Uşaqların sərtləşməsi: ənənəvi və qeyri-ənənəvi üsullar.

Uşaqların istiləşməsi insanların uzun əsrlər boyu istifadə etdiyi bir prosedurdur. Bu cür prosedurlar sağlamlığı yaxşılaşdıra, toxunulmazlığı gücləndirə, uşağın dözümünü artıra bilər.

Lakin, digər oxşar prosedurlar kimi, sərtləşmənin də öz xüsusiyyətləri və əks göstərişləri var. Sərtləşmənin yalnız fayda gətirməsi üçün verilən tövsiyələrdən istifadə etməklə həyata keçirilməlidir.

Uşaqları sərtləşdirməyin nə faydası var?

  • Uşağın bədəninin sərtləşməsi xüsusilə faydalıdır, çünki qoruyucu reaksiyalar dəqiq şəkildə inkişaf edir uşaqlıq. Təəssüf ki, valideynlər tez-tez sərtləşməyə məhəl qoymamaqla səhv edirlər. Körpəni hətta orta temperaturda da çox isti geyindirirlər, onun ayaqlarını yenidən islatmasına və ya dondurma yeməsinə icazə vermirlər.
  • Bütün bunlar uşağın “istixana” olmasına gətirib çıxarır. Valideynlər ömür boyu belə uşağa baxa bilməzlər. Nəticədə, uşaq bağçasına və ya məktəbə girərkən, uşaq tez-tez xəstələnməyə başlayır. Hamısı onun bədəninin ətraf mühitin təsirlərinə qarşı dura bilməməsi ilə əlaqədardır.
  • Sərtləşmə, körpəni real dünya ilə görüşə hazırlamaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır, bütün orqanizmin qoruyucu funksiyalarını gücləndirirlər. Sərtləşmə yalnız xroniki xəstəlikləri olmayan uşaqlar üçün göstərilir. Digər hallarda, sərtləşmə ehtimalı, bir pediatrla məsləhətləşməlisiniz.

  • Uşaqları sərtləşdirməyin məqsədləri və prinsipləri

    Düzgün sərtləşmənin müəyyən prinsipləri və məqsədləri var.

    Uşaqların sərtləşməsinin prinsipləri:

  • Uşağın yaşını, fiziki və psixi xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır.
  • Ardıcıllıq. Sərtləşmə prosedurları ardıcıl olaraq aparılmalı, prosedurların vaxtını və bədənə yükü tədricən artırmalıdır.
  • Sistemli. Bu prinsip sərtləşmənin öz rejiminə malik olduğunu xatırladır
  • Sərtləşmə yalnız körpənin müsbət reaksiyası ilə aparılmalıdır. Uşağın bu cür prosedurlardan qorxması, zorla həyata keçirməsi mümkün deyil.

    • Sərtləşmənin məqsədləri:

  • İmmunitet sistemini gücləndirir
  • Bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlayır
  • Ürək-damar sistemini gücləndirir
  • Uşağın əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırır, psixikasına müsbət təsir göstərir.

  • Uşaqları sərtləşdirməyin üsulları hansılardır?

    Sərtləşmənin baş verdiyi qaynaqlardan asılı olaraq bir neçə üsul var:

  • Havanın sərtləşməsi
  • günəş sərtləşməsi
  • suyun sərtləşməsi

    • Bu üsulların hər biri özünəməxsus şəkildə təsirli olur. Bədənə müxtəlif yollarla təsir göstərirlər, üstünlükləri və mənfi cəhətləri var.

    Ənənəvi və qeyri-ənənəvi sərtləşdirmə üsulları. Məktəbəqədər uşaqlar üçün qeyri-ənənəvi sərtləşmə

  • Ənənəvi üsullara yuxarıda təsvir edilənlər daxildir. Belə sərtləşdirmə üsulları zamanla sınaqdan keçirilir və pediatriyada geniş istifadə olunur. At ənənəvi üsullar aydın əks göstərişlər var. Digər hallarda, onların hamısı sağlamlıq üçün son dərəcə faydalıdır.
  • Qeyri-ənənəvi üsullara kontrast temperaturların təsirinin ən çox nəzərə çarpdığı üsullar daxildir. Bu cür üsulların bir çox əks göstərişləri var, onlara həddindən artıq ehtiyatla yanaşmaq lazımdır.
  • Qeyri-ənənəvi sərtləşdirmə üsullarına aşağıdakılar daxildir: bədəni qarla silmək, buzlu su ilə yumaq, insan bədənini mənfi hava temperaturlarına məruz qoymaq. Bu cür üsullar uşağın bədəni üçün, xüsusən də məktəbəqədər uşaqlar üçün tövsiyə edilmir.

  • Qışda uşaqların sərtləşməsi. Fayda və zərər

    Soyuq dövrlərdə sərtləşmə ehtiyatla müalicə edilməlidir. Uşaq soyuqdəymə ilə xəstədirsə, bu cür prosedurları həyata keçirə bilməzsiniz. Körpə sağlam olduqda, qışda sərtləşməni laqeyd etməməlisiniz. Soyuq mövsümdə sərtləşmənin faydalı olması üçün qaydalara əməl etməlisiniz:

  • Qışda temperaturun kontrastını çox diqqətlə artırmaq lazımdır.
  • Qışda sərtləşmə prosedurlarının vaxtı azaldılmalıdır.
  • Qış sərtləşməsinin uşaq tərəfindən müsbət qəbul edilməsi üçün onu aktiv şəkildə sərtləşdirmək lazımdır.
  • Uşağınızı qışda mülayim geyindirin. Körpənin fikrini dinləməlisiniz, isti və ya soyuq olduqda nəzərə alın
  • Qışda yalnız soyuqdəymə zamanı sərtləşməni dayandıra bilərsiniz.

  • Uşaqların havanın sərtləşməsi. Bu nəyi nəzərdə tutur?

  • Hava ilə sərtləşmə ən təbii hesab olunur. Bu, hətta uşaqların özləri üçün də edilə bilər erkən yaş
  • Havanın sərtləşməsi hətta şüursuz şəkildə baş verir: uşaqla gəzərkən, otağı havalandırarkən, körpəni geyindirərkən
  • Valideynlər mənzildə təmiz və təmiz hava saxlamalı, otaqları mütəmadi olaraq havalandırmalıdırlar
  • Otaqlar yuxudan sonra və əvvəl xüsusilə diqqətlə havalandırılmalıdır. Otaq temperaturu 22-23 dərəcə olmalıdır
  • Kiçik uşaqlarla belə, müntəzəm olaraq gəzmək lazımdır təmiz hava. Uşaq hava şəraitinə uyğun geyinməlidir.
  • Pediatr həkimlər, xüsusilə yay aylarında uşaqların mümkün qədər çöldə qalmalarını şiddətlə tövsiyə edir.
  • Yaxşı havada, təmiz havada uşaq üçün gündüz yuxusu təşkil edə bilərsiniz.

  • Suyun sərtləşdirilməsi prosedurları

    Suyun sərtləşməsi ən təsirli hesab olunur. Uşaqlar xüsusilə yayda onları çox sevirlər. Valideynlər uşağın sağlamlığına əmindirlərsə, yayda onun su ilə oynamasına mane olmamalısınız. Hovuz, çay və dəniz çimərliklərinə baş çəkmək tövsiyə olunur. Ancaq suyun sərtləşməsi tədricən tətbiq edilməlidir. Budur bir neçə addım:

  • Nəm parça və ya yuyucu parça ilə silin.
  • Ayaqları soyuq su ilə tökmək.
  • Kiçik bir temperatur fərqi ilə kontrastlı duş.
  • Yerli hamamlar (əllər, ayaqlar)
  • Hovuzda üzgüçülük
  • Açıq suda üzmək.

