Quel genre de silhouette une fille doit-elle avoir ? Figure de fille idéale

La beauté est un concept relatif. Ce qui semblait attrayant au siècle dernier peut souvent devenir inapproprié ou même faire sourire aujourd'hui.

Comment les normes de beauté ont changé à différentes époques

Les normes corporelles des femmes changent avec le temps. Et aujourd’hui, cela se produit beaucoup plus rapidement que dans les temps anciens. À différentes époques, différents pays avaient leurs propres paramètres idéaux de beauté féminine. Depuis l’Antiquité, les femmes ont cherché à plaire aux hommes et ont consenti divers sacrifices pour atteindre cet idéal. Voyons comment les idées sur la beauté féminine ont changé au fil du temps.

Il est surprenant que déjà à l'âge de pierre, on puisse trouver des preuves des idéaux de cette époque. À en juger par les figurines trouvées de femmes anciennes, appelées « Vénus », à cette époque, un grand corps féminin était considéré comme beau, capable de porter, de donner naissance et de nourrir de nombreux enfants : gros seins et ventre flasques, grands bras et épaules, hanches énormes. . Vénus du Paléolithique est une grande femme, mère de nombreux enfants.

Dans l’Égypte ancienne, les femmes atteignaient l’égalité et pouvaient hériter du titre de pharaon sur un pied d’égalité avec les hommes. Les caractéristiques d’une belle femme à cette époque décrivent une femme grande, mince et aux cheveux longs, avec de petits seins, de longues jambes et de larges épaules. Malgré cela, la minceur n’était pas aussi vénérée que la force physique développée.

Dans la Grèce antique, les formes rondes appétissantes étaient appréciées, mais le corps n'était pas flasque, mais jeune et en forme, de petite taille. Vénus de Milo (Aphrodite) avait les paramètres suivants : hauteur 1,64 m, poitrine 86 cm, hanches 93 cm.

Au Moyen Âge, la religion dictait ses normes : maigreur pâle, petite taille, petits seins. Et déjà à la Renaissance, les beautés tout en courbes, glorifiées par Rubens, étaient à la mode.

L'époque victorienne est marquée pour les femmes par des corsets cintrés qui soulignent la taille, une tendance au volume et aux formes arrondies. La silhouette ressemblait à un sablier.

Avec l’avènement du XXe siècle est arrivée une période d’émancipation. Dans les années 1920, l'androgynie est devenue à la mode, les femmes cachaient leur taille et leurs seins, et une silhouette enfantine était valorisée. Les femmes ont commencé à faire du sport, il y a une tendance à la minceur, les femmes portent des jupes courtes et montrent leurs jambes fines.

Des années 30 aux années 50 du XXe siècle, il y a eu une période de la mode hollywoodienne, dans laquelle une belle femme devait avoir des formes appétissantes, une taille fine et des seins amples. Marilyn Monroe était considérée comme un symbole de beauté parmi les femmes de cette époque.

L'idéal des années 60 du siècle dernier était le mannequin Twiggy, qui a mis à la mode les minijupes et les robes courtes. La minceur, les longues jambes, le corps élancé et les petits seins étaient valorisés. « Adolescente » est le style principal des filles à la mode de cette époque.

Grâce aux efforts de Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudia Schiffer et d'autres filles célèbres des années 80, les femmes ont commencé à prendre beaucoup plus soin d'elles-mêmes, à aller à la salle de sport et à devenir des mannequins. Une fille grande et en forme avec des silhouettes courbes était considérée comme la norme de beauté.

Une décennie plus tard, dans les années 90, des filles à la manière de Kate Moss sont entrées dans l'arène de la mode, symbolisant la fragilité, la maigreur malsaine aux pommettes saillantes. À cette époque, les cas d’anorexie et de toxicomanie augmentaient sensiblement.

Et enfin, l'époque de notre époque, à partir des années 2000, impose de nombreuses exigences à la femme idéale :

elle doit être mince, sans la moindre trace de plénitude ;
sa minceur doit être saine et athlétique ;
jambes fines;
seins luxuriants;
ventre plat;
fesses rondes.

Avec le développement de la chirurgie plastique, de plus en plus de femmes recourent à son aide pour atteindre leur idéal.

Types de corps

Le type corporel est un ensemble de caractéristiques qui décrivent la constitution d’une personne. Les principales caractéristiques sont :

structure du tissu musculaire;
structure du tissu osseux;
un certain nombre de caractéristiques biologiques.

Les physiologistes divisent les gens en trois principaux types de constitution :

En déterminant votre taille et votre type de corps, vous pouvez connaître votre poids idéal et déterminer le programme d'exercices et de nutrition le plus approprié.

Examinons chaque type séparément.

Ectomorphe

Les femmes de ce type sont généralement minces, ont des os fins, un cou et des membres longs, une poitrine plate et des épaules étroites. Il leur est très difficile de prendre du poids et de développer leurs muscles. Les ectomorphes sont souvent assez grands et ont un visage fin et long, c'est pourquoi on les appelle dégingandés. Ces femmes sont énergiques et gracieuses, elles n'ont presque jamais de problèmes de surpoids.

Mésomorphe

Une femme avec une silhouette proportionnelle classique. Elle a des muscles bien développés et une graisse corporelle minimale. Ces femmes ont souvent une silhouette harmonieuse.

Endomorphe

Ces femmes ont des os lourds et gros, de grandes épaules, des formes arrondies et une poitrine large, les bras et les jambes sont légèrement plus courts que les autres types et leur taille est plus courte. Ces dames sont très robustes et fortes, mais pas flexibles, elles ont une grande quantité de graisse sous-cutanée, des membres faibles avec d'importants amas graisseux. Peu importe à quel point les personnes de ce type meurent de faim, elles sont plus susceptibles de devenir simplement des endomorphes affamés, mais ne deviendront pas comme les deux autres types.

Détermination des paramètres d'une silhouette idéale pour chaque type de corps (tableau)

Rares sont les femmes qui possèdent exactement un seul type de corps pur. Fondamentalement, ils contiennent des signes de chaque type, mais la quantité de certains prévaut, il est donc possible de décrire les proportions idéales pour les femmes chez lesquelles l'un ou l'autre type de corps prévaut en prenant des mesures.

Tableau de la silhouette idéale pour chaque type de femme

Ainsi, avant d'ajuster votre silhouette aux paramètres « idéaux », vous devez d'abord déterminer le type de votre constitution. Chaque type a ses propres caractéristiques physiologiques, sans tenir compte de ce qui peut nuire grandement à votre santé, et les paramètres souhaités ne peuvent pas être atteints.

Le rapport entre la taille et la longueur des jambes

Nous avons déjà découvert comment déterminer votre type de constitution en fonction des caractéristiques visuelles de votre apparence. Mais cela est souvent difficile à faire, car l’apparence des femmes contient parfois des traits caractéristiques de plusieurs types, ou une femme ne peut tout simplement pas évaluer objectivement ses données externes. Comment connaître objectivement votre type de constitution ?

Cela peut être fait en prenant des mesures simples de votre taille et de la longueur de vos jambes. Il existe des relations objectives entre ces paramètres chez la femme. Les jambes peuvent être qualifiées de courtes si elles mesurent moins de la moitié de sa taille. Pour mesurer la longueur des jambes, il faut compter depuis la tubérosité de l'os de la hanche jusqu'au sol.

Pour les femmes de type mésomorphe et endomorphe, la taille normale est comprise entre 166 et 170 cm.

On pense que la longueur de jambe idéale pour chaque type de constitution est la suivante :

Type ectomorphe : les jambes mesurent 2 à 4 cm de plus que la moitié de la taille de la femme ;
Type mésomorphe : pattes de 4 à 6 cm de plus que la moitié de la hauteur ;
Type endomorphe : pattes de 6 à 9 cm plus longues que la moitié de la hauteur

Si votre performance ne correspond pas à l'idéal, ne vous inquiétez pas. Il existe un moyen bien connu d'allonger visuellement vos jambes : ce sont les talons.

Proportion idéale de poids et de taille

De nombreuses femmes s'efforcent de perdre du poids, mais tout le monde ne peut pas évaluer objectivement son corps et, à la recherche de paramètres idéaux, elles nuisent à leur santé et semblent disproportionnées.

D’un autre côté, l’obésité et le surpoids nuisent également grandement à la santé des femmes, conduisent à un vieillissement prématuré et interfèrent avec une vie bien remplie. Les personnes en surpoids ont plus de mal à s'adapter à la vie sociale et connaissent souvent des problèmes psychologiques.

