النظافة السليمة للبشرة هي مفتاح الصحة. تفاصيل حول النظافة الشخصية القواعد الأساسية لنظافة الجلد

■ لا بد من غسل الجسم الماء الساخنيحذر من استخدام الصابون مرة واحدة على الأقل في الأسبوع العمليات الالتهابيةالجلد ، تطور القمل ، الجرب.

■ يجب أن يكون الغسيل مصحوبًا بتغيير إلزامي للملابس الداخلية وأغطية السرير.

■ يجب غسل الشعر مرة واحدة في الأسبوع للبشرة الجافة، ومرة ​​كل 3-4 أيام للبشرة الدهنية.

■ تأكد من غسل يديك قبل تناول الطعام.

يجب غسل جلد الرقبة والإبطين وتحت الغدد الثديية يوميًا.

■ تنفيذ إجراءات تصلب الجسم بانتظام: البقاء الهواء النقيوحمامات الشمس والعلاجات المائية.

■ يجب أن تكون الملابس والأحذية فضفاضة وتتناسب بدقة مع أبعاد الجسم.

■ يجب أن تظل الملابس والأحذية نظيفة في جميع الأوقات.

■ من المضر ارتداء الملابس والأحذية المطاطية.

■ يجب ألا تحتوي ملابس الأطفال على درزات أو ندوب خشنة.

يجب أن تكون الملابس الداخلية مصنوعة من أقمشة طبيعية رقيقة وناعمة.

■ أحد العناصر المهمة في الملابس هو غطاء الرأس.

■ يجب أن تكون الملابس والأحذية مناسبة للموسم وطبيعة النشاط.

تصلبهي مجموعة من التدابير التي تهدف إلى زيادة الاحتياطيات الوظيفية للجسم ومقاومته للآثار الضارة للعوامل البيئية.جوهر التصلب هو تدريب الآليات التي يتفاعل بها الجسم مع عامل مناخي معين. وفي عملية هذا التدريب تزداد مقاومة الجسم لعامل معين. طرق تصلب هي البقاء في الهواء الطلق(المشي، التزلج، التزلج، الخ)، علاجات المياه(الفرك، الغمر، الاستحمام، الاستحمام، وما إلى ذلك)؛ حمامات الشمس.

الهواء النقييحتوي على المزيد من الأكسجين وله تأثير ضار على مسببات الأمراض. إن التعرض المتكرر للهواء البارد أو الساخن يعلم الجسم الاستجابة السريعة والسريعة للتغيرات في درجة حرارة البيئة.

إجراءات المياهتدريب الأوعية الجلدية، وتفعيل قدرتها على التضييق أو التوسع بسرعة. الماء البارد، الذي يهيج العديد من مستقبلات البرد في الجلد، يعزز نشاط الجهاز العصبي المركزي، ويزيد من النغمة العصبية، والتمثيل الغذائي، والدورة الدموية، وكل هذا يساهم في النشاط ويزيد من مقاومة الجسم للظروف المعاكسة.

أشعة الشمستوسيع الأوعية الدموية للجلد، وزيادة الدورة الدموية، وتعزيز تكوين فيتامين د في الجسم، وزيادة تصبغ الجلد. إذا كان الشخص لا يقضي ما يكفي من الوقت تحت الشمس، فإنه يصاب بجوع خفيف، والذي يتجلى من خلال اضطرابات الحالة الوظيفية للجهاز العصبي المركزي: الاكتئاب العقلي، والتهيج، وانخفاض الأداء، وما إلى ذلك.

يتم أخذ طرق التصلب بعين الاعتبار ويجب دمجها مع التدريب البدني: الرياضة والتربية البدنية، مما يخلق لياقة بدنية موثوقة للشخص. المتطلبات الصحية للتصلب هي زيادة منتظمة وتدريجية في مدة وقوة الإجراءات مع الأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفرديةالجسم، مراقبة منهجية لحالة جسمك أثناء التصلب.

يعمل التصلب على تنشيط جهاز المناعة، ويحسن الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي، ويزيد من قوة الجهاز العصبي، وكذلك النشاط العقلي والأداء البدني.