  • Məktəbəqədər və məktəb yaşlı uşaqların sərtləşdirilməsi üsulları

    Çox gənc uşaqları və məktəbliləri sərtləşdirmə üsulları bir qədər fərqlidir. Məktəbəqədər uşaqlar üçün kontrastsız sərtləşmə tövsiyə olunur. Bu cür prosedurları mütəmadi olaraq həyata keçirən məktəblilər üçün daha aşağı temperaturda sərtləşmə təmin edilir.

    Əhəmiyyətli bir xüsusiyyət uşağın sağlamlığı və sərtləşdirmə prosedurları vərdişidir. Əgər uşaq sağlamdırsa, uşaqlıqdan prosedurlar aparırsa, böyüdükcə prosedurları çətinləşdirməyin mənası var..

    Sərtləşmə - məktəb və məktəbəqədər yaşlı uşaqlarda soyuqdəymələrin qarşısının alınması

    Hər yaşda olan uşaqlar soyuqdəyməyə həssasdırlar. Buna görə də, sərtləşdirmə prosedurları hər yaşda qorunma inkişaf etdirir. İmmunitetin inkişafı baxımından suyun sərtləşdirilməsi prosedurları ən böyük əhəmiyyət kəsb edir.

    Sərtləşmə uşaqlara zərər verirmi?

    Sərtləşmə uşaqlara yalnız belə hallarda zərər verir:

  • Temperaturun kəskin dəyişməsi
  • Çox ziddiyyətli sərtləşdirmə prosedurları
  • Uşaqda xroniki və ya müvəqqəti viral xəstəliyin olması
  • Müəyyən bir sərtləşdirmə üsuluna fərdi dözümsüzlük

  • Xəstə uşaqları sərtləşdirmək qaydaları

    Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, sərtləşmə bir çox xəstəliklərin qarşısını almaq üçün əla vasitədir. Uşaq tez-tez xəstələnirsə, sərtləşməni ləğv etməyə dəyməz. Körpənin sağlam olduğu bir vaxtda aparılmalıdır. Və bir neçə qaydaya əməl edin:

  • Xəstə uşaqlara təmiz havada müntəzəm gəzintilər lazımdır.
  • Yaz aylarında ayaqların mümkün qədər açıq olması lazımdır. Mümkünsə, körpənin otda ayaqyalın gəzməsinə icazə verin
  • Xəstə uşaqlar üçün əllərin və ayaqların sürtünmə və kontrast vannaları ilə sərtləşdirmə prosedurlarına başlamaq tövsiyə olunur.
  • Pediatrların fikrincə, bir uşağın hovuzda qeyd edilməsi onun rifahına əla töhfə olacaqdır.

    • Xroniki xəstəliklərin olması halında, sərtləşmənin mümkünlüyü və üsulları barədə həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.

  • Uşaqların bədən tərbiyəsi və sərtləşməsi

    Sağlam bədəndə sağlam ruhda. Sərtləşmə sağlam həyat tərzində yalnız bir addımdır. Bundan əlavə, körpəni tanış etmək lazımdır fiziki fəaliyyət. Bunun üçün sərtləşməni açıq oyunla birləşdirmək lazımdır. Prosedurun özü bədənin gücünə və körpənin dözümlülüyünə faydalı təsir göstərir.

    Temperləşdirmə prosedurları hər yaşda olan uşaqlar üçün vacibdir. Onlar uşaq bağçalarında və məktəblərdə aparılmalıdır. Ancaq valideynlərdən başqa heç kim bu prosedurları müntəzəm və mümkün qədər faydalı etməyəcək..

Ən yaxşı yol körpəni soyuqdəymədən qorumaq və immunitet sistemini gücləndirmək - bu sərtləşmədir. IN müasir dünya hələ də daha təsirli vasitə tapmayıblar. Sərtləşmiş uşaq soyuqdan, küləkdən, temperaturun kəskin düşməsindən qorxmur.

  • maddi xərc tələb etmir,
  • istənilən vaxt həyata keçirilir
  • xüsusi şərtlər tələb etmir
  • əvvəlcədən hazırlıq tələb etmir,
  • çox vaxt aparmır
  • hər kəs üçün əlçatandır
  • yaş həddi yoxdur.

Niyə sərtləşmə lazımdır

Sərtləşmə immunitet sistemini öyrədir. Başqa sözlə, bu, orqanizmi kəskin dəyişən ətraf mühit şəraitinə hazırlamağa yönəlmiş prosedurlar toplusudur. Tam olaraq nə: güclü külək, qaralama, şaxta, yağış. Sərtləşmə zamanı toxunulmazlığın mikroorqanizmlərə qarşı müqaviməti artır: bakteriya və viruslar.

Sərtləşmiş uşaqlar daha az xəstələnir və xəstəliklərə daha asanlıqla dözürlər.

Uşağa hansı yaşdan başlamaq lazımdır?

Körpəni əsəbiləşdirməyə doğumun ilk günlərindən başlayır. Körpəni yumaq, çimmək, geyindirmək, valideynlər hətta onun termoregulyasiyasını öyrətdiklərindən şübhələnmirlər.

Demək lazımdır ki, uşaq artıq xarici təbii şəraitə hazır doğulur. Ancaq həddindən artıq qayğıkeş analar və nənələr bu təbii qabiliyyəti pozur, həddindən artıq paltarlara bürünür və himayədarlıq edirlər.

Nə qədər tez başlasanız, bir o qədər yaxşıdır. Amma bu o demək deyil ki, əgər uşaq üç və ya beş yaşındadırsa, deməli əsəbləşmək çox gecdir. İstənilən yaşda başlaya bilərsiniz. Sərtləşmənin prinsiplərinə və qaydalarına riayət etməklə, doğumdan nişanlı olduğunuz kimi eyni nəticəni əldə edəcəksiniz.

Sərtləşmə prinsipləri

Çox vaxt uşağı əsəbləşdirən və ya olmamasını şərtləndirən amil valideynlərin psixoloji hazırlıqsızlığıdır. Bütün qorxuları və şübhələri aradan qaldırın. Və irəli sağlam həyat tərzi həyat!

  1. Yaxşı əhval. Vacibdir! Körpənin müsbət olduğu təqdirdə sərtləşmə fayda verəcəkdir. Buna nail olmağın ən yaxşı yolu onunla oynamaqdır.
  2. Düzenlilik. Prosedurlar mütəmadi olaraq aparılmalıdır. Fasilələr adaptiv mexanizmlərin zəifləməsinə gətirib çıxarır. Bir yaşa qədər olan körpələrdə 5-7 gün keçməsi təsirin yox olmasına gətirib çıxarır.
  3. Tədricilik. Doza yavaş-yavaş artırılmalıdır. Kəskin dəyişiklik bədəni şoka, stresli vəziyyətə gətirir.
  4. Fərdi yanaşma. Uşaq xəstədirsə və ya xəstəlik məzuniyyətindən sonra, sərtləşmə ilə gözləmək lazımdır. Zəif toxunulmazlığı olan uşaqlar fərdi cədvələ uyğun olaraq sərtləşirlər.
  5. Yaş xüsusiyyətlərinin uçotu. Hər bir yaş sərtləşdirmə prosedurlarının müddəti və icazə verilən temperatur aralığında məhdudiyyətə uyğundur. Bunu aşmayın!

havanın sərtləşməsi

Ən əlçatan yol. Doğuşdan müraciət edin. Və başlamaq üçün ilk şey körpəni sarmağı dayandırmaqdır.

Artıq gödəkçəni çıxarırıq. Əlavə geyim uşağın uyğunlaşma mexanizmlərinin zəifləməsinə gətirib çıxarır. Bədəni "istixana şəraitinə" öyrəşir və temperaturun ən kiçik düşməsi hipotermiyaya səbəb olur.

Daimi havalandırma. Doğulduğu andan həyata keçirilir. Yaz aylarında pəncərələr hər zaman açıq olmalıdır. Qaralamalara icazə verilmir. körpə üçün + 20- + 22 ° С.

