نمط حياتك اليومية يحدد صحتك ونوعية تجربة الحياة. هذا العامل الذي يؤثر على الصحة هو الأكثر قابلية للتحكم. لا يمكنك التحكم في الطقس أو جيناتك، لكن ما تفعله كل يوم إما يقوي جسمك أو يضعفه. القرارات التي تتخذها في كل ثانية - ماذا تأكل، وكم تأكل، وكيف تتفاعل مع الآخرين، وما إذا كنت ستمارس الرياضة أم لا، وكم تتأخر في البقاء مستيقظًا في الليل، وما إلى ذلك - تحدد صحتك العقلية والجسدية.
كيف يتم تشكيل نمط الحياة؟ هل هي مجرد عادة تعتمد على الطريقة التي عاش بها والديك والبيئة التي نشأت فيها؟ هل يجب أن يتم تحديد وقت استيقاظك وفقًا للوقت الذي تحتاج فيه إلى الذهاب إلى العمل، وأن يتم تحديد القائمة الخاصة بك من خلال الطعام في أقرب مطعم؟ ما هي المبادئ التي يجب عليك اتباعها إذا قررت تغيير نمط حياتك واتباع عادات جديدة وأكثر صحة؟
وفقا للأيورفيدا، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو السعي للعيش في وئام مع الطبيعة الأم.

في وئام مع الطبيعة
ازدهرت الأيورفيدا في ثقافة مختلفة عن الحياة اليوم، في عالم كانت فيه حياة الإنسان متشابكة بشكل وثيق مع حياة الطبيعة. إن إيقاعات وقوى الطبيعة التي تتخلل حياتنا - تناوب النهار والليل، والتغير الدوري للفصول - تؤثر علينا، كما تفعل الفترات الحتمية في حياة الإنسان: الولادة والنمو، والشيخوخة والموت. من خلال النباتات التي نأكلها، والماء الذي نشربه، والهواء الذي نتنفسه، فإننا نرتبط ارتباطًا وثيقًا بالطبيعة.
لقد أدرك الحكماء المستنيرون الذين ابتكروا الأيورفيدا أن المفتاح الرئيسي للصحة الجيدة هو تحقيق الانسجام مع الطبيعة. لذلك، كما سترون قريبًا، يتم إنشاء الروتين اليومي المثالي من وجهة نظر الأيورفيدا بناءً على ملاحظات الطبيعة.
أن تكون متناغمًا مع الطبيعة يعني أيضًا أن تكون متناغمًا مع طبيعتك أو دستورك أو براكريتي (أحد معانيها هو "الطبيعة"). إنه يعني أن تكون صادقًا مع طبيعتك وتركيبتك العقلية والعاطفية والجسدية. هذا يعني أن كل ما يدخل في نمط حياتك - مقدار ونوع الطعام الذي تحتاجه، ومقدار وكيفية ممارسة الرياضة، وما هي احتياجات نومك، وما هو مستوى النشاط الجنسي الطبيعي بالنسبة لك، وما هو المناخ الأكثر فائدة بالنسبة لك. أنت - يعتمد على مجموعة الدوشا الخاصة بك التي تحدد طبيعتك الفردية.
العيش في وئام مع الطبيعة وقوانينها يعني الموازنة المستمرة لبيئتك الداخلية والتكيف مع البيئة المتغيرة باستمرار.

نظام اليوم
يعد الروتين اليومي ضروريًا للحفاظ على صحة جيدة ولتحويل الجسم والعقل والوعي إلى مستوى أعلى من الأداء. الروتين اليومي الإيقاعي يجعلنا في انسجام مع إيقاعات الطبيعة. فهو يوازن الدستور ويساعد على تنظيم الساعة البيولوجية، ويزيد من كفاءة الهضم والامتصاص واستيعاب الطعام ويولد احترام الذات والانضباط وراحة البال والسعادة وإمكانية حياة طويلة.
إن عادة الاستيقاظ مبكرًا جدًا أو متأخرًا جدًا أو البقاء مستيقظًا لفترة طويلة في الليل، واضطرابات الأكل، والضغط في العمل، وحركات الأمعاء غير المناسبة هي مجرد عدد قليل من الأشياء التي يمكن أن تزعجنا. إن الإيقاع في النوم، والاستيقاظ، والأكل، والتخلص من الهدر والأنشطة اليومية الأخرى يجلب الانضباط إلى حياتنا ويساعد في الحفاظ على توازن الدوشاس.
الجسم عبارة عن ساعة، أو بالأحرى، عدة ساعات في وقت واحد. وفقا للأيورفيدا، كل عضو لديه فترة خاصة به من النشاط الأقصى. الصباح هو وقت الرئتين، وفي منتصف النهار، عندما نشعر بالجوع بشكل خاص، هو وقت المعدة. النصف الثاني من اليوم هو وقت الكبد، وفي نهاية اليوم تصل الكلى والقولون إلى ذروة نشاطهما.
تعمل الساعة البيولوجية بالتزامن مع إيقاع الدوشا. في الصباح والمساء (عند الفجر والغسق) يكون تأثير فاتا أقوى. في الصباح الباكر، من حوالي الساعة الثانية صباحًا وحتى شروق الشمس، تخلق فاتا حركة وغالبًا ما يستيقظ الناس للذهاب إلى المرحاض. في نهاية اليوم، من حوالي الساعة 2 ظهرًا حتى غروب الشمس، يسبب فاتا شعورًا بالخفة والنشاط.
الصباح والمساء هما وقت الكافا. من شروق الشمس حتى الساعة 10 صباحًا تقريبًا، تجعل الكافا الشخص يشعر بالانتعاش ولكنه ثقيل بعض الشيء. ثم يظهر مرة أخرى في المساء، من حوالي الساعة 6 إلى 10 صباحًا، إيذانًا بفترة من التبريد والجمود وفقدان القوة.
الظهر ومنتصف الليل هي أوقات بيتا. في وقت متأخر من الصباح، يتم دمج الكافا ببطء مع بيتا، ويبدأ الشخص في الشعور بالجوع. يصل بيتا إلى ذروته مرة أخرى من حوالي الساعة 10 مساءً حتى 2 صباحًا، عندما يحدث هضم الطعام.
بشكل عام، تبدو الدورة اليومية لـVata-Pitta-Kapha كما يلي: 10

6 - 10 صباحًا كافا
10 - 2 يوم بيتا
2 - 6 مساءً فاتا
6 - 10 مساءً كافا
10 - 2 ليال بيتا
2 - 6 صباحاً

وبالتالي، هناك إيقاعات الدوشا (الإنجاز الدوري لأقصى نشاط للدوشا) والساعات البيولوجية (الإنجاز الدوري لأقصى نشاط للأعضاء). واستنادا إلى إيقاع هذه الساعات، طور الحكماء القدماء روتين الأيورفيدا اليومي (ديناتشاريا). هذا النظام هو فن تحقيق الانسجام بين ساعات الدوشا والساعة البيولوجية والوقت المادي. دعونا نفكر في أكثر ميزاته المميزة. 10- يسري هذا التقسيم في الهند، حيث تغرب الشمس في حوالي الساعة 6 مساءً في الشتاء والصيف وتشرق في الساعة 6 صباحاً. في روسيا صالح فقط في الخريف والربيع. في فصل الشتاء، تزيد مدة فترات الليل من دوشاس، وفي الصيف - فترات النهار. (ملاحظة المحرر)

استيقظ مبكرا
ومن المفيد جدًا الاستيقاظ قبل شروق الشمس. في هذا الوقت الصباحي، يسود نقاء الطبيعة، مما يمكن أن ينعش الإدراك ويهدئ العقل.
من الناحية المثالية، يجب أن يستيقظ أفراد فاتا حوالي الساعة 6 صباحًا، وأفراد بيتا في الساعة الخامسة والنصف، وأفراد كافا في الساعة الخامسة والنصف. هذا هو المعيار المثالي - فقط حاول الاقتراب منه. إذا تمكنت من الاستيقاظ في الساعة الخامسة والنصف، فهذا جيد جدًا.
مباشرة بعد الاستيقاظ، انظر إلى يديك للحظة، ثم مررها بخفة على وجهك ورقبتك وصدرك حتى خصرك. هذا سيعطيك المزيد من الطاقة.

قل صلاة
من الجيد أن نبدأ يومنا بالتركيز على الحقيقة الإلهية التي هي الحياة. يمكنك أن تفعل ذلك بطريقتك، كما يخبرك دينك أو حدسك، أو استخدم هذه الصلاة البسيطة:
يا حبيبي أنت فيّ..
في كل نفس أستنشقه -
في كل طير وفي كل جبل عظيم.
رحمتك تمتد في كل مكان،
أنا تحت حماية موثوقة.
شكرا لهذا اليوم الجديد.
ليدخل الفرح والحب والسلام والرحمة
في حياتي وفي كل من أقابله في هذا اليوم.
أنا أشفى وأشفى.

اغسل واشطف فمك وعينيك
اشطفي وجهك بالماء البارد عدة مرات. اشطف فمك، ثم اشطف عينيك بالماء البارد وقم بتدليك مقل العيون عن طريق فركها بلطف على جفونك. ارمش سبع مرات ثم حرك عينيك في كل الاتجاهات - جنبًا إلى جنب، لأعلى ولأسفل، قطريًا، في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة. كل هذا سيساعدك على الشعور بالنشاط والحيوية. (انظر "العناية بالعيون" في الجزء الثاني لمزيد من التفاصيل حول تقنيات غسل العين وتمارين العين.)