إنها معجزة - أنا أشرب القهوة والماء والشاي والعصيدة، ولكن لا يخرج مني سوى الشاي.

كي آي تشوكوفسكي. "اثنان إلى خمسة"

نظافة جلد الإنسان هي نظام من التدابير التي تضمن الحفاظ على الجلد في حالة نظيفة وآمنة ومعتنى بها جيدًا.

نظافة الجلد هي في المقام الأول وسيلة لحماية الصحة من التعرض العوامل الخارجيةبيئة. تدخل العديد من الأمراض إلى أجسامنا عن طريق الجلد، ولدينا القدرة على الوقاية من معظمها. يؤدي الجلد وظيفة وقائية في الجسم، ولكن لكي يتمكن من القيام بمهمته المهمة، فإنه يحتاج إلى مساعدة صاحبه.

لمنع التلوث، من المهم الاستحمام كل يوم. يجب أن يتم الغسل بالجل أو الصابون 1-2 مرات في الأسبوع، ولكن ليس أكثر. لا يُنصح باستخدام المنظفات على كامل سطح الجسم يوميًا. يحتوي جلد الإنسان على طبقة دهنية مائية، ودرجة الحموضة فيها حمضية عادة. والفطريات تخاف من البيئة الحمضية، ويصعب عليها الإضرار بجسم الإنسان. مع الاستخدام المتكرر المنظفاتيتم تعطيل الرقم الهيدروجيني ويتحول إلى الجانب القلوي. وهذا يخلق ظروفا مواتية لتطوير الميكروبات المسببة للأمراض. ومع ذلك، فإن نظافة الجلد في المناطق التي يمكن أن يركد فيها العرق وتخلق الظروف الملائمة لتطور البكتيريا، يجب أن تتم يوميًا بالصابون. ويشمل ذلك: العجان، والساقين، والإبطين، والثديين، ومنطقة تحت الثديين (عند النساء).

من أجل تقوية جهاز المناعة وتحسين صحة الجسم، يمكنك غسله أو مسحه بالماء البارد كل يوم. لكن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الاستثارة يجب أن يكونوا حذرين عند تناول الماء البارد، لأنه يثير الجهاز العصبي. وفي هذه الحالة من الأفضل استشارة الطبيب قبل التصلب.

يتمتع إجراء الدش المتباين بخصائص تقوية وتنشيط جيدة. يتم على عدة مراحل. تحتاج أولاً إلى الاستحمام بماء دافئ وزيادة درجة حرارة الماء تدريجيًا حتى يصبح ساخنًا بشكل ملحوظ، ولكن ليس حارقًا. قف هكذا لمدة دقيقة تقريبًا، ثم قم بتبديل الماء فجأة واتركه يبرد. وبعد عدة إجراءات وتكيف الجسم، يمكن جعل الماء باردًا تمامًا. الوقوف تحت الماء البارد لمدة 30-60 ثانية يكفي، ثم فتح الماء الساخن مرة أخرى. كرر جميع الخطوات مرة أو مرتين أخريين. يحفز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، ويحافظ على لون البشرة ويحسنها، ويزيل السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، له تأثير إيجابي على عمل الأوعية الدموية ويقوي نظام القلب والأوعية الدموية.

تشمل نظافة البشرة العناية بالبشرة. إذا كان الجلد جافا أو على العكس من ذلك، الزيتية، فإنه يتطلب رعاية إضافية. اعتمادًا على الحالة، من المهم اختيار منتجات النظافة المناسبة. إذا كانت بشرتك جافة فمن الأفضل استخدام الغسول العادي. صابون اطفالسيساعد على استعادة توازن الماء والدهون وتطبيع حالة الجلد. إذا لم تتمكن من حل المشكلة بالصابون، فيمكنك استخدام المرطبات الموجودة على نطاق واسع في سوق مستحضرات التجميل الحديثة. ل البشرة الدهنيةصابون التواليت العادي مناسب أو بعد الغسيل، يمكنك استخدام مقشر الجسم، مما يساعد على تقشير الطبقة العليا من الظهارة وإزالة الزهم.

