फिटनेस मॉडल ओक्साना ग्रिशिना - जीवनी, फोटो, प्रशिक्षण और पोषण कार्यक्रम, फिटनेस बिकनीस्ट। ओक्साना ग्रिशिना - रूस से चैंपियन ओक्साना ग्रिशिना की जीवनी

ओक्साना ग्रिशिना आज प्रतिस्पर्धा करने वाली शीर्ष IFBB फिटनेस एथलीट है। वह विजेता है

सुश्री फिटनेस ओलंपिया और सुश्री फिटनेस इंटरनेशनल की दोनों श्रेणियां। रूस के कलिनिनग्राद में रोडिलास्ट, ओक्साना एक आजीवन एथलीट है, जो 7 साल की उम्र से रिदमिक जिमनास्ट के रूप में प्रतिस्पर्धा कर रही है, व्यायाम विज्ञान और खेल प्रदर्शन में डिग्री हासिल कर रही है, और फिर जूनियर फिटनेस में वैश्विक करियर की शुरुआत कर रही है। वह 2006 में IFBB प्रो कार्ड अर्जित करके पूर्ण यूरोपीय और विश्व एमेच्योर फिटनेस चैंपियन बन गईं। फिटनेस में विश्व चैंपियन बनने के अपने सपने को साकार करने के लिए ओक्साना 2007 में यूएसए चली गईं। उनकी पहली प्रो प्रतियोगिता में, उनकी प्रतिभा को सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के पुरस्कार से पहचाना गया। तब से, उन्होंने अपने शरीर को बेहतर बनाने और यादगार मंच प्रदर्शन करने के लिए अथक प्रयास किया है। वह दुनिया भर में अपने सभी प्रशंसकों के समर्थन और प्रेरणा के लिए आभारी हैं।

साक्षात्कार

आपको नेबिया के बारे में क्या पसंद है?

मुझे नेबिया बनाने वाले लोग और विशेषकर उनके कपड़ों की गुणवत्ता बहुत पसंद है।

आपके पसंदीदा उत्पाद क्या हैं?

मुझे बैटिक लेगिंग 836, सप्लेक्स लेगिंग 810 गोल्ड, कैमोफ्लाज लेगिंग 802, सप्लेक्स मिनी टैंक 812 और निश्चित रूप से इलास्टिक टैंक 834 पसंद है:)

आप अपने प्रशंसकों से क्या कहना चाहते हैं?

अपना सब कुछ दे दो, आप कैसे प्रशिक्षण लेते हैं इस पर निर्भर करता है कि आप कैसे आकार में आते हैं।

कड़ी मेहनत करें और खुद पर विश्वास रखें।

जानकारी

नाम: ओक्साना ग्रिशिना

ऊंचाई: 162 सेमी

जन्म स्थान: कलिनिनग्राद, रूस।

नौकरी यूएसए: आईएफबीबी प्रो फिटनेस एथलीट, कोरियोग्राफर, ट्रेनर, फिटनेस मॉडल।

प्रतियोगिताएं:

2010 - अर्नोल्ड क्लासिक, फिटनेस - 5वां स्थान2010 - ओलंपिया, फिटनेस डिवीजन - 5वां स्थान2011 - अर्नोल्ड क्लासिक, फिटनेस - 9वां स्थान2011 - ओलंपिया, फिटनेस - 5वां स्थान2012 - फ्लेक्स प्रो, फिटनेस - दूसरा स्थान2012 - अर्नोल्ड क्लासिक, फिटनेस - तीसरा स्थान2012 - सेंट .लुई प्रो, फिटनेस - प्रथम स्थान2012 - अर्नोल्ड क्लासिक यूरोप, फिटनेस - प्रथम स्थान2012 - फीट। लॉडरडेल कप, फिटनेस - पहला स्थान2013 - अर्नोल्ड क्लासिक, फिटनेस - दूसरा स्थान2013 - ओलंपिया, फिटनेस - दूसरा स्थान2013 - अर्नोल्ड क्लासिक यूरोप, फिटनेस - दूसरा स्थान2013 - यूरोपा फीनिक्स प्रो, फिटनेस - पहला स्थान2014 - अर्नोल्ड क्लासिक, फिटनेस - पहला स्थान2014 - ओलंपिया , फिटनेस - प्रथम स्थान2014 - अर्नोल्ड क्लासिक यूरोप, फिटनेस - प्रथम स्थान2015 - अर्नोल्ड क्लासिक, फिटनेस - प्रथम स्थान2016 - अर्नोल्ड क्लासिक, फिटनेस - प्रथम स्थान2016 - अर्नोल्ड ऑस्ट्रेलिया, फिटनेस - प्रथम स्थान2016 - ओलंपिया, फिटनेस - प्रथम स्थान