Soyuq mövsümdə otaqlar gündə 5-6 dəfə 15 dəqiqə havalandırılır. Bunu uşağın yoxluğunda edin. ən yaxşı effekt havalandırma vasitəsilə təmin edir.

Hava hamamları. Doğumun ilk günlərindən sərf edin. Paltar dəyişdirərkən yeni doğulmuş körpə 2-3 dəqiqə çılpaq qalır. İki həftədə bir dəfə vaxtı 1-2 dəqiqə artırın. Altı aya qədər 10 dəqiqə məqbuldur. Altı aydan sonra vaxt 15 dəqiqəyə qədər artırılır. Hava hamamları otaq temperaturunda gündə 2-3 dəfə edilir.

İsti vannalar (+20°C), sərin vannalar (+17-+19°C) və soyuq vannalar (+15°C) var.

  • 0-3 il isti istifade olunur,
  • 3-4 il sərin edir,
  • 5-6 il soyuq vannalardan istifadə etməyə icazə verilir.

Bu prosedur ilə birlikdə həyata keçirilir fiziki fəaliyyət. Ana yeni doğulmuş körpələrə məşq edir və ya masaj edir. Yaşlı uşaqlarla (məsələn, topla) oynamaq, sadə məşqlər etmək və ya onlara hərəkət etmək (tullanmaq, qaçmaq) imkanı vermək məsləhətdir.

gəzir. Yaxşı havada xəstəxanadan çıxandan sonra gəzirlər. Yayda 20 dəqiqə və ya daha çox. Gəzinti üçün yerləri yol kənarından seçmək daha yaxşıdır. Mümkünsə, təbiətdə gəzintiyə çıxın: meşədə, təmizlikdə, xiyabanın kölgəsində.


Payızda, qışda, soyuq yazda sakit havada 15 dəqiqədən yeriməyə başlayırlar, vaxtı tədricən 1-1,5 saata qədər artırırlar. Körpələrə -10 ° C-dən aşağı olmayan yeriməyə icazə verilir.

Uşağa əvvəl məktəb yaşı Yaz aylarında mümkün qədər tez-tez çöldə olmaq lazımdır. Qışda -15 ° C-ə qədər gəzintiyə icazə verilir, müddəti 1-2 saatdır.

Həm körpələr, həm də məktəbəqədər uşaqlar gündə iki dəfə çöldə olmalıdırlar: səhər və nahardan sonra.

Əlverişsiz şəraitdə gəzinti. İstənilən havada gəzinti yaxşı istiləşmə effekti verir. 1,5-2 ildən sonra başlayırlar. Uşaq buludlu, küləkli havada 3-5 dəqiqəyə çıxarılır. Bu vəziyyətdə körpə donmamaq üçün aktiv şəkildə hərəkət etməlidir. Əlavə sweatshirt geyinməyin.

Məktəbəqədər uşaqla (3-6 yaş) yüngül yağışda, qarda, küləkdə gəzməyə icazə verilir. Əsas qayda, qalma müddətini tədricən 15-20 dəqiqəyə qədər artırmaq və uşağın vəziyyətini izləməkdir (qızdırmamaq və həddindən artıq soyumamaq üçün).

suyun sərtləşməsi


Su prosedurları uşaqlara xüsusi sevinc bəxş edir. İmmunitet sistemi üçün faydalı olması ilə yanaşı, suyun sakitləşdirici təsiri də var.

Yuma. Doğuşdan hazırlanmışdır. Əvvəlcə suyun temperaturu + 28 ° C götürülür. Tədricən (hər 2-3 həftədən bir) 1-2 ° C aşağı salınır, yarım ildən bir + 25 ° C-yə, bir il + 20 ° C-ə çatdırılır.

Analar qeyd etsin!


salam qizlar) mende uzulma probleminin mene tesir eteceyini dusunmedim ama yazacam))) ama getmeye yerim yoxdu ona gore bura yaziram: nece qurtulum doğuşdan sonra? Mənim metodum sizə də kömək etsə çox şad olaram...

Yuma hər gün səhər, yatmazdan əvvəl və lazım olduqda həyata keçirilir. Körpə əvvəlcə üzünə, sonra əllərinə silinir.

Məktəbəqədər uşaqlar üçün suyun temperaturu azalır:

  • 3-4 yaş - +18°С-ə qədər
  • 5-6 yaş - +16°С-ə qədər

sürtünmə. 6 aydan başlayaraq. Bunu etmək üçün yumşaq bir mitten (və ya dəsmal) götürün və + 35 ° C suda nəmləndirin. Uşağı ardıcıllıqla silin: qollar, ayaqlar, arxa, sinə və qarın. Sonra quru silin. Hər 2 həftədən bir temperatur 1-2 dərəcə aşağı salınır və +28 ° C-ə çatdırılır.

Tökmə:

  1. Ümumi duş. Doğuşdan hazırlanmışdır. Hər dəfə çimməkdən sonra körpə arxası yuxarı olmaqla vannanın üzərinə qaldırılır və bir neçə saniyə su ilə tökülür. Əsas qayda odur ki, suyun temperaturu hamamdakından bir neçə dərəcə aşağı olmalıdır.
  2. Yerli sulama. 2 yaşından tövsiyə olunur. Körpənin ayaqları 20-30 saniyə sulanır. Əvvəlcə suyun temperaturu + 30 ° C götürülür. 2 həftədə bir dəfə bir neçə dərəcə azaldılır. 4 yaşında + 18 ° C temperatur icazə verilir, 5-6 ilə + 16 ° C-ə çatdırılır.

Sərin duş. 3 ildən sonra ümumi duş duş ilə əvəz olunur. + 35- + 36 ° C temperaturdan başlayaraq, su tədricən + 26 ° C-ə endirilir. Müddət bir neçə saniyədir. Prosedurdan sonra uşaq quru silinir və geyindirilir.

Açıq suda üzmək. Erkən yaşdan məqbuldur. Körpələri yayda çaylarda, göllərdə, dənizdə çimmək + 22 ° C-dən aşağı olmayan bir temperaturda mümkündür. 1-2 dəqiqədən başlayın, tədricən 5-8-ə qədər artırın.

3-5 yaşlı uşaqlara + 19- + 20 ° C su temperaturunda çimməyə icazə verilir və vaxtı 10 dəqiqəyə qədər artırın.

günəş tərəfindən sərtləşmə


Sehrli günəş:

  • Xəbərdarlıq edir.
  • Antimikrobiyal təsirə malikdir.
  • Soyuqdəyməyə qarşı immunitetin müqavimətini artırır.

Və yaxşı əhval-ruhiyyə verir!

Günəşdə gəzir. Yay havasında körpələr günəşin səpələnmiş şüaları altında 2 dəqiqədən yeriməyə başlayırlar. Tədricən (3-4 gündən bir) valideynlər vaxtı 1-2 dəqiqə artıraraq 10-15-ə çatdırırlar.

Günəş vannası qəbul etmək. Bir ilə qədər tövsiyə edilmir. Körpənin alt paltarı soyunur və günəşdə oynamağa icazə verilir.

Yaş/zaman:

  • 1-3 il - 5-10 dəq.
  • 3-7 yaş - 10-15 dəq.

Bu cür prosedurları su mənbəyinin yaxınlığında aparmaq məsləhətdir. Yaxşı bir sərtləşmə effekti günəş vannası qəbulu ilə birlikdə verilir. Əvvəlcə körpə günəş şüaları altında qızdırılır, sonra su ilə püskürtülür.

Sərtləşmə günün birinci yarısında saat 11.00-a qədər, ikincisi isə 16.00-dan sonra aparılır. Günəş aktivliyin zirvəsində olmadıqda, yanıqların qarşısını almaq üçün. Uşaq şapka taxmalıdır.

+ 30 ° C-dən yuxarı istilikdə sərtləşmə prosedurları aparılmır.

Video: bir uşağın sərtləşməsi haqqında 8 nöqtə

Digər sərtləşdirmə üsulları

Onlar həm bütün bədəni, həm də onun ayrı-ayrı hissələrini sakitləşdirir: ayaqları, boğazını. Siz ventilyator kimi məişət əşyalarından istifadə edə bilərsiniz.