يقوم كل شخص بالغ واعي بمراقبة حالة بشرته والجسم كله بشكل مستقل. ولكن لا تقل أهمية عن نظافة جلد الطفل، الذي هو نفسه غير قادر على تنفيذ هذا الإجراء بكفاءة. من المهم جدًا أن يقوم الآباء بمراقبة نظافة أطفالهم لتجنب ذلك عواقب غير سارةعلى شكل التهابات وأمراض مختلفة.

تعتبر نظافة الجلد، وكذلك الأنف والشعر والأظافر، عاملاً أساسياً في الصحة والصحة الجيدة والنشاط. مزاج جيد. النظافة هي مفتاح الصحة!

تساهم العناية المناسبة بالبشرة في الأداء الطبيعي للجسم وهي متطلب أساسي للنظافة الشخصية. يؤدي الجلد وظائف فسيولوجية مختلفة. بفضل العدد الهائل من النهايات العصبية المضمنة فيه، فهو بمثابة المحلل الأساسي للمحفزات الخارجية التي ندركها.

ترتبط مستقبلات الجلد بعلاقة وثيقة متعددة الأطراف مع الجهاز العصبي المركزي، الذي ينظم العمليات الفسيولوجية في الجسم (آي بي بافلوف).

يحمي الجلد الجسم من الأضرار الميكانيكية والفيزيائية والكيميائية واختراق الميكروبات. إن وظيفة الجلد كعضو إخراج لها أهمية كبيرة. عن طريق التعرق، يتحرر الجسم من الحرارة الزائدة والعديد من المنتجات الأيضية الضارة التي تتشكل في الدم والأنسجة. إن إفراز الغدد الدهنية يحمي الجلد من الجفاف، ويحميه من البلل الزائد بالعرق، ويزيد من مرونته وقدرته على تحمل الإجهاد الميكانيكي. يشارك الجلد في تبادل الغازات في الجسم ولديه بعض القدرة على قتل الجراثيم بسبب التفاعل الحمضي على سطحه.

في عملية العمل والحياة اليومية، يتلوث الجلد باستمرار من الخارج ونتيجة للنشاط الفسيولوجي للجلد نفسه. يمكن لطبقة الأوساخ التي تتشكل على الجلد أن تسبب انسدادًا ميكانيكيًا للغدد الجلدية وبالتالي تعطيل وظائفها. يؤدي تغلغل البكتيريا في الغدد الدهنية المسدودة إلى تكوين التهاب الجريبات. تلوث الجلد الغني بالمواد العضوية التي تتحلل بواسطة الكائنات الحية الدقيقة، وتشكل الأحماض الدهنية التي لها رائحة كريهةومهيجات الجلد. ونتيجة لذلك، يتم إنشاء الظروف المواتية لحدوث التهاب الجلد والأمراض البثرية والفطرية وغيرها.

يتم الحفاظ على نظافة بشرتك من خلال غسل جسمك بانتظام بالماء الساخن والصابون ومنشفة. ومع ذلك، فإن الاستخدام اليومي للماء الساخن والصابون يمكن أن يسبب إزالة الشحوم المفرطة والترهل والنعومة واحتقان أوعية الجلد وتقليل مقاومة التبريد. القلويات الحرة الموجودة في الصابون لها تأثير مزيل للشحوم. ويحتوي صابون الغسيل على نسبة تصل إلى 2% منه، ولا يحتوي صابون التواليت على أكثر من 0.05% منه.

مرة واحدة في الأسبوع، يجب عليك إجراء حمام في المنزل أو في الحمام، و أفضل طريقةيتم الاغتسال في الحمام بمياه نظيفة متدفقة باستمرار. كانت الزيارات إلى الحمام منتشرة على نطاق واسع منذ فترة طويلة. ويحظى حمام البخار الروسي، الذي له أيضًا قيمة علاجية ووقائية، بشهرة كبيرة. في السنوات الأخيرةبدأ استخدام الحمامات الشعبية الفنلندية (الساونا) في بلادنا، والتي تتميز بارتفاع درجة حرارة الهواء في غرفة البخار وانخفاض الرطوبة.