اشرب كوبًا من الماء
اشرب كوبًا من الماء في درجة حرارة الغرفة، ويفضل أن يكون من كوب أو أي وعاء نحاسي نقي آخر. (املأ الكوب في الليلة السابقة واتركه طوال الليل.) إذا كان الماء باردًا جدًا، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث اضطرابات من نوع الكافا مثل نزلات البرد أو السعال أو التهاب البلعوم. في الواقع، الأشخاص الذين لديهم دستور كافا أو فاتا هم أفضل حالًا في شرب الماء الساخن، في حين أن أولئك الذين لديهم دستور بيتا هم أفضل حالًا في شرب الماء الفاتر.
سوف يغسل الماء الجهاز الهضميوالكلى، ويحفز التمعج في الأمعاء الدقيقة، والجزء النازل من الأمعاء الغليظة، وصمام الأمعاء الصاعدة، ويساعد على حركات الأمعاء الجيدة.
ليس من الجيد أن تبدأ يومك بالقهوة أو الشاي الأسود. وهذا يضعف الكلى، ويبالغ في تحفيز الغدد الكظرية ويعزز الإمساك. بالإضافة إلى أن الشاي والقهوة يسببان الإدمان.

إفراغ أمعائك
اجلس (أو الأفضل من ذلك، اجلس في وضع القرفصاء) على المرحاض للتبرز. إذا لم تكن لديك الرغبة، فاجلس دون أن تدفع لبضع دقائق. إذا قمت بذلك كل يوم بعد شرب كوب من الماء الدافئ، فسوف تتطور لديك عادة التبرز في هذا الوقت كل يوم تدريجيًا. (انظر "الإمساك" في الجزء الثاني).

بعد التبرز، اغسل فتحة الشرج الماء الدافئواغسل يديك بصابون التواليت.

نظف أسنانك ولسانك
استخدم فرشاة ناعمة ومسحوق عشبي مصنوع من أعشاب قابضة ولاذعة ومريرة لتنظيف أسنانك. (راجع "العناية بالأسنان واللثة" في الجزء الثاني للحصول على نصائح إضافية.)
نظف لسانك كل صباح. إنه جزء مهم من روتين النظافة اليومي الخاص بك، وسوف تتعلم الكثير عن صحتك. لاحظ مدى تغليف لسانك ورائحة أنفاسك. إذا شممت رائحة البيتزا التي تناولتها على العشاء، فهذا يعني أن الطعام لم يتم هضمه بشكل صحيح بعد. إذا كان اللسان مغلفًا بشكل كثيف، فهذا يعني أن هناك الكثير من السموم في الجسم. ربما تناولت الطعام في وقت متأخر جدًا أو كان من الصعب هضم العشاء.
إذا كان هناك طبقة على لسانك ورائحة أنفاسك كريهة، فامتنع عن تناول وجبة الإفطار. ليس من الحكمة تناول وجبة الإفطار إذا لم تكن قد هضمت عشاء الأمس بعد.
وبمرور الوقت، ستجد أن اتباع النظام الموصوف يؤدي إلى وعي أكبر. باتباعه، تتواصل مع جسدك وتراقب عمله. تتلقى معلومات حول حالته. يمنحك هذا الفرصة لتحسين صحتك عن طريق تغيير سلوكك.
لتنظيف لسانك، من الأفضل استخدام مكشطة خاصة من الفولاذ المقاوم للصدأ، لكن الملعقة ستفي بالغرض أيضًا. قم بكشط اللويحة بلطف من قاعدة اللسان إلى طرفه حتى يصبح السطح بأكمله نظيفًا (ستكون هناك حاجة إلى سبع إلى أربع عشرة تمريرة). بالإضافة إلى إزالة البكتيريا من اللسان، فإن هذا التنظيف يحفز بشكل غير مباشر الأعضاء الداخلية، وينشط الأنزيمات الهاضمة.

الشطف
لتقوية أسنانك ولثتك وفكينك وتحسين صوتك ومنع التجاعيد، اشطف فمك بزيت السمسم الدافئ مرتين في اليوم. أمسك الزيت في فمك، وقم بتدويره بقوة حول فمك، ثم ابصقه وقم بتدليك لثتك برفق بإصبع السبابة.

قطرات الأنف (ناسيا)
ثم ضع 3 إلى 5 قطرات من السمن الدافئ أو السمن البراهمي أو زيت السمسم في كل فتحة أنف. فهو يساعد على تنظيف الجيوب الأنفية، ويحسن الصوت والرؤية، ويزيد من الوضوح العقلي. في المناخات الجافة و شتاء باردعندما يتم تسخين الغرفة بالهواء الجاف، فإن ذلك يساعد في الحفاظ على رطوبة الممرات الأنفية. (ترد معلومات إضافية حول ناسيا في الملحق 3). الأنف هو بوابة الدماغ. استخدام قطرات الأنف يغذي البرانا وينشط الوعي والفكر.

التدليك بالزيت
خذ 120 - 150 جرامًا من الزيت الدافئ (ولكن ليس الساخن) وافركه على جسمك بالكامل، بدءًا من رأسك. إن التدليك الخفيف لفروة الرأس سوف يملأ اليوم التالي بالشعور بالسعادة، ويمنع الصداع، ويبطئ الصلع وشيب الشعر. إذا قمت بتزييت جسمك قبل الذهاب إلى السرير، فسوف يسهل عليك النوم ويحسن نومك.
يعمل التدليك بالزيت على تحسين الدورة الدموية وتهدئة العقل وتقليل الفاتا الزائدة. يصبح الجلد ناعمًا وناعمًا ولامعًا.
لتدليك زيت الأيورفيدا، استخدم زيت السمسم لتكوين فاتا، وزيت عباد الشمس لتكوين بيتا، وزيت الذرة لدستور الكافا.

الوضوء
بعد التدليك بالزيت، خذ حمامًا أو دوشًا. الاستحمام ينظف وينعش. يخفف التعب ويمنح القوة والنشاط ويطيل العمر. الاستحمام اليومي يجلب التقوى إلى الحياة.

يمارس
يجب على كل شخص أن يفعل كل يوم ممارسة الرياضة البدنية. بالنسبة لكثير من الناس، المشي على الهواء النقيفي الصباح الباكر وبعض تمارين اليوغا. قد تكون بعض التمارين الهوائية، التي يتم اختيارها وفقًا لدستورك، مفيدة أيضًا.
يمكن للأشخاص الذين يتمتعون بدستور الكافا، ببنيتهم ​​الأقوى والأثقل، ويجب عليهم أداء تمارين أكثر شدة. يعد الركض وركوب الدراجات ولعب التنس والتمارين الرياضية والمشي لمسافات طويلة وتسلق الجبال أمرًا جيدًا بالنسبة لهم (على الرغم من أنهم لا يحبون مثل هذه الأنشطة النشطة حقًا). يشعر أفراد بيتا بالتحسن مع النشاط البدني المعتدل. السباحة مفيدة بشكل خاص لتبريد بيتا. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم دستور فاتا، فإن الأنشطة الترفيهية مثل المشي أو السباحة أو اليوغا هي أكثر ملاءمة.
كقاعدة عامة، توصي الأيورفيدا بممارسة الرياضة بنصف طاقتك القصوى. إحدى الطرق لتحقيق هذه القاعدة هي ممارسة التمارين الرياضية فقط حتى تظهر حبات العرق على جبهتك، أو تحت ذراعيك، أو على طول عمودك الفقري. يوصى بشدة بعدم إرهاق نفسك.
يوصى بتمارين التمدد لجميع أنواع الجسم. تشمل الوضعيات المفيدة بشكل خاص لأفراد فاتا تحية الشمس (اثنتا عشرة دورة يتم إجراؤها ببطء). المنطقة الرئيسية لتركيز فاتا في الجسم هي تجويف الحوض، وأي تمارين تمد عضلات الحوض تساعد على تهدئة فاتا: الانحناءات الأمامية، الانحناءات الخلفية، الالتواءات الخلفية، وقوف الكتفين، رفع الساق، المحراث، الجمل، الكوبرا، يشكل رأس الجندب والقط والبقرة. يعد الوقوف على الرأس ونصف العجلات واليوجا مودرا مفيدًا أيضًا لأفراد فاتا. (للاطلاع على الرسوم التوضيحية للوضعيات، انظر الملحق 4.)
مقر بيتا هو الضفيرة الشمسية، لذا فإن تمارين التمدد في منطقة الضفيرة الشمسية مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم بنية بيتا وستساعدهم على تهدئة بيتا. هذه هي أوضاع السمك والقارب والجمل والجندب والقوس. يجب على الأشخاص من هذا النوع أداء تحية القمر (ستة عشر دورة يتم إجراؤها بوتيرة معتدلة). ينبغي تجنب الوقوف على الرأس، والوقوف على الكتفين، ووضعية المحراث وغيرها من الأوضاع المقلوبة.
موقع الكافا هو الصدر. تمارين تزيد من سعة الرئة وتزيد من الدورة الدموية في الرئتين صدر، مفيدة لأفراد الكافا وستساعدهم على تخفيف أو منع احتقان الشعب الهوائية والسعال والأمراض الأخرى من نوع الكافا. تشمل الأوضاع المفيدة تحية الشمس (اثنتي عشرة دورة سريعة) ووضعية الوقوف على الكتف، بالإضافة إلى أوضاع المحراث والجندب والجسر والطاووس والنخلة والأسد (انظر الملحق 4).