ओक्साना ग्रिशिना का जन्म 25 मार्च 1978 को कलिनिनग्राद में एक सैन्य परिवार में हुआ था; परिवार कई बार स्थानांतरित हुआ। ओक्साना ने अपना बचपन लातवियाई राजधानी रीगा शहर में बिताया। लड़की की हिंसक ऊर्जा को सही दिशा में ले जाने के लिए माँ ने अपनी बेटी को लयबद्ध जिमनास्टिक स्कूल में भेजने का फैसला किया। हालाँकि सात साल की उम्र में कक्षाएं शुरू करने में पहले ही बहुत देर हो चुकी थी, शिक्षक ने लड़की में क्षमता देखी और उसके साथ अध्ययन करना शुरू कर दिया। 3 महीने के बाद, छोटी ओक्साना ने पहले ही प्रतियोगिता में अधिक अनुभव वाली बड़ी लड़कियों से आगे, तीसरा स्थान हासिल कर लिया।

कुछ समय बाद, उसके पिता को एक अपार्टमेंट के प्रावधान के साथ रूस में एक नए पद पर स्थानांतरित कर दिया गया, और इसका मतलब पहले से ही एक गतिहीन जीवन शैली थी, जिसका परिवार कई वर्षों से इंतजार कर रहा था। लेकिन, दुर्भाग्य से, उस शहर में कोई जिम्नास्टिक स्कूल नहीं था। शिक्षक ने ओक्साना को रीगा में रहने और पढ़ाई जारी रखने के लिए आमंत्रित किया। माता-पिता ने सोचा कि उनकी बेटी उनके साथ जाना चाहेगी, लेकिन जिमनास्टिक के प्रति उसका जुनून और मजबूत हो गया, लड़की रीगा में रहना चाहती थी। तब उसके माता-पिता को समझौता करना पड़ा। ओक्साना के पिता ने एक साथी अधिकारी के साथ दिशा बदल ली और परिवार कलिनिनग्राद चला गया, जहां कुछ बेहतरीन रूसी जिम्नास्टिक स्कूल थे। यह परिवार के लिए एक बड़ा बलिदान था, क्योंकि वास्तव में उन्हें एक अपार्टमेंट पाने का अवसर छोड़ना पड़ा।

कलिनिनग्राद में, ग्रिशिन परिवार अक्सर अपना निवास स्थान बदलता था, और ओक्साना को कई स्कूल बदलने पड़ते थे। लड़की ने स्कूल में अपनी पढ़ाई को जिम्नास्टिक कक्षाओं के साथ जोड़ दिया, उसके पास बहुत कम खाली समय था। पहले से ही 14 साल की उम्र में, ओक्साना ग्रिशिना लयबद्ध जिमनास्टिक में रूस के खेल की मास्टर बन गई। जिम्नास्टिक उनके जीवन का अभिन्न अंग बन गया। ओक्साना ग्रिशिना ने कलिनिनग्राद विश्वविद्यालय से स्नातक की उपाधि प्राप्त की और 2000 में भौतिक संस्कृति और खेल में विशेषज्ञ डिप्लोमा प्राप्त किया। अपने छात्र वर्षों के दौरान, उन्होंने अपना स्वयं का बैले "एंटारेस" आयोजित किया, जो स्नातक स्तर की पढ़ाई के बाद कई वर्षों तक अस्तित्व में रहा। इन वर्षों के दौरान, ओक्साना ने कलिनिनग्राद में त्चिकोवस्की स्कूल ऑफ़ म्यूज़िक एंड आर्ट में कोरियोग्राफर के रूप में भी काम किया।