إذا تم الحفاظ على درجة حرارة الهواء في حمام البخار في حدود 45-60 درجة مئوية، وتصل الرطوبة إلى 90-100٪، فإن هذه الأرقام في الساونا تكون 80-90 درجة مئوية (أحيانًا أكثر، وهو أمر غير عملي) و5-15 %. بسبب انخفاض رطوبة الهواء، يمكن تحمل الساونا بشكل أفضل من حمام البخار. يستخدم على نطاق واسع في الممارسة الرياضية لتسريع عملية الشفاء بعد ذلك النشاط البدنيوتحسين الأداء (A. A. Minkh، K. A. Kafarov، V. A. Kalnibolotsky).

تتطلب المناطق الأكثر تلوثًا في الجسم رعاية إضافية: اليدين والوجه والرقبة والساقين.

غالبًا ما يوجد تلوث بكتيري كبير على سطح اليدين. لقد ثبت دور الأيدي القذرة في انتشار الالتهابات المعوية والإصابة بالديدان الطفيلية وغيرها من الأمراض، حيث تنتقل الميكروبات من الأيدي إلى الطعام والأطباق والأدوات المنزلية والمفروشات وغيرها. ولذلك، فمن الضروري أن تغسل يديك بشكل متكرر. وينبغي أيضا أن يؤخذ في الاعتبار أن ما يصل إلى 95٪ من جميع الميكروبات تتراكم تحت الأظافر، ولا يمكن تحقيق إزالتها إلا باستخدام فرشاة. بعد الغسيل، تحتاج إلى مسح يديك لتجفيفها بمنشفة أو، كما هو الحال في غرف المراحيض في العديد من المباني العامة، لتجفيفها بتيار الهواء الجاف - منشفة كهربائية.

تتطلب العناية باليدين للجراحين وأطباء الأسنان اهتمامًا خاصًا.

يكفي أن تغسلي وجهك ورقبتك في الصباح وقبل النوم. عند غسل الوجه، يجب تجنب الماء الساخن والاستخدام المتكرر للصابون بسبب خطر إزالة الشحوم من الجلد. يمكن أن يحدث الجفاف نتيجة للفرك المتكرر بالكولونيا. للبشرة الجافة، يوصى باستخدام صابون الأطفال أو صابون الحيوانات المنوية. يجب ألا تغسلي شعرك أكثر من مرة واحدة في الأسبوع باستخدام صابون التواليت. يتم تسهيل تحسين نمو الشعر عن طريق التدليك، أو التمشيط بمشط ناعم، أو فرشاة خاصة، حيث أن الضغط الخفيف يؤدي إلى تدفق الدم إلى جذور الشعر ويعزز تغذيتها.

تتطلب الأقدام المتسخة والتعرق المتزايد في كثير من الأحيان المزيد الغسيل المتكرربالصابون أو حتى الماء فقط. لمكافحة التعرق، يجب عليك استخدام تدابير تصلب عامة تقوي الجهاز العصبي. ومن العلاجات المحلية، بالإضافة إلى غسل القدمين بالماء البارد ليلاً، ينصح بمسح السطح الأخمصي للقدمين والفراغات بين أصابع القدم باستخدام قطعة قطن مبللة بمحلول الفورمالديهايد 5%، بما لا يزيد عن 1- 2 مرات في الأسبوع. تحتاج إلى تغيير جواربك كثيرًا، وتجنب منتجات النايلون والنايلون.

إذا كانت يديك وأجزاء أخرى من الجسم تتعرق، فمن المستحسن وضع الكولونيا أو الغبار بمساحيق خاصة.

المزيد عن موضوع نظافة البشرة:

1. نظافة البشرة. الأمراض الجلدية والوقاية منها
2. Kartasheva N.V.، Klimovich S.V.. مهام اختبار النظافة العامة: "نظافة الأطفال والمراهقين"، "النظافة المهنية"، "النظافة الغذائية"، 2013

نظافة الجلد- وهذا هو أساس النظافة الشخصية. للحفاظ على بشرتك شابة وجميلة، عليك أن تعتني بها بشكل مناسب ومنتظم.

