Лишний вес никогда не украшал женщину. Каждая из нас желает быть стройной, красивой и желанной. Правда, далеко не каждая к этому стремится. Есть, конечно, женщины, которым незначительная полнота к лицу, они нравятся близким именно такими и, в общем-то, вполне довольны собой. Но на здоровье лишний вес сказывается не самым лучшим образом. В особенности, если речь идет о чрезмерной полноте и ожирении. В таком случае в организме происходит ряд нарушений работы органов и систем, влекущих за собой развитие всяческих заболеваний. Нарушается и гормональный фон. Возможно, вы замечали, что у полных женщин частенько наблюдается повышенное оволосение по мужскому типу (в частности на лице), а также нередко это обладательницы почти мужского грубого голоса.

В общем, если женщина хочет быть не только красивой, но еще и здоровой, ей непременно нужно следить за своим весом и держать его в рамках. А если женщина еще и хочет родить здоровых детей, к вопросу следует подойти с особой ответственностью.

Полнота - угроза для беременности

Полнота и беременность - понятия почти что родственные. Потому что в норме женщина непременно набирает дополнительный вес в течение беременности. Другое дело, какой будет эта прибавка и какой у нее изначальный вес.

Чрезмерный вес в первую очередь оказывает очень большую нагрузку на опорно-двигательный аппарат и все внутренние органы. Позвоночнику тяжело удерживать такую ношу. И это чревато проблемами. Кроме того, известно, что полные женщины чаще других страдают от бесплодия. А в период беременности у них повышается риск прерывания беременности. Серьезную опасность представляет и гипертония, часто развивающаяся у полных женщин. Из-за этого ухудшается маточно-плацентарный обмен, снижается проницаемость кровеносных сосудов, к плоду не может поступать достаточное количество питательных веществ и кислорода, что вызывает развитие и асфиксии в родах. Особый риск возникает именно во время родов, когда резкое повышение может не только вызвать кислородное голодание малыша, но и привести к инсульту матери. Если ребенок переживает гипоксию в утробе, то чаще всего он рождается с низкой массой тела и заниженными жизненными показателями, страдает ЦНС, возникают судороги, наблюдается отставание в умственном и физическом развитии.

Полнота может стать причиной развития так называемого скрытого диабета у беременной женщины (если не истинного ). Из-за повышенного содержания плод развивается достаточно крупным, что сулит определенными проблемами при родах: сильными и открытием кровотечений у матери, механическими повреждениями плода из-за большого веса мамы и ребенка. Поэтому чаще всего мамина полнота является показателем к кесареву сечению. Да и ребенку лишний вес также сулит определенные проблемы со здоровьем.

Даже кесарево сечение при избыточном весе является несколько затруднительным из-за большой жировой прослойки. По этой же причине, бывает, гинеколог не может прослушать сердцебиение плода. Хорошо, что есть и другие методы наблюдения за растущим малышом (КТГ, ).

Именно часто вызывает развитие и преэклампсии на поздних сроках беременности, а также дает повышенную нагрузку на почки, из-за чего возникает отечность, в моче появляется белок.

Стимул похудеть

Как видим, полнота представляет много опасностей и обещает немало неприятностей во время беременности - как для женщины, так и для будущего ребенка. Конечно, это вовсе не означает, что полненьким дамам беременеть нельзя. Однако знайте, что риски в таком случае повышаются в несколько раз. Чтобы свести их к минимуму, вам просто необходимо похудеть еще до беременности. Займитесь этим на стадии . Возможно, вы уже давно хотели привести себя в форму, но никак не получалось. Желание родить здорового малыша может стать хорошим стимулом.

С чего начать? С обследования, первым делом - у эндокринолога. Именно гормональные нарушения чаще всего являются причиной ожирения и лишнего веса. Конечно, необходимо будет сесть на нормальную диету, предусматривающую дробное сбалансированное рациональное питание. Откажитесь от сладкого, мучного, жареного, копченого и готовой покупной пищи. Больше двигайтесь. Все это необходимо проделывать каждому человеку и особенно каждой женщине. А если она еще страдает от полноты - то обязательно необходимо установить причину лишнего веса и работать над ее устранением. Ведь не всегда в полноте виноват неправильный образ жизни. Хотя во многих случаях - именно он.

Но что же делать, когда вы уже беременны? Все то же самое. Обследование и обязательное наблюдение у специалистов во время всего периода. Здоровый и активный образ жизни, с акцентом на растительную пищу, цельно-зерновые продукты и нежирное отварное . Естественно, понемногу. Никогда не ешьте за двоих, как нам часто советуют мамы и бабушки. И ни в коем случае не налегайте на сладкое и мучное. Держите себя в рамках, но не голодайте! Непременно занимайтесь физкультурой и, возможно, даже спортом, если для этого нет никаких противопоказаний.

Имейте в виду, что при нормальном весе вы можете набрать до 15 кг за всю беременность, при избыточном - 7-12 кг, а при ожирении - не более 6 кг. Поэтому держите свой вес под контролем на протяжении всего срока. А определить, какой у вас вес - в рамках нормы или выходящий за их пределы - можно многими способами самостоятельно. В интернете вы без труда найдете все методы на тестирование веса.