उस समय, कलिनिनग्राद में व्यावहारिक रूप से कोई सुसज्जित जिम नहीं थे। 2002 में जब पहला फिटनेस क्लब खुला, तो एक दोस्त ने ओक्साना को वहां फिटनेस और एरोबिक्स प्रशिक्षक के रूप में नौकरी की पेशकश की। उसके सहकर्मियों, बॉडीबिल्डिंग प्रशिक्षकों ने लड़की की अच्छी शारीरिक संरचना को देखा और उसे इस खेल को आजमाने की सलाह दी। ग्रिशिना ने उनकी सलाह मानी और बॉडीबिल्डिंग शुरू की और जल्द ही प्रदर्शन करना शुरू कर दिया। हालाँकि, उसने "फिटनेस" श्रेणी में प्रतिस्पर्धा करना चुना, क्योंकि यहाँ, शरीर के अनुपात और सुंदरता के अलावा, लयबद्ध जिमनास्टिक से उसे "विरासत में मिली" कोरियोग्राफिक कौशल का भी मूल्यांकन किया जाता है।

ओक्साना ग्रिशिना की फिटनेस परिदृश्य में शुरुआत 2002 में कलिनिनग्राद रीजन कप में हुई। 2004 में, वह बॉडीबिल्डिंग में रूस की मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स बनीं और बाद में बॉडीबिल्डिंग में इंटरनेशनल मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स बनीं। 2005 और 2006 में यूरोपीय और विश्व चैंपियनशिप में विश्व मंच पर फिटनेस टूर्नामेंट जीतने के बाद ओक्साना को कलिनिनग्राद क्षेत्र में "वर्ष का सर्वश्रेष्ठ गैर-ओलंपिक एथलीट" के खिताब से सम्मानित किया गया।

2007 में, ओक्साना ग्रिशिना को एक पेशेवर IFBB कार्ड प्राप्त हुआ और उसने तुरंत ओलंपिया को जीतना शुरू कर दिया। 2007 में वह सातवें, 2010 और 2011 में सातवें स्थान पर रहीं। - पांचवां, 2012 और 2013 में। - दूसरा, और अंत में, 2014 में, ओक्साना फिटनेस श्रेणी में पचासवीं वर्षगांठ ओलंपिया की पहली रूसी विजेता बनीं।

अब ओक्साना ग्रिशिना और उनके पति बोरिस इवानोव, जो उनके निजी प्रशिक्षक भी हैं, अमेरिका के कैलिफोर्निया में रहते हैं। ओक्साना एक निजी प्रशिक्षक और सलाहकार के रूप में काम करती है, और एक फिटनेस मॉडल के रूप में फोटो शूट में भाग लेती है। अपने खाली समय में, वह पियानो बजाना सीखती है, जहाँ वह कुछ प्रगति करती है। ओक्साना ग्रिशिना एक पूर्णतावादी हैं; वह प्रतिस्पर्धा के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकतीं। ओक्साना भविष्य के प्रतिस्पर्धियों के लिए प्रेरणा का स्रोत बनने और पेशेवर फिटनेस की दुनिया में एक अमिट छाप छोड़ने का प्रयास करती है। उनका आदर्श वाक्य है: "अपने सपनों को सच होने दो।"

उपयोगकर्ता टिप्पणियाँ

केवल 2 पेज 1

इस तथ्य के बावजूद कि आज फादरलैंड डे का डिफेंडर था, मेरे मन में एक मजबूत महिला के बारे में बात करने का विचार आया, और सिर्फ किसी महिला के बारे में नहीं, बल्कि एक ऐसी महिला के बारे में जिसे रूस और दुनिया का हर बॉडीबिल्डर जानता है।

सड़क पर किसी भी व्यक्ति के पास जाकर सवाल पूछें "दुनिया में सबसे प्रसिद्ध बॉडीबिल्डर का नाम क्या है?", बिना किसी अपवाद के हर कोई जवाब देगा "अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर!" ठीक है, यदि आप इस प्रश्न को थोड़ा सुधारें: "दुनिया की सबसे प्रसिद्ध महिला बॉडीबिल्डर का नाम क्या है?", तो कोई भी इस प्रश्न का उत्तर नहीं देगा। लगभग प्रश्न के समान ही "आप किस लौह खेल एथलीट को जानते हैं?" लेकिन अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जो बॉडीबिल्डिंग और प्रतियोगिताओं में रुचि रखता है, तो वह जवाब देगा "ओक्साना ग्रिशिना।"