للوقاية من الأمراض الجلدية، من المهم جدًا اتباعها بدقة قواعد نظافة الجلدوإذا أمكن، القضاء عليها العوامل المهنية والمنزلية الضارة.

غالبًا ما تكون رعاية الطفل أمرًا صعبًا بالنسبة للآباء الجدد. لكن قواعد نظافة الطفل ليست معقدة للغاية ويسهل تعلمها.

يجب غسل الطفل في كل مرة بعد التبرز بالماء الجاري الدافئ. قبل الذهاب إلى الفراش ليلاً - السباحة المسائية عند درجة حرارة الماء 36.0-37.0 درجة. تحتاج إلى استخدام صابون الأطفال أو المنتجات الخاصة للأطفال. للعناية بالأعضاء التناسلية يجب عدم استخدام برمنجنات البوتاسيوم والأعشاب لتجنب جفاف الجلد والحساسية.

بعد إجراءات المياه، يجب تغطية الطفل بمنشفة ومسحها بعناية، ولكن لا تفرك. ما لم يكن ذلك ضروريًا للغاية، لا تفرط في استخدام كريم الأطفال وبودرة التلك والزيت وما إلى ذلك. ويوصى بارتداء الحفاض لمدة لا تزيد عن 3 ساعات.

تختلف النظافة الطبيعية للأطفال أيضًا عن النظافة لدى البالغين. يتم غسل الوجه واليدين والعينين بقطعة قطن مبللة بالماء المغلي الدافئ. لا يمكنك مسح فم الطفل حتى لا تؤذي الغشاء المخاطي الرقيق. يتم غسل الأذنين أثناء الاستحمام.

يجب عليك فحص الأرداف والإبطين يوميًا. في حالة حدوث طفح الحفاض، قم بتليين الجلد بزيت أطفال خاص، ولكن يمكنك أيضًا استخدام زيت عباد الشمس المسلوق.

إن تعليم الطفل قواعد النظافة الشخصية هو أهم مهمة للوالدين، مما يضمن التنشئة الكاملة للطفل. يجب أن يعرف كل شخص بالغ قواعد وأنظمة نظافة الطفل الموضحة أدناه لتعليمها لأطفاله.

تعتبر العناية المنتظمة بالجسم والأسنان وتجويف الفم أهم عنصر في النظافة الشخصية للطفل. يساعد على تجنب المشاكل الصحية المختلفة، بما في ذلك العديد من الأمراض المعدية.

من الضروري غسل الجسم بالماء الدافئ والصابون ومنشفة كل 4-5 أيام. إذا كان الطفل يحضر القسم الرياضي أو يلعب الرياضة بشكل مستقل، فبعد الفصول الدراسية، يجب عليك الاستحمام الدافئ. سوف ينظف البشرة جيدًا ويكون له تأثير مهدئ على القلب والأوعية الدموية و الجهاز العصبي‎سيعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتسريع عمليات التعافي.

وينبغي إيلاء اهتمام خاص للمناطق المكشوفة من جلد الجسم. يجب على البالغين التأكد من أنه عند غسل الطفل لا ينظف وجهه فحسب، بل ينظف أيضًا رقبته وأذنيه. بعد إجراءات المياه، من الضروري تجفيف نفسك جيدا بمنشفة، لأنه في الأماكن الرطبة قد يتشقق الجلد وتظهر الشقوق.

الماء الدافئ أكثر ملاءمة للغسيل. الساخن يجعل الجلد مترهلاً. يعطل الماء البارد التغذية الطبيعية للبشرة بسبب انقباض الأوعية الدموية وتأخر إفراز الغدد الدهنية، مما يقلل من قدرة الجلد على التنظيف الذاتي ويعزز تكوين حب الشباب.