Par conséquent, il est extrêmement important de connaître votre propre fourchette de poids normale. Ces limites dépendent de nombreux facteurs, et pas seulement du nombre d’années et de la taille, comme beaucoup le pensent.

Auparavant, nous avons identifié les principales caractéristiques des femmes de trois types de corps. Pour déterminer avec précision la fourchette de poids normale d'une femme, il est nécessaire d'utiliser ces connaissances, car l'excès de poids n'est pas dans tous les cas déterminé par la quantité de tissu adipeux en excès dans le corps. Et si l'on considère que sans la quantité de graisse requise, le corps est privé des fonctions dont il a besoin, alors tenter de perdre du poids sans connaître sa constitution peut se solder par un échec.

La quantité normale de graisse dans le corps d'un homme est de 1/20 et chez la femme de 1/16 du poids corporel. Environ 75 % de la graisse est sous-cutanée. Il protège des contusions et protège du froid. La graisse à l’intérieur du corps aide à maintenir les organes au bon endroit et les empêche de trop bouger et de trop trembler. Curieusement, la graisse est une source d'énergie dont notre corps a besoin comme réserve.

Considérons une très bonne façon de déterminer votre poids approprié, en utilisant la connaissance de votre type de constitution, en étudiant le tableau ci-dessous.

Tout d’abord, calculons votre poids réel pour 1 centimètre de taille à l’aide de la formule :

poids pour 1 centimètre de taille = poids corporel total (en grammes) / taille (en centimètres). Après avoir reçu un certain nombre, comparez-le avec celui recommandé dans le tableau :

Âge	Exomorphe	Mésomorphe	Endomorphe
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

Il est normal que le poids ait tendance à augmenter avec le temps, à taille égale, une femme dans son âge devrait peser plus que dans sa jeunesse.

Même les professionnels utilisent de telles tables. Mais il faut garder à l’esprit que les données peuvent avoir des significations légèrement différentes selon les personnes présentant des caractéristiques biologiques différentes.

Paramètres idéaux d'une figure féminine : vaut-il la peine de s'efforcer de les atteindre ?

Depuis très longtemps, depuis l’Antiquité, les femmes ont toujours eu un certain standard de beauté auquel chacun aspirait et c’était un bonheur de naître selon eux.

Comme nous avons pu le montrer, il existe un grand nombre de façons de connaître la relation idéale entre les paramètres du corps féminin, ce que font actuellement de nombreuses filles à la recherche du corps idéal.

Et maintenant, nous allons vous dire la vérité...

Bien sûr, pour beaucoup, ce dont nous voulons vous parler n'est pas un secret, mais néanmoins, si tout le monde suivait ce simple fait, il y aurait beaucoup plus de filles satisfaites de leur apparence et recevant de nombreux compliments.

Le fait est que l’essence d’un corps idéal réside dans une combinaison de facteurs qui peuvent être combinés sous un vaste concept de « style de vie ». Cela inclut non seulement la nutrition et l’entraînement physique, mais aussi bien d’autres choses qui affectent votre bien-être et, par conséquent, votre silhouette.

exercice régulier (salle de sport, course en plein air, natation, vélo, sports d'hiver et bien d'autres) ;
une bonne nutrition (une alimentation équilibrée qui comprend tous les micro-éléments dont le corps a besoin) ;
absence de mauvaises habitudes (arrêter de fumer, éliminer l'alcool - tout cela peut aussi avoir un impact très négatif sur votre silhouette) ;
un sommeil sain (le sommeil affecte directement de nombreux aspects du métabolisme) ;
horaire de travail et de repos (ne pas surmener, rester longtemps dans la même position est préjudiciable au corps, se reposer plus souvent, privilégier les loisirs actifs).

Dans la vidéo suivante, vous pourrez vous familiariser avec des tests spéciaux qui vous aideront à déterminer si vous avez une silhouette idéale :

Chaque femme est bonne à sa manière et certaines femmes ne peuvent tout simplement pas respecter pleinement ces paramètres, car chacune d'elles est individuelle. Mais avec le désir, la diligence et la persévérance, absolument tout le monde, quelle que soit sa constitution, peut mettre en valeur tous ses mérites de la meilleure façon possible.

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En choisissant un régime, toute femme espère devenir plus attirante, être appréciée des autres et avoir une chance de gravir les échelons de sa carrière.

Une fois que vous vous êtes fixé un objectif, vous pouvez accepter certaines restrictions alimentaires sans qu’elles paraissent débilitantes. Mais d'abord, vous devez toujours découvrir quel résultat vous devez rechercher.

1. Type de corps à ossature fine (asthénique). Les femmes ayant ce type de corps ont des membres longs, des os fins, un cou long et fin et des muscles relativement faiblement développés. En règle générale, les représentants du type à os fin sont légers; ils sont actifs, actifs et même avec une nutrition accrue, ils ne prennent pas de poids immédiatement, car ils dépensent de l'énergie plus rapidement qu'ils n'en accumulent.

2. Type de corps normal (normosthénique). Les femmes de ce physique ont de la chance. En règle générale, ils ont une belle silhouette proportionnellement construite. Les dimensions principales du corps se distinguent par le rapport correct.

3. Gros os (hypersthénique)type de corps. Les représentants de ce type de corps ont des dimensions transversales plus grandes que les normosthéniques et les asthéniques. Ils se distinguent par des os larges, épais et lourds ; leurs épaules, leur poitrine et leurs hanches sont larges ; les jambes sont courtes. Les femmes ayant ce type de corps sont plus susceptibles d’être en surpoids. Ils doivent être particulièrement stricts en ce qui concerne leur alimentation.

Pour déterminer votre morphologie, il suffit de mesurer la circonférence du poignet de votre main qui travaille : pour les asthéniques elle est inférieure à 16 cm, pour les normosthéniques elle est de 16 à 18,5 cm, pour les hypersthéniques elle est supérieure à 18,5 cm.

Taux de croissance
La taille d’une femme joue un rôle important dans la détermination de son poids idéal.

Pendant longtemps, les gradations suivantes de la croissance féminine ont été considérées comme classiques :
— faible — 150 cm et moins ;
- en dessous de la moyenne - 151-156 cm ;
- moyenne - 157-167 cm ;
— grand - 168-175 cm ;
- très grand - 176 cm et plus.

Dans le dernier quart du 20e siècle. En ce qui concerne l'accélération, des modifications ont été apportées à cette échelle : pour les femmes ayant de gros os et une morphologie normale, la taille moyenne (normale) peut être considérée de 166 à 170 cm, et pour les femmes aux os fins - de 168 à 172 cm.

Longueur de jambe

Évidemment, la taille dépend en grande partie de la longueur des jambes. Après que le métier de mannequin soit devenu l'un des plus prestigieux et des mieux rémunérés, les longues jambes sont devenues à la mode. Mais dans la pratique, bien sûr, il faut se contenter de ce que la nature a donné. La longueur des jambes doit être mesurée à partir du point trochantérien (c'est la tubérosité du fémur située à l'opposé de l'articulation de la hanche) jusqu'au sol.

En règle générale, les longues jambes sont caractéristiques des femmes de grande taille de morphologie normosthénique et surtout asthénique. Les petites femmes ont généralement des jambes courtes, mais si elles sont proportionnelles à leur taille, la silhouette n'en souffre pas. Si la longueur des jambes est supérieure à la moitié de la hauteur, le physique peut être considéré comme correct (les proportions sont respectées). Les jambes ne sont considérées comme courtes que si leur longueur est inférieure à la moitié de la hauteur. Le plus souvent, une telle disproportion se produit chez les femmes de petite taille avec un type de corps hypersthénique. Mais même dans ce cas, vous pouvez masquer visuellement le déséquilibre existant à l'aide de chaussures à talons hauts.

Une silhouette peut également être considérée comme belle si la longueur des jambes est supérieure à la moitié de la hauteur du montant suivant :
- pour les animaux à gros os - de 2 à 4 cm ou plus ;
- pour ceux qui ont une morphologie normale - de 4 à 6 cm ;
- chez les os fins - de 6 à 9 cm.

Par exemple, si avec une hauteur de 168 cm et une morphologie normale, la longueur des jambes d'une femme est de 90 cm, alors les proportions de sa silhouette peuvent être considérées comme idéales : 90 - (168 : 2) = 6.