البراناياما
بعد الانتهاء من التمارين، اجلس بهدوء وخذ عدة أنفاس عميقة؛ اثني عشر نفسًا بديلاً من الأنف لأفراد فاتا، وستة عشر نفسًا باردًا (سيتالي) لأفراد بيتا ومائة نفسًا من النار (باستريكا) لأفراد كافا. (انظر الفصل السادس).

تأمل
الانتقال من البراناياما إلى التأمل. قم بتنفيذ التقنية التي تقوم بها عادة. إذا لم تكن منخرطًا حاليًا في أي ممارسة تأمل، فجرّب تأمل الكأس الفارغة الموضح في الفصل السابع. وبمرور الوقت، ستجد أن التأمل يجلب السلام والتوازن إلى حياتك.

جدول الوجبات لثلاثة أنواع من الجسم
فاتا بيتا كافا
الإفطار 8:00 7:30 7:00
الغداء 11:00-12:00 12:00 12:00-13:00
العشاء 18:00 18:00-19:00 19:00-20:00
(لا تتناول وجبة خفيفة!)

إفطار
بعد كل هذا، حان الوقت للاستمتاع بوجبة الإفطار. في الموسم الحار، يجب أن تكون الوجبة خفيفة، في الطقس البارد - أكثر أهمية. عادةً ما يشعر أفراد الكافا بالتحسن إذا أهملوا وجبة الإفطار، لأن تناول الطعام في الصباح (في الوقت الذي يكون فيه الكافا هو السائد) سيزيد من الكافا في الجسم. اتبع الإرشادات الغذائية الخاصة بالدوشا الثلاثة الموضحة في الفصل الثامن.

في العمل
بعد الإفطار، في طريقك إلى العمل أو الفصل، حاول أن تكون على دراية بكل خطوة تقوم بها وتحافظ على حالة ذهنية تأملية. أثناء النظر إلى رئيسك في العمل أو زميلك، انظر داخل نفسك في نفس الوقت. إذا تمكنت من تحقيق ذلك، فسيصبح العمل تأملًا بالنسبة لك. ستجد أنه يمكنك إدراك الآخرين بتعاطف ووعي أكبر.
من الأفضل عدم شرب الشاي والقهوة في العمل. إذا شعرت بالعطش، اشرب بعض الماء الدافئ أو عصير الفاكهة، اعتمادًا على ما تفضله.

استراحة الغداء
بحلول الظهر تقريبًا سوف تكون جائعًا جدًا. تناول حصة من السلطة ووعاء من الحساء أو بعض الأرز مع الخضار. اتبع المبادئ التوجيهية للدستور الخاص بك. لا تشرب الكثير أثناء الوجبات. يمكنك شرب كوب من الماء الدافئ (لكن ليس باردًا أبدًا) في رشفات صغيرة. كمية صغيرة من الماء تحسن عملية الهضم.
يمكنك شرب كوب من الماء قبل ساعة من الوجبة أو بعدها بساعة، ولكن ليس بعد الوجبة مباشرة، لأن ذلك سوف يبطئ عملية الهضم ويخلق الظروف الملائمة لتكوين أما.

الجلوس والمشي بشكل مستقيم
حافظ على عمودك الفقري مستقيماً. عندما يكون ظهرك مستقيمًا، تتدفق الطاقة إلى الأعلى ويمكنك البقاء واعيًا. من الصعب جدًا أن تكون على دراية بظهرك المنحني.

تمشى
بعد الانتهاء من العمل، عد إلى المنزل وحاول المشي - في الغابة أو الحديقة أو ضفة النهر، ويفضل أن يكون ذلك بمفردك وفي صمت. استمع إلى الماء، والطيور، وحفيف أوراق الشجر، ونباح الكلب البعيد. سيساعدك هذا على استعادة حالة ذهنية تأملية.
كل يوم يمكن أن يكون مذهلاً، شيئًا جديدًا تمامًا. هذا هو سبب أهمية الروتين. سيسمح لك الانضباط في اتباع النظام بتعلم الوعي والانفتاح وتعلم الكثير من الأشياء الجديدة.

وقت العشاء
في حوالي الساعة السادسة مساءً، تناول العشاء (لمزيد من الدقة في الأوقات، راجع "جدول الوجبات لكل دوشا"). إذا كنت تحب الطبخ، يمكنك استخدام كتاب “الأيورفيدا. "الغذاء العلاجي" الذي كتبته مع زوجتي أوشا لاد (انظر المزيد من القراءة). لا تشاهد التلفاز أثناء تناول الطعام، حاول أن تولي كل اهتمامك للكتابة. الأكل بهذه الطريقة هو التأمل. عندما تأكل بوعي، فإنك لا تأكل أكثر ولا أقل مما تحتاج إليه.
ومن الأفضل تناول الطعام قبل غروب الشمس. تناول الطعام في وقت متأخر يؤثر سلباً على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويجعل النوم مضطرباً، ونتيجة لذلك لن تشعر بالراحة في الصباح. إذا تناولت العشاء مبكرًا، فحين تذهب إلى السرير ستكون معدتك فارغة، وسيكون نومك عميقًا وسليمًا.

بعد العشاء
همهمة أثناء غسل الأطباق. كن سعيدا. يبتسم!
إذا كنت تستخدم التريفالا، فيجب عليك تناوله في موعد لا يتجاوز ساعة بعد العشاء.
وبعد ذلك، إذا أردت، يمكنك مشاهدة التلفزيون، مثل برنامج الأخبار. يجب أن تعرف ما يحدث في العالم من حولك. أو ربما ترغب في قراءة كتاب أو مجلة.

قبل الذهاب إلى السرير
قبل الخلود إلى النوم، من المهم قضاء بعض الوقت - ولو بضع دقائق فقط - في القراءة الروحية.
شرب كوب من الحليب الساخن مع القليل من الزنجبيل والهيل والكركم. هذا سيساعدك على النوم بشكل سليم. وفقا للأيورفيدا، فإن الحليب الذي يتم تناوله في الليل يغذي شكرة داتو، وهو الأنسجة الأكثر دقة في الجسم: الأنسجة التناسلية.
فرك كمية صغيرة من الزيت على باطن قدميك وفروة رأسك يمكن أن يعزز أيضًا النوم المريح.
وأخيرا، قبل أن تذهب إلى السرير، قم بالتأمل لبضع دقائق. اجلس بهدوء وراقب تنفسك. وفي فترات التوقف بين الزفير والاستنشاق، لا نواجه شيئًا. ليس هناك ما هو طاقة وذكاء، دع هذا الذكاء يحل مشاكلك. ابدأ يومك واختتمه بالتأمل، فهو لن يتركك حتى أثناء النوم العميق.

الأوقات المثالية للذهاب إلى السرير والاستيقاظ
فاتا بيتا كافا
الاستيقاظ 6:00 5:30 4:30
الذهاب إلى السرير 22:00 22:00-23:00 23:00-24:00

وقت النوم
يُنصح الأشخاص الذين لديهم دستور فاتا بالذهاب إلى الفراش في الساعة 10 مساءً والنوم على جانبهم الأيسر. يجب على أفراد بيتا الذهاب إلى الفراش بين الساعة 10 و11 مساءً والنوم على جانبهم الأيمن. أفضل وقت للنوم لأشخاص الكافا هو بين الساعة 11 مساءً ومنتصف الليل ويجب أن يناموا على جانبهم الأيسر.
يحب أفراد الكافا عمومًا النوم لمدة تسع ساعات تقريبًا ويجدون ذلك مفيدًا لهم. لكن هذا وهم. مثل هذا النوم الطويل يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويخلق الظروف المسبقة لزيادة الوزن. بالنسبة لشعب الكافا، من الأفضل البقاء مستيقظًا حتى الساعة 11 مساءً أو منتصف الليل، والاستيقاظ مبكرًا، حوالي الساعة الخامسة والنصف أو الخامسة صباحًا، والذهاب في نزهة على الأقدام مباشرة بعد النوم. سيساعد نمط النوم هذا على إيقاظ جودة الخفة في أجسادهم وسيبدأون في فقدان الوزن ويشعرون بتحسن كبير.