تعتمد الصفات الصحية للملابس على الخواص الفيزيائية لألياف النسيج. تخدم الملابس الشخص لحماية جسده من العوامل البيئية الضارة - منخفضة جدًا أو منخفضة جدًا ارتفاع درجة الحرارةوالرياح والأمطار والثلوج والإشعاع الشمسي المفرط وغيرها من الأضرار الجوية التي تلحق بالجلد. تحمي الملابس أيضًا سطح الجلد من الغبار والأوساخ والكائنات الحية الدقيقة. الغرض الرئيسي من الملابس هو خلق مناخ صناعي مثالي حول جسم الإنسان. مع الملابس المختارة بعقلانية، يكون الشخص في حالة مريحة عند درجة حرارة الهواء 30-33C والرطوبة النسبية 20-40٪ مع محتوى ثاني أكسيد الكربون لا يزيد عن 0.8٪.

لذا فإن نظافة الملابس تحدد غرضها الرئيسي - حماية الشخص من التأثيرات الضارة للبيئة الخارجية والحفاظ على درجة حرارة الجسم المطلوبة. يجب أن تمتص الملابس الرطوبة وتطلقها بسرعة، وتكون مسامية بدرجة كافية وسهلة التنظيف من الأوساخ.

يجب استبعاد الأحزمة الضيقة وفتحات الأذرع الضيقة والأشرطة المرنة من ملابس الأطفال. يجب حمل الوزن الرئيسي للملابس على الكتفين. كما أن الملابس الفضفاضة أو الكبيرة جدًا تجعل من الصعب تحريكها. وفقا للمعايير العمرية التطور الجسديتم تحديد الأحجام القياسية لملابس الأطفال. يمكن استخدام مقاس واحد من الملابس للأطفال الذين لا يزيد فرق الطول عن 10-12 سم.

يتميز جسم الطفل بوظيفة التنظيم الحراري غير الكاملة، وكلما كان الطفل أصغر سناً أكثر وضوحاً. يجب أن تتمتع ملابس الطفل بخصائص حماية عالية من الحرارة، وتحمي الجسم من التبريد، ولكن في نفس الوقت لا ينبغي أن تساهم في ارتفاع درجة الحرارة. فقط مع الامتثال الصارم للملابس لظروف درجة الحرارة البيئية يتم توفير الظروف المثالية للحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم دون إجهاد آليات التنظيم الحراري.

لا تختلف ملابس الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات ومرحلة ما قبل المدرسة بشكل كبير. يصل التنظيم الحراري في هذا العصر بالفعل إلى تطور كبير، ويتكيف الجسم بشكل أفضل مع تقلبات درجات الحرارة في الهواء الخارجي. هناك فرصة أكبر لتنفيذ تصلب. يجب أن يوفر قطع الملابس الكثير من الوصول للهواء إلى الجسم. يتم خياطة السراويل حتى الركبة، والقمصان الداخلية لها خط عنق كبير. يمكن للأطفال ذوي الخبرة ارتداء الجوارب في الداخل في فصل الشتاء. يُنصح بخياطة الملابس الداخلية والفساتين للأطفال في هذا العمر من الأقمشة القطنية التي تتمتع بخصائص صحية عالية وتتحمل الغسيل جيدًا.

يتم التعامل مع قواعد الحفاظ على الصحة وتحسينها من خلال العلم - النظافة، والتي تشمل العديد من المجالات. من بينها، يتم تمييز نظافة الإنسان ونظافة الجلد كقسمين منفصلين.

يتضمن المفهوم الأضيق للنظافة مجموعة من متطلبات الصيانة الصحية للجسم والأدوات الشخصية والمنزلية. وهكذا فإن نظافة الإنسان الذي يعيش في المجتمع تخلق بيئة صحية لحياته الطبيعية. قد يؤثر انتهاك هذه القواعد على تدهور النظافة العامة لمجموعات كبيرة من الناس.

البشرة ونظافتها

الجلد هو قلعتنا. ليس من قبيل الصدفة أن وظيفتها الرئيسية تعتبر وقائية.يقوم الغطاء الظهاري، الذي يحافظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية، بعدد من الوظائف:

• التنظيم الحراري.
• إفرازي؛
• ارتشاف.
• الجهاز التنفسي.