Harmonie des lignes horizontales

Après avoir découvert les normes des proportions verticales, vous pouvez commencer à déterminer les proportions horizontales. Vous devez d’abord mesurer la circonférence de votre poitrine, de votre taille et de vos hanches. Les normes traditionnelles pour les mannequins (90-60-90) conviennent aux grandes beautés qui défilent sur les podiums. Une femme petite et ronde qui veut avoir l'air majestueuse et attrayante devrait s'efforcer d'atteindre des normes différentes.

Pour les femmes de morphologie normale, le rapport idéal est celui où le tour de poitrine est égal à la moitié de la taille plus 2 à 5 cm. Pour déterminer la taille du buste, vous devez mesurer le tour de poitrine et ajouter 8 à 10 cm au résultat obtenu. résultat. Pour calculer le tour de taille idéal, il faut soustraire 100 à 105 cm de l'indicateur de taille. La taille des hanches doit dépasser le tour de taille d'environ 30 cm.

Pour les filles aux os fins, un rapport dans lequel le tour de poitrine est de 84 à 86 cm et le tour de poitrine est de 4 à 6 cm plus grand que ces valeurs peut être considéré comme normal. La taille de ces filles est généralement fine - 60 à 64 cm et le tour de hanches est d'environ 30 cm plus grand. Chez les femmes ayant une morphologie volumineuse, ces chiffres sont nettement plus élevés. Ainsi, le tour de poitrine doit dépasser la moitié de la hauteur de 8 à 10 cm ; pour déterminer le tour de poitrine, il faut ajouter 8 à 10 cm supplémentaires au tour de poitrine. Avec une hauteur de 166 à 168 cm, une taille avec une circonférence de 70 à 76 cm serait idéale ; Le tour de hanches doit être plus grand de 25 à 28 cm.

Rapport taille/poids. Méthodes de détermination du poids

Ainsi, le poids corporel dépend du type de corps, de la taille et de l’âge d’une personne. Le moyen le plus simple pour une femme moderne de déterminer son poids normal est de se fier aux calculs scientifiques.

Calcul du poids idéal à l'aide de la formule de Broca

Le moyen le plus simple est d'utiliser la formule proposée au 19ème siècle. par le célèbre anthropologue français Paul Broca : le poids en kilogrammes est égal à la taille en centimètres moins 100. Avec une hauteur jusqu'à 165 cm, le coefficient est de 100, jusqu'à 175 cm - 105, au-dessus de 175 cm - 110.
Selon les dernières idées, la formule peut prendre en compte l'âge : pour les 20-40 ans, le poids devrait être réduit d'environ 11 %, pour les personnes de plus de 50 ans - augmenté d'environ 6 %.
La formule peut prendre en compte le type de corps d’une personne : asthénique (os fin), normosthénique (os normal) et hypersthénique (os large). Le type de corps est déterminé par la circonférence du poignet de la main qui travaille.
Pour les femmes, le type asthénique est un tour de poignet inférieur à 16 cm, le type normosthénique est de 16 à 18 cm et plus est hypersthénique. Pour les hommes, le type asthénique a une circonférence inférieure à 17 cm, le type normosthénique est de 17 à 20 cm et plus est hypersthénique. En conséquence, pour le type asthénique, le poids doit être réduit d'environ 10 %, pour le type hypersthénique, il doit être augmenté.

Ainsi, les paramètres féminins idéaux sont :
Pour les hypersthéniques avec une hauteur de 170 centimètres, le poids devrait être de 70 kilogrammes. Ces femmes ont un physique dense et ont plus de graisse que de muscle. La formule du poids idéal pour ce type de silhouette est simple : taille moins 100. Le poignet d'un hypersthénique n'est jamais étroit - à partir de 18 centimètres.

Normosthéniques ont une taille moyenne. La silhouette n'est pas aussi dense que celle d'un hypersthénique. Mais il y a plus de muscle que de graisse. Pour calculer le poids idéal d'une personne normosthénique, vous devez vous rappeler la formule - taille moins 103. Ainsi, avec une hauteur de 170 centimètres, le poids idéal est de 67 kilogrammes. Tour de poignet - 17 centimètres.

Le type le plus gracieux est asthénique. Avec une silhouette allongée, les asthéniques ne peuvent pas se vanter d'être en forme, même s'ils mangent pour deux. La formule du poids idéal d'un asthénique est la taille moins 110. Ainsi, avec une hauteur de 170 centimètres, la norme pour un asthénique est de 60 kilogrammes et la circonférence du poignet ne dépasse pas 15 centimètres.

Les médecins préviennent : le physique d'une personne est une donnée à la naissance, la modifier en suivant un régime est dangereux pour la santé

Calcul du poids idéal selon Indice Quételet
Vous pouvez calculer le poids normal avec assez de précision à l'aide de l'indice dit de Quetelet : le poids en grammes doit être divisé par la taille en centimètres. Pour les femmes âgées de 16 à 40 ans, la taille en centimètres doit être multipliée par le coefficient poids-taille correspondant à l'âge et à la morphologie. En moyenne, cela peut ressembler à ceci : avec une morphologie à ossature fine, pour chaque centimètre de taille, il suffit d'avoir 325 g de poids ; pour les femmes de morphologie normale - 350 g et pour celles ayant une morphologie à gros os - 375 g.

Il faut souligner que le poids idéal des femmes (en particulier celles dont la taille est inférieure à 160 cm) devrait être inférieur de 10 à 15 % à la normale. Pour les femmes de petite taille jusqu'à au moins 20 ans, il est conseillé de peser 3 à 5 kg de moins que la normale.

Tableau du rapport taille/poids pour les femmes

Hauteur, cm Poids, kg	Hauteur, cm Poids, kg	Hauteur, cm Poids, kg	Hauteur, cm Poids, kg
148 46,4	149 46,8	150 47,4	51 47,8
152 48,3	153 48,9	154 49,4	155 49,9
156 50,5	157 51,0	158 51,6	159 52,1
160 52,6	161 53,2	162 53,9	163 54,5
164 55,1	165 55,8	166 56,6	167 57,4
168 58,1	169 58,8	170 59.5	171 60,2
172 60,9	173 61,7	174 62,4	175 63,1
176 63,8	177 64,5	178 65,2	179 65,9
180 66,7	181 67,4	182 68,1	183 68,8
184 69,5	185 70,2

Tableau du rapport taille et poids selon la morphologie

Hauteur	Asthéniques	Normo- sthénique	Hyper- sthénique
148 42,0 - 44,8 43,8 - 48,9 47,4 - 54,3 150 42,7 - 45,9 44,5 - 50,0 48,2 - 55,4 152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5 154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6 156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6 158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7 160 47,6 - 51,3 49,9 - 55,3 53,5 - 60,8 162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2 164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7 166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1 168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5 170 53,4 - 57,9 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9 172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3 174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 61,3 - 70,8 176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3 178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1 180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9 182 62,0 - 66,5 64,7 - 71,5 68,8 - 77,7 184 63,4 - 67,9 66,1 - 72,7 70,2 - 79,5

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Depuis de nombreuses années, les habitants du monde entier se posent la question : « Quelles sont les proportions idéales du corps féminin ? Il s’avère que le 90-60-90 auquel nous sommes habitués n’a pas toujours été un exemple de chiffre idéal.

Les proportions corporelles ne doivent pas être identiques pour tous les individus du beau sexe, car il existe différents types de constitution corporelle que Mère Nature nous a attribués.

Les recherches ont montré qu’il existe trois principaux types de corps féminin :

Asthénique, c'est-à-dire aux os fins.
En règle générale, tous les propriétaires d'un tel corps ont des jambes et des bras allongés, un cou fin et pratiquement aucune masse musculaire. Les filles de ce type de corps ne sont pas sujettes au surpoids, elles sont énergiques et très actives.
Normosthénique – normosquelettique.
Ce type est considéré comme aussi proche que possible de l’idéal, car toutes les parties du corps semblent proportionnelles et harmonieuses.
Hypersthénique – gros os.
Les filles de cette constitution se caractérisent par des dimensions transversales accrues du corps : les épaules, les os de la hanche et la poitrine ont un aspect légèrement large. Le système squelettique est épaissi et donc lourd. On dit souvent de ces personnes qu’elles « ont la main lourde », mais c’est en réalité vrai. En règle générale, les personnes ayant ce type de corps ont des jambes légèrement courtes. Et ils sont sujets au surpoids.