एक रूसी एथलीट, जो वर्तमान में केवल फिटनेस श्रेणी में फिल हीथ (विश्व बॉडीबिल्डिंग में पसंदीदा) का एक एनालॉग है। फिटनेस श्रेणी 2013-2015 में अर्नोल्ड क्लासिक के तीन बार के चैंपियन। ग्रिशिना रूस की पहली और अब तक की एकमात्र महिला एथलीट हैं, जिन्होंने आईएफबीबी ओलंपिया प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए आईएफबीबी कार्ड जीता, और विश्व बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस प्रतियोगिताओं में चैंपियन भी बनीं।

ओक्साना का जन्म 25 मार्च 1978 को कलिनिनग्राद में हुआ था। एक बच्चे के रूप में, वह लयबद्ध जिमनास्टिक का अभ्यास करती थी। उसने इतना अच्छा प्रदर्शन किया कि प्रशिक्षण शुरू करने के कुछ ही महीने बाद उसे पहला पुरस्कार मिला। 1993 में उन्हें लयबद्ध जिम्नास्टिक में मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स की उपाधि मिली। 2000 में, ग्रिशिना ने कलिनिनग्राद स्टेट यूनिवर्सिटी से शारीरिक शिक्षा और खेल में डिप्लोमा के साथ स्नातक की उपाधि प्राप्त की। उसी समय, कलिनिनग्राद में त्चिकोवस्की स्कूल ऑफ़ म्यूज़िक एंड आर्ट्स में कोरियोग्राफर के रूप में काम करते हुए, ओक्साना अपने पहले टूर्नामेंट - कलिनिनग्राद रीजन बॉडीबिल्डिंग कप के लिए प्रशिक्षण और तैयारी कर रही है। पहले से ही 2004 में, उन्हें बॉडीबिल्डिंग में मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स का खिताब मिला और कुछ महीने बाद, अंतरराष्ट्रीय स्तर के मास्टर ऑफ स्पोर्ट्स का खिताब मिला। 2005-2006 में यूरोपीय और विश्व टूर्नामेंट में जीत के बाद, उन्हें "वर्ष का सर्वश्रेष्ठ गैर-ओलंपिक एथलीट" का खिताब मिला।

2007 में, उन्हें IFBB प्रोफेशनल कार्ड प्राप्त हुआ और उन्होंने उसी वर्ष ओलंपिया में 7वां स्थान जीता। 7 वर्षों तक, वह विश्व बॉडीबिल्डिंग में सबसे प्रतिष्ठित टूर्नामेंट में प्रतिष्ठित प्रथम स्थान के करीब पहुंच रही थी और आखिरकार, 2014 में उसे प्रतिष्ठित स्वर्ण पदक और सैंडो स्टैच्यू (बॉडीबिल्डिंग में ऑस्कर के अनुरूप) प्राप्त हुआ। फिलहाल, वह दो बार की ओलंपिया चैंपियन हैं, उन्होंने 2015 में फिर से अपने खिताब का बचाव किया था।

पुरस्कार, सम्मान और उपाधियाँ:

• 1993 लयबद्ध जिमनास्टिक में "रूस के खेल के मास्टर"।

• 2000 कलिनिनग्राद स्टेट यूनिवर्सिटी डिप्लोमा डीवीएस, भौतिक संस्कृति और खेल में विशेषज्ञ; अध्यापक

• 2004 बॉडीबिल्डिंग में "रूस के खेल के मास्टर"।

• 2004 बॉडीबिल्डिंग में "रूस के अंतर्राष्ट्रीय स्तर के खेल के मास्टर"।

• 2004-2006 रूसी चैम्पियनशिप, फिटनेस श्रेणी प्रथम स्थान

• 2005-2006 कलिनिनग्राद क्षेत्र में वर्ष के "सर्वश्रेष्ठ गैर-ओलंपिक एथलीट" के खिताब से सम्मानित किया गया