يشارك في عملية التمثيل الغذائي العامة ويؤدي وظيفة العضو الحسي. لذلك، من المهم جدًا اتباع قواعد بسيطة لنظافة البشرة.

إجراءات نظافة الجلد

غالبًا ما تكون ظهارة الجلد أول ما يشير إلى وجود اضطراب في صحة الإنسان، لذا فإن الحفاظ على نظافة الجلد هو نقطة البداية في مجموعة من التدابير التي تُعرف بنظافة الجلد.

تشمل الإجراءات الشائعة للحفاظ على نظافة بشرتك ما يلي:

من خلال العناية الصحيحة بشعرك، يمكنك تحسين الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي في الغدد الدهنية بفروة الرأس.

قواعد النظافة لمرحلة ما قبل المدرسة

أطفال سن أصغرعرضة لمختلف الأمراض الجلدية: من التهيج البسيط إلى ردود الفعل التحسسية. بعض وظائف الجلد لديهم غير متماسكة، لذا فإن نظافة الجلد مهمة جدًا بالنسبة لمرحلة ما قبل المدرسة.

يجب على الآباء الاهتمام بتهيئة الظروف اللازمة لذلك التنمية السليمةوالحفاظ على صحة الطفل.

للأطفال سن ما قبل المدرسةمن الأفضل شرح قواعد النظافة الشخصية باستخدام الصور أو الألغاز حول الموضوع. على سبيل المثال، الصور والألغاز حول مستلزمات النظافة الشخصية. بمساعدتهم، يمكن للطفل أن يتحدث عن الغرض من الأشياء ولماذا يعتني بصحته باستخدامها.

يتعلم الأطفال تدريجيًا القواعد الأساسية للنظافة ويعرفون ما يلي:

• تُغسل الأيدي بالصابون لمدة دقيقة ثم تُغسل بالماء؛
• يجب تقليم الأظافر أولاً بمساعدة، ثم بشكل مستقل لاحقًا؛
• قم بتنظيف أسنانك مرتين في اليوم وشطف فمك بعد الأكل.
• يجب أن يكون لدى الطفل أدوات العناية الشخصية: فرشاة أسنان، مشط، صابون، منشفة.

أثناء عملية التعلم، قم بدعوة طفلك لحل الألغاز البسيطة باستخدام الرسوم التوضيحية والقرائن الساطعة، بالإضافة إلى استخدام الأشياء المرئية. للحصول على نشاط مثير، يمكنك اختيار أي الألغاز. على سبيل المثال، الألغاز حول حوض الاستحمام والمرآة، أو الألغاز حول معجون الأسنان وفرشاة الأسنان.

مثال - ألغاز الحمام:

1. خمن، تذكر نوع البحر الموجود في الغرفة.
2. تتناثر موجة دافئة على شواطئ الحديد الزهر.

سوف تساعد الألغاز المختارة بشكل صحيح الأطفال على تعزيز معرفتهم بقواعد النظافة.

الرعاية الصحية للأولاد

النظافة الشخصية للأولاد مهمة جدًا بدءًا من السنة الأولى من الحياة. ويترتب على الممارسة أن الأمهات يواجهن صعوبات في رعاية الأولاد.

لكن لا يزال يتعين على الطفل أن يتعلم كيفية الاعتناء بنفسه.

• يتم تحديد عملية رعاية الأولاد من خلال القواعد الأساسية:
• الغسيل المنتظم. في الشتاء يكفي مرة واحدة في اليوم، وفي الصيف - مرتين؛

تغيير الكتان في الوقت المناسب.

يجب تعليم الصبي تدريجيا أن يغتسل بشكل مستقل، بدءا من السنة الثالثة من العمر. خلال هذه الفترة، يحتاج الطفل إلى أن يفهم بوضوح أن النظافة هي مفتاح الصحة الجيدة مدى الحياة.

