एडिडास, असिका, वेनोम, ट्विन्स, आरडीएक्स, बाबोलैट, विल्सन, नाइके।

उच्च गुणवत्ता वाले बच्चों के खेल के जूतों की कीमत समान वयस्क जूतों की कीमत से बिल्कुल भी भिन्न नहीं हो सकती है। आपको अपने बच्चे के लिए अच्छे स्नीकर्स की एक जोड़ी के लिए कम से कम तीन हजार रूबल खर्च करने होंगे।

उपसंहार

चुनने के लिए बहुत सारे दौड़ने वाले जूते हैं, और आपके युवा एथलीट के लिए इसे चुनना कठिन होगा। लेकिन बहुत ज्यादा बहकावे में न आएं और एक ही बार में एक दर्जन अलग-अलग जोड़े खरीद लें। यह याद रखना चाहिए कि बच्चे का पैर बढ़ता है, और यह बहुत जल्दी होता है।

आरंभ करने के लिए, दो जोड़े पर्याप्त होंगे। पहली जोड़ी सार्वभौमिक खेल-प्रकार के स्नीकर्स हैं। इन्हें रनिंग शू डिपार्टमेंट में ढूंढना आसान है। बच्चा इस जोड़ी को सामान्य शारीरिक शिक्षा के प्रशिक्षण के साथ-साथ स्कूल में साधारण शारीरिक शिक्षा पाठों के लिए भी पहन सकेगा। ऐसे स्नीकर्स में चौड़ा और मोटा सोल और मुलायम सांस लेने योग्य मोज़े होंगे।

दूसरी जोड़ी उस खेल के लिए डिज़ाइन किए गए जूते होंगे जो आपका बच्चा खेलता है - विशेष जूते। यहां आपके प्रशिक्षक की सलाह अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी, जो न केवल खेल भार की विशेषताओं को ध्यान में रखने में मदद करेगी, बल्कि उन परिस्थितियों को भी ध्यान में रखेगी जिनमें आपका बच्चा प्रशिक्षण लेगा।

और अंत में: याद रखें कि खेलों के लिए दौड़ने वाले जूतों का उपयोग केवल उनके इच्छित उद्देश्य के लिए ही किया जाना चाहिए। और यदि आपका युवा एथलीट प्रशिक्षण के बाहर एक अलग प्रकार का जूता नहीं पहनना चाहता है, तो आपको रोजमर्रा के पहनने के लिए एक और जोड़ी, या उससे भी अधिक खरीदनी होगी।

बारे में और सीखो .

दुनिया स्नीकर्स की लोकप्रियता में अभूतपूर्व वृद्धि का अनुभव कर रही है: अब वे सचमुच हर चीज के नीचे और हर चीज के साथ पहने जाते हैं। स्नीकर्स वहां भी वैध हो गए हैं जहां पहले किसी ने उन्हें पहनने का अनुमान नहीं लगाया होगा - उदाहरण के लिए, एक नाटकीय प्रीमियर में।

स्नीकर्स स्नीकर्स संघर्ष! हम सही उच्च गुणवत्ता वाले स्पोर्ट्स जूते कैसे चुनें, जो खराब न हों, इसके बारे में सुझाव साझा करते हैं।

1. अपनी पसंद को किसी विशिष्ट खेल पर आधारित करें

बास्केटबॉल जूते बास्केटबॉल खेलने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। टेनिस जूते टेनिस के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। दौड़ने के जूते दौड़ने के लिए बनाए जाते हैं, जबकि लंबी पैदल यात्रा के जूते लंबी पैदल यात्रा के लिए बनाए जाते हैं। यह कपड़ा उद्योग द्वारा आपको अधिक जूते खरीदने के लिए प्रेरित करने की कोई चाल नहीं है - प्रत्येक खेल के लिए एक अलग प्रकार के जूते की आवश्यकता होती है।

निर्माता खेल के जूतों को यथासंभव उपयोगी बनाने का प्रयास करते हैं ताकि वे एथलीट की मदद करें और उसके कार्यों को सुविधाजनक बनाएं।
यह महत्वपूर्ण है कि आप जिस प्रकार का खेल खेलना चाहते हैं उसके आधार पर जूते चुनें।

यदि आप 2-3 खेल खेलते हैं, तो उनमें से प्रत्येक के लिए एक "यूनिवर्सल" स्नीकर की तुलना में 2-3 जोड़ी जूते रखना बेहतर है।

बास्केटबॉल के जूते

2. जूते पहनने के समय के आधार पर बदलें।

सबसे खराब चीजों में से एक जो आप अपने शरीर के साथ कर सकते हैं वह है अभी भी पुराने एथलेटिक जूतों की एक जोड़ी पहनना। जूते आपके पैरों और टखनों को सहारा देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन एक बार जब आंतरिक कुशनिंग परत टूट जाती है, तो इसका परिणाम आपके पूरे शरीर को भुगतना पड़ता है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पोडियाट्रिक्स, जो खेल चिकित्सा में विशेषज्ञता रखती है, अपने जूते बदलने का निर्णय लेने के लिए निम्नलिखित युक्तियाँ प्रदान करती है:

लगभग 450 से 600 किलोमीटर दौड़ने या चलने के बाद।

बास्केटबॉल, एरोबिक नृत्य, टेनिस या अन्य आउटडोर खेल खेलने के लगभग 45 से 60 घंटे के बाद।

जब तलवे के बीच में कोई महत्वपूर्ण घिसाव हो - तो सपाट सतह पर रखने पर जूता असमान दिखता है।

यहां तक ​​​​कि अगर आप नियमित रूप से स्नीकर्स नहीं पहनते हैं, तो स्वामित्व के एक वर्ष के बाद उन्हें बदलना उचित है क्योंकि वे पर्यावरणीय पहनने का अनुभव कर सकते हैं, भले ही वे वास्तव में उपयोग न किए गए हों।

यदि आप बहुत सक्रिय हैं, तो आपको हर दो महीने में अपने जूते बदलने की आवश्यकता हो सकती है। यह महंगा हो सकता है, लेकिन अगर यह बाद में चिकित्सा लागत पर बचत करता है, तो यह इसके लायक है।

3. एक बजट तय करें

एथलेटिक जूतों की कीमत $20 से लेकर $200 तक होती है। आखिरी चीज जो कोई भी उपयोगकर्ता देखना चाहता है वह है चेकआउट से पहले जूतों का एक बड़ा बिल, सिर्फ इसलिए कि गति उन्हें सीधे चेकआउट पर ले आई।

मुख्य बात उचित होना है, कई अध्ययनों से पता चलता है कि औसतन $80-100 के जूते बहुत महंगे सीरियल जूतों से अलग नहीं हैं।

4. परामर्श लें

इस तथ्य के बावजूद कि आपने हमेशा साइज़ 35 पहना है और यह आपके लिए हमेशा समय पर रहा है, चुनने से पहले विक्रेता से परामर्श करना बेहतर है। यह केवल पैर का आकार, आर्च का आकार, आवश्यक समर्थन का स्तर नहीं है, यह सब महत्वपूर्ण है।
अच्छी दुकानें पेशेवर सलाहकारों पर कोई खर्च नहीं छोड़ती हैं जो आपको सही जूते चुनने में मदद करेंगे, जिसमें आपके पैरों को चोट नहीं पहुंचेगी या जल्दी थकान नहीं होगी।

5. कोशिश करें कि ब्रांड के आधार पर खरीदारी न करें

यदि आप चाहें तो कोई बात नहीं होनी चाहिए नाइकी स्नीकर्सदुनिया के किसी भी अन्य खेल ब्रांड से अधिक - अगर यह आपके पैरों, आपके फिट या आपके खेल के लिए सही जूते पेश नहीं कर सकता है। एथलेटिक जूतों की खरीदारी करते समय, कई अलग-अलग ब्रांडों को आज़माना सुनिश्चित करें। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि जो जूते आप पर सबसे अच्छे लगते हैं वे वास्तव में उस ब्रांड के हैं जिन्हें आपने पहले कभी नहीं पहना है।

6. दिन के अंत में जूतों की खरीदारी करें

दिन के अंत में, आपके पैर सूज जाते हैं। इसलिए, जब आप शाम को स्टोर पर आएंगे और जूते पहनेंगे, तो आप समझ जाएंगे कि अब आपके पैर यथासंभव बड़े हो गए हैं। थोड़े छोटे की बजाय थोड़े बड़े जूते खरीदना बेहतर है, क्योंकि यह संभावना है कि प्रशिक्षण के दौरान ऐसे जूते तंग होंगे और काम करने में अप्रिय होंगे।

7. जो मोज़े आप पहनेंगे वही पहनें

जब आप स्नीकर्स के लिए स्टोर पर जाएं, तो सुनिश्चित करें कि आप वही मोज़े पहनें जिनमें आप व्यायाम करेंगे। वे आपको बचने में मदद करेंगे अप्रिय समस्याएँ, उदाहरण के लिए, कम पैर की अंगुली के साथ, स्नीकर की एड़ी पैर पर रगड़ सकती है। यदि मोज़े बहुत तंग हैं, तो पैरों का वेंटिलेशन अपर्याप्त होगा और पैरों में अधिक पसीना आएगा।

8. "अंगूठे के नियम" का प्रयोग करें

यदि आपने अपने जीवन में कम से कम एक बार छोटे जूते पहने हैं, तो आप जानते हैं कि यह कितना अप्रिय और दर्दनाक है। इसलिए जूते चुनते और खरीदते समय हमेशा अंगूठे के सामने थोड़ी जगह छोड़ने की कोशिश करें। यह वांछनीय है कि इस स्थान की मात्रा पर्याप्त हो ताकि आप अपनी उंगली को लगभग स्वतंत्र रूप से और बिना किसी हस्तक्षेप के एक सर्कल में घुमा सकें।

9. खरीदारी के लिए एक दिन की छुट्टी चुनें ताकि ढेर सारे जूते पहनने का समय मिल सके

खरीदारी का निर्णय लेने से पहले आपको स्नीकर्स के कम से कम 8 अलग-अलग जोड़े आज़माने चाहिए। आमतौर पर कस्टम आकार वाले लोगों के लिए 2-3 जोड़े ढूंढना भी मुश्किल होता है, इसलिए कई दुकानों पर जाना महत्वपूर्ण है।

खासकर यदि आपने पुराने जूते खराब होने तक इंतजार किया। विभिन्न ब्रांडों के कई विकल्पों को आज़माने के बाद, आप अपने लिए एक आरामदायक विकल्प चुन सकते हैं।

इस बात की तस्वीरें लें कि यह या वह जोड़ी जूते आपके पैर पर कैसे बैठते हैं ताकि आप यह न भूलें कि आपको कौन सा अधिक पसंद आया और कौन सा कम।

10. स्टोर से रिटर्न और वारंटी के बारे में पूछें

नए जूते लेकर घर जाने से पहले, स्टोर की वापसी नीति की जाँच करें। कुछ ऑनलाइन खुदरा विक्रेता ग्राहकों को जूते वापस करने के लिए 30 दिन तक का समय देते हैं, भले ही वे खराब हो गए हों। जब आप घर पहुंचेंगे तो यह जानना भयानक होगा कि जो जूते स्टोर में फिट लगते थे वे इतने आरामदायक नहीं हैं, और उन्हें स्टोर में वापस करना संभव नहीं है।

और निष्कर्ष में

हालाँकि सही एथलेटिक जूते चुनने में फैशन एक कारक नहीं होना चाहिए, लेकिन यह स्वीकार करना शर्मनाक नहीं है कि ऐसा होता है। यह डरावना नहीं है यदि आप एक निश्चित रंग योजना में जूते की एक निश्चित जोड़ी खरीदना बंद कर देते हैं, यदि मॉडल आपको पसंद है और आपके लिए उपलब्ध है, तो यह आपकी प्राथमिकताओं से पूरी तरह मेल खाता है। कभी-कभी ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं के पास स्टॉक में कोई वस्तु नहीं होती है, लेकिन वे आपकी पसंद का सामान ऑर्डर कर सकते हैं और उसे आपके स्थान पर निःशुल्क भेज सकते हैं।

9 अगस्त 2016 सेर्गेई

सभी प्रेमियों को नमस्कार स्वस्थ जीवन शैलीजीवन और खेल!