  • Qaralama (və ya fan) ilə sərtləşmə. 3 ildən sonra başlayın. Prosedura +20-+22°C hava temperaturunda aparılır. Uşaq yüngül geyimdə fandan 6 metr məsafədə yerləşdirilir. Bıçaqların sürəti minimaldır. Onlar 20 saniyədən başlayırlar, körpə isə atıb dönməlidir ki, üfürmə hər tərəfdən baş versin. Tədricən (2 həftədə 1 dəfə) fanın vaxtını və sürətini artırın;
  • Soyuq su ilə qarqara. 3 yaşından. Əvvəlcə suyun temperaturu + 25 ° C-də aparılır. Hər dörd gündə 1 ° C azaldılır və 8 ° C-ə çatdırılır. Uşaq ağzına su götürüb uzun müddət tələffüz etməlidir A-A-A səsi. Sonra tüpürün. Prosedur bir neçə dəfə təkrarlanır;
  • Ayaqyalın. Uşaq yeriməyə başlayandan bəri məşq edir. Döşəmə səthinin +18 ° C temperaturunda körpə corablarda gəzir. Bir həftə sonra corablar çıxarılır və 3-7 dəqiqə ayaqyalın qaçır. Yaz aylarında qum, ot, çınqıl üzərində gəzmək faydalıdır.

Buz sərtləşməsi

  • Rezorbsiya. Kiçik bir kub kalendula və ya çobanyastığın dondurulmuş həlimi uşağın ağzına qoyulur və lolipop kimi həll edilməsi təklif olunur. 30 saniyədən sonra çıxarın. Hər 4 gündə bir vaxt 10 saniyə artırılır və 2 dəqiqəyə düzəldilir. Bu dondurulmuş giləmeyvə, şərbət ola bilər;
  • Dabanları sürtmək. Üç ildən icazə verilir. Yatmazdan əvvəl bir neçə saniyə ərzində uşağın ayaqları buz parçaları ilə ovuşdurulur. Bundan sonra quru silin və corablara qoyun. Prosedura gündə 2 dəfə həyata keçirilir.

İntensiv və kontrastlı sərtləşmə

Yuxarıda göstərilən üsulların hamısı orta dərəcədə sərtləşmədir. Tədricilik prinsipinə əsaslanır. Ancaq daha ekstremal yollar var. Məsələn, intensiv və kontrastlı sərtləşmə. Bu üsullar temperaturun geniş diapazonda, qısa müddət ərzində kəskin dəyişməsinə əsaslanır.

İntensiv sərtləşmə. Bu metodun mahiyyəti bədənin don, qar, buzlu su ilə qısa müddətli təmasıdır.

Buraya daxildir:

  • Çox aşağı temperaturda su tökmək;
  • Qarla silmək;
  • Qışda çuxurda daldırma.

Bunlar sərtləşmənin olduqca ekstremal yollarıdır. Onlar məktəbəqədər uşaqlar üçün tövsiyə edilmir. Baxmayaraq ki, bəzi aktiv valideynlər hətta körpələrlə də olduqca uğurla məşq edirlər.

Kontrastlı sərtləşmə. Daha yumşaq bir prosedur. Böyük fərqlə dəyişən, kəskin temperatur dəyişikliyinə əsaslanır.

Misal üçün:

  • ayaqları isti və ya soyuq suya batırmaq;
  • Soyuq və isti duş.

Əks göstərişlər

Sərtləşmə tədbirlərinin aparılmadığı əlamətlər və xəstəliklər:

  • Uşağın prosedurlara mənfi münasibəti;
  • Narahatlıq, temperatur normadan yuxarı;
  • soyuqdəymə əlamətləri;
  • bağırsaq xəstəlikləri;
  • Artan həyəcanlılıq (hiperaktivlik);
  • Qazanılmış (dekompensasiya olunmuş) ürək xəstəliyi;
  • Bədənin tükənməsi;
  • Hemoqlobinin azalması;
  • Epidermisin xəstəlikləri (dəri);
  • Tənəffüs sisteminin pozğunluqları.

Hər bir valideyn öz övladı üçün narahat olur, lakin bəzən bu qorxular xeyirdən çox zərər verir. Soyuqdəymənin qarşısını almaq üçün əlavə bluza və şalvar geyinməyin, əksinə immunitet sistemini məşq edin. Başqa sözlə - sağlamlığınızı qoruyun!

Doktor Komarovski: uşaqların sərtləşməsi

Analar qeyd etsin!


salam qizlar! Bu gün sizə necə forma almağı, 20 kiloqram arıqlamağı və nəhayət kilolu insanların dəhşətli komplekslərindən qurtulmağı bacardığımı söyləyəcəyəm. Ümid edirəm məlumat sizin üçün faydalıdır!

Soyuq mövsümdə uşağın bədənini hər cür gücləndirin ki, onun müdafiə sistemi viruslara qarşı mübarizə aparmağa hazır olsun.

Qışda uşaqların çox maraqlı fəaliyyətləri var: xizək sürmək, qartopu döyüşləri, qar adamı hazırlamaq! Əlbəttə ki, valideynlər körpələrinin əla sağlamlığını qoruyaraq ilin bu vaxtının bütün ləzzətlərindən istifadə etməsini istəyirlər.

Qışda uşağı sərtləşdirmək: soyuğa tədricən alışmaq

Sadə başlayın: kiçik uşağın əllərini yumasına və sərin su ilə yuyulmasına icazə verin və siz onun temperaturunu tədricən azaldın. Körpənizi duşda yuyarkən suyu bir az soyuq, sonra bir az isti edin. Temperatur ziddiyyətləri nəzərəçarpacaq dərəcədə sərtləşdirici təsirə malikdir və onlar soyuq su ilə sadə süzülmədən daha faydalıdır. Əllər üçün kontrastlı vannalar da faydalıdır, çünki immunitet sistemini stimullaşdıran bir çox bioloji aktiv nöqtələr var.

Uşağın yerli sərtləşməsi ümumiyyətlə çox təsirlidir! Bir çox analar körpələrinə heç vaxt soyuducudan dondurma (xüsusilə qışda) və içki vermirlər. Və beləliklə, onlar uşaqların bədənini gücləndirmək üçün böyük fürsəti əldən verirlər.

Körpəni soyuğa bu cür hazırlasanız, nə üzdəki yaş qar, nə də yaş əlcəklər ondan qorxmaz.

Qışda uşağı sərtləşdirmək: havanı nəmləndirin

İstilik mövsümündə nisbi rütubət 30% -ə (və hətta daha az) düşür. Belə qeyri-sağlam atmosfer burun və boğazın selikli qişasını qurudur, onu viruslara qarşı müdafiəsiz edir.

Evdəki rütubət 20 ° C temperaturda 50% səviyyəsində saxlanılarsa, mikrobların körpənin bədəninə nüfuz etməsi daha çətin olacaq. Nəmləndirici olmadıqda, köhnə üsulla batareyaların altında su qablarını təşkil edə bilərsiniz.

Və tez-tez mənzili havalandırın: ən azı saatda bir dəfə.

Qışda uşağı sərtləşdirmək: nöqtələrə vurun

Soyuq mövsümdə soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün uşağın gündə üç dəfə (xüsusilə çölə çıxmazdan əvvəl) sadə akupressura etməsi faydalıdır. Göstərici və ya orta barmağınızın ucu ilə müəyyən nöqtələrdə hərəkət edin, dəriyə yumşaq bir şəkildə basaraq və saat yönünde doqquz fırlanma hərəkəti edin.