الجنس
الأيورفيدا لديها توصيات معينة فيما يتعلق بالجنس. الجنس هو قوة إبداعية هائلة، فمن خلال الجنس يتبادل الناس الحب والرحمة مع بعضهم البعض وعادة ما يحصلون على متعة كبيرة.
نوع الدستور يؤثر على الجنس. يختلف التردد الموصى به للنشاط الجنسي بشكل كبير بالنسبة للأشخاص الذين لديهم دساتير مختلفة. يمكن لأفراد الكافا ذوي البنية القوية ممارسة الجماع مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، بينما يُنصح الأشخاص الذين يتمتعون بدستور فاتا بالقيام بذلك مرة واحدة أو مرتين على الأكثر في الشهر. يحتل أفراد بيتا موقعًا متوسطًا. بالنسبة لهم، التكرار الموصى به هو مرة واحدة كل أسبوعين.
إن الجماع المتكرر للغاية يقلل من الأوجاس - الطاقة الحيوية للجسم - ويجعل الشخص ضعيفًا وعرضة للإصابة بالأمراض.
لاستعادة القوة وتجديد الأوجا، من المفيد التدليك في كل مرة بعد ممارسة الحب وشرب المشروبات المغذية مثل حليب اللوز (انظر "القلق" في الجزء الثاني). أفضل وقت لممارسة العلاقة الحميمة هو بين الساعة 10 و11 مساءً. لا ينصح بممارسة الجنس في الصباح أو بعد الظهر.
يعد الالتزام بالروتين اليومي الموصوف أعلاه أمرًا مهمًا للغاية.
أعتمد أكثر على روتين جيد يحافظ على توازن عصائري ويمنحني نومًا عميقًا. يُشرب ساخنًا في الأيام الباردة، وباردًا في الأيام الحارة؛ مراعاة الاعتدال في كل شيء؛ هضم الطعام، والنوم، والاستمتاع ولا تهتم بكل شيء آخر.
فولتير

التغييرات الموسمية في الوضع
تتميز الفصول، مثل الوقت من اليوم، بالتغيرات الدورية في فاتا وبيتا وكافا. للحفاظ على صحة جيدة في جميع الفصول، تحتاج إلى العيش في انسجام مع دورات الطبيعة، والتكيف باستمرار مع التغيرات في البيئة من خلال اختيارات الطعام، وكمية ونوع التمارين، والملابس، وما إلى ذلك. وستساعدك التوصيات الموضحة في هذا القسم تشعر بأفضل ما لديك على مدار السنة.
يرجى تذكر أن قراءة كاملة

من أهم أهداف المحافظة الروتين الصباحي المناسبهو تحضيرك للجزء التالي من الطعام عن طريق تخليص جسمك من الفضلات. قبل أن تضيف وقودًا جديدًا لجسمك، عليك أن تتخلص من بقايا طعام الأمس، تمامًا كما تقوم بإخراج الرماد من المدفأة قبل إشعال النار من جديد.

من خلال تقليل النفايات، يمكنك زيادة إنتاجيتك إلى الحد الأقصى. الفضلات هي البول والغائط والعرق، وكل الفضلات المتراكمة في الحواس، وكل الفضلات العقلية كالعواطف والأفكار الوسواسية والأوهام. إجراءات النظافة الأساسية الموصى بها في الأيورفيداالتي يجب تضمينها في الروتين اليومي هي:

يعلو

يجب على الجميع أن يستيقظوا مبكرًا ويقضوا بضع لحظات في التعجب من معجزة الوجود التي على وشك أن تبدأ مرة أخرى، بحيث تغرس هذه المعجزة في جوهر كيانك تقديسًا عميقًا لجميع الكائنات الحية. في الصباح الباكر - وقتا طيباأن تطلب من الطبيعة أن تحافظ على انسجامك وتزيده على مدار اليوم، مما يسمح لك بالتفاعل بانسجام مع كل ما يأتي في طريقك.

يضيع

ومن الأفضل أن تحدث حركات الأمعاء مرة أو مرتين في اليوم. البراز المتكرر- ثلاث مرات أو أكثر - يزيد بشكل غير ضروري فاتا، القوة التي من المفترض أن تزيل النفايات، ونتيجة لذلك، يمر الطعام عبر الجهاز الهضمي بسرعة كبيرة وليس لديه الوقت لامتصاصه بشكل صحيح. ومن غير المرغوب فيه أيضًا التبرز مباشرة بعد الأكل، على الرغم من أنه من المنطقي التبول مباشرة بعد كل وجبة. عندما تخرج أو تتبول، اضغط على أسنانك بإحكام لمنع فاتا من إضعافها.

علاجات المياه

غسل اليدين والقدمين والوجه والفم والعينين والأنف ينظف الحواس.

يجب عليك تنظيف لسانك يومياً بمكشطة أو ملعقة خاصة مصنوعة من الفضة أو النحاس أو الفولاذ المقاوم للصدأ. قم بخمس إلى عشر حركات كشط عبر لسانك من حلقك إلى شفتيك لإزالة أكبر قدر ممكن من البلاك. إن شطف فمك بالماء المالح وقليل من الكركم من وقت لآخر سيساعد في الحفاظ على صحة اللثة والفم والحلق.

يجب عليك تنظيف أسنانك يومياً ولكن بحركات خفيفة حتى لا تلحق الضرر بمينا الأسنان واللثة. اشطف فرشاة أسنانك وجففها جيدًا وقم بتغييرها بشكل متكرر.

ويجب غسل العيون بالماء الدافئ، مع وضعه في الفم لفترة حتى يختلط باللعاب، وهو مفيد للعين. لإزالة الكافا الزائدة، يجب غرس قطرات مصنوعة من العسل أو زيت الخروع أو ماء الورد أو البرباريس أو شاي التريفالا في العينين مرة واحدة في الأسبوع. ينصح بتنظيف الأنف بالماء العذب أو المملح قليلاً، ويجب دهن كل فتحة أنف يومياً باستخدام طرف الأصبع الصغير بقطرة. زيت نباتي. للتنظيف والتشحيم (لمنع تقوية فاتا)، يجب وضع قطرتين أو ثلاث قطرات من الزيت النباتي في كل أذن مرة واحدة في الأسبوع أو مرة كل أسبوعين.

تأمل

قبل التأمل، من الجيد أن تأخذ حمامًا قصيرًا، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا، فاغسل يديك وقدميك ووجهك جيدًا على الأقل. التأمل هو نوع من الأكل، وامتصاص الطاقات الخفية التي يتم هضمها بنار العقل الهضمية الدقيقة. التأمل عنصر ضروري جداً في البرنامج اليومي لأنه يشبع جوع العقل. التأمل غير الكافي أو غير الصحيح يترك العقل جائعًا ويجعله يتجه نحو الخارج من خلال الحواس ليجد في الأشياء الحسية، وخاصة الطعام المادي، الرضا الذي يجب أن يبحث عنه في الداخل.

إن استخدام الطعام لإشباع العقل وحده دون النظر إلى الجسد يؤدي إلى المرض. التأمل الجيد يغذي الجسم بشكل كامل بحيث يمكن للجسم أن يتأقلم مع كمية أقل من الطعام. إن التحكم في الرغبات، التي ليست أكثر من جوع عقلي، هو مفتاح طول العمر والخلود.

يمكن لأي شيء أن يكون تأملاً طالما أنه صادق ومحسوس في القلب. بالمعنى الدقيق للكلمة، من وجهة نظر صحة الجسم، فإن أبسط التأمل يرتبط بالشمس، التي بدون حرارتها ونورها لا يمكن أن نكون موجودين. اللون الذهبي للشمس هو أكثر الألوان فائدة وتغذية ويعطي أكبر قدر من القوة والحيوية. تنصح الأيورفيدا باستهلاك جزء من اللون الذهبي يوميًا.

تدليكوالأيورفيدا

يحتاج كل شخص إلى تدليك الزيت بشكل منتظم. عادة ما يكون التدليك الذاتي كافياً بالنسبة لمعظم الناس، ولكن يحتاج الجميع إلى تدليك احترافي من وقت لآخر.

يحتاج الأشخاص من النوع B إلى التدليك أكثر من الأشخاص من النوع P وK، لأن لديهم حاسة اللمس القوية - لدرجة أن اللمس يمكن أن يسبب لهم الألم أحيانًا. ولكن يمكن أن يكون شفاءً أيضًا.

لحماية جسدك و الصحة العقليةيجب على جميع الممثلين من هذا النوع زيارة معالج تدليك مؤهل مرة واحدة على الأقل شهريًا، وإذا أمكن، في نفس اليوم من الأسبوع وفي نفس الوقت من اليوم. النظام يعزز ويعزز تأثير التدليك.

يحتاج الأشخاص من النوع P إلى مجموعة متنوعة من التقنيات - التدليك المنتظم، وشياتسو، والعلاج بالابر، والتدليك المستقطب وغيرها - لإبقاء عقولهم مشغولة. الأنسجة من النوع P حساسة بشكل طبيعي وسريعة الانفعال ويجب التعامل معها بحذر.

يتطلب النوع K أيدي قويةوالأصابع والتقنيات العميقة التي تقترب من الوحشية لإيقاظ الدورة الدموية البطيئة وإزالة النفايات من الخلايا. يجب استخدام الزيوت باعتدال أو بدونها على الإطلاق. يجب على الأشخاص ذوي البنية المزدوجة اختيار التدليك حسب الوقت من السنة وحالتهم الخاصة.