• 2005 यूरोपीय चैंपियनशिप, समग्र फिटनेस चैंपियन

• 2006 विश्व चैंपियनशिप, समग्र फिटनेस चैंपियन

• 2007 ऑल स्टार प्रो फिटनेस, तीसरा स्थान

• 2007 यूरोपा सुपर शो, फिटनेस, 16वाँ स्थान

• 2007 आईएफबीबी ओलंपिया, फिटनेस, 7वां स्थान

• 2008 न्यूयॉर्क प्रो फिटनेस क्लासिक, फिटनेस, 7वां स्थान

• 2008 अर्नोल्ड क्लासिक, फिटनेस, 10वां स्थान

• 2009 अर्नोल्ड क्लासिक, फिटनेस, 9वां स्थान

• 2010 फीनिक्स प्रो, फिटनेस, चौथा स्थान

• 2010 अर्नोल्ड क्लासिक, फिटनेस, 5वां स्थान

• 2010 आईएफबीबी ओलंपिया, फिटनेस डिवीजन, 5वां स्थान

• 2011 अर्नोल्ड क्लासिक, फिटनेस, 9वां स्थान

• 2011 आईएफबीबी ओलंपिया, फिटनेस, 5वां स्थान

• 2012 फ्लेक्स प्रो, फिटनेस, दूसरा स्थान

• 2012 अर्नोल्ड क्लासिक, फिटनेस, तीसरा स्थान

• 2012 सेंट लुइस प्रो, फिटनेस, पहला स्थान

• 2012 आईएफबीबी ओलंपिया, फिटनेस, दूसरा स्थान

• 2012 अर्नोल्ड क्लासिक यूरोप, फिटनेस, पहला स्थान

• 2012 फ़ुट. लॉडरडेल कप, फिटनेस, पहला स्थान

• 2013 अर्नोल्ड क्लासिक, फिटनेस, दूसरा स्थान

• 2013 आईएफबीबी ओलंपिया, फिटनेस, दूसरा स्थान

• 2013 अर्नोल्ड क्लासिक यूरोप, फिटनेस, दूसरा स्थान

• 2013 आईएफबीबी यूरोपा फीनिक्स प्रो, फिटनेस, पहला स्थान

• 2014 अर्नोल्ड क्लासिक, फिटनेस, पहला स्थान

• 2014 आईएफबीबी ओलंपिया, फिटनेस, पहला स्थान

• 2014 अर्नोल्ड क्लासिक यूरोप, फिटनेस, पहला स्थान

• 2015 अर्नोल्ड क्लासिक, फिटनेस, पहला स्थान

• 2015 आईएफबीबी ओलंपिया, फिटनेस, पहला स्थान

ओक्साना ग्रिशिना फिटनेस ओलंपिया 2016 की विजेता हैं।

मानवशास्त्रीय डेटा:
ऊंचाई - 162 सेमी,
वजन- 51 किलो
सुश्री चैम्पियनशिप में प्रथम स्थान ओलंपिया - 3 बार।
अर्नोल्ड क्लासिक में प्रथम स्थान - 3 बार।

स्पॉइलरटार्गेट"> बिगाड़ने वाला: बहुत सारी अच्छी तस्वीरें

ओक्साना ग्रिशिना की जीवनी
7 साल की उम्र में, ओक्साना की बढ़ती गतिविधि के कारण, उसकी माँ ने उसे जिमनास्टिक में भेजने का फैसला किया। अपने दृढ़ चरित्र और अच्छी शारीरिक विशेषताओं की बदौलत, 14 साल की उम्र में वह लयबद्ध जिमनास्टिक में खेल की मास्टर बन गई।

ओक्साना ने अपने जीवन को जिम्नास्टिक से जोड़ने का फैसला किया और कलिनिनग्राद यूनिवर्सिटी ऑफ फिजिकल कल्चर में प्रवेश लिया। 2000 में, अपना डिप्लोमा प्राप्त करने के बाद, उन्हें कोरियोग्राफर के रूप में एक कला विद्यालय में नौकरी मिल गई।

2002 में, कलिनिनग्राद में एक नया फिटनेस क्लब खोला गया, जहाँ उन्हें फिटनेस और एरोबिक्स प्रशिक्षक के रूप में नौकरी की पेशकश की गई। उसकी अच्छी शारीरिक क्षमता को देखते हुए, उसके सहकर्मियों ने खुद को एक नए खेल - बॉडीबिल्डिंग में आज़माने का सुझाव दिया। ओक्साना सहमत है, लेकिन फिटनेस श्रेणी में प्रतिस्पर्धा करने का फैसला करती है। क्योंकि इस श्रेणी में न केवल भौतिक डेटा का मूल्यांकन किया जाता है, बल्कि प्रदर्शन किए गए कोरियोग्राफिक नंबरों की गुणवत्ता का भी मूल्यांकन किया जाता है।