प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में हमेशा एक विकल्प का सामना करना पड़ता है कि क्या जीवन की स्थितियाँया अलग-अलग दिशाएँ, कभी-कभी हम विकल्प के बारे में नहीं सोचते हैं, और कभी-कभी कोई निश्चित समस्या होती है। हमारे मामले में, हम इस सवाल पर चर्चा करेंगे कि खेल या फिटनेस के लिए सही खेल के जूते कैसे चुनें। खेल, फिटनेस, सामान्य तौर पर, किसी भी सक्रिय जीवन शैली में जूते एक आवश्यक सहायक उपकरण हैं। सबसे पहले, हमें खेल के जूते की आवश्यकता क्यों है? आखिरकार, खेल के जूते निर्माताओं का लक्ष्य एक विशिष्ट खेल दिशा है। बाहरी गतिविधियों, फिटनेस, दौड़ के लिए , यहां तक ​​कि भारोत्तोलन के भी अपने जूते हैं। यहां आप एक स्पोर्ट्स स्टोर में आते हैं और आपकी आंखें स्पोर्ट्स जूतों की विविधता और इंद्रधनुषी रंगों को देखकर घूम जाती हैं। मूल रूप से, ये स्नीकर्स हैं।

अगर आपको घूमना पसंद है बाहर घूमना, तो आपको मजबूत उभरे हुए तलवों और शॉक-अवशोषित प्रभाव वाले स्नीकर्स पर ध्यान देने की आवश्यकता है। उबड़-खाबड़ इलाकों पर चलने के लिए सपाट और चिकनी सतह नहीं होती है, इसलिए तलवों वाले स्नीकर्स थोड़े अधिक बड़े दिखने चाहिए, तलवे पूरी तरह से सिला हुआ है और स्नीकर्स का शीर्ष ऐसी सामग्री से बना होना चाहिए जो मौसम की स्थिति बदलने पर रक्षा करेगा। आमतौर पर यह चमड़ा या रबर होता है। सड़क पर चलना आश्चर्य से भरा होता है, इसलिए टखने की सुरक्षा के लिए, पैरों को अव्यवस्था से बचाने के लिए ऊंचे स्नीकर्स चुनना बेहतर होता है। लेकिन इस मामले में, चलने वाले स्नीकर्स के लिए सामग्री "सांस लेने योग्य सामग्री" है। सस्ती स्नीकर्स बहुत फैशनेबल हैं युवा लोगों में साइज पर ध्यान दें, क्योंकि जब मौसम बदलता है तो खासकर महिलाएं गर्म मोजे पहनती हैं, अगर आप भी उनमें से एक हैं तो इस बात का ध्यान रखें।