  • Soyuqdan, burnun yan tərəflərindəki qoşalaşmış nöqtələri masaj edin.
  • Frontal tərəfdən - körpənin qaşlarının daxili uclarında, eləcə də alnında saç xəttinin mərkəzində və burun körpüsünün ortasında.
  • Sinüzitdən - kiçik bir depressiyanın hiss olunduğu zigomatik sümüklərin mərkəzində.
  • Tonzillit və faringitdən - uşağın boynunun orta xətti boyunca çənə ilə birləşmə nöqtəsində və alt çənənin bucaqlarında 2 qoşalaşmış nöqtə.

Vacibdir
Körpənizin donmağa başladığını birdən görsəniz, akupressura hətta gəzinti zamanı da edilə bilər.

Ağciyərlərin doldurulması

Bu məşqlər xəstə körpənin öskürməsinə kömək edəcək, sağlam olan isə bronxların və ağciyərlərin məkrli viruslardan yerli müdafiəsini gücləndirəcək.

Addım yürüşü! Körpənin bir dəqiqəlik otaqda gəzməsinə icazə verin, paraddakı bir əsgər kimi, ayaqlarını dizdən yuxarı qaldıraraq. Burun vasitəsilə nəfəs almaq, arxa düzdür!

"İynəcək". Uşaqdan qollarını çiyin səviyyəsində yanlara açmasını və böyük bir cırcırama kimi zümzümə etməsini xahiş edin, "Uuu ..." Və indi ona bir dairədə qaçmağa icazə verin - əvvəlcə tez, sonra yavaşla. 15 saniyə ilə başlayın və bir dəqiqəyə qədər işləyin.

"İlan". Xalçaya qoyulmuş kreslonun altında 2-3 dəfə sürünmək lazımdır.

"Orzan, dərrak." Uşağın xəyali dərağı sağa, sonra sola (hər tərəfdən 4 dəfə) yelləməsinə icazə verin, "Vay!".

"Bax"."Tik!" - körpə sağa əyilərək yüksək səslə deməlidir. "Belə ki!" sola söykənərək davam edir. Arxa düz, əllər kəmərdə, ayaqları çiyin genişliyindədir. 4-5 dəfə kifayətdir.

"Zopark". Körpəni kresloya qoyun, əllərini dizlərinin üstünə qoyun və onu müxtəlif heyvanların çıxardığı səsləri - hürən, miyavlayan, ulayan, hırıldayan səsləri təkrarlamağa dəvət edin. Hər solo - 2-4 dəfə.

"Balon". Körpənin yalnız burnundan nəfəs alması şərti ilə bu, tənəffüs sistemi üçün əla bir məşqdir. İlk dəfə 3-4 ekshalasiya kifayətdir.

Qışda uşağı sərtləşdirmək: əllərinizi yuyun

Biz tənəffüs yoluxucu xəstəliklərin hava yolu ilə yayıldığını düşünürük. Ancaq xəstə bir insanın qusduğu bu çox viruslu damcılar uşağın əlinə düşərsə və o, onlarla burnunu qaşıyarsa, gözünü ovuşdurarsa və ya ağzının küncündən yemək çıxararsa, kontakt yoluxma riski var. on qat artır!

Gigiyena haqqında unutmasanız, qrip və SARS-ə yoluxma ehtimalı demək olar ki, bir yarım dəfə azalır. Bu, aparılan təcrübə ilə təsdiqləndi uşaq bağçaları qrupları: Uşaqlar gündə ən azı beş dəfə əllərini sabunla yumağa məcbur edilirdilər. Nəticədə soyuq mövsümdə yuxarı tənəffüs yollarının virus xəstəliklərinin sayı 45% azalıb. Yaxşı, sabundan daha tez-tez istifadə etsəniz, nəticələr daha da təsir edici olacaqdır.

Aromaterapiyanı birləşdiririk

  • Aroma qabına bir az ilıq su tökün və altında xüsusi bir şam yandırın.
  • Onlardan bir neçə damcı əlavə edin efir yağları qrip viruslarına qarşı təsirli (evkalipt, kəklikotu, lavanda, şam ağacı, limon, darçın, issop), üstəgəl başqalarından eyni miqdarda yağ tənəffüs yoluxucu xəstəliklər(ladin, küknar, şam, sidr, zəncəfil, berqamot).
  • İlk seans 30 dəqiqə davam etsin. Hər gün inhalyasiya müddətini yarım saat artırın, 3 saat və ya daha çox artırın.
  • Mənzildə bir limon bağı alın - toxumdan birbaşa yetişdirilə bilər. Çiçəklərdən, meyvələrdən çıxan efir yağlarının incə ətri
  • və limon yarpaqları, uşağın bədəninin qeyri-spesifik müdafiəsini aktivləşdirir. İmmunitet sisteminə daha az faydalı təsir digər sitrus meyvələrinin - mandarin və qreypfrutun qoxusuna malikdir.
  • Ətirşahı da unutma! Onun ətri soyuqdəymədən qoruyur, xalq təbabəti uzun müddətdir tanınır.

Bizim mütəxəssis

İrina Kovaleva, pediatr

Səhər idman etməyi unutmayın - bu, müdafiə sisteminin güclü stimulyatorudur. Körpənin bunu qısa tumanda, ayaqyalın yerinə yetirməsinə icazə verin. Sonra yuyunmalı və su ilə belinə qədər məsh etməlidir. Sərtləşmiş körpələr üçün suyun temperaturu 16-14 ° C olmalıdır və uşaq əvvəllər belə su prosedurlarını etməmişdirsə, onda 27-28 ° C, lakin hər gün tədricən aşağı salın.

Bundan sonra, boğazınızı yaxalamalısınız: başlanğıc üçün, 33-36 ° C isti su ilə və tədricən 16-18 ° C-ə çatdırın, hər 5 gündə bir dərəcə aşağı salın və uşaq tez-tez xəstələnirsə, onda həftədə bir dəfə (yeri gəlmişkən, bu prosedur xüsusilə faydalıdır).

Burun hava masajı burun axıntısı və sinüzitin əla qarşısının alınmasıdır. Bir burun dəliyini barmağınızla burun septumuna basın və uşaqdan digəri ilə hava axını udmasını xahiş edin. Əvvəlcə 3-4 dəfə (növbə ilə), sonra isə tədricən 8-10 dəfə artıra bilərsiniz.

Və uşağınıza ayaqyalın gəzməyi öyrədin - əvvəlcə xalçada, sonra taxta döşəmədə. Əgər bütün il boyu evdə ayaqyalın gəzməyə alışsa, gəzinti zamanı ayağı islandıqdan sonra “yıxılmayacaq”. Gəzinti səthi qeyri-bərabərdirsə, sərtləşməyə əlavə olaraq, bu düz ayaqların əla qarşısının alınması olacaqdır.

Uşağı xəstəliklərdən qorumağın ən yaxşı yolu vaxtında və səlahiyyətli profilaktika aparmaqdır. Sərtləşmə haqlı olaraq ən yaxşı profilaktik üsullardan biri hesab olunur. Bununla belə, həddindən artıq prosedurlara tələsməməlisiniz, valideynlər körpənin sağlamlıq vəziyyəti, toxunulmazlığının xüsusiyyətləri, yaşı kimi müxtəlif amilləri nəzərə almalıdırlar. Tanınmış pediatr Yevgeni Komarovski tez-tez valideynlərə kiçiklərin, məktəbəqədər və məktəb yaşlı uşaqların sərtləşməsi məsələlərinə necə düzgün yanaşmaq lazım olduğunu söyləyir.


Bu nədir

Uşaqların sərtləşməsi müxtəlif təbii amillərin, məsələn, günəş işığı, su, hava və s.-nin uşaq orqanizminə təsir etmək üçün tədbirlər kompleksidir. Çox vaxt bunun əsasını kontrast təşkil edir (ətraf mühitin temperaturunu uşağın bədəninin istiliyinə nisbətdə aşağı salmaq və yüksəltmək, atmosfer təzyiqini artırmaq və artırmaq. Məqsəd bədəni "döyüş hazırlığına" gətirmək, mümkün xarici stresslərə uyğunlaşdırmaqdır, bununla da mənfi təsirlərə qarşı durma qabiliyyətini artırır.