Si vous souhaitez savoir de quel type vous êtes, trouvez rapidement un ruban à mesurer et mesurez la circonférence de votre poignet. Si votre centimètre affichait un chiffre inférieur à 16 cm, alors vous êtes classé comme asthénique, un chiffre compris entre 16 et 18,5 cm indique un type normosquelettique, mais si vous avez vu le chiffre 18,5 cm sur le ruban à mesurer, alors vous êtes devenu le propriétaire d'un type hypersthénique.sur le physique. Parfois, vous pouvez trouver des types mixtes de constitution corporelle.

Les proportions idéales : existent-elles vraiment ?

L'attractivité du corps d'une femme est une question très difficile, il est donc impossible de dire à l'unanimité que les proportions du corps doivent être les mêmes. Parce qu'un homme aime une femme avec une forte poitrine, tandis qu'un autre lui sera absolument indifférent.

Mais malgré cela, il existe encore des proportions idéales qui sont considérées comme les plus attrayantes pour le sexe fort. Ces indicateurs ont été collectés sur de nombreuses années, à travers des études de longue durée et de nombreuses enquêtes sociales auxquelles seuls les hommes ont participé.

Taille raffinée qui attire les hommes

Comme vous le savez, beaucoup d'hommes aiment les filles minces qui peuvent se vanter d'une taille fine.

Le tableau ci-dessous vous aidera à savoir si vous êtes l’heureux propriétaire d’une taille de guêpe.

Hauteur (cm)	Tour de taille (cm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Là encore, nous parlons de moyennes basées sur des enquêtes sociales. Il y a des hommes qui ne sont pas ravis des formes sophistiquées, mais au contraire, ils aiment les femmes aux silhouettes courbes.

À quoi doivent ressembler vos hanches et votre poitrine pour avoir une silhouette idéale ?

Si vous connaissez la circonférence de votre poitrine et de vos hanches, cela vous aidera également à déterminer « l'exactitude » de votre corps. Cet indicateur est également appelé « wiles ».

Si vous avez une structure osseuse normale, les indicateurs qui peuvent être calculés comme suit seront considérés comme normaux : prenez le tour de poitrine et ajoutez 80 à 100 mm, tandis que les hanches « idéales » devraient être 250 à 300 mm plus grandes que le tour de taille.

Si vous avez une constitution corporelle fine, alors avec un tour de poitrine de 840 à 860 mm, la norme du buste sera de 40 à 60 mm plus grande que ces valeurs.

Le professeur de sciences psychologiques Devendra Singh a obtenu le même succès dans ses recherches au début des années 90. Mais seule sa proportionnalité entre les hanches et la taille a été calculée en pourcentage. Si vous vous fiez à sa théorie, la taille idéale est considérée comme celle qui est inférieure de 60 à 70 % au volume des hanches.

Si vous souhaitez calculer vous-même vos proportions, vous devez alors diviser votre tour de taille par votre tour de hanches, et si le coefficient obtenu est compris entre 0,6 et 0,7, réjouissez-vous, vous avez une forme parfaite. Et d'ailleurs, les proportions idéales du corps féminin se trouvaient dans la Vénus de Milo et le Nu de Rubens - elles en avaient chacune 70 %. Mais parmi les personnes que nous connaissons, Claudia Schiffer – 68 %, Cindy Crawford – 68 %, Kylie Minogue – 69 % ont obtenu de telles proportions.

D'un point de vue médical, la proportionnalité du tour de taille par rapport au tour de hanches ne doit pas dépasser le coefficient d'équilibre endocrinien, qui, à son tour, est égal à 0,85. Ainsi, si votre taille ne dépasse pas 85 % de vos hanches, alors votre silhouette est en parfait état tant d'un point de vue esthétique que médical.

Croissance gracieuse

Si nous parlons de cette composante, ou plus précisément de la hauteur idéale, elle est alors divisée en cinq groupes : faible hauteur - 1,5 m et moins, hauteur inférieure à la moyenne - 1,51-1,56 m, hauteur moyenne - 1,57-1,67 m, grande – 1,68-1,75 m, très grand – 1,76 m et plus.

Cependant, ces indicateurs sont un peu dépassés aujourd’hui, alors qu’il y a eu une accélération de la jeunesse moderne. En conséquence, on peut noter les chiffres suivants : pour les physiques normosthéniques et hypersthéniques, il est de 1,66 à 1,7 m, et pour les physiques asthéniques, il est de 1,68 à 1,72 m.

À quoi devraient ressembler des jambes parfaites ?

Parlons maintenant des jambes « impeccables ». Il s’avère qu’il existe une certaine tendance entre la taille humaine et la longueur de ses membres inférieurs. Les pattes courtes sont celles qui font moins de la moitié de la longueur du corps entier. En règle générale, les jambes légèrement plus grandes que la moitié du corps sont considérées comme proches de l'idéal.

Pour les filles appartenant au type hypersthénique, les jambes idéales sont la moitié du corps plus 20-40 mm, pour une constitution normosthénique - la moitié de la hauteur plus 40-60 mm, et pour celles qui ont un physique asthénique - la moitié de la longueur totale corps plus 60 -90 mm. Par exemple, vous avez une constitution osseuse normale et une taille de 170 cm, maintenant on compte : 170 : 2 = 85, 85 + 6 = 91, ce sont les jambes qui sont considérées comme idéales.

Il est nécessaire de mesurer la longueur des jambes depuis le sol jusqu'à la saillie de l'os de la hanche. Si vous avez la chance d'avoir des jambes légèrement plus courtes que la norme ci-dessus, cela peut être corrigé avec des chaussures à talons ou à plateforme. Et d'ailleurs, choisissez la hauteur du talon en fonction de la pointure idéale, cela vous aidera à attirer l'attention du sexe opposé.

Quant à la circonférence du muscle du mollet, de la cuisse et de la cheville, ces indicateurs dépendent également de la composition corporelle.

Le tableau dans lequel nous présentons ces proportions est donné ci-dessous.

De plus, si les pieds sont « standards », alors trois espaces doivent être visibles entre eux. Pour tester cela, placez-vous devant un long miroir afin d'être vu de toute votre hauteur, et fermez vos jambes en pressant vos talons l'un contre l'autre et en écartant vos orteils. Si vous possédez des jambes parfaites, vous devriez voir un espace entre les articulations du genou et les mollets, un autre entre les genoux et les hanches et un troisième entre les mollets et la cheville. Et à d’autres endroits, les jambes doivent être fermement pressées les unes contre les autres.

Nous avons donc découvert un problème si important pour nous, les femmes. Comme vous pouvez le constater, les proportions idéales sont loin d’être un modèle standard que tout le monde devrait suivre. Chaque fille a ses propres jambes, poitrine, taille et hanches idéales ; il vous suffit de déterminer quel type de corps vous êtes.

Par conséquent, les filles, ne suivez pas les prototypes. Nous vous souhaitons sincèrement d'avoir des proportions idéales !

Pourquoi la même robe est-elle différente sur vous et votre amie, même si le poids et la taille sont les mêmes ? Il s’avère que vous avez simplement différents types de figures féminines. Le type de corps spécifique dépendra du développement/de la structure des différents tissus corporels (muscles, graisses, os), qui sont largement déterminés par la génétique, bien qu'ils puissent être corrigés par l'exercice physique et l'alimentation.

Toutes les femmes sont belles et individuelles. Chaque corps a ses propres avantages et inconvénients. Par conséquent, afin de vous entraîner plus efficacement, de choisir les bonnes tenues et d'avoir l'air plus attrayant, vous devez connaître votre morphologie. Comment le définir ? Aujourd'hui, nous le découvrirons.

Le chiffre est le physique original qui a été donné par vos parents (« héritage », pour ainsi dire), car il est plus prédéterminé par la génétique que par le mode de vie. L'exercice et une bonne nutrition ne peuvent que vous aider à maintenir votre silhouette, tandis que le métabolisme, la répartition des graisses et la structure musculaire sont extrêmement difficiles à modifier sans mesures agressives.

Il n'existe pas de types de corps idéaux, mais vous pouvez vous rapprocher de l'idéal en utilisant diverses méthodes - le sport et, encore une fois, une bonne nutrition. Bien que le choix correct des vêtements joue également un rôle important.

Sur une note ! Les idées sur la figure féminine idéale changent constamment. Ainsi, à l’époque préhistorique, les femmes très grandes étaient considérées comme attirantes. Dans les temps anciens, la norme de beauté était une femme mince et gracieuse avec de longues jambes et de petits seins.

