6 привычек, которые укрепляют отношения. Проверено наукой

Как я вижу эту статью с элементами юмора? Давай разберемся!

Узнавать, что происходит в повседневной жизни партнёра, о чём он думает, это как шпионаж, только в рамках отношений. Начинать можно с простого «Как прошёл твой день?», чтобы узнать все подробности: кто, где и зачем. Но ещё более глубокую связь формируют периодические разговоры о мыслях, чувствах, страхах и так далее. Типа «Дорогой, расскажи мне всё, начиная от того, как тебе понравилась кофейня до твоих самых страшных кошмаров».

Доктор Джон Готман более 40 лет изучал пары, состоящие в отношениях. Он отметил, что партнёры, которые не интересовались делами друг друга или не отвечали на попытки спутника начать коммуникацию, были более склонны к расставанию. Так что если хочешь сохранить свои отношения, будь в курсе всех дел своего партнёра и не забывай задавать важные вопросы типа «Что сегодня на обед?».

Психологи обычно советуют при ссорах использовать не «ты‑послания», а «я‑послания». То есть говорить не о том, что человек сделал не так, а о том, как это заставило вас себя чувствовать. Например: «Я расстраиваюсь, когда ты опаздываешь», а не «Ты опять опоздал! Я ждал целую вечность!». Приятные слова и конструктивный подход — залог успешных отношений.

В одном из исследований замужних женщин легонько били током. Этот момент им предлагали переживать самостоятельно, держа за руку незнакомца или мужа. Когда рядом был супруг, стресс от шока был ниже, а эффект от этого был сравним с обезболивающим препаратом. Вот такое экспериментальное лечение для крепких отношений! Странные методы Готмана.

В сериале «Бывает и хуже» есть диалог: — Майк, а почему ты не сказал, что любишь меня? — Я говорил это на нашей свадьбе. Если что‑то изменится, я тебе сообщу. Ну да, не всегда нужно ждать особых случаев для выражения чувств. Ведь многое решают мелочи — комплименты в течение дня, небольшие подарки и ритуалы типа поцелуя на прощание. Ведь иногда даже незначительные жесты могут оказывать большое влияние на отношения.

Получение нового опыта помогает освежить отношения. Даже если это занятие необычным видом спорта или прогулка по непривычному району города — главное быть вместе и делить радость. И помнить о благодарности друг другу за все хорошие моменты.

Так что каждый день напоминайте себе и партнёру о своей любви и благодарности друг другу. Потому что как показывают исследования Готмана, благодарные пары более удовлетворены своими отношениями.