Həkimlər uzun müddətdir sübut etdilər ki, sistematik sərtləşmə hüceyrə tərkibini yaxşılaşdırır., bütün orqan və sistemlər daha ahəngdar və daha yaxşı fəaliyyət göstərməyə başlayır. Yuxu və iştah yaxşılaşır, qan dövranı normallaşır, metabolik proseslər yaxşılaşır, uyğunlaşma mexanizmləri daha sürətli yaxşılaşır, sinir sistemi gücləndirilmişdir. Bu qarşısının alınması üsulu hətta qədim Yunanıstan və Roma şəfaçılarına məlum idi.


Tibb sərtləşmənin bir çox yolunu bilir. Evdə ən sadə və ən münasib qiymətə sürtmək və sürtmək, kontrastlı duşlar, günəş vannası qəbul etmək, idman və açıq havada gəzintilərdir. Buzlu suda nisbətən uzun müddət qalmaq (qış üzgüçülük deyilən) uşaqlar üçün tövsiyə edilmir, isti və sərin suyun ziddiyyətli alternativi onlar üçün daha yaxşıdır.


Uşağı bütövlükdə sərtləşdirə və yerli prosedurları tətbiq edə bilərsiniz- boğazın sərtləşməsi, məsələn (bunun üçün tanınmış və dadlı bir yol var - dondurma). Terapiyanın davamlı olması vacibdir, çünki sonra uzun fasilə sərtləşmənin təsiri minimuma endirilir, sonra isə tamamilə itirilir.



Doktor Komarovskinin rəyi

Evgeni Komarovski, bir çox həmkarı kimi, bütün uşaqların böyük immun imkanları və qabiliyyətləri ilə doğulduğuna inanır. Və yeni insanın həyatının ilk illəri, təəssüf ki, onunla bağlıdır ki, onları ən çox sevən insanlar - valideynlər - ətrafdakı dünyaya uyğunlaşmaq üçün bu fitri qabiliyyətləri məhv etmək üçün mümkün olan və mümkün olmayan hər şeyi edirlər. Bunun üçün fövqəltəbii heç nə etmirlər, körpə üçün istixana şəraiti yaratmaq, daha isti geyindirmək, körpənin qəbul etdiyi qidaların sterilliyinə nəzarət etmək, pəncərə və qapıları möhkəm bağlamaq, uşağa daha tez-tez müxtəlif dərmanlar vermək kifayətdir.

Və burada Dr.Komarovskinin uşaqların sərtləşməsinə həsr olunmuş proqramının aktual məsələsi var.

Nəticə, bütün ağlasığmaz və ağlasığmaz xəstəliklərlə tez-tez və ciddi şəkildə xəstələnəcək bir uşaq olacaq, onların arasında birinci yeri mütləq soyuqdəymə və viral infeksiyalar tutacaq.


Yevgeni Oleqoviç əmindir ki, uşaqların doğuşdan səbirli olması lazımdır.Əsas odur ki, bunu hər gün, heç bir proseduru qaçırmadan etmək və ağlabatanlıq səbəbi ilə sərtləşməyə yanaşmaqdır. Ana və ata bu barədə düşünsələr və uşağını sərtləşdirmək istədiklərinə qərar verdilərsə, bir pediatrla məsləhətləşməyə başlamalıdırlar. Mütəxəssis körpəni müayinə edəcək, zəruri hallarda laboratoriya testlərini təyin edəcək və bu uşağın sərtləşə biləcəyini və məlum üsullardan hansının seçilməyin daha yaxşı olduğunu qərar verəcəkdir.


Sərtləşmə arzuolunmaz olduqda


yeni doğulmuş

Yenicə doğulmuş bir körpə üçün adi rituallar sərtləşmə kimi olduqca uyğundur - səhər məşqləri, gəzinti üçün geyinmək, axşam üzgüçülük. Pediatr icazə verərsə, tədricən körpənin ayaqlarını əvvəlcə sərin su ilə, sonra isə soyuq su ilə yumağa başlaya bilərsiniz. Prosedurların müddəti tədricən artmalıdır. Kontrast vannaları tətbiq etmək lazım deyil, ancaq gəzintilər körpənin yaşadığı hər günün məcburi atributuna çevrilməlidir, Evgeni Komarovski hava şəraitindən və fəsillərdən asılı olmayaraq onunla gəzməyi tövsiyə edir.


Yuma ilk sərtləşmədir. Körpəni xəstəxanadan çıxdıqdan sonra ilk gündə suya təqdim etmək məsləhətdir, əsas odur ki, suyun temperaturu 28 dərəcədən aşağı olmamalıdır. Hər üç ayda 2-3 dərəcə aşağı salına bilər, daha tez-tez deyil.


Yuxarıda təsvir etdiyimiz temperatur rejiminə riayət edərək, doğuşdan bir uşağın üzərinə tökə bilərsiniz. Bu, gündə bir dəfə, çimdikdən sonra edilməlidir. Əvvəlcə topuqlar yumşaq bir şəkildə tökülür, sonra ayaqları, qolları, mədələri və hamar bir şəkildə qırıntıların başının arxasına keçir.


Altı aydan etibarən körpəni xüsusi flanel əlcəkdən istifadə edərək su ilə silmək olar. Əvvəlcə - yalnız qolları və ayaqları, sonra arxanı silə bilərsiniz və nəhayət - sinə və qarın.

Günəş vannası körpələr üçün çox faydalıdır, çünki ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında orqanizmə raxit xəstəliyinin qarşısını almaq üçün lazım olan D vitamini istehsal olunur. Əsas odur ki, qırıntıları günəşdə dozalayın, körpənin dərisinə birbaşa şüaların uzun müddət məruz qalmasından çəkinin.



3 yaş və yuxarı uşaqlar

Əsəbləşmək üçün heç vaxt gec deyil, Yevgeni Komarovski əmindir. Buna görə də, bu cür prosedurlar körpəlikdə valideynlər tərəfindən həyata keçirilməsə, hər yaşda bir uşaq tərəfindən başlana bilər. Yanaşma hələ də eynidir, lakin üç yaşından başlayaraq kontrastlı duşdan istifadə edə bilərsiniz və 4 yaşından etibarən uşağı küçədə soyuq su ilə tökmək olar, lakin fanatizm olmadan. Üç yaşından etibarən uşağa bir şortda yayda isti bir gündə uzun müddət açıq havada qalmasına icazə verilə bilər. Hovuza müntəzəm səfərlər faydalıdır.


  • Dəyişən şərtlər (məsələn, suyun temperaturu) yalnız tədricən aparılmalıdır. Kəskin atlama uşağın rifahına mənfi təsir göstərə bilər.
  • Prosedurların aparılması arzuolunandır oyun forması belə ki, körpə baş verənləri dərk etsin əyləncəli fəaliyyət və səbirli olmaq istəyirdi.
  • Uşaq suyun və havanın temperaturunda növbəti artım və ya azalmanı qeyri-adekvat şəkildə qəbul etməyə başlayırsa, o, ağlayır və yaramazdır, proseduru dayandırmalı və ertəsi gün əvvəlki temperatur səviyyəsinə qayıtmalısınız.
  • Dozlama və sürtmə zamanı, cinsiyyət orqanlarında temperaturun dəyişməsinin qarşısını almaq üçün oğlanların cinsi orqanları örtülməlidir, çünki bu, sonradan reproduktiv funksiyaya mənfi təsir göstərə bilər.
  • Heç bir halda körpənizi həddindən artıq qidalandırmamalısınız. O, ana və atanın fikrincə, “vaxtı gələndə” deyil, istədiyi zaman yeməlidir. sağlam körpə həmişə bir az ac, orta dərəcədə nazik və çox mobil, Komarovski deyir. Bu üç söz qayğıkeş valideynlər üçün təlimat olmalıdır.
  • Onun sərtləşmə sistemində ən mühüm amillərdən biri olan Yevgeni Komarovski uşağın yaşadığı evdə normal şəraitin yaradılmasını hesab edir. İlin istənilən vaxtında, xüsusən də körpə xəstədirsə, müntəzəm ventilyasiya lazımdır. Otaqdakı havanın temperaturu 18-20 dərəcədən, rütubət - 40-60% -dən çox olmamalıdır.
  • Uşağı bükmək olmaz, o, həmişə hava şəraitinə uyğun geyinməlidir. Özünüz necə geyinirsinizsə. Kiçik bir bədənin termorequlyasiyası artıq həddindən artıq olması ilə pozula bilər sevən ana ya da nənə balacanı gəzinti üçün 2-3 bluz və üstündə bir cüt pencək geyindirdi. Tərləmə soyuqdəymə üçün əmin bir yoldur.
  • Valideynlər uşağın sərtləşməyə reaksiyasını rəhbər tutmalıdırlar. Suyun, havanın temperaturu - bunlar sırf fərdi amillərdir, bəziləri üçün daha yüksək, digərləri üçün daha aşağı olacaq, hamısı prosedurlar zamanı körpənin nə qədər rahat hiss edəcəyindən asılıdır.