ओक्साना ग्रिशिना ने पहली बार 2002 में मंच पर प्रदर्शन किया, जहां उन्होंने प्रथम स्थान प्राप्त किया। दो साल बाद, वह बॉडीबिल्डिंग में खेल की मास्टर बन गई।

2005 में, ओक्साना ने यूरोपीय चैम्पियनशिप जीती। और एक साल बाद, वह फिटनेस श्रेणी में विश्व चैम्पियनशिप में प्रथम स्थान पर आ गई।

2007 में, उन्होंने "IFBB यूरोपा सुपर शो" चैम्पियनशिप में भाग लिया, जहाँ उन्होंने प्रथम स्थान प्राप्त किया, और इसके साथ ही उन्हें PRO कार्ड भी प्राप्त हुआ। ओक्साना का सपना इस साल सच हो रहा है; वह पहली बार ओलंपिया में प्रतिस्पर्धा करके 7वां स्थान हासिल कर रही है।

2010 से 2013 तक, ओक्साना ग्रिशिना ने चौथी बार "सुश्री" में प्रदर्शन किया। ओलंपिया", हालाँकि, यह दूसरे स्थान से ऊपर नहीं उठ पाया। सबसे प्रसिद्ध फिटनेस सितारों में से एक, एडेला गार्सिया के बाद दूसरे स्थान पर हैं। लेकिन फिर भी एक मजबूत चरित्र होने के कारण वह हार नहीं मानती।

2014 में, ओक्साना को अपने उत्कृष्ट शारीरिक आकार और असाधारण कोरियोग्राफिक प्रदर्शन के लिए आईएफबीबी ओलंपिया वीकेंड चैंपियनशिप में लंबे समय से प्रतीक्षित प्रथम स्थान प्राप्त हुआ।

2015 में, उन्होंने IFBB ओलंपिया वीकेंड चैंपियनशिप में भाग लिया और प्रथम स्थान प्राप्त किया।

2016 में चैंपियनशिप में एमएस। ओलंपिया,ओक्साना ग्रिशिना ने तीसरी बार पहला स्थान लेकर साबित किया कि वह अपनी श्रेणी में सर्वश्रेष्ठ हैं।

आज ओक्साना ग्रिशिना अपने परिवार के साथ अमेरिका के कैलिफोर्निया में रहती हैं। चैंपियनशिप में सक्रिय भागीदारी के अलावा, ओक्साना एक सफल फिटनेस मॉडल और पर्सनल ट्रेनर हैं।

फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग की चैंपियन बनी ओक्साना ग्रिशिना बचपन से ही खेलों से जुड़ी रही हैं। आज तक, यह महिला ऐसे प्रतीत होने वाले गैर-महिला खेल में अविश्वसनीय सफलता हासिल करने में सफल रही है। लेकिन उनका जीवन सिर्फ बॉडीबिल्डिंग पर केंद्रित नहीं है। प्रशिक्षण और प्रदर्शन के बीच, ओक्साना एक साधारण महिला और एक अच्छी पत्नी बनी हुई है। आज के लेख में एथलीट के जीवन, सफलताओं और प्रशिक्षण पर चर्चा की जाएगी।

एक बॉडीबिल्डर का बचपन

ओक्साना ग्रिशिना का जन्म 1978 में हुआ था। उसके पिता एक सैन्य आदमी हैं, इसलिए परिवार अक्सर एक शहर से दूसरे शहर जाता रहता था। प्रत्येक नई जगह पर, लड़की को फिर से अनुकूलन करना पड़ता था, दोस्तों की तलाश करनी होती थी, गतिविधियाँ और मनोरंजन ढूँढना पड़ता था। ओक्साना की माँ ने फैसला किया कि उनकी बेटी को जिमनास्टिक करने से कोई नुकसान नहीं होगा, और जब वह सात साल की थी तो उसे कक्षाओं में ले आई।