جميع الزيوت مفيدة للأشخاص من النوع B، لكن السمسم واللوز والخردل والخروع عادة ما تكون أفضل من غيرها. للناس

النوع P هو الأمثل زيت الزيتونوزبدة الكاكاو و زيت جوز الهندمع إضافة الزيوت العطرية مثل اللافندر أو خشب الصندل. يجب على الأشخاص من النوع K عدم استخدام الزيوت. إنهم يستفيدون من التدليك الجاف، ولكن يمكنهم استخدام زيت عباد الشمس أو القرطم أو (في الشتاء) زيت الخردل لتليين الجلد. تحتاج أنواع VP إلى زيت أقل من أنواع B النقية، لكن يمكنها استخدام معظم أنواع الزيوت ويجب أن تتلقى تدليكًا منتظمًا. يجب على الأشخاص من النوع PC استخدام زيت عباد الشمس أو زيت الذرة، ويمكن للأشخاص من نوع VK استخدام زيت الخردل أو اللوز أو عباد الشمس أو زيت الذرة حسب تقديرهم ويحتاجون إلى تدليك متكرر.

تمارين

يمكن أن تكون التمارين سلبية مثل التدليك، أو نشطة مثل التمارين الرياضية، أو سلبية مثل وضعيات هاثا يوغا. تزيد التمارين الرياضية من قدرة الجسم على التحمل ومقاومته للأمراض، مما يسهل على الجهاز المناعي أداء وظائفه. تعمل التمارين الرياضية على تنظيف جميع القنوات، وتحسن الدورة الدموية وإزالة الفضلات، وتدمر الدهون. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل من القلق وتوفر الشعور بالرفاهية من خلال تحفيز إطلاق الإندورفين والإنكيفالين. هذا هو السبب في أن التمارين الرياضية تعمل كدواء بالنسبة لبعض الناس.

يوصى بالأشخاص من النوع B تعتبر التمارين المعتدلة والمنتظمة مثل اليوجا أو التاي تشي أو المشي أو السباحة دائمًا أفضل للأشخاص من النوع B من التمارين المكثفة. يوصى بشكل خاص باليوجا وتاي تشي تشوان لأنها تعزز راحة البال.

دائمًا ما تكون التمارين الإيقاعية للنوع B أفضل من التدريبات الفوضوية. على سبيل المثال، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام باستخدام الحديد الخفيف ستجلب فوائد أكثر من التمارين الرياضية العرضية إلى درجة الإرهاق. ممثلو هذا النوع الذين يستمتعون بالركض والجري المنتظم يستفيدون من التمارين لاستعادة التوتر وتخفيفه. كما يمكن للأنشطة الجماعية مثل الرقص الشعبي أن تلبي هذه الاحتياجات.

يتطلب الأشخاص من نوع VP حرارة أقلمن الأنواع B النقية، ولكن فيما يتعلق بالتمرين، يجب عليهم عمومًا الالتزام بالتوصيات العامة للأنواع B.

يتمتع النوع P بممارسة التمارين الرياضية القوية مثل رفع الأثقال لأنها تغذي عدوانيتهم ​​وتجعلهم أكثر توتراً وسرعة الانفعال وحزماً. إنهم ينجذبون إلى الرياضات التنافسية مثل التنس لأنهم قادرون على المنافسة بطبيعتهم ويحبون إثارة المنافسة. هذا النوع هو الأنسب للرياضات الجماعية مثل كرة السلة أو الكرة الطائرة، حيث يتم التركيز على التعاون ولا يوجد مجال كبير للتوسع الفردي، أو الرياضات مثل المشي لمسافات طويلة، والتي توفر الفرصة للتنافس مع الذات. يمكن أن تكون رياضة التاي تشي تشوان واليوجا مفيدة لهذا النوع من الأشخاص، بشرط استخدامها لتهدئة نيرانهم وكموازنة لعدوانيتهم.

السباحة مفيدة للغاية لأنها تبردك؛ فهو يساعد على تقليل الحريق، تماماً مثل الزلاجات المائية والزلاجات العادية.

بالنسبة للأشخاص من النوع K، فإن ممارسة التمارين الرياضية القوية أمر لا بد منه. يحتاج الكثير منهم إلى حافز قوي لتطوير هذه العادة النشاط البدنيولكن إذا ظهر، فمن المرجح أن يستمروا في دراستهم. إنهم عادةً لا يحبون الانغماس كثيرًا في هذه الأنواع من الأنشطة ويفضلون التمارين مثل ركوب الدراجات التي يمكن القيام بها على الطيار الآلي. ومع ذلك، فإن المشاركة المنتظمة في مثل هذه الألعاب الرياضية تعزز الطبيعة التكرارية والقصور الذاتي للنوع K. يستفيد هؤلاء الأشخاص أكثر من الرياضات الشاقة أو التمارين الرياضية المعقدة. ستكون اليوغا وتاي تشي تشوان مفيدة إذا تم استخدامها لتحفيز وزيادة إمكانات الطاقة في الجسم.

لن تفيدك التمارين الرياضية إذا دفعت نفسك إلى حد الإرهاق. وفق الأيورفيدا, لا يجب أن تجهد نفسك لأكثر من نصف طاقتك. إذا كنت تعلم أن ركوب الدراجة لمدة ساعة على سبيل المثال سوف يرهقك، فلا ينبغي عليك ركوب الدراجة لأكثر من ثلاثين دقيقة في المرة الواحدة. في الظروف المناخية القاسية، حيث تتبدد طاقتك بشكل أسرع، يجب أن تكون هذه الأحمال أقل من نصف السعة. لا تمارس الرياضة إذا كنت تعاني من مرض في الجهاز التنفسي مثل السعال المزمن أو البرد، أو إذا كنت تعاني من التهاب شديد أو عسر هضم حاد.

تنصح الأيورفيدا بممارسة التمارين مع التنفس الإيقاعي. مع التنفس، تدخل قوة الحياة (برانا) إلى الجسم ويتم التخلص من الغازات العادمة. التنفس الجيد ينظف الرئتين. سيئ - يجعل الرئتين غير صحيتين ويزعج الأمعاء والعظام. لكي تكون تمارينك فعالة، يجب أن يكون التنفس منتظمًا ومتوازنًا وعميقًا.

الاستحمام

تنصح الأيورفيدا بالاستحمام في الماء الدافئ؛ توصي اليوغا باستخدام الماء البارد. تحت تأثير الماء الساخن، يبرد الجسم بعد بضع دقائق حيث تنقبض الأوعية الدموية، التي تتوسع بسبب الحرارة. الحمام البارد له تأثير معاكس، فهو يدفئك عندما تضيق الأوعية الدموية بعد بضع دقائق بسبب التمدد البارد.

الحل الوسط الجيد للأنواع B التي تحتاج إلى الدفء هو الاستمتاع بحمام دافئ أو دش دافئ، ثم بمجرد تسخينها، اشطفها بالماء البارد للاحتفاظ بالدفء. يجب على الأشخاص من النوع P، إن أمكن، تعويد أنفسهم على الاستحمام والحمامات الباردة (ولكن ليس الباردة) للتخلص من الحرارة الزائدة. تحتاج أنواع K إلى التعود على تبريد الماء لإسعاد أنفسهم. لا ينبغي لأحد أن يستحم بعد أقل من ساعة من تناول الطعام، وإلا فقد يتم تحويل الدم من الأمعاء، حيث هو ضروري لهضم الطعام. ويجب التوقف عن الاستحمام مؤقتاً في حالة الإسهال والانتفاخ والبرد المزمن وعسر الهضم ومعظم الأمراض الحادة التي تسود فيها الأما.

فالاستحمام الجسدي ينبغي أن يصاحبه دائما الاستحمام العقلي، حتى يوقظ العقل ويوقد ناره الهضمية بجميع أنواعها. هناك تعويذة خاصة للاستحمام، ولكن بشكل عام، أي أناشيد صلاة أو ترانيم، وفي الواقع أي أغاني تحبها، ستساعد على إرضاء عقلك، والاستحمام سيجلب لك المزيد من الفائدة.

هل تعرف ما هو الأيورفيدا؟

قواعد الأيورفيدا

ما هو الأيورفيدا؟


ويقال إن الأيورفيدا هو نظام شفاء قديم يعالج الاختلالات.

يعتمد نظام الشفاء، الذي نشأ منذ آلاف السنين في الهند، على فكرة أن الصحة الجيدة تعتمد على التوازن بين العقل والجسد والروح.


مناطق الجسم في كافا هي الصدر والرئتين والسائل النخاعي. يُقال إن الأشخاص الذين يعتبرون الكافا دوشاهم الرئيسي هادئون، ولديهم إطار جسم صلب ولديهم حساسية لمرض السكري والسمنة والجيوب الأنفية واحتقان القناة الصفراوية.

بيتا دوشايجمع بين النار والماء. ويعتقد أيضًا أنه يتحكم في الجهاز الهضمي. بيتا هي الأمعاء الدقيقة والمعدة والغدد العرقية والجلد وما إلى ذلك. يقال إن الأشخاص الذين يعتبرون بيتا دوشا الأساسي لديهم شخصية نارية، وبشرة دهنية، وقابلية للإصابة بأمراض القلب، وقرحة المعدة، والالتهابات، وحرقة المعدة، والتهاب المفاصل.

تقييم الايورفيدا النموذجي

قد يستمر التقييم الأولي مع ممارسة الأيورفيدا لمدة ساعة أو أكثر. عادةً ما يطرح الممارس أسئلة تفصيلية حول الصحة والنظام الغذائي وأسلوب الحياة. سوف يستمع هو أو هي إلى 12 نقطة نبض مختلفة على معصميك.

سيقوم ممارس الأيورفيدا أيضًا بفحص لسانك لمعرفة مناطق الجسم التي قد تتأثر. ويلاحظ أيضًا ظهور الجلد والشفتين والأظافر والعينين.