Une beauté médiévale est avant tout une mère. Par conséquent, la silhouette idéale de cette époque comprenait un ventre arrondi, une taille et des hanches peu prononcées - en un mot, rien de féminin. Cela a duré longtemps, mais au XXe siècle, l'idée d'une figure idéale a radicalement changé. Les femmes au ventre plat et aux longues jambes fines ont commencé à être considérées comme belles. C’est alors qu’est effectivement apparu le stéréotype « 90/60/90 ». Mais en réalité, ce ne sont pas tant les paramètres individuels qui sont importants, mais leur proportion.

Pour cette raison, ils ont commencé à classer les caractéristiques typiques des figures féminines. Cette classification est basée précisément sur le rapport proportionnel entre les épaules, la taille et les hanches. Pour être honnête, ce n'est pas le seul (en savoir plus sur les autres classements plus loin), mais nous commencerons quand même par les classiques. Selon la tradition, les figures féminines sont comparées soit à des légumes/fruits, soit à des figures géométriques, soit à des lettres de l'alphabet latin.

Pourquoi 90/60/90 est-il la norme pour une silhouette idéale ?

Comment déterminer votre morphologie ?

Sur la base des caractéristiques mentionnées ci-dessus, il existe 5 principaux types de figures féminines :

"pomme";
"Sablier";
"Triangle";
"rectangle";
"triangle inversé"

Si vous souhaitez savoir à quel type vous appartenez, vous devez préparer un ruban à mesurer et prendre seulement 3 mesures.

Les hanches. Déterminez le volume de vos hanches au niveau de leur partie la plus large, en vous assurant que le mètre ruban est parallèle au sol.
Taille. Déterminez son volume par la partie la plus étroite (légèrement au-dessus du nombril), tandis que le ventre ne peut pas être saillant ou rétracté.
Sein. Déterminez le volume par rapport à un soutien-gorge classique sans push-up, en vous concentrant sur le point le plus saillant. Garde le ruban parallèle au sol.

Après cela, vous pouvez commencer à évaluer les résultats obtenus.

Si le volume de vos hanches et de votre poitrine est à peu près le même et que votre taille est plus petite de 20 à 30 cm, alors vous avez une silhouette en sablier.
Si vos jambes sont fines et que votre ventre, votre taille et votre poitrine ressortent le plus, alors vous avez une forme de « pomme » (« cercle »).
Si le volume de vos hanches et de votre poitrine est à peu près le même et que votre taille ne se détache pas beaucoup sur leur fond, alors vous êtes un véritable « rectangle ».
Si vos épaules semblent plus larges que vos hanches et que votre poitrine est plus large que le bas de votre corps, alors vous avez une silhouette en forme de T (c'est-à-dire un « triangle inversé »).
Enfin, si votre taille est visible et que le volume de votre poitrine est inférieur à celui de vos hanches, alors vous êtes une « poire » (« triangle »).

Examinons maintenant de plus près les caractéristiques de chaque type de figure féminine.

N°1. « Sablier » (autres noms : « guitare », « figure X », « figure huit »)

Le type de corps classique, le fameux « 90/60/90 » - il ne s'agit que de lui. Ces femmes se distinguent par un volume égal d'épaules et de hanches et une taille clairement définie. En un mot, les paramètres sont proportionnels. L’excès de graisse, s’il apparaît, est réparti sur les hanches et la poitrine, même si cela présente des inconvénients. Ainsi, les « guitares » en surpoids peuvent souffrir des « oreilles » (on parle aussi de « sabliers pleins »). Cependant, même dans ce cas, la femme ne perd pas sa taille fine.

Sur une note ! La figure en forme de X était considérée comme un idéal durant l’Antiquité. Et si vous appartenez au groupe des « huit », alors on s'empresse de vous faire plaisir : l'essentiel dans votre cas est de ne pas perturber les proportions harmonieuses de vos hanches, de votre taille et de votre poitrine.

Sélection de garde-robe

La tâche principale est de maintenir l’harmonie du bas et du haut, en soulignant les courbes. L’avantage d’une silhouette en forme de X est que presque tous les vêtements lui conviendront., mais afin de souligner le plus avantageusement possible les courbes du corps, nous recommandons de privilégier :

silhouettes ajustées;
une ceinture à la taille comme accessoire supplémentaire ;
manteaux, chemisiers et imperméables avec ceintures et serre-taille UN maison;
pantalons/jeans taille haute;
robes et pulls à col rond ou en V ;
jupe crayon.

Vêtements qui ne conviennent pas à cette morphologie :

pantalons/jeans taille basse ;
des tenues amples qui cachent la silhouette ;
chemisiers/robes à taille basse/haute ;
vêtements d'extérieur coupe droite.

Une formation adéquate

Pour entretenir votre silhouette, la musculation doit être entrecoupée de cardio-training. Vous pouvez recourir à tout type d’activité cardiovasculaire (deux séances d’une demi-heure par semaine suffiront).

Sur une note ! Les représentants les plus célèbres des « huit » sont Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson et Kim Kardashian.

N°2. "Rectangle" (autres noms : "carré", "banane", "colonne élancée", figure en forme de H)

Dans les « rectangles », comme indiqué précédemment, les hanches et la poitrine sont de volume égal et la taille soit n'est pas exprimée du tout, soit est exprimée mais faiblement (par exemple, 70 cm avec un volume de poitrine de 94 cm). Évidemment, il s'agit d'un physique plus sportif et athlétique (par rapport au même « chiffre huit »), de plus, il est possible d'augmenter visuellement la courbe insuffisante de la taille. Dans ce cas, souligner les caractéristiques de la silhouette consiste à maintenir l'harmonie des hanches et des épaules, en rétrécissant visuellement la taille. Ceci peut être réalisé en créant un volume supplémentaire ailleurs.

Lorsqu'une femme avec une telle silhouette prend du poids, sa silhouette devient rectangulaire ou en forme de O. La graisse se dépose sur l’abdomen, formant une sorte de « bouée de sauvetage ».

Sélection de garde-robe

L'attention est portée sur les belles jambes et la taille, tandis que l'équilibre est maintenu entre les parties inférieures et supérieures du corps. Les meilleurs « rectangles » sont :

capris ou pantalons droits classiques ;
manteau avec ceinture, vêtements d'extérieur ajustés;
hauts à fines bretelles;
un jean ou un pantalon moulant de taille basse/moyenne ;
vêtements d'extérieur (y compris les vestes) avec une ligne d'épaule droite ;
Jupe trapèze ;
robes avec ceinture UNà la maison ou sans sangles.

Dans le même temps, il est conseillé à ceux qui ont une silhouette en forme de H d'éviter :

des vêtements surdimensionnés ou amples ;
jupes crayon;
des tenues qui révèlent excessivement le ventre ;
leggings;
robes et vêtements d'extérieur de styles droits;
col roulé;
hauts, t-shirts à col rond ou sans manches.

Une formation adéquate

Pour corriger un tel chiffre, l'activité cardio doit être minimisée, en utilisant principalement un stepper. Vous pouvez créer une taille avec des exercices abdominaux et l’utilisation d’un cerceau. Il est important que la formation soit intense mais courte. Chaque groupe musculaire devrait recevoir sa propre charge chaque semaine.

Sur une note ! Les « rectangles » célèbres sont : Milla Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

N ° 3. « Poire » (autres noms : « triangle », « cuillère », « trapèze », forme en A)

Elle est à juste titre considérée comme la plus féminine. Caractérisé par des hanches arrondies et luxuriantes, légèrement plus grandes que les épaules. Le ventre est généralement plat et la taille est assez fine.

Souvent Les femmes "poires" ne peuvent pas se vanter d'avoir de gros seins– ils sont souvent plats, mais comme vous le savez, un chirurgien plasticien résout facilement de tels problèmes. Notons également qu'avec un tel chiffre, cela n'a aucun sens de se tourmenter avec des régimes. La silhouette en forme de A est préservée à la fois avec un excès de poids et avec le poids du modèle. Par conséquent, il est préférable d'attirer l'attention sur les belles mains, les clavicules ou le cou, pour lesquels il suffit d'utiliser des vêtements adaptés.