ओक्साना ग्रिशिना का कहना है कि उसने व्यावहारिक रूप से आराम नहीं किया और अपने माता-पिता को नहीं देखा, क्योंकि वह लगातार स्कूल में या लयबद्ध जिमनास्टिक अनुभाग में पढ़ रही थी। छोटी एथलीट प्रत्येक बिंदु तक पैदल पहुंची और उसे वहां तक ​​पहुंचने में बहुत समय लगा।

शिक्षा

ओक्साना को खेल खेलना इतना पसंद था कि स्कूल सर्टिफिकेट प्राप्त करने के बाद उसे कोई संस्थान नहीं चुनना पड़ा, सब कुछ पूर्व निर्धारित था। 2000 में, लड़की ने संस्कृति और खेल विश्वविद्यालय में सफलतापूर्वक अपनी पढ़ाई पूरी की। अपने छात्र वर्षों के दौरान, ओक्साना ग्रिशिना ने बच्चों के कोरियोग्राफर के रूप में अंशकालिक काम किया और साथ ही "एंटारेस" नामक अपने स्वयं के बैले समूह को व्यवस्थित करने में सक्षम थी।

लड़की बॉडीबिल्डिंग में कैसे आई?

दूसरी सहस्राब्दी की शुरुआत से, कलिनिनग्राद में, जहाँ लड़की रहती थी, एक के बाद एक फिटनेस क्लब खुलने लगे। ओक्साना ग्रिशिना ने उनमें से एक में कोच के रूप में काम करना शुरू किया। बॉडीबिल्डिंग भी लोकप्रियता हासिल कर रही थी और वहां पढ़ाने वाले प्रशिक्षकों ने ओक्साना में इस खेल के प्रति रुझान देखा। उन्होंने सुझाव दिया कि वह इस दिशा में काम करने का प्रयास करें और लड़की खुशी-खुशी सहमत हो गई।

बहुत से लोग नहीं जानते कि बॉडीबिल्डिंग को कई श्रेणियों में बांटा गया है: फिटनेस, बिकनी, फिगर और फिजिक्स। ओक्साना ग्रिशिना ने पहले पर काम करना शुरू किया। लड़की ने फिटनेस श्रेणी चुनी क्योंकि इसे सबसे शानदार माना जाता है। स्त्रीत्व, सही अनुपात, सुंदर मांसपेशियों के अलावा, महिलाओं में कलाबाजी और कोरियोग्राफिक कौशल होना चाहिए। उत्तरार्द्ध आदर्श रूप से ग्रिशिना के स्वामित्व में थे।

पहली सफलताएँ

बॉडीबिल्डिंग में एथलीट की शुरुआत 2002 में हुई। उसने अपनी ताकत का परीक्षण करने और कलिनिनग्राद कप में भाग लेने का फैसला किया। पहले से ही 2004 में, लड़की रूस में बॉडीबिल्डिंग में खेल की मास्टर बन गई, और थोड़ी देर बाद - एक अंतरराष्ट्रीय मास्टर। वर्ष 2005 और 2006 ओक्साना के लिए इस तथ्य से चिह्नित थे कि तभी वह "वर्ष की सर्वश्रेष्ठ गैर-ओलंपिक एथलीट" का खिताब हासिल करने में सक्षम हुई थी। इसने लड़की को ओलंपिया जीतने के लिए प्रेरित किया।

ओक्साना ग्रिशिना: ओलंपिया साध्य है

एथलीट को 2007 में अपना IFBB प्रोफेशनल कार्ड प्राप्त हुआ और उसे एहसास हुआ कि वह बड़ी ऊंचाइयां हासिल कर सकती है। जैसा कि उन्होंने अपने एक साक्षात्कार में स्वीकार किया था, हार मानना ​​उनकी शैली नहीं है; असफलताओं की एक श्रृंखला के बाद भी आपको हमेशा लगन से आगे बढ़ना चाहिए। उसी 2007 में, ओक्साना ने पहली बार प्रतिष्ठित ओलंपिया प्रतियोगिता में भाग लिया और सम्मानजनक सातवां स्थान हासिल किया। ग्रिशिना 2010 में फिर से इस प्रतियोगिता में अपनी ताकत का परीक्षण करने आई और उसे पांचवें स्थान से सम्मानित किया गया। 2011 में भाग लेने के दौरान उन्हें यह प्राप्त हुआ।

