Что делать, если вам не хватает внимания

Конечно, каждому приятно, когда его замечают и ценят. Но бывает так, что человек без постоянной поддержки начинает себя ощущать как брошенного и никому не нужного. Ему нужны знаки внимания и одобрения для поднятия самооценки. Он ждет или требует их от партнера, друзей, коллег. Давайте разберемся, что делать в такой ситуации.

У человека есть базовые потребности, которые сложились в результате эволюции. Одна из них — стремление иметь свою стаю, то есть поддерживать контакт с людьми, с которыми хочется общаться и получать положительные эмоции. Внимание других является знаком того, что вы ценны и нужны. Однако общественное мнение насчитывает другую форму поведения: не привлекать внимание, не требовать его, а справляться со всем самостоятельно. Эта проблема распространена не только в странах постсоветского пространства.

Психотерапевт Шарлотт Фокс Вэбер в книге «Больше чем желание» рассказывает о том, как некоторые ее клиенты выражают желание вернуться к детству, где можно было быть шумным и требовать внимания. Взрослые часто сталкиваются с упреками типа «Ты привлекаешь внимание» или «На тебя все смотрят», считая, что хороший человек должен быть незаметным. И все же мы хотим, чтобы нас замечали: наше существование имело значение.

Не стоит осуждать себя за желание быть замеченным — это естественная потребность. Важно найти баланс между двумя крайностями: «Мне никто не нужен» и «Мне нужна постоянная поддержка». Первый шаг к этому — познакомиться лучше с самим собой: узнать свои настоящие интересы и ценности.

Если вы начнете делать то, что действительно приносит вам радость, потребность в постоянном внимании может уменьшиться. Желание быть замеченным — это часть нашей природы, однако если оно становится навязчивым или зависимым от похвалы, это может привести к проблемам.

Человеку нужно уверенность в своей ценности. Если вы сталкиваетесь с неуверенностью в себе, составьте список своих достижений и научитесь ценить себя так же, как вы ценили бы другого человека за те же достижения.

Важно помнить о том, что люди вокруг нас также нуждаются во внимании и одобрении. Показывая интерес к другим, мы можем почувствовать свое значение и ценность. Начинайте открывать глаза на окружающий мир и понимайте: ваше значение не зависит от того, сколько раз вас замечают или хвалят.