Sélection de garde-robe

L’objectif principal est d’équilibrer les hanches en se concentrant sur le haut du corps. Pour cela vous pouvez utiliser :

manteau trapèze, vêtements d'extérieur ajustés;
jeans/pantalons qui s'élargissent en bas ;
toutes tenues ajustées avec épaulettes (vestes, blazers, etc.) ;
pantalons/jeans droits foncés ;
hauts, chemisiers et T-shirts (sans manches, épaules nues ou encolure large) ;
jupe crayon ou jupe trapèze.

manteaux longs droits, tenues amples ;
jupes/pantalons avec de nombreux éléments de pondération (dentelle, plis, volants) ;
cols roulés, chemisiers et hauts à col roulé;
jupes amples (y compris évasées), pantalons avec éléments décoratifs sur la ceinture/poches ;
ceintures massives et lumineuses sur les hanches ;
pantalons moulants (surtout ceux de couleur claire).

Une formation adéquate

Pour corriger la partie inférieure, vous pouvez effectuer des squats (le rythme doit être modéré), des fentes et des extensions de jambes sur la machine. De plus, pour obtenir de meilleurs résultats, les squats peuvent être combinés en longues séries (10 à 15 répétitions).

Sur une note ! Parmi les célébrités qui ont ce chiffre figurent : Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.

Numéro 4. « Triangle inversé » (autres noms : forme en T, « carotte », forme en Y)

Les femmes ayant ce type de corps ont des hanches étroites et des épaules larges. Les jambes sont souvent plus fines et plus longues que les autres. Diverses techniques stylistiques peuvent agrandir visuellement les hanches, réduire les épaules et souligner la taille. La meilleure option pour cela est une coupe droite, un maximum de détails sur les hanches et un minimum au niveau de la poitrine.

Sélection de garde-robe

L'objectif principal est d'équilibrer le haut et le bas, sans oublier la taille. Les vêtements les plus adaptés pour cela :

manteau trapèze;
Jupes trapèze avec de grandes poches ou plis ;
chemisiers, hauts et robes à décolleté carré ou en U ;
grandes sangles de cuisses ;
jeans/pantalons taille basse;
hauts/robes avec volants sous la taille.

Parallèlement, il convient de refuser :

jupes longues et jupes crayon;
manteaux longs et droits;
pantalon droit foncé;
vêtements d'extérieur amples;
chemisiers et hauts à large encolure bateau;
vestes et chemisiers à manches volumineuses;
pulls/pulls volumineux et brillants;
robes avec fausses épaules.

Note! Les propriétaires célèbres d'une figurine en forme de T sont : Angelina Jolie, Katharine McPhee, Demi Moore.

N ° 5. « Pomme » (autres noms : forme en O, « ovale », « cercle », « losange »)

Par rapport aux autres types de figures féminines, celle-ci est la plus disproportionnée, mais ce sont précisément ces femmes qui sont glorifiées dans les peintures de Rubens. La partie la plus proéminente du corps des « pommes » est le milieu, c’est-à-dire le ventre et la taille. Les cuisses et les jambes sont relativement fines, tout comme le rein. Si vous prenez du poids, la graisse s’accumule dans cette partie proéminente. Type de corps féminin "pomme"

Sélection de garde-robe

La tâche principale est « d'étirer » la silhouette, de souligner les jambes, le décolleté et de définir la taille. Pour cela il est préférable d'utiliser :

tenues unies avec pinces verticales ;
manteau trapèze, vêtements d'extérieur en forme de A ;
des tenues avec de gros éléments sous les hanches ;
Hauts/chemisiers à col en V ;
robes avec des silhouettes trapèze ;
jeans/pantalons avec de grandes poches et des pantalons évasés.

En même temps, ils ne conviennent absolument pas aux « pommes » :

jupes serrées et crayons;
vêtements amples;
jeans/pantalons skinny ou taille basse ;
hauts courts, cols roulés;
des tenues avec des volants, des imprimés lumineux ou des détails décoratifs sur le ventre/les épaules.

Type de corps Apple : créer une garde-robe basique

Une formation adéquate

Pour perdre du poids, une activité cardio régulière est nécessaire, par exemple sur un stepper ou un tapis roulant. La taille peut être façonnée à l'aide d'un cerceau et d'exercices abdominaux.

Sur une note ! Les « pommes » les plus célèbres : Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Vidéo - Types de figures féminines

Typification métabolique des formes féminines

Comme nous l'avons déjà noté, la classification présentée ci-dessus n'est pas la seule. Vous en trouverez ci-dessous un autre - par types métaboliques. Regardons-le de plus près.

Tableau. Types de corps métaboliques.

Nom, photo	Brève description
	La glande dominante chez ces femmes est l'hypophyse. Dans ce cas, le métabolisme est lent et lent, la graisse s'accumule bien et le liquide est également bien retenu. Ces femmes ont tendance à être en surpoids depuis l'enfance. Le type a quelque chose en commun avec la « pomme » décrite précédemment.
	La glande dominante est la thyroïde. Ces femmes ont généralement un poids normal et sont souvent même minces. Ce type a quelque chose en commun avec le « rectangle ». Les femmes ont l’air « enfantines », ont des épaules étroites, de petits seins et des membres pointus.
	Le type le plus féminin. L'activité dominante est celle des hormones féminines et des ovaires. Cela rappelle un peu un « sablier » et une « poire ». Le tissu adipeux est réparti principalement sur les fesses et les cuisses.
	La silhouette de ces femmes ressemble beaucoup à celle d’un homme : les épaules sont larges, les hanches sont étroites. Fait écho au « triangle inversé ». La glande prédominante est la glande surrénale, qui produit les androgènes.

Comment déterminer votre morphologie en fonction de votre poignet ?

C'est tout à fait possible - le type de corps est déterminé par le poignet en médecine (notamment en obstétrique). La taille du poignet indique l’épaisseur des os de la femme dans cette partie du corps. A cet égard, le type de figure peut être :

asthénique;
hypersthénique;
normosthénique.

La circonférence du poignet est un indicateur également connu sous le nom d'indice de Soloviev. Dans le premier cas, il est inférieur à 15, dans le deuxième, supérieur à 17 et dans le troisième, de 15 à 17, respectivement.

À propos des nouveaux types de figures féminines

Peu de gens le savent, mais récemment, la figure féminine a tellement changé que les scientifiques ont dû compléter la classification habituelle avec plusieurs nouveaux « légumes ». C'est, tout d'abord, "courge butternut". Quelque chose de similaire à un sablier, mais avec une taille plus large (plus de 25 cm - environ 20-25 cm).

Il y a un autre chiffre "aubergine"– essentiellement la même « poire », mais la taille n'est pas si prononcée. et enfin "brocoli"– une silhouette qui ressemble à une « carotte », mais avec des seins plus volumineux. D'ailleurs, grâce à la chirurgie plastique, n'importe quelle « carotte » peut rapidement se transformer en « brocoli ».

Vidéo - Choisir une robe en fonction de sa morphologie

Comme conclusion

De ce fait, on constate que toute figure féminine évolue avec le temps, pas pour le mieux. C’est de notoriété publique. Mais des scientifiques japonais ont découvert que les changements liés à l'âge se produisent dans un certain ordre. Cela ressemble à ceci.

Le chiffre idéal accepté pour les femmes, 90-60-90, a depuis longtemps perdu de sa pertinence. Les proportions de la fille (des photos et des tableaux explicatifs sont donnés ci-dessous) dépendent de sa corpulence et de sa taille. Il est conseillé de respecter ces paramètres, car l'excès de poids entraîne des maladies graves.

Le type de corps d’une femme déterminera quelle partie du corps est la plus sensible aux amas graisseux. Ceci est important à prendre en compte lorsqu'une fille décide de faire du fitness ou de faire du sport pour éliminer l'excès de poids. Puisque les charges principales devraient tomber sur les zones à problèmes.

Au total, il existe 3 types de corps : ectomorphe (asthénique), mésomorphe (normosthénique) et endomorphe (hypersthénique). Vous pouvez déterminer à quel type de corps appartient une fille à la maison de deux manières similaires.

1ère méthode. Mesurez votre tour de poignet à l'aide d'un ruban à mesurer. Si la silhouette mesure jusqu'à 15 cm, le physique sera asthénique. Les indications comprises entre 15 et 17 cm correspondent aux filles au physique normosthénique. Et si le nombre est supérieur à 17 cm, alors il s'agit déjà d'un physique hypersthénique.

2ème méthode. Enroulez vos doigts (pouce et index) autour de votre poignet. Si ça marchait. Ensuite, la fille a le premier type de corps. Lorsque les doigts se touchent à peine, il s'agit du 2ème type. Si l'écart est décent, cela indique le troisième type de corps.