Soyuq və qarla birlikdə soyuqdəymə və kəskin respirator infeksiyalar mövsümü gəlir. Uşaqlar yekdilliklə burun axıntısı və öskürək əldə edirlər, siniflər və uşaq bağçaları üçdə biri, hətta yarısı boşdur. Nə etməli? Uşağın tənəffüs yoluxucu xəstəliklərə qarşı həssaslığını bir şəkildə azaltmaq mümkündürmü? Əlbəttə ki, yayda sərtləşməyə başlamaq lazım idi, amma hamı onu birtəhər təxirə saldı ... İndi, soyuqdəymə mövsümündə, yəqin ki, başlamaq üçün çox gecdir?

Hələ gec deyil. Yaxşı bir iş üçün heç vaxt gec deyil. IllnessNews sizə soyuq mövsümdə uşağınızı sərtləşdirməyə necə başlaya biləcəyinizi izah edəcək.

Uşağın sağlamlığı valideynlərin əlindədir

Uşağın həyatının ilk aylarından sərtləşdirməyə başlamaq yaxşıdır. Ancaq körpə artıq bir az böyümüş olsa da, bu, onun sərtləşməyə gecikdiyi demək deyil.

Sərtləşmənin uğurlu olub-olmaması əsasən valideynlərdən asılıdır. Onlara həqiqətən çox ehtiyac yoxdur.

  • Məqsədə çatmaq üçün sarsılmaz niyyət. Bu olmadan qalan hər şey işləməyəcək.
  • Sistemli. Sərtləşmə müntəzəm olaraq aparılmalıdır və ildə üç dəfə deyil, həqiqətən müntəzəm olaraq, yəni daim.
  • Davamlılıq və səbir. Böyük məqsədə doğru kiçik addımlar atmağa hazır olmaq.
  • Həssaslıq. Uşağın həyata keçirilən prosedurlara reaksiyasını diqqətlə izləmək və çevik olmaq lazımdır. Ən kiçik əyilmə və həddindən artıq inadkarlıq uşağın inkişaf etməsinə səbəb ola bilər mənfi münasibət sərtləşəcək və hər şey boşalacaq.
  • Bilik. Siz təsadüfi hərəkət edə bilməzsiniz. Nə edəcəyinizi və niyə edəcəyinizi dəqiq bilməlisiniz.
  • Diqqət və pediatrla daimi əlaqə.
  • Əzmkarlıq. Siz ətrafınızdakı insanların, xüsusən də yaşlı nəslin hərəkətlərinizlə anlaşılmazlıq və qınama ilə yanaşa biləcəyinə hazır olmalısınız. Təəssüf ki, nənələr çox vaxt nəvələrini ərköyünləşdirməyə, bükməyə və həddən artıq yedizdirməyə meyllidirlər və valideynlərin uşağı sağlam həyat tərzinə öyrətmək cəhdi “uşaq istismarı” kimi qəbul edilə bilər.

Yuxarıda göstərilənlərə, körpə ilə birlikdə hər şeyi etməyə, yəni bədəninizi də sərtləşdirməyə başqa bir hazırlıq əlavə edə bilərsiniz. Bu düzgün və effektivdir - axır ki, körpə üçün böyüklərin etdiyi hər şeyi etmək həmişə daha maraqlıdır.

Başlayanlar üçün bir həkimə müraciət etməli, onun tövsiyələrini almalısınız. Düzdür, SARS mövsümündə öskürək və asqıran xəstələrlə dolu olan bunun üçün klinikaya getmək ayrı bir riskdir. Uşağı ona ifşa etməyə dəyərmi, valideynlərin işidir. Sadəcə telefonla məsləhətləşməyə dəyər ola bilər.

Sərtləşmə, uşaq sağlam, ac olmayan, yaxşı bir gecə yuxusu olan və şən əhval-ruhiyyədə olduqda başlamalıdır. Sərtləşmə ona yalnız xoş duyğulara səbəb olmalıdır, bu vacibdir.

Hava hamamları

İlk temperləmə prosedurları sadə hava hamamları ola bilər: uşaq sadəcə normal otaq temperaturu olan bir otaqda paltarsız bir müddət qalır. O, soyuqdan və qusmadan əvvəl hava banyosunu bitirmək vacibdir. Geyinmədən əvvəl, güclü şəkildə edə bilərsiniz, ancaq körpənin dərisini yumşaq bir parça mitten ilə ovuşdurun və sonra qoyun.

Hava hamamlarının müddəti tədricən, lakin çox tez artırılmamalı və otaqdakı temperatur azaldılmalıdır. Prosedurdan əvvəl otaq yaxşı havalandırılmalıdır.

Su sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün əla vasitədir. Tədricən ərazini genişləndirərək sərin su ilə yuyulmağa başlaya bilərsiniz: əvvəlcə yalnız üz və əllər, sonra boyun, sonra çiyinlər və qollar dirsəyə, sonra bədəni belə qədər. Sərtləşmənin başlanğıcında suyun temperaturu isti, 28-30 ° C olmalıdır və sonra tədricən onu 18 ° C-ə çatdırmaq lazımdır. Azalma yavaş-yavaş baş verir, 7-10 gündə 1 ° -dən çox deyil.

Körpənin bədənini su ilə silmək, kontrastlı olanlar da daxil olmaqla duşlar etmək də faydalıdır. Müxtəlif üsullar var: dousing sahəsini genişləndirməklə məruz qalma intensivliyini artıra bilərsiniz və ya yalnız ayaqları yuyun, lakin suyun temperaturunu tədricən azalda bilərsiniz. Douche ilə ziddiyyət təşkil edərkən, isti suyun temperaturunu tədricən 38-40 ° C, soyuq - 18 ° C-ə çatdıraraq kiçik bir fərqlə başlamalısınız. Bəzi həddindən artıq valideynlər uşaqlara buzlu su ilə yuyulmağı öyrədirlər, lakin heç bir həkim bunu hamıya ardıcıl olaraq tövsiyə etməz.

Həkimin rəyi

Uşaq xarici təsirlərə demək olar ki, mükəmməl uyğunlaşma mexanizmləri ilə doğulur və sərtləşməyə ehtiyac duymur. Valideynlərin vəzifəsi uşağı sərtləşdirmək deyil, ona xarici mühitə müqavimət göstərmək üçün fitri qabiliyyətlərini qoruyub saxlamağa imkan verən və lazımsız olaraq söndürülməsinə imkan verməyən qayğı ilə təmin etməkdir. Amma ekstremizm lazım deyil.