Специально для - Елена Кичак

Ну ладно, все мы слышали эти ужасные истории о том, как кто-то спрашивает женщину: «А вы на каком сроке?» только для того, чтобы выяснить, почему она тучная и/ или носит одежду трапециевидной формы или что-либо другое, характерное для одежды беременных. (Женщине детородного возраста с излишними 15 кг, которые стоило бы сбросить, конечно же, стоит позаботиться о том, чтобы не надевать одежду такого фасона.) Но, чтобы быть честными, эти ужасные истории очень редко случаются наоборот. Я никогда не слышала о ком-либо, предположившем, что беременная женщина просто толстая, несмотря на то что все беременные женщины опасаются этого. А если быть точной, то как раз из-за этих ужасных историй, упомянутых выше, лишь немногие люди осмелятся сказать что-либо, прежде чем вы первая им скажете, что вы беременны. Особенно мужчины ничего не будут говорить, что как раз и приведет к тому, что вы будете верить в то, что все особи мужского пола считают вас просто толстой.
Я однажды видела, как моя подруга Катрин справилась с этой ситуацией таким образом. Она была на восьмом месяце беременности и неожиданно натолкнулась на старого знакомого, которому случилось быть мужчиной. Она обсудила с ним все, что можно, пока мы стояли вместе. Он старался смотреть ей в лицо и, казалось, делал все возможное, чтобы не позволить себе блуждать по нее взглядом. И наконец, с абсолютно искренним лицом он спросил ее: «Ну, так что у тебя новенького?» Она выпалила: «Ну... я беременна!» Ей стоило бы сказать, «Ну, я беременна, идиот», но она была слишком воспитанна.
Мораль этой истории состоит в том, чтобы вы сделали для себя обязательным говорить о том, что вы беременны, всякий раз, когда вам предоставится такая возможность и как можно раньше. В таком случае людям будет гораздо комфортнее заметить это, и тогда вас ничто не заставит думать, что кто-либо ложно заподозрит вас в том, что вы располнели без веской на то причины.

Проблема вен

Прибавка веса во время беременности, даже в пределах нормы, однако, может вызвать появление некоторых неприятных побочных эффектов: пурпурных, извитых поверхностных вен, называемых венозными паучками; выпуклых и болезненных вен, называемых варикозными венами; и геморроя, который, по существу, представляет из себя варикозно расширенные вены прямой кишки (разве не интересный факт?). Это происходит по причине повышения давления увеличенной матки на тазовые вены, что, в свою очередь, приводит к повышению давления крови в венах нижних конечностей. Также вносит свой вклад вызываемое изменением гормонального профиля расслабление мышечного слоя вен.
Все эти проблемы являются типичными для беременности, но, несмотря на это, вы обязательно должны поставить о них в известность вашего лечащего врача или акушерку. Он или она скорее всего порекомендуют вам сбалансированное чередование периодов отдыха (в горизонтальном положении) и физических упражнений, которые будут стимулировать положенную циркуляцию крови. Также избегайте излишнего напряжения при походе в туалетную комнату. Пейте большее количество воды и ешьте побольше богатой клетчаткой пищи, для того чтобы сделать этот процесс более легким; использование разрешенных для беременных мягких слабительных также не возбраняется. Другие способы профилактики включают такие моменты, как ношение специальных поддерживающих чулок для беременных, которые можно купить в магазине для беременных или в вашей женской консультации, и проведение как можно большего количества времени в ванне или плавательном бассейне (что в некоторой степени снижает давление, вызываемое силой тяжести).

Становимся толще там, внизу

Это не типично для первой беременности, но при после-дующих беременностях вы также можете обнаружить варикозно-расширенные вены на ваших наружных половых органах (скажем так, в три раза чаще). То, что вы заметите, будет представлять собой отечность половых губ, и вам может показаться, что что-то у вас там внизу определенно не так.
И опять же всему виной давление, оказываемое маткой, передавливающее вены вашего таза. Это все уйдет, как только вы родите ребенка. В то же самое время поинтересуйтесь у вашего лечащего врача о специальных изделиях для поддержки промежности и также следуйте рекомендациям для профилактики варикозного расширения вен.

Вес после рождения ребенка

С рождением вашего малыша вы потеряете в весе в среднем 1 акушерка) от 7 до 7 кг. Все, что осталось помимо этого, это то, с чем вам придется иметь дело. Что я вижу, когда меня посещают на шестой неделе после родов, это то, что большая часть женщин имеет около пяти лишних кило в сравнении с их весом до беременности. Однако около пяти процентов женщин, которых я вижу, находятся совсем не близко от этого показателя. Помните о том, что набор этого веса занял у вас целых девять месяцев и может понадобиться столько же для того, чтобы его сбросить. Не мучайте себя слишком сильно. Даже если бы вы не были только что родившей, на то, чтобы сбросить 11 или около того кило, у вас ушло бы несколько месяцев!
Есть хорошие новости для кормящих грудью матерей: это сжигает около 500 калорий в день (вместе с тем, кормящие грудью матери обычно испытывают большую потребность в пище и могут съедать больше).
И я могу гарантировать, что все новоиспеченные мамы также очень заняты новорожденным, так что у них остается совсем не так много времени на то, чтобы излишне волноваться по поводу еды, что также может сработать на пользу вашему снижению веса. К первому дню рождения вашего ребенка вы, скорее всего, будете приятно удивлены, увидев, как много вы смогли сбросить, даже не приложив к этому особых усилий.