इनडोर गतिविधियों के लिएफिटनेस रूम में, आपको झिल्ली वाले स्नीकर्स पर ध्यान देने की आवश्यकता है, उन्हें हवा को स्वतंत्र रूप से अंदर जाने देना चाहिए और आपके पैरों को असुविधा महसूस नहीं होगी और गहन वर्कआउट के दौरान पसीना नहीं आएगा। स्नीकर्स आपको एक सुविधाजनक और आरामदायक गतिविधि प्रदान करेंगे। त्वचा प्रत्यास्थ रूप से परिवर्तन होता है, इसलिए शेल्फ जीवन केवल बढ़ता है। चूंकि आप जिम में लगातार चलते रहते हैं, इसलिए फिटनेस स्नीकर्स हल्के और आरामदायक होने चाहिए। जिम जा रहे हैं, इसलिए रंगीन और अच्छे दिखने वाले स्नीकर्स चुनें। कुछ लोग ऐसा नहीं करते हैं बचपन से ही लेस लगाना पसंद है, इसलिए बिना लेस वाले स्नीकर्स के विकल्प पर विचार करना किसी के लिए भी मुश्किल है। साथ ही, आपको इस बात पर भी ध्यान देने की जरूरत है कि स्नीकर्स पर लेस का न होना हमेशा पैर पर अच्छी तरह फिट नहीं बैठता है, ऐसे जूते चुनें जिनमें पैर हों अच्छी तरह खड़ा रहता है और तीव्र भार के तहत सही समय पर उड़ता नहीं है।

अगर आपको दौड़ने का शौक है.तब स्पोर्ट्स शॉप में सिर्फ स्नीकर्स की एक श्रृंखला होती है
दौड़ना। अन्य हल्के जूतों के विपरीत, दौड़ते समय उनमें वायुगतिकी देने का निम्न स्तर होता है। साथ ही, दौड़ने वाले जूते नमी प्रतिरोधी होते हैं और पानी को अंदर नहीं जाने देते। ऐसे आकार का चयन करना आवश्यक है कि पैर आराम से और साथ ही दौड़ने वाले जूतों में मजबूती से फिट हो जाए। कुछ दौड़ने वाले जूतों में स्पाइक्स भी होते हैं।

यदि आप कर रहे हैं एरोबिक्स या आकार देना, तो टखने के जोड़ की सुरक्षा के लिए ऊंचे जूते चुनना आवश्यक है। एरोबिक्स के दौरान भार मुख्य रूप से अगले पैर पर होता है, कृपया ध्यान दें कि ऐसे जूते में सबसे आगे एक एयर कुशन होता है।

दौड़ने के जूते फ़ुटबॉलजूते कहा जाता है, चालू रखें
सोल में कई स्पाइक्स होते हैं जो फुटबॉल मैदान के लॉन की घास की सतह के साथ घनिष्ठ संपर्क में योगदान देते हैं और मारने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। जूते के निर्माण में मुख्य सामग्री चमड़ा है। उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध फुटबॉल खिलाड़ी रॉबर्टो कार्लोस को खेलना पसंद था एक आकार छोटे जूते में, इससे उन्हें गोल पर निशाना साधते समय मोजे को महसूस करने की अनुमति मिलती थी।

बास्केटबॉल जूते के लिएआवश्यकताएँ इस प्रकार हैं। बास्केटबॉल एक बहुत ही मोबाइल गेम है, इसलिए स्नीकर्स हल्के होने चाहिए। बाहर वेंटिलेशन छेद होना चाहिए। अंदर एक पतली नरम सामग्री होनी चाहिए। कोटिंग।

यदि आप करने को लेकर गंभीर हैं टेनिस, फिर उच्च पीठ वाले स्नीकर्स पर ध्यान दें, आंदोलन में अचानक बदलाव के साथ, एड़ी पूरी तरह से नहीं गिरी, उनके पास मजबूत लेस और थोड़ा नालीदार एकमात्र था। चोट को रोकने के लिए पैर और जूते एक पूरे होने चाहिए।

बेशक, खेल के जूतों का निरीक्षण करते समय, आपको उन्हें मापने की ज़रूरत है। जो मोज़े आप पहनेंगे उन्हें अपने साथ लाने का प्रयास करें। दुकान के चारों ओर घूमें, उनमें आराम और स्थिरता आपको बताएगी कि यह विशेष खेल जूते आपके लिए सही हैं . अब आप जानते हैं कि सही खेल जूते कैसे चुनें। बच्चों के लिए खेल जूते चुनने के लिए, इस पर जाएँ। मैं कामना करता हूँ कि आप खेल परिणाम प्राप्त करने, स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने में सफलता प्राप्त करें। सादर, सर्गेई।

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