Le plus souvent, le type de corps est hérité. Cela peut être corrigé si vous consacrez beaucoup d’efforts aux zones problématiques. Il n’est pas recommandé aux filles en surpoids de perdre trop de poids, car être trop mince ne leur conviendra pas. Ces types de corps ont des proportions complètement différentes.

Ectomorphe

La silhouette idéale d'une fille (des photos du physique ectomorphe sont données ci-dessous dans l'article pour plus de clarté) se distingue par une sophistication particulière. Il leur est particulièrement difficile de gagner en rondeur aux bons endroits. Il existe d’autres aspects négatifs d’un type de corps ectomorphe.

Caractéristiques d'un physique mince :

Extérieurement, ce sont des filles anguleuses avec un cou et des membres longs. La taille est supérieure à la moyenne. Les seins et les fesses sont pratiquement absents. Les filles ne sont pas enclines à l’embonpoint, surtout lorsqu’elles sont jeunes. Ils se distinguent également par une peau pâle et fine et des cheveux fins. Il y a aussi des problèmes de santé.

Caractéristiques de la santé des filles ectomorphes :

se fatiguer rapidement, même avec une petite charge ;
basse pression;
faible teneur en fer;
rhumes fréquents;
problèmes de colonne vertébrale;
maladies veineuses;
problèmes avec le tractus gastro-intestinal.

La nourriture qu'ils mangent est rapidement digérée, ils sont donc obligés de manger plus souvent. En raison du manque de graisse, les filles ont froid même par temps chaud. Les activités sportives qui leur conviennent le mieux sont la gymnastique et la danse. Si une fille décide de prendre du poids au niveau des fesses et de la poitrine, cela prendra beaucoup de temps. Vous devrez également faire des efforts pour conserver des formes arrondies.

Mésomorphe

Ce type de corps est populaire parmi les hommes. La fille a des courbes aux bons endroits. Poids moyen et proportions corporelles normales, pas en mauvaise santé.

Caractéristiques de construction moyenne :

Il y a de la masse grasse, mais elle se situe dans les limites normales et ne fait qu'orner la silhouette.
Ils peuvent rapidement à la fois perdre du poids et en prendre. Cependant, avec l’âge, la masse grasse augmente et il devient difficile de la perdre.
Ils ont une taille clairement définie. Avec l’activité physique, cela peut être encore plus ajusté.
Les fesses peuvent être légèrement plus volumineuses que souhaité (d’un point de vue esthétique), mais elles peuvent être facilement réduites grâce à l’exercice.
Ils peuvent facilement supporter une activité physique, ce type est donc plus courant dans tous les sports.
Ventre mince.
Métabolisme normal.

Par rapport à l'idéal en termes de physique et de santé, les mésomorphes occupent la 1ère place. Avec une activité physique, ils peuvent réduire la taille, gonfler facilement les fesses et resserrer le ventre, si nécessaire.

Endomorphe

Ce type de femme était populaire autrefois, même s'il existe encore aujourd'hui des amateurs de silhouettes tout en courbes. Les filles sont petites, avec des membres beaucoup plus courts que les filles de corpulence moyenne. Ils se distinguent par leur endurance physique (si le poids n'est pas très important).

Caractéristiques complètes du corps :

Il n’est pas recommandé aux femmes ayant le même physique d’essayer de mincir. Cela est possible, mais cela peut causer des dommages irréparables à la santé. Idéalement, le poids devrait être légèrement supérieur à celui des femmes de corpulence moyenne. Le chiffre paraîtra alors attrayant et proportionné.

Tableau des paramètres de la silhouette féminine idéale pour chaque type de corps

La silhouette idéale d'une fille (la photo ne donnera pas une image complète des proportions, puisque chaque type de silhouette a ses propres paramètres) est déterminée par des indicateurs de base (taille, hanches et poitrine). Il n'est pas nécessaire de se regarder dans le miroir, il suffit de connaître vos mesures, qui sont indiquées dans le tableau ci-dessous.

Tableau des normes maximales pour les filles minces, moyennes et en surpoids :

Types de corps	Buste (cm)	Buste (cm)	Taille (cm)	Hanches (cm)
Ectomorphe	81 — 85	88 — 90	59 — 63	85 — 90
Mésomorphe	85 — 90	92 — 96	61 – 64	87 — 92
Endomorphe	90 — 93	95 — 100	68 — 80	99 — 105

Ce sont les paramètres qu'une fille, en fonction de son type de corps, doit respecter. Une fille moyenne ne devrait pas se comparer à une fille maigre, car chacune a une structure osseuse différente. Même si vous parvenez à éliminer l’excès de graisse, vos os ne seront pas réduits.

Rapport optimal entre la hauteur et la longueur des jambes

En plus des paramètres de base, les filles surveillent également la proportionnalité de leurs jambes et de leur corps. Ce rapport dépend également du type. Malheureusement, les écarts par rapport aux normes ne peuvent être corrigés qu'à l'aide de chaussures. Mais il ne faut pas en faire trop, car un talon trop haut signifie un risque accru de blessures aux pieds.

Lorsque vous mesurez le rapport jambe/corps, il est important d’obtenir une mesure correcte. Vous devez mesurer depuis l'os de la hanche jusqu'aux talons (parfois ils mesurent jusqu'aux orteils). En moyenne, les jambes ne doivent pas être inférieures à la moitié de la hauteur.

Indicateurs de longueur de jambe :

Ectomorphes : 87 – 92 cm.
Mésomorphes : 85 – 89 cm.
Endomorphes : 83 – 87 cm.

Ce sont des moyennes. Ils peuvent changer en fonction de la croissance, de haut en bas.

Dans la vie quotidienne d’une femme, la longueur de ses jambes ne joue pas un grand rôle. Les mannequins photo et les mannequins doivent en savoir plus. Mais les proportions idéales des jambes attirent les hommes.

Proportion de poids idéale pour les hauteurs 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm

La silhouette idéale d'une fille n'est pas seulement le respect de tous les paramètres, mais aussi le nombre de cellules graisseuses par part de poids.

Une photo peut donner des informations moyennes sur une silhouette, beaucoup ont l'habitude de se fier au rapport poids/taille.

Tableau des normes de poids selon la taille et le type de fille :

Âge/taille (cm)	155	160	165	170	175	180
15 — 18	48 – 50 — 55	50 – 52 — 57	52 – 54 — 59	54 – 55 — 60	55 – 57 — 62	57 – 59 — 64
19 – 25	50 – 53 — 57	52 – 55 — 59	54 – 57 — 61	55 – 59 — 63	57 – 60 — 65	59 – 62 — 67
26 — 39	52 – 56 — 59	54 – 58 — 61	55 – 59 — 63	57 – 61 — 65	59 – 63 — 67	60 – 65 — 68
40 – 49	53 – 57 — 60	55 – 59 — 62	57 – 61 — 64	59 – 63 — 66	60 – 65 — 68	62 – 67 — 70
50 — 60	55 – 59 — 62	57 – 61 — 64	59 – 63 — 66	60 – 65 — 68	62 – 67 — 70	64 – 68 — 72

Le poids moyen autorisé pour les ectomorphes est indiqué par un trait d'union ; pour les mésomorphes ; pour les endomorphes. Avec l’âge, le poids augmente quel que soit le type de corps. Parce que le métabolisme et l’état général du corps changent. Cependant, si vous suivez une alimentation et un mode de vie appropriés, vous pouvez maintenir votre silhouette plus longtemps et, à 50 ans, vous ne pouvez pas paraître pire qu'une femme de 30 ans.

Paramètres idéaux d'une silhouette féminine : volume thoracique, abdomen, hanches

Toutes les filles ne dépendent pas de leur type de corps. Il existe des normes généralement acceptées pour les paramètres idéaux. Ici, vous avez besoin du rapport correct entre la taille, les hanches et les fesses. Où les hanches doivent être proportionnelles à la taille. La taille et la poitrine sont proportionnelles aux fesses. Autrement dit, tout est interproportionné.