Ваш шрам от проведения кесарева сечения сразу после рождения
Если у вас до беременности было тело для бикини, то вы будете шокированы. Скорее всего, вы даже подумаете, что вы больше ничего не наденете, кроме длинной куртки с капюшоном. Элизабет, женщина, которую я встретила перед очередным приемом у педиатра, рассказала, что первое, о чем она подумала, было то, как же ей жалко ее мужа. Первое, о чем подумала я, - как же мне жалко себя!
Постарайтесь не паниковать. Почти у всех этот шрам поначалу выглядит отечным, покачивающимся и, ну скажем, желеобразным. К счастью, картина радикально улучшается спустя месяц после родов. Большая часть отечности уходит, и кожа вашего живота начинает процесс подтягивания обратно (хотя, конечно, она не «запрыгивает» на свое прежнее место, этот процесс проходит несколько медленнее). К шестому месяцу после беременности, вы можете выглядеть так же хорошо, как вы выглядели до. Вы все же можете немного отличаться в средней своей части тела, но вы, конечно же, уже не будете выглядеть так странно.

Быстрые и бесстрашные

Вот все то, что вам необходимо знать о пище и беременности:

  • Постарайтесь есть разнообразную пищу и особенно следите за потреблением воды, железа, кальция и белка.
  • Ешьте часто. Шесть небольших приемов пищи в сутки гораздо лучше, чем три больших.
  • Фрукты, овощи и постное мясо - всегда хорошая идея, вне зависимости от того, беременны вы или нет.
  • Никакая пища не является табу, несмотря на все то что вы можете услышать. Главным является сдержанность при приеме.
  • Поливитамины для беременных не необходимы, но они помогут вам получить нужное количество железа и кальция. В них также содержится фолиевая кислота, которая очень важна.

Как будто на каждой такой девушке висят ярлыки с надписями «кесарево сечение», «гестационный диабет», «варикозное расширение вен» и тому подобное. Но стоит ли верить всем ужасам, о которых с такой уверенностью заявляют, казалось бы, профессиональные врачи?

Эту историю поведала на сайте cafemom.com девушка с избыточным весом, родившая здорового ребенка естественным путем.

«Я беременна?! Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО беременна! Я никогда не забуду момент, когда тест, который до последнего был отрицательным, стал положительным. Как только шок прошел, и мой муж узнал об этой потрясающей новости, я открыла свой ноутбук. Думаю, что поиск запросов в Google у беременных с нормальным весом отличается от поиска у тех, кто с избыточным. Уже через несколько секунд я узнаю о риске заработать гестационный диабет и рожать путем кесарева сечения. Из разделов с комментариями я узнала и о том, что являюсь ужасным человеком, желая стать матерью, будучи толстой женщиной. Это привело меня в упадок. Я ведь только хотела узнать, где можно купить милую одежду для беременных!

Затем в мою голову пришла мысль: ведь я всегда жила в своем крупном теле, и это меня не останавливало. С чего начать? Я сделала все, чтобы придерживаться здорового питания во время беременности. Я влюбилась в водную аэробику и познакомилась с замечательной акушеркой, которая как раз специализировалась на работе с «крупными» беременными. А через девять месяцев после прочтения неутешительных статей я родила вагинально, на коленях, после вполне здоровой беременности».

Три причины не верить страшилкам о беременности у женщин с избыточным весом

  • Быть полной – не значит иметь высокие риски при беременности. На самом деле, если у вас изначально нет уже существующих проблем (сахарный диабет, высокое кровяное давление), то все шансы иметь здоровую беременность – в вашу пользу. Да, риск есть, но, он составляет всего лишь…15%! Вы могли в это поверить? При здоровом питании и правильной физической активности – у вас целых 85% положительного протекания беременности.
  • Настоящий профессионал никогда однозначно не скажет: «Страдаете полнотой? Значит – кесарево!». Подойдите ответственно к выбору сопровождающего во время беременности и родов мед.персонала. Грамотный специалист будет прислушиваться к тому, чего хочет сама беременная, а не слепо следовать стереотипам. Не забудьте узнать об опыте выбранного мед.работника именно с женщинами, имеющими избыточный вес.
  • Вы беременны. Да, это очевидный факт. Но внутри вас создается новая жизнь, и ваше тело знает, как себя вести в этой ситуации. Подарите организму прогулки на свежем воздухе, и те же занятия водной аэробикой, чтобы чувствовать себя прекрасно. И, главное – будьте уверены в том, что ваше тело способно это сделать. Откажитесь от негативных эмоций и настройтесь на себя и своего ребенка, потому что ваше тело действительно потрясающее.

Материал подготовила Юлия Весняна