بعد التقييم، سيحدد الممارس رصيدك الفريد من الدوشا. دوشا واحدة عادة ما تكون هي المهيمنة وقد تكون غير متوازنة. يحدد الممارس أيضًا دستورك أو براكوت.

ما الذي يمكن أن تتضمنه خطة علاج الأيورفيدا؟

بعد التقييم، يقوم الممارس عادةً بإنشاء خطة علاجية شخصية تتضمن النظام الغذائي والتمارين الرياضية والأعشاب واليوجا والتأمل والتدليك. تهدف خطة العلاج عادة إلى إعادة التوازن إلى دوشا واحد أو اثنين.

  • نظام عذائي- قد يوصى باتباع نظام غذائي لتحقيق التوازن بين الدوشا. يوصى بقائمة الأطعمة التي يجب أن توازن كل دوشا.
  • التطهير وإزالة السموم- يمكن أن يتم ذلك من خلال الصيام والحقن الشرجية والأنظمة الغذائية وعلاجات الجسم.
  • عشبي. من أمثلة الأعشاب والتوابل الأيورفيدا الكركم، والتريفالا، والأشواغاندا، والغوتو كولا، والجوجول، والبوسويليا.
  • اليوغا
  • تأمل
  • يمارس
  • التدليك وعلاجات الجسم. تشمل الأمثلة أبيانغا، وهو تدليك على طراز الأيورفيدا، وشيرودارا، وهو علاج يتضمن تدفقًا من الزيت الدافئ المملوء بالأعشاب يُسكب على الجبهة. تشمل علاجات الجسم الأخرى سويدانا وأودفارتينا وبينداسفيدا.
  • شاي الأعشاب- شاي بيتا، شاي فاتا، شاي كافا

كيف يتم تنظيم منتجات وممارسات الأيورفيدا؟

حاليًا، لا توجد معايير وطنية للتدريب أو الترخيص لممارسي الأيورفيدا في الولايات المتحدة وكندا.

هل هناك أي مشاكل محتملة تتعلق بالسلامة مع الأيورفيدا؟

في الولايات المتحدة، يتم تنظيم منتجات الأيورفيدا كمكملات غذائية وليس مطلوبًا منها تلبية نفس معايير السلامة والفعالية مثل.

بحثت دراسة أجريت عام 2008 في وجود معادن مثل الرصاص والزئبق والزرنيخ في منتجات الأيورفيدا التي تباع عبر الإنترنت. حدد الباحثون 673 منتجًا واختاروا عشوائيًا 230 منتجًا للشراء في الفترة ما بين أغسطس وأكتوبر 2005. ومن بين 230 منتجًا تم شراؤها، تم اختبار 193 منتجًا للتأكد من خلوها من المعادن. تم العثور على ما يقرب من 21 بالمائة من منتجات الأيورفيدا التي تم اختبارها والمباعة عبر الإنترنت تحتوي على مستويات يمكن اكتشافها من الرصاص أو الزئبق أو الزرنيخ.

هناك نقص في الأبحاث حول الفعالية والسلامة والآثار الجانبية والتفاعلات الدوائية المحتملة لمنتجات الأيورفيدا العشبية. وعلى الرغم من إجراء بعض الدراسات، إلا أنه بشكل عام كانت هناك مشاكل في إجراء الدراسات.

في أمريكا الشمالية، يعتبر استخدام بعض ممارسات الأيورفيدا التقليدية، مثل تنقية الدم، مثيرًا للجدل إلى حد كبير وقد يكون غير آمن.

إذا كنت تفكر في الأيورفيدا...

تحدث إلى طبيبك أولاً لموازنة الإيجابيات والسلبيات ومناقشة ما إذا كان مناسبًا وآمنًا لك.

لا ينبغي للأيورفيدا أن تحل محل (أو تؤخر) الرعاية القياسية. إذا كان لديك أي مشاكل صحية، يرجى استشارة طبيبك أولا.

انتبه إلى أن منتجات الأيورفيدا التي يتم بيعها عبر الإنترنت قد ثبت أنها ملوثة بالمعادن مثل الرصاص والزئبق.

عندما نعني علاقات قريبة من المثالية بين الناس، فإننا نعني حياة سعيدة مع الحبيب وازدهار الأسرة في وئام.

ومع ذلك، في كثير من الأحيان، مع مرور الوقت، الحب يجلب فقط خيبة الأمل والمعاناة.

لماذا يحدث هذا؟

وفقا لدينا الفطرة السليمة- هذه هي الحياة. ووفقا للمفهوم الفيدي (الفيدا عبارة عن مجموعات من الأطروحات الهندية الروحية والفلسفية)، هناك سبعة مراكز للطاقة في جسم الإنسان. ووفقا للمستوى الذي نشأ فيه التوافق بين شخصين، يتم وضع سيناريو محدد للعلاقة.

فيما يلي مراكز الطاقة وخيارات تطوير العلاقات وفقًا للفيدا:

منطقة العصعص

تفترض المنطقة التطور السريع للعلاقات. فيما يلي مثال على السيناريو: التقيتما في ملهى ليلي وفي صباح اليوم التالي استيقظتما في نفس السرير. كانت الليلة ساحرة للغاية، وتظن أن ها هو مفتاح القفل. وفي الوقت نفسه، نحن نتحدث فقط عن التوافق على أدنى مستوى - الجنسي. إذا لم يكن هناك شيء يربطك سوى الانسجام في السرير، فإن التشخيص ليس هو الأفضل. كقاعدة عامة، بعد ستة أشهر من العيش معا، تستنفد هذه العلاقات نفسها وبدلا من العاطفة تأتي خيبة الأمل من التوقعات التي لم تتحقق. إنها مسألة أخرى، إذا، بعد التحدث، تتعرف على الأرواح المشابهة في بعضها البعض. وهذا يعني أن العلاقة انتقلت إلى مستوى أعلى.

المركز السري

وهذا المركز هو المسؤول عن حركة الطاقة في أجسامنا. يتضمن السيناريو هنا مقابلة شخص ما في نزهة أو في رحلة مثيرة. لديك العديد من الاهتمامات المشتركة: القفز بالمظلات أو ركوب الدراجات أو تسلق الصخور أو شغف بالموسيقى البديلة. في هذا المستوى من التوافق، يكون هناك خيار آخر لبدء العلاقة، على سبيل المثال، عندما تختار امرأة أو رجل بشكل حدسي شريكا، بجانب من يشعرون بالاستقرار والراحة والسلام. ما هو التشخيص؟ يتمتع زوجك بفرص جيدة لبناء اتحاد مستقر. ومع ذلك، فمن المستحسن أن تكون أكثر اهتماما بمشاعر بعضكما البعض والعالم الداخلي، وإلا فإنه سيكون من الصعب عليك في المستقبل اتخاذ قرارات مهمة: على سبيل المثال، حيث من الأفضل أن تعيش أو تعمل.

الضفيرة الشمسية

يشعر الرجل والمرأة بالرضا ويستمتعان مع بعضهما البعض. بعد التواصل يشعرون بالفرح وشحنة من الطاقة الإيجابية. يعمل الزوجان معًا لمحاربة الملل والروتين، ويبتكران باستمرار أسبابًا جديدة لتكون إيجابية. يمكننا أن نفترض أنه تم تقديمك من قبل الأصدقاء أو أن الاجتماع تم في عيد ميلاد صديق مشترك. هذا اتحاد متناغم ودائم للغاية. وفي الوقت نفسه، تسود العواطف فيه، وفي بعض الأحيان لا يكفي لعلاقة جدية. حاول العثور على اهتمامات مشتركة وتحديد هدف عالٍ والسعي لتحقيقه معًا. العلاقات على هذا المستوى ممكنة أيضًا في ظل ظروف أخرى: عندما يسعى الشركاء من خلال الزواج إلى احتلال مكانة جيدة في المجتمع والحصول على فائدة معينة. ضع في اعتبارك أن هذا النهج سطحي للغاية: عندما يحتاج الأشخاص إلى الدعم من العلاقات، نادرًا ما يهتمون بأي شيء أكثر من اهتماماتهم الخاصة.

مركز القلب

وخلافا للسيناريوهات السابقة، فإن مثل هذه العلاقات تقوم على الاختيار الواعي، وليس فقط على الانجذاب الحدسي. في أغلب الأحيان، تبدأ هذه القضية في مكان العمل أو في عملية الأنشطة المشتركة، على سبيل المثال، المتعلقة بحماية البيئة أو الأعمال الخيرية. فالناس ليس لديهم اهتمامات متشابهة فحسب، بل يتحركون في نفس الدوائر الاجتماعية. إنهم يحبون التحدث من القلب إلى القلب والتفكير في الأشياء النبيلة. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يكونوا مجرد أصدقاء لفترة طويلة. يعتبر هذا نوعًا قويًا جدًا من العلاقات. نادرًا ما يظل أي شخص غير راضٍ عنهم. وحتى لو ظهرت مشاكل على مستوى المراكز الأخرى، فسيتمكن الزوجان من مناقشة كل شيء وحله.