Hauteur	Cou	Épaules	Cage thoracique	Sein	Taille	Fesses	Hanche	Caviar
150 – 152	28,5	28,5	80	87	57	88	52	33,5
153 – 155	29,5	29,5	80,5	89	57,5	89	52	33,5
156 – 158	29,5	29,5	82,5	91	59	91	53,5	34,5
159 – 160	30,5	30,5	83,5	92	60	92,5	54	35
161 – 163	30,5	30,5	85	93	61	93,5	55	35,5
164 -167	31,5	31,5	87	95	62	95,5	56	36,5
168 – 170	32	32	89	96	63,5	98	57,5	37
171 – 173	32,5	32,5	90,5	97	64,5	100	58,5	38
174 — 175	33	33	91,5	99	65,5	101	59,5	38,5
176 – 178	33,5	33,5	93	101	66,5	103	59,5	39
179 — 181	34	34	94	103	67,5	104	60,5	39,5
Norme d'écart admissible	1-2	1-2	4-5	1	5-6	6-7	3-4	1-2

Le tableau montre les tailles moyennes et l'écart admissible en cm (+/-) pour les 25-40 ans. Il est impératif que le ventre soit plat, sans plis inutiles et qu'il n'y ait pas de manifestations de cellulite sur les cuisses.

Normes du corps féminin, selon les hommes

La figure idéale d'une fille (les photos de femmes minces n'attirent pas toujours l'attention du sexe opposé, puisque chaque homme a son propre idéal) est un concept purement individuel. Mais il existe également des caractéristiques communes qui attirent l’attention de tous.

Dans un premier temps, l’homme fait attention au visage de la jeune fille. Il est souhaitable qu'il n'y ait pas de forte mise en valeur des pommettes, des lèvres charnues et des yeux attrayants. Habituellement, ils aiment les visages ovales. La corpulence est moyenne ou légèrement en surpoids.

Il est impératif qu'il y ait des cercles aux bons endroits (fesses et poitrine).

Assurez-vous d'avoir une belle posture et une belle démarche. Cheveux longs bien coiffés et belle peau. Si une fille sait bien se présenter, un homme ne remarquera aucun défaut dans sa silhouette.

Sein

Les seins sont la deuxième chose à laquelle un homme prête attention lorsqu’il regarde une femme. Les seins luxuriants et fermes sont plus populaires. Cela s’explique par le fait qu’un homme est avant tout un mâle. Et de gros seins indiquent que la femme est mature et prête à se reproduire. Autrement dit, le choix des gros seins se fait à un niveau subconscient.

Et pour la même raison, les hommes peuvent être rebutés par une petite taille de poitrine. Ils sont plus typiques des adolescents et ne suscitent pas d'intérêt sexuel chez les hommes. Il est important que les seins soient symétriques et non tombants.

Si une fille ne peut pas changer de taille sans intervention chirurgicale, sa forme peut alors être conservée assez longtemps.

Photo de la silhouette idéale d'une fille selon de nombreux hommes

Les hommes notent également que vous pouvez attirer l'attention avec des seins moyens et même petits. Beaucoup dépend de la fille ici. Si elle aime son corps et ses proportions, elle sait tout présenter correctement. Alors ses seins, même petits, seront son avantage. L’essentiel est qu’elle s’intègre dans la silhouette de la fille.

Jambes

En règle générale, les hommes sont attirés par les jambes droites, dont la longueur représente un peu plus de la moitié de la taille de la fille. Ils ne doivent pas être maigres ou trop gros. Il est déconseillé que le mollet ressorte trop, sinon la jambe pourrait ressembler à la forme d'une bouteille, ce qui n'est pas très attractif pour les hommes.

Les jambes des filles ne doivent pas être complètement droites, il doit y avoir 4 espaces :

pied-cheville;
sous les genoux ;
genoux-hanches;
aine-hanches.

Les hanches doivent être larges près des fesses et se rétrécir doucement vers les genoux. Il ne devrait pas y avoir de peau d'orange. Les mollets ne sont pas trop toniques, mais pas totalement absents non plus. Les chevilles s'intègrent parfaitement aux pieds. Pas de cheveux.

Les tendons ne ressortent pas trop et toutes les transitions sont douces, pas de rotules saillantes ou pointues. Le genou lui-même doit être situé approximativement au milieu de la longueur de la jambe. Le talon est lisse et arrondi, il ne doit pas y avoir de pieds plats.

Fesses

La silhouette idéale d'une fille (les photos peuvent parfois réfuter le résultat obtenu par des mesures, où tous les indicateurs sont normaux), ce sont aussi de belles fesses saillantes. Même si le tour de hanches correspond aux données du tableau, mais qu'elles ne sont elles-mêmes ni élastiques ni plates, elles n'attireront pas l'attention des hommes.

Le sexe fort aime les fesses saillantes et fermes. Avoir quelque chose à pincer.

Une bonne taille indique la maturité du corps et c'est pourquoi les hommes sont instinctivement attirés par ces femmes pour la procréation. On pense également qu’une femme avec de belles fesses est passionnée au lit.

Dos

Les hommes accordent plus d'attention aux filles ayant une posture droite et une courbure du dos de 45 à 46 degrés (en partant des fesses). C’est cette courbe qui donne le renflement aux fesses.

Cela indique également aux hommes qu’il n’existe pas de maladie de la colonne vertébrale. Les robes et les t-shirts à dos ouvert n'attirent pas moins l'attention que les belles poitrines.

Épaules

Le genre masculin fait également attention aux épaules ouvertes des femmes. Mais en même temps, ils ne doivent pas être pointus ou trop volumineux. La quantité de couche de graisse doit être faible. Les épaules gonflées ne sont pas non plus les bienvenues.

Cou

Les hommes adorent embrasser les femmes dans le cou, cela joue donc un rôle important pour eux.
Le plus souvent, les filles avec une longueur de cou moyenne ou légèrement allongée sont choisies. Pour que les muscles et les vaisseaux sanguins ne se gonflent pas trop (cela se produit chez les culturistes féminines). Doit avoir une peau élastique et veloutée.

Techniques et secrets pour atteindre les paramètres de silhouette idéaux

Si vous suivez les règles de nutrition et d'activité physique, n'importe quelle fille peut améliorer son apparence. Le plus important est que le désir se transforme en objectif. Et la patience, qui sera utile au début, est devenue une habitude.

Comment atteindre les paramètres souhaités :

1. Nutrition:

2. Passez autant de temps à l’extérieur que possible. Vous pouvez organiser des promenades en soirée ou du jogging. L'air frais aidera les aliments à digérer plus rapidement, ce qui signifie que des calories supplémentaires ne seront pas déposées.

3. Si possible, marchez pour visiter et travailler. Déplacez-vous autant que possible.

4. De plus, introduisez des exercices matinaux, mais pas pour épuiser le corps, mais pour le charger d'énergie et démarrer le tube digestif. Les personnes endormies stockent les graisses plus rapidement.

5. Si possible, inscrivez-vous dans une salle de sport. Mais pas n'importe où et près de chez vous, mais chez un entraîneur confirmé, où le résultat est garanti. Et suivez strictement les instructions.

6. Lorsque les finances sont limitées, on peut faire du sport à la maison ; de nombreux livres sont vendus à cet effet et il existe des vidéos sur Internet. La maîtrise de soi joue ici un rôle majeur.

7. Ne commencez pas immédiatement avec de lourdes charges, sinon vous pourriez endommager vos muscles et, pendant leur récupération, vous prendrez des kilos en trop.

8. Vous pouvez faire du yoga, cela rétablira l'équilibre psychologique et améliorera votre silhouette.

9. Croyez en vous et n'abandonnez pas si les résultats sont lents.

10. Prenez des bains aux herbes et faites des massages qui dispersent les amas graisseux et tonifient les muscles. Sinon, après avoir perdu l'excès de poids, la peau deviendra flasque et pendra.

11. Dormez suffisamment d’heures. Car il a été prouvé qu’une personne qui dort peu est plus susceptible à l’obésité.

12. Évitez les situations stressantes. Et surveillez votre système immunitaire.

14. Maintenez une bonne posture. Le dos fait également partie d'une belle silhouette.

Une belle silhouette n'est pas seulement des paramètres idéaux, mais aussi une peau bien soignée. N'oubliez pas de faire des gommages et d'utiliser des crèmes. Pour accélérer et améliorer le résultat, vous pouvez opter pour des enveloppements corporels (notamment sur les zones à problèmes). Cela améliorera encore l’état de la peau.

Les normes de beauté classiques ne sont pas un secret pour beaucoup, mais peu de gens connaissent les types de filles. Et il arrive souvent qu'une fille endomorphe se prive de régimes et d'exercices afin d'atteindre une silhouette idéale qui ne convient tout simplement pas à son physique.

Ainsi, la fille ne fait que nuire à sa santé. Et souvent, une femme émaciée ne voit le résultat de son travail inutile que sur une photo qui ne lui convient pas.

Format des articles : Mila Friedán

Vidéo sur la silhouette idéale d'une fille

La figure idéale d'une femme selon les scientifiques :