نظافة عمال الغذاء

يجب على أي شخص يعمل في صناعة المواد الغذائية، بالإضافة إلى النظافة الشخصية، مراعاة قواعد النظافة في المجتمع. تعتمد رفاهية الكثير من الناس على موقفهم من النظافة وصحتهم.

يُطلب من الطهاة العاملين في مؤسسات تقديم الطعام الخضوع لفحوصات طبية ليس فقط عند دخول العمل، ولكن أيضًا في الموعد المحدد وفقًا لجدول الفحوصات المهنية.

يجب أن يكون لدى جميع الطهاة مجموعة احتياطية من الملابس الصحية المصنوعة من مادة بيضاء. يجب تغييره على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع. يتم إصدار شهادة صحية لكل طباخ في المؤسسة.

النظافة العامة للرياضيين والسياح

يجب أن يكون الأشخاص المشاركون في الألعاب الرياضية أو الأنشطة الترفيهية على دراية بالمتطلبات الأساسية ليس فقط للنظافة الشخصية، ولكن أيضًا للنظافة العامة للمجموعات المشاركة في المسابقات أو المشي لمسافات طويلة.

النظافة الرياضية

الرجل, التمرين يمارسيعلم أن أساس النظافة هو:

• الالتزام بنظام عقلاني (التناوب الصحيح للفصول مع التمارين والراحة)؛
• العناية بالجسم (الجلد، الأسنان، الشعر)؛
• الحفاظ على النظافة عند ارتداء الملابس والأحذية.

يحدث التعرق الزائد أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لذا عليك الاستحمام بالماء الساخن والصابون بعد التمرين. إن الغمر اليومي بالماء البارد متبوعًا بالفرك بالمنشفة مفيد جدًا للصحة.

في الصباح، قبل ممارسة التمارين البدنية، عليك أن تغسل وجهك بالماء البارد لتعزيز طاقتك وحالتك المزاجية. إجراءات التصلب لها تأثير مفيد على جسم الرياضي أو الرياضي.

ستعمل إجراءات الاستحمام على تنظيف البشرة وتحسين وظائفها التنفسية. ونتيجة لذلك، يختفي التعب الناجم عن الحمل البدني الزائد.

يمكن أن يؤدي الاتصال بين أجساد المصارعين أو الملاكمين أثناء الدورات التدريبية والمنافسات إلى حدوث إصابات في الجلد. لمنع إصابة الجروح بالعدوى، يجب علاجها.

يساهم في ممارسة التمارين البدنية الفعالة الاختيار الصحيحالملابس والأحذية. يجب ألا تقيد الملابس والأحذية حرية الحركة، وبالتالي القضاء على حدوث سحجات أو تهيج الجلد.

النظافة أثناء رحلات المشي لمسافات طويلة

أثناء التنزه، تصبح تدابير النظافة العادية ذات أهمية خاصة: غسل اليدين والقدمين وتنظيف الأسنان وغسل الملابس، لأنه في الظروف الطبيعية تحتاج إلى مراقبة صحتك عن كثب.

1. تأكد من غسل يديك قبل تناول الطعام.
2. عند تحضير وجبات الطعام، عليك استخدام مفرش المائدة الخاص بالطعام حتى لا تضعه على الأرض.
3. بعد تناول الطعام، تحتاج إلى غسل الأطباق وأدوات المطبخ الأخرى.
4. مطلوب مجموعة من أغطية السرير النظيفة. تتسبب الملابس المتسخة والمتعرقة في تهيج الجلد، وهو أمر ليس من السهل التعامل معه أثناء المشي لمسافات طويلة.
5. قبل الذهاب إلى السرير، لا تتكاسل في غسل قدميك وجواربك. أكبر عدو للسياح هو قرحة القدمين.
6. لا تنس تهوية حقيبة نومك. استخدم الأيام المشمسة لغسل ملابسك في محطات الاستراحة، ومرة ​​كل 5 أيام عليك أن تغسل ملابسك بالكامل.

في الحملة الأكثر صعوبة، يجب اتباع هذه القواعد من قبل جميع أعضاء المجموعة.