مركز الحلق

الشاكرا الخامسة وهي منطقة الحلق وهي المسؤولة عن المشاعر. هذا اتحاد للأشخاص ذوي القدرات الفنية والموسيقية والفنية، الذين ترتبط أنشطتهم بمظاهر المشاعر والحدس. يعرف كلا الشريكين كيفية رؤية الجمال والانسجام في العالم من حولهما؛ فهما ذوا طبيعة راقية وشاعرية. وعليه، فإن حبهما سامٍ ومثير، كما لو أنه نابع من صفحات الروايات الفرنسية الكلاسيكية. مثل هذه الزيجات سعيدة ومستقرة حقًا. تدريجيا قد تضيع المشاعر العاطفة السابقةولكن على أية حال سيبقى العشاق رفاقًا في السلاح وأصدقاء حميمين.

مركز أمامي

تفهمون بعضكم البعض بشكل مثالي ولديكم آراء متشابهة حول جميع القضايا. أيضًا في هذا المستوى، يمكن للأشخاص الذين يعملون باستمرار على تحسين ذواتهم الداخلية أن يصبحوا قريبين. يمكن أن يكونوا مختلفين تمامًا في الخصائص الشخصية، ولكن عند الوصول إلى مستوى معين من الكمال، على سبيل المثال، تكريس حياتهم لخدمة الناس والفكرة العالية، يصبحون صديق مثير للاهتمامصديق ورفاق الروح. خيار آخر: عند اختيار شريك، يسترشد الناس بالتوافق الفلكي. في هذا المستوى، تولد علاقات قوية جدًا، لأن العقل هو الذي يتحكم في المشاعر والطاقة والجسد. بالنسبة لأولئك الذين يسعون جاهدين لتحقيق مثل هذا الاتحاد، يعد الفيدا بالانسجام والسعادة في حياتهم الشخصية.

مركز التاج

أسعد حب يتحقق نتيجة التوافق على مستوى القيم العليا. وفي هذه العلاقات، كقاعدة عامة، تعترف الزوجة بسلطة زوجها وتحاول الاستماع إلى وجهة نظره. لماذا يتشكل اتحاد مثالي عندما يكون هناك صدفة في هذا المركز؟ وفقا للفيدا، قبل الزواج، يجب على الناس أن يقرروا مهمتهم، وتطوير الشخصية: عندها فقط يمكنهم العثور على رفيق مناسب وتحقيق هدف حياتهم.

الأيورفيدا- أقدم نظام طبي شامل في العالم. اسمها مشتق من جذرين لأقدم لغة على وجه الأرض - السنسكريتية: "ayuh" (الحياة الطويلة) و"veda" (المعرفة). تقدم الأيورفيدا معرفة عميقة وشاملة للحياة الصحية ونظرة عالمية حول كيفية الانسجام مع الطبيعة. لقد نشأت منذ أكثر من 5000 عام، عندما تم شرحها بالتفصيل ووضعها موضع التنفيذ من قبل نفس الحكماء المقدسين - الريشيون، الذين وضعوا أساس الحضارة الفيدية في الهند، وصياغة المبادئ الأساسية للحياة وصياغتها في أنظمة فلسفية مناسبة .

لهذا السبب، يظل المصدر الرئيسي للمعرفة في هذا المجال هو الفيدا - الكتب الإلهية التي جمعها هؤلاء الحكماء حول المعرفة التي تلقوها كإعلان من الله، وخاصة الجزء الرابع من الفيدا - أثارفا فيدا، وهو التسجيل المكتوب النهائي. والتي يعود تاريخها إلى الألفية الأولى قبل الميلاد تقريبًا. أشهر الأطروحات القليلة الأخرى عن الأيورفيدا المكتوبة في نفس الوقت تقريبًا والتي بقيت حتى الآن هي Charaka Samhita وSushruta Samhita، والتي تتناول الطب الباطني والجراحة، على التوالي. Ashtanga Hridayam عبارة عن مجموعة مختصرة من النصوص المكتوبة مسبقًا والتي تم إنشاؤها منذ ما يقرب من ألف عام. تشكل هذه الأعمال الجزء الأكبر من المعرفة الأساسية للأيورفيدا كما تمارس اليوم.

انتشر فن الأيورفيدا على نطاق واسع في القرن السادس قبل الميلاد، حيث تم جلبه إلى التبت والصين ومنغوليا وكوريا وسريلانكا عن طريق الرهبان البوذيين الذين سافروا إلى هذه البلدان. على الرغم من أن الكثير من هذا لم يصل إلينا في شكله الأصلي، إلا أن تأثير هذه الأساليب الأصلية يمكن رؤيته في مختلف مفاهيم العصر الجديد التي نشأت عنها.

لم يكن لأي فلسفة هذا التأثير تأثير كبيرإلى الأيورفيدا، مثل فلسفة سامخيا، التي تصف خلق الكون وظهوره. إنه يوضح أن وراء كل الخلق هناك حالة من الوجود أو الوعي النقي الذي يتجاوز الزمان والمكان، بلا بداية ولا نهاية، وبدون أي صفات. داخل هذا الكائن النقي، تنشأ الرغبة في تجربة الذات، مما يؤدي إلى خلل في التوازن ويؤدي إلى ظهور الطاقة البدائية. ويتحد المبدأان لتنفيذ وملء «رقصة الكون» بالحياة.

هذه الطاقة البدائية بعيدة المنال، والتي لا توصف، والدقيقة للغاية - في حد ذاتها وفي كل ما يتدفق منها - موجودة فقط في الوجود النقي وهي القوة الإبداعية لأي وكل عمل، ومصدر الشكل الذي له صفات. ترتبط المادة والطاقة ارتباطًا وثيقًا لدرجة أنه عندما تتشكل الطاقة، فإننا نميل إلى التفكير فيها من حيث المادة فقط. وتغير بشكل كبير، فإنه يؤدي في النهاية إلى ظهور الخطط العقلية والجسدية المعروفة لنا للكون.

كما أنه يستحضر الوعي الكوني، وهو النظام العالمي الذي يتخلل كل أشكال الحياة وجميع الكائنات الحية. العقل الفردي، على عكس العقل الفكري العادي، يأتي من هذا الوعي وهو جزء أو جانب منه. هذه هي الحكمة الداخلية، ذلك الجزء من الفردية الذي يظل غير متأثر بمتطلبات الحياة اليومية، أو "الأهامكارا"، أو حس الأنا، أو مبدأ "الأنا".

إن الكلمة السنسكريتية ahamkara، التي لا توجد لها ترجمة دقيقة، هي مفهوم غير مفهوم جيدًا من قبل الجميع، حيث غالبًا ما يتم معادلته عن طريق الخطأ بمفهوم "الأنا". وهي تشمل أكثر من هذا بكثير، فهي، في جوهرها، ذلك الجزء من "أنا" الذي يعرف أي أجزاء من الكون الشامل هي "أنا". وهذه "الأنا" ليست شيئًا منفصلاً عن الوعي العالمي - فهي تمتلك هوية شخصية معينة تعزل وتحدد حدود "أنا". لهذا السبب، ليس الأشخاص فقط، ولكن أيضًا كل شيء يتم إنشاؤه في العالم له أهميةكارا.

من ahamkara ينشأ الجيل المزدوج. الأول هو ساتفا، العالم الذاتي، القادر على إدراك المادة والتحكم فيها. ويشمل الجسم الرقيق (العقل)، وقدرات الحواس الخمس على السمع واللمس والرؤية والتذوق والشم، وأعضاء العمل الخمسة على الكلام والعمل باليدين والمشي والتكاثر وإزالة الفضلات من الجسم. العقل والأعضاء الدقيقة التي توفر جسرًا بين الجسد والأهمكارا والحكمة الداخلية - تشكل هذه الجوانب الثلاثة مجتمعة الطبيعة الأساسية للناس.

والثاني هو تاماس، العالم الموضوعي للعناصر الأساسية الخمسة وهي الصوت واللمس والبصر والذوق والشم - العناصر الأولية الخمسة الدقيقة التي تؤدي إلى العناصر الأولية الكثيفة للأثير أو الفضاء والهواء والنار والماء والأرض. ومنه تتشكل كل مادة العالم المادي. وهي راجاس، قوة أو طاقة الحركة التي تربط أجزاء هذين العالمين.

ومن الجدير بالذكر أنه حتى في مرحلة العناصر الأولية الكثيفة، فإن فلسفة الخلق - التي تحدث حسب سامخيا فقط الآن، في الحاضر، دون أي ماض ومستقبل - لا تزال تتعامل مع جوانب من الوجود تتجاوز مستوياتنا المادية البسيطة. الخلق. وجهة النظر هنا هي أننا الروح الأول والأهم الذي يختبر الوجود والوجود. لاستخدام الأيورفيدا في الحياة اليومية، لا يحتاج الشخص إلى قبول أو حتى فهم هذه الفلسفة. ولكنه يوفر فهمًا أعمق لكيفية تحسين الأيورفيدا لصحتك.