Uşaq boğazı müntəzəm olaraq sərin su ilə, tercihen dəniz duzu əlavə etməklə yaxalamağa alışarsa, soyuq boğazdan şikayətlənmə ehtimalı az olacaq. Nazofarenksin selikli qişası soyuğa damarların kəskin daralması ilə reaksiya verir, ondan onu örtən maye sirri daha viskoz olur, fiziki-kimyəvi parametrləri qurumağa qədər dəyişir. Quruluq selikli qişanın qoruyucu imkanlarını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır və infeksiya üçün qapını açır. Əgər hər gün sərin su ilə qarqara etsəniz, nazofarenksin soyumağa kritikliyi azalacaq və nə soyuqda qaçmaq, nə də küçədə yeyilən bir porsiya dondurma artıq xəstəliyə səbəb olmayacaq.

Hovuzda körpə ilə çimmək çox yaxşıdır. Həm uşaqlar, həm də valideynlər üçün faydalıdır. Uşaq hovuzlarını ziyarət etmək daha yaxşıdır. Xüsusilə dəniz suyu ilə.

Dənizdə çimməyin faydaları haqqında hər kəs bilir, amma hamı hamamda "dəniz" təşkil edə biləcəyinizi düşünmür. Bunun üçün suya dəniz duzu əlavə etmək kifayətdir.

Niyə duz vannası daha təsirlidir?

Keçən əsrdə alimlər tərəfindən aparılan araşdırmalar göstərdi ki, natrium xlorid suyu təkcə dərinin termoreseptorlarına deyil, həm də kimyəvi stimullarla qarşılıqlı əlaqədə olan sinir uclarına təsir göstərir. Nəticədə orqanizm periferik qan damarlarını genişləndirərək, qan dövranını yaxşılaşdıraraq sərin duzlu suya cavab verir. Əgər duz banyosundan sonra uşaq adi su ilə yuyulmazsa, dərinin səthində dəniz duzunun təsirini bir neçə saat uzadan "duz yağışı" əmələ gəlir.

Hamam hazırlamaq üçün seçməlisiniz dəniz duzu yaxşı keyfiyyət etibarlı istehsalçılardan, tercihen uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. İstifadəyə dair bütün təlimatları diqqətlə izləyərək Ölü dəniz duzundan istifadə edə bilərsiniz. Duz banyosunun müddəti 15 dəqiqədən çox olmamalıdır.

Hətta hamam və ya duzlu su ilə yuyunmaq da güclü sərtləşdirici təsirə malik deyil, sadəcə “duz yolu” ilə getməkdir. Bu nədir?

"Duz yolu" düzəltmək asandır. Bunun üçün 5 kiçik xalça lazımdır:

  • 2 masaj, sızanaqlar və ya çınqıllarla, ayaqları əvvəlcədən qızdırmaq üçün;
  • şoran məhlulu ilə islatmaq üçün orta dərəcədə kobud səthə malik materialdan hazırlanmış xalça;
  • Nəmliyi yaxşı qəbul edən 2 yumşaq döşək;
  • həll hazırlamaq üçün dəniz duzu və su.

Suyun temperaturu 20 ° C, 10% məhluldan yüksək olmamalıdır. Kobud bir xalça duzlu su ilə isladılır, digər ikisi quru qalır.

Prosedura ən yaxşı şəkildə gündüz yuxusundan sonra, uşağı geyindirmədən həyata keçirilir. Birincisi, körpə ayaqları isidərək, masaj paspaslarında 5-6 dəqiqə gəzir. Sonra 2-3 dəqiqə tapdaladığı yaş duzlu xalçaya keçir. Bundan sonra o, ardıcıl olaraq quru kilimlərə keçir, üzərində gəzmək ayaqları duzdan təmizləməyə və dərini qurutmağa kömək edir. Prosedura ən yaxşı şəkildə uşağın rəqs edə və atlaya biləcəyi şən musiqi yaşamaq üçün edilir və eyni zamanda tamamilə oyanır.

Belə bir "sağlamlıq yolu" tənəffüs xəstəliklərinə meylini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Buna görə də uşaq bağçalarında kollektiv sərtləşmə üçün belə sərtləşmə tövsiyə olunur.

Təsvir edilən bütün sərtləşdirmə üsulları ilin istənilən vaxtında və ənənəvi soyuq mövsümdə də istifadə edilə bilər. Əsas odur ki, mövsüm deyil, sistemli hərəkətlər və prosedurların düzgün ardıcıllığıdır.

Sağlamlığa doğru səyahətə başlamaq üçün heç vaxt gec deyil. Yayı gözləməyə ehtiyac yoxdur, qış uşağı sərtləşdirməyə başlamaq üçün əla vaxtdır.

Ekspert şərhi

Sərtləşmə sağlamlıq üçün vacib bir addımdır. Valideynlər uşaqlarının ən kiçik yaşlarından sərtləşməsinə kifayət qədər diqqət yetirdikdə çox yaxşıdır. Bununla belə, bəzən analar və atalar yalnız özünü sərtləşdirmənin aşağı təsirinə deyil, bəzən uşaqlarda soyuqdəymə hallarının daha da artmasına səbəb olan səhvləri buraxırlar. İndi bu səhvlər haqqında bir az danışacağıq:

  • Həkimlə məsləhətləşmədən öz-özünə fəaliyyət.

Əlbəttə ki, uşağın yerdə ayaqyalın qaçmasına və ya gecə pəncərəni açmasına icazə vermək üçün tibbi icazə istəməyinizə ehtiyac yoxdur, lakin daha ciddi sərtləşdirmə prosedurları (sürtünmə, yumşalma) planlaşdırılırsa, əvvəlcə pediatrla məsləhətləşməlisiniz. . Körpənin sağlam olmasının əhəmiyyəti varmı? Bu an axırıncı dəfə xəstələnəndə, hazırda xroniki xəstəliklər hansı mərhələdədir.

  • Hadisələri məcbur etmək.

Sərtləşmə qısa kursda və ya sürətləndirilmiş əsasda aparılmır. Bu çox uzun və monoton bir prosesdir. Ətraf mühit şəraitinin mürəkkəbləşməsi çox tədricən baş verir. Bundan əlavə, uşağın sərtləşmə prosedurlarına (xüsusilə su ilə) fərdi reaksiyasını nəzərə almaq lazımdır. Orqanizmin müxtəlif reaktivliyi olan uşaqlarda sərtləşmə dərəcələri də fərqlidir.

  • Qeyri-müntəzəm prosedurlar.

Əgər artıq sərtləşdirmə prosedurlarının tətbiq edilməsi barədə qərar qəbul edilibsə, o zaman onlar müntəzəm olmalıdır. Prosedurların dayandırılması üçün yeganə əsaslı səbəb uşağın kəskin xəstəliyi (və ya xroniki xəstəliyin kəskinləşməsi) olmasıdır. Prosedurlar vaxtaşırı həyata keçirilirsə, uşaq sağalmaqdan daha çox xəstələnir.

  • Gündəlik rejimin və yaxşı qidalanmanın olmaması.

Sərtləşmənin təsirli olması üçün gündəlik rejim qurulmalıdır: kifayət qədər yuxu, düzgün bəslənmə, gündəlik gəzintilər, açıq oyunlar. Yaşa uyğun olaraq aydın bir gündəlik rejim qurulmazsa, sərtləşmə prosedurları yaxın saatlarda "nə gözlədiyini və nəyə hazırlanacağını bilməyən" bədən üçün stresli ola bilər.

  • Uşağı öz iradəsinə zidd əsəbiləşdirmək.

Yaxşı bir iş məmnuniyyətlə və zövqlə edilərsə, xeyirlidir yaxşı əhval. Bir uşağın sərtləşdirmə prosedurlarının əhəmiyyətini dərk etməməsi və onlara müqavimət göstərməsi halında, işə yanaşmanı yenidən nəzərdən keçirməyə və oyun anlarını təqdim etməyə dəyər. Daha yaxşısı, uşağın qarşısında valideynlərin özləri üçün sağlamlıq prosedurlarını həyata keçirməyə başlayın. Sonra o, mütləq hər şeyi təkrarlamaq və hətta daha yaxşı etmək istəyəcək.