2012 और 2013 में, ओक्साना ग्रिशिना पहले से ही पोडियम के दूसरे चरण पर थी। जीत की ओर बस एक कदम बाकी था. और वह अगले ही वर्ष शीर्ष पर पहुंचने में सफल रही, और पचासवें ओलंपिया में फिटनेस श्रेणी जीतने वाली पहली रूसी प्रतिभागी बन गई। वह अपनी श्रेष्ठता साबित करते हुए 2015 में फिर से पहला स्थान हासिल करने में सफल रही। 2014 और 2015 में, ओक्साना समान रूप से प्रतिष्ठित अर्नोल्ड क्लासिक प्रतियोगिता में चैंपियन बनी।

ओक्साना ग्रिशिना: प्रशिक्षण

ऑफ-सीज़न के दौरान भी एथलीट का शरीर आकार में रहता है। लड़की खुद को आराम करने और आराम करने की अनुमति नहीं देती है। वह कहती हैं कि अपने आदर्श के करीब पहुंचने के लिए बाद में अविश्वसनीय रूप से कड़ी मेहनत करने की तुलना में आकार में बने रहना आसान है। एथलीट की ऊंचाई 1.63 मीटर है और उसका वजन 54 किलोग्राम है, और वह शायद ही कभी सीमा से आगे जाती है। इस लेख में दी गई ओक्साना ग्रिशिना की तस्वीर इसकी पुष्टि करती है। एक बॉडीबिल्डिंग चैंपियन कैसे प्रशिक्षण लेता है? ओक्साना प्रशिक्षण के लिए समय नहीं निकालती है; वह अपना अधिकांश जीवन इसके लिए समर्पित करती है, सप्ताह में कम से कम छह बार अभ्यास करती है, उनमें से चार शक्ति प्रशिक्षण हैं। ग्रिशिना अपनी सुबह की शुरुआत कार्डियो से करती हैं, और अक्सर यह समुद्र तट पर जॉगिंग होती है। शाम के समय, तीसरे भोजन के बाद, लड़की वजन उठाती है।

ग्रिशिन दिन-प्रतिदिन शक्ति अभ्यासों को तोड़ता है। पहले दिन वह बाइसेप्स और छाती पर काम करते हैं, दूसरे दिन बाइसेप्स और कंधों पर और तीसरे दिन वह खुद को पैरों पर समर्पित करते हैं। शाम को कार्डियो ट्रेनिंग अवश्य शामिल करें। अधिकतर यह व्यायाम बाइक पर या ट्रेडमिल पर चलना होता है। भविष्य में, ओक्साना मुफ्त कार्यक्रम और स्ट्रेचिंग की तैयारी के लिए शक्ति प्रशिक्षण करने की योजना बना रही है। आसान दिनों में, जब कोई शक्ति प्रशिक्षण सत्र नहीं होता है, ओक्साना ग्रिशिना अपनी छवि और अपने प्रदर्शन के नए कलाबाज़ी तत्वों को विकसित करने पर काम करती है। वह संगीत के साथ प्लास्टिसिटी और कोरियोग्राफी पर काम करती हैं।

व्यक्तिगत जीवन

ओक्साना के पति, बोरिस इवानोव और उनकी पत्नी स्थायी रूप से संयुक्त राज्य अमेरिका, कैलिफोर्निया में रहते हैं। लड़की मानती है कि पहले तो उसके लिए नौकरी ढूंढना आसान नहीं था, लेकिन अब सब कुछ बहुत अच्छा है। वह एक सफल मॉडल, ट्रेनर और फिटनेस सलाहकार हैं। ग्रिशिना ओक्साना को संगीत, सर्फिंग और अभिनय में भी रुचि है। वह कहती हैं कि इन शौकों के बिना उनके लिए अपनी अविस्मरणीय और ज्वलंत छवियां बनाना मुश्किल होगा, जिसके बिना जीतना असंभव है।

लड़की को यकीन है कि अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, उसे लगातार खुद पर काम करना चाहिए और आलसी दिनों में खुद को काम करने के लिए मजबूर करना चाहिए। आखिरकार, केवल विकसित अनुशासन से ही अविश्वसनीय ऊंचाइयों को हासिल करना संभव होगा।