ولذلك، فإن الأيورفيدا ليست مجرد نظام صحي، بل هي شكل من أشكال نمط الحياة المعتمد للحفاظ على التوازن والانسجام المثالي داخل الوجود البشري، من القيم المتعالية الأكثر تجريدًا إلى المظاهر الفسيولوجية الأكثر واقعية. تعتمد الأيورفيدا على فرضية أن الحياة هي التفاعل الذكي بين أتما (الروح العليا)، وماناس (العقل)، وإندرياس (الحواس)، وشاريرا (الجسد). فهي محور العناصر الخمسة الأساسية الكثيفة التي تشارك في تكوين دستور كل فرد، والتي تسمى براكريتي. ويتم تحديده بدوره من خلال توازن القوى الحيوية لثلاث طاقات جسدية - فاتا وبيتا وكافا وثلاث طاقات عقلية - ساتفا وراجاس وتاماس.

وهكذا، تقدم الأيورفيدا توليفة فريدة من العلوم والفلسفة تعمل على تنسيق المكونات الجسدية والعقلية والعاطفية والروحية اللازمة لتحقيق الصحة من خلال نهج شمولي.

الداخلية والخارجية

وفقا للأيورفيدا، الإنسان هو الكون في صورة مصغرة. ولذلك فإن أي تغيير في البيئة يؤدي إلى تغييرات داخل الإنسان. والعكس صحيح، فإن الإنسان من خلال أفعاله وأقواله يؤثر على الكون بأكمله. وفي المقابل، فإن الأنشطة البشرية، التي تظهر من خلال الجسد المادي والكلمات والأفكار، سيكون لها تأثير إيجابي أو سلبي على البيئة. ويذكر الأيورفيدا أن الجسم السليم والأفكار الصحيحة والكلمات الطيبة والممارسة الدينية تنقي الجو المحيط وتحرره من الملوثات الفيزيائية والكيميائية والميكروبيولوجية. لذلك، تولي الأيورفيدا الكثير من الاهتمام لقيادة نمط حياة صحي ومراقبة أفعالك وكلماتك وأفكارك. لأنه، بوجود أفكار سلبية، سيكون للأفعال أيضًا دلالة غير مواتية. أي نوع من الصحة هناك؟

لا تعالج المرض بل الشخص

الشيء الرئيسي الذي يميز الأيورفيدا عن الطب التقليدي، على سبيل المثال، وعن معظم أنظمة الطب الأخرى هو أنه ينظر إلى جسم الإنسان ككل. الأيورفيدا لا تعالج الأمراض نفسها بشكل مباشر، كما يفعل الطب الحديث. علاوة على ذلك، فإن الطب الحديث لا يعالج حتى المرض نفسه، بل يعالج فقط بعض أعراضه. لكن مبدأ الطب القديم هو: من الضروري علاج الشخص وليس المرض. وبما أن الإنسان عبارة عن مجمع من العقل والجسد، فإن الأيورفيدا تعالج كل شيء معًا.

نحن جميعًا على دراية بالموقف عندما يأتي شخص إلى الطبيب مصابًا بسيلان في الأنف، ويحصل على الدواء ويتناوله. ثم يصاب بالتهاب المعدة. يذهب إلى الطبيب مرة أخرى، ويحصل على دواء جديد، ويأخذه مرة أخرى. لذلك مع مرور الوقت يمكنك الوصول إلى السرطان. وبعد ذلك يبدأ الشخص بالتسمم بالمواد الكيميائية وقصفه بالإشعاعات المختلفة. بدأ كل شيء بسيلان في الأنف

ووفقا للأطباء أنفسهم، فإن حوالي أربعين بالمائة من المرضى الذين يعالجون في المستشفيات الحديثة موجودون هناك بسبب المرض الذي تلقوه نتيجة عملية العلاج نفسها. وليس هناك شك في أن هذا الرقم في الواقع يمكن أن يكون أعلى من ذلك بكثير. عليك فقط أن تبدأ بزيارة المستشفيات.

الأيورفيدا لديها نهج فردي للغاية تجاه الشخص. هنا نعتبر ميزاته مثل: البنية الجسدية وحجم الجسم والنمط النفسي وجودة الأنسجة وكثافتها والعمر والنظام الغذائي وما يأكله بالضبط. ونتيجة لذلك، يتم وصف دورات علاجية مختلفة لمرضى مختلفين لديهم تشخيص مشترك. الأيورفيدا لا تقول: "هذا دواء لمرض كذا وكذا". تقول:

يتم دراسة كل دواء وكل مرض من قبل طبيب الأيورفيدا على خلفية الفرد.

وفقط وفقًا لدستور الشخص وخصائصه الفردية، يتم وصف النظام الغذائي والأدوية. ومن المعروف أن الأطباء الحديثينلن ينظروا إلى نوع دستورك: إذا كنت تعاني من نزلة برد، فسوف يحقنونك بالبنسلين. الجميع، دون استثناء، بغض النظر عمن أنت - سفاح يتمتع بصحة جيدة أو شخص نحيف، يتم إعطاؤك نفس جرعة الحصان.

وعلى العكس من ذلك، في بعض الأحيان ترتبط أمراض مختلفة بسبب مشترك ويتم علاجها معًا على الفور. على سبيل المثال، شرط لا غنى عنه رؤية جيدةهو الأداء الطبيعي للأمعاء، وفي حالة ضعف تركيز الرؤية، بالإضافة إلى علاج العيون، من الضروري التأكد من طبيعة عمل أعضاء الجهاز الهضمي.

الوحدة مع الطبيعة

أدوية الأيورفيدا ومبادئ العلاج نفسها لا تعطي عمليا أي آثار جانبية، على عكس الأدوية التقليدية المألوفة لدينا. أنت تقرأ بعناية تأثيرات جانبيةالموجودة على علبة الدواء؟ على سبيل المثال، إذا تناول الإنسان دواءً للأرق، فسيصاب بالعمى أو الصمم، وقد يصاب بتليف الكبد، لكنه سيتخلص من الأرق. هل أنت متأكد من أن جميع الآثار الجانبية مكتوبة على الملصق؟ ماذا لو كان هناك بعض الأشياء التي لا يعرفها الأطباء أنفسهم بعد؟

ونحن معتادون على الامتصاص أمراض مختلفةحبوب! هذه يتم تصنيعها كيميائيا، وليس العلاجات الطبيعيةفي بعض الأحيان تساعد في تخفيف الألم أو تقليل الحمى، ولكن مع الاستخدام المطول فإنها تسبب ضررًا واضحًا للأعضاء الحيوية في الجسم.

في الأيورفيدا، يحظر استخدام المواد المركبة كيميائيا، لذلك يتم استخدام العلاجات الطبيعية فقط مثل النباتات والمعادن والمنتجات الحيوانية. تتوافق المنتجات الطبيعية بشكل متماثل مع أنسجة الجسم. ولذلك فإن المكونات المستخدمة في العلاج الأيورفيدا لا تسبب أي ضرر، بل على العكس من ذلك، تقوي الأعضاء الداخلية لجسم الإنسان، حيث أن لها بنية مشابهة لها. لا يتم استخدام المعدات المعقدة والتقنيات المخبرية في إنتاجها. لعزل المكونات النشطة للنباتات في صناعة الدواء، كقاعدة عامة، يتم استخدام الماء أو الخضار أو السمن، وتستخدم المنتجات الناتجة في شكل مساحيق وأقراص عادية.

دع الغذاء يكون الدواء الخاص بك

كما ذكر أعلاه، فإن جميع علاجات الأيورفيدا طبيعية، وبالتالي فإن الخط الذي يميز الطب عن التغذية العادية يصبح تعسفيا تماما. يمكن استخدام الغذاء كدواء والعكس صحيح. الفرق من حيث المبدأ هو أن الطعام له طعم أهم، بينما الدواء له بعض الخصائص التي توازن الجسم. لذلك، غالبا ما يستخدم الأشخاص الأصحاء تماما علاجات الأيورفيدا كتوابل منشط مختلفة. على سبيل المثال، الكركم والفلفل الأسود والزنجبيل والثوم، والتي توجد غالبًا بين توابل المطبخ، ليست سوى بعض مكونات وصفات الأيورفيدا. بشكل عام، بالنسبة لنا، اعتدنا على حقيقة أن الدواء في تركيبته الطبيعية سام، فمن الصعب جدًا التعود على هذه الفكرة القائلة بأن كل دواء أيورفيدا لا يسبب أي ضرر فحسب، بل ينشط الشخص أيضًا ويمنحه القوة. . ففي نهاية المطاف، لن يفكر الشخص السليم في تناول البنسلين إذا كان يتمتع بصحة جيدة.

بشكل عام، للعلاج الكامل للمرض في الأيورفيدا، بالإضافة إلى العوامل العلاجية، يلعب النظام الغذائي دورا كبيرا. ها هي الصيغة:

إذا التزم المريض بالنظام الغذائي الذي يحتاجه، فهو لا يحتاج إلى مساعدة طبية، وإذا لم يكن كذلك فلن يساعده شيء.

مع التغذية السليمة لا تحدث أمراض، لكن مع التغذية غير السليمة تحدث أمراض رغم تدخل الأطباء. لذلك، يصف أطباء الأيورفيدا الأنظمة الغذائية المناسبة لكل مرحلة من مراحل المرض، وكذلك لفترة إعادة التأهيل اللاحقة (للاستعادة الكاملة للصحة) والقضاء على عواقب المرض (إزالة السموم المتبقية).

وهذا يعني أن الأيورفيدا تعطي الشخص معرفة كيف يجب أن يصبح الطعام دواءً لنا. وكما قال أبقراط: "ليكن الطعام دوائك".