أندريه موروا

مواقف حياة الإنسان- هذه أفكار أساسية عن العالم والأشخاص من حولنا والتي تؤثر على الشعور بالسعادة الكاملة.

يبدو أن العالم واحد، ولكن كل شخص لديه عالمك

دعونا نفعل اختبارا صغيرا.

أدناه موصوفة 4 مواقف من مواقف الحياة. حاول تحديد المجموعة التي تنتمي إليها.

1. يبدو لك أنك بشكل عام محاط بأشخاص مزدهرين. من السهل عليك التواصل وقبول عيوب الآخرين. لا تنزعج من أخطاء وأخطاء الآخرين. ليس لديك أي رغبة في الدخول في أي صراع. تشعر بالاكتفاء الذاتي التام والحرية الداخلية والسعادة. بالإضافة إلى ذلك، لا تعتقد أنك أفضل أو أسوأ من الآخرين. أنت تشارك الشعار:

2. يُنظر إلى البيئة بطريقة سلبية. الحياة مليئة بخيبات الأمل. - الشعور بالعجز التام والهلاك. ليس هناك قوة أو رغبة في تغيير أي شيء، يبدو أنه لن يكون أفضل أبدا. هناك عيوب خطيرة في العالم من حولنا تسبب المعاناة. شخصه مزعج أيضًا. وفي هذا الصدد، هناك رغبة في النسيان، والانغماس في بعض الملذات المفرطة أو المدمرة (الطعام، الجنس، الكحول، المخدرات). والشعار أقرب إليك:

3. يبدو لك أن كل من حولك سعيد وراضي عن الحياة، ولكن هناك خطأ ما فيك. حسنا، لم يحالفك الحظ. مهما حاولت، فإنك تقاتل مثل سمكة على الجليد. تشعر بعدم الأمان في قدراتك وتميل إلى الاعتماد على الأشخاص الآخرين الذين يتمتعون بالسلطة والتقدير والازدهار بشكل عام. قد تتعذب أحيانًا بسبب الحسد لنجاحات الآخرين والشعور بعدم كفاءتك. هل تعتقد أن الشعار صحيح:

4. أنت متأكد من أنك مكلف للغاية. أنت محظوظ جدًا في الحياة. معظم الناس ليسوا ناجحين مثلك. بالإضافة إلى ذلك، كل عيوبهم في نظرك، وهذا يؤدي إلى فهم عميق لمدى عدم الكمال في العالم. لديك شعور طفيف بالغطرسة والتفوق على الآخرين، لأنه بصراحة، ليس لديك أي رذائل. وإذا كان هناك، فمن ليس لديه؟ هذا ليس سببا لإلقاء اللوم على نفسك عن الأخطاء. ومع ذلك، يمكن لأشخاص آخرين اتباع أخطائهم، والتي ليس من السهل نسيانها. للإشارة إلى أخطاء الآخرين، فإنك تحب إثبات أنك على حق بأي ثمن، وإظهار أنك متفوق بطريقة أو بأخرى على الآخرين. تحب تأكيد نفسك على حساب الآخرين. هل يعجبك الشعار: .

تتوافق المواقف الحياتية مع 4 مواقف رئيسية:

المركز الثاني

موضع

هل نحن قادرون على تغيير مواقفنا في الحياة؟

في المرة القادمة سنتحدث عن التقنيات العملية لتحسين علاقتك بنفسك وبالعالم من حولك. اشترك في تحديثات المدونة: تنتظرنا طرق لتغيير مواقف حياتك.

ليودميلا بونومارينكو

"السعادة لا يمكن أن تكون زائفة، لأنها حالة ذهنية"

أندريه موروا

مواقف حياة الإنسان- هذه أفكار أساسية عن العالم والأشخاص من حولنا والتي تؤثر على الشعور بالسعادة الكاملة. يبدو أن العالم واحد، ولكن كل شخص لديه عالمكمليئة بالخبرات والقيم الخاصة. ويمكنهم إما أن يجعلونا سعداء أو أن يدمروا سعادتنا. من المستحيل الدخول في انسجام مع العالم إذا كان لديك مواقف حياتية غير صحيحة.

دعونا نفعل اختبارا صغيرا.

فيما يلي وصف 4 مواقف من مواقف الحياة. حاول تحديد المجموعة التي تنتمي إليها.

إذن، ما هو موقف الحياة الأقرب إليك؟

1. يبدو لك ذلك بشكل عام أنت محاط بأشخاص مزدهرين. من السهل عليك التواصل وقبول عيوب الآخرين. لا تنزعج من أخطاء وأخطاء الآخرين. ليس لديك أي رغبة في الدخول في أي صراع. تشعر بالاكتفاء الذاتي التام والحرية الداخلية والسعادة. بالإضافة إلى ذلك، لا تعتقد أنك أفضل أو أسوأ من الآخرين. أنت تشارك الشعار: "الحياة تستحق العيش."

2. يُنظر إلى البيئة بطريقة سلبية. الحياة مليئة بخيبات الأمل. - الشعور بالعجز التام والهلاك. ليس هناك قوة أو رغبة في تغيير أي شيء، يبدو أنه لن يكون أفضل أبدا. هناك عيوب خطيرة في العالم من حولنا تسبب المعاناة. شخصه مزعج أيضًا. وفي هذا الصدد، هناك رغبة في النسيان، والانغماس في بعض الملذات المفرطة أو المدمرة (الطعام، الجنس، الكحول، المخدرات). والشعار أقرب إليك: "الحياة لا تستحق العيش."

3. يبدو لك ذلك الجميع من حولك سعداء، راضون عن الحياة، ولكن هناك خطأ ما فيك. حسنا، لم يحالفك الحظ. مهما حاولت، فإنك تقاتل مثل سمكة على الجليد. تشعر بعدم الأمان في قدراتك وتميل إلى الاعتماد على الأشخاص الآخرين الذين يتمتعون بالسلطة والتقدير والازدهار بشكل عام. قد تتعذب أحيانًا بسبب الحسد لنجاحات الآخرين والشعور بعدم كفاءتك. هل تعتقد أن الشعار صحيح: "حياة الآخرين تستحق العيش، لكن حياتي لا تستحق العيش بشكل خاص."

4. أنت متأكد من أنك مكلف للغاية. أنت محظوظ جدًا في الحياة. معظم الناس ليسوا ناجحين مثلك. بالإضافة إلى ذلك، كل عيوبهم في نظرك، وهذا يؤدي إلى فهم عميق لمدى عدم الكمال في العالم. لديك شعور طفيف بالغطرسة والتفوق على الآخرين، لأنه بصراحة، ليس لديك أي رذائل. وإذا كان هناك، فمن ليس لديه؟ هذا ليس سببا لإلقاء اللوم على نفسك عن الأخطاء. ومع ذلك، يمكن لأشخاص آخرين اتباع أخطائهم، والتي ليس من السهل نسيانها. للإشارة إلى أخطاء الآخرين، فإنك تحب إثبات أنك على حق بأي ثمن، وإظهار أنك متفوق بطريقة أو بأخرى على الآخرين. تحب تأكيد نفسك على حساب الآخرين. هل يعجبك الشعار: "حياتي أغلى بكثير من حياة الآخرين".

تتوافق المواقف الحياتية مع 4 مواقف رئيسية:

أنا مزدهر - أنت مزدهر

أنا مختلة وظيفيا - أنت مختلة وظيفيا

أنا لست سعيدًا - أنت سعيد

أنا مزدهر - أنت لست مزدهرا

"أنا مزدهر - أنت مزدهر"- الموقف الحياتي الأكثر صحة، والذي يجعل من الممكن أن تكون في حالة انسجام مع نفسك ومع العالم من حولك. وهذا هو أساس سعادتنا. الموقف الصحيحالآباء، مما يعني ضمنا تعليم شخصية حرة ومتناغمة ومتكاملة دون تساهل، وكذلك مثالهم الإيجابي يساهم في تطوير هذا الموقف.

المركز الثاني "أنا مختل وظيفيًا - أنت مختل وظيفيًا"سمة من سمات المتشائمين الصريحين. يمكن أن يتشكل في ظروف الحاجة الماسة و/أو سوء الحالة الصحية. هذا الموقف نموذجي أيضًا للأشخاص الذين يعانون من صدمات نفسية خطيرة، على الأرجح أنها نشأت منذ الطفولة.

موضع "أنا لست سعيدًا - أنت سعيد"ينشأ أيضًا في ظروف الحياة المشددة، عندما يخشى الشخص إظهار نفسه، والكشف عن نفسه، ويمكن أن تلعب دورًا هنا التنشئة غير الصحيحة للوالدين، الذين قمعوا مبادرة الطفل بكل الطرق الممكنة.

وتثبيت الحياة الأخيرة "أنا مزدهر - أنت لست مزدهرًا"يدل على أوهام خفية من العظمة. على الأرجح، حدث تشكيل شعور بالغطرسة في مرحلة الطفولة. وفي هذه الحالة، على العكس من ذلك، لم يقم الوالدان بقمع الطفل، بل امتدحاه بكل الطرق الممكنة. يمكن أن ينشأ أيضًا من الطرف الآخر - الإذلال الواضح والمعاملة القاسية جدًا للطفل.

وبالتالي، فإن تشكيل مواقف الحياة غالبا ما يبدأ في مرحلة الطفولة. قد تحدث التحولات طوال الحياة، ولكن ما تعلمناه على مستوى اللاوعي العميق يؤثر على حياتنا بأكملها.

في مقطع صوتي قصير، توضح مارينا تارجاكوفا مظهر الأدوار الموصوفة في العلاقات. استمع من فضلك →

هل نحن قادرون على تغيير مواقفنا في الحياة؟

والخطوة الأولى نحو التغيير هي الوعي.

في المرة القادمة سنتحدث عن التقنيات العملية لتحسين علاقتك بنفسك وبالعالم من حولك. اشترك في تحديثات المدونة: تنتظرنا طرق لتغيير مواقف الحياة.

إذا كنت تعرف شخصًا قد يستفيد من هذه المقالة، فيرجى إرسال رابط هذه الصفحة إليه أو (أزرار التواصل الاجتماعي - أدناه مباشرة).

ليودميلا بونومارينكو

العالم الخارجي هو انعكاس لعالمنا الداخلي. كل فكرة وكل فعل وكل شعور يحدد من سنصبح. وأي رغبة نضعها في الاعتبار عاجلاً أم آجلاً تجد تعبيراً عنها في الفرص الجديدة التي تنفتح.

ويترتب على كل هذا أنه بمساعدة التأكيدات اليومية يمكنك برمجة عقلك وجسدك وروحك لتحقيق النجاح.

التأكيد هو التعبير عن أفكارك ورغباتك باستخدام الكلمات وتكرارها عدة مرات في اليوم.

1. أنا عظيم

الاعتقاد بأنك عظيم هو أحد أقوى المعتقدات الداخلية. قد لا تعتبر نفسك شخصًا عظيمًا الآن، ولكن تكرار هذا التأكيد مرارًا وتكرارًا سيجعلك تصدقه يومًا ما. لقد أثبت العلم منذ فترة طويلة أن التحدث إلى النفس يؤدي إلى تغييرات حتمية في الدماغ.

ومن الأمثلة الصارخة على كيفية عمل هذا التأكيد هو الملاكم الأسطوري. شاهد أشرطة مقابلاته وستلاحظ عدد المرات التي استخدم فيها هذه العبارة. وفي النهاية أصبح عظيما.

2. اليوم أنا مملوء بالطاقة والسلوك الإيجابي.

الإيجابية تنبع من داخل الإنسان، ولا تخلقها عوامل وظروف خارجية. ويتشكل مزاجنا في نفس اللحظة التي نستيقظ فيها. لذلك كرر هذا التأكيد مباشرة بعد الاستيقاظ.

وتذكر: لا يمكن لأحد ولا شيء أن يفسد حالتك المزاجية حتى تفعل ذلك بنفسك.

3. أحب نفسي كما أنا.

ويعتقد أن حب الذات هو أنقى وأسمى أشكال الحب. إذا كان الشخص لا يحب ما هو عليه، فهذا يؤثر سلبا على جميع مجالات حياته. وهذه الحقيقة تسحب الإنسان إلى الأسفل.

إذا رأيت أن هذه السطور عنك، ولا يمكنك قبول بعض أوجه القصور لديك، وإلقاء اللوم على نفسك باستمرار، فإن نصيحتي لك: كرر هذا التأكيد قدر الإمكان.

4. لدي جسم سليم، وعقل لامع، وروح هادئة

الجسم السليم يبدأ بروح وعقل سليمين. إذا خدشت القطط روحك، فإن هذه السلبية سيكون لها تأثير ضار على العقل والجسد. أي أنه في حالة تلف أحد العناصر الثلاثة، فلن تعمل الآلية بأكملها بشكل صحيح.

السبب الأول الذي يحدد صحة الإنسان أو مرضه هو الشخص نفسه. إذا أقنعت نفسك بأنك سليم في الجسد والروح والعقل، فسيكون الأمر كذلك. وإذا كنت تعتقد أنك معرض للإصابة بالمرض، فإنه سيصيبك بالتأكيد.

5. أعتقد أنني أستطيع أن أفعل أي شيء.

هذا هو بالضبط ما تحتاج إلى وضعه في رأسك (وأطفالك وأحفادك وأحبائك) بأي شكل من الأشكال. وهذا ما يجب على الإنسان أن يؤمن به حتى لا يخجل فيما بعد من السنوات التي قضاها عبثا.

6. كل ما يحدث في حياتي هو للأفضل فقط.

فالخطر ليس في الظروف نفسها أو في الجوانب السلبية التي تحدث في حياتنا، بل في موقفنا منها.

لا يمكن للإنسان أن يعرف ما يخبئه الكون له في المستقبل. ربما ما يبدو فظيعًا اليوم (على سبيل المثال، تسريح العمال في العمل) هو الاستعداد لشيء أفضل.

لا يمكننا أن نرى المستقبل، ولكن يمكننا التحكم في موقفنا تجاه الحاضر. وهذا التأكيد سوف يساعدك.

7. أبني حياتي بنفسي

أنت قادر على التغلب على أي ارتفاعات إذا كنت تخطط فقط لأفعالك ونجاحك مسبقًا. ونعم، هذا عمل مخطط له ونادرًا ما يكون حادثًا.

كل يوم جديد يمنحنا فرصة جديدة. ويمكنك ملؤها بالأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك بالضبط. أنت تبني حياتك الخاصة، ولا تحدث لك الحياة، أليس كذلك؟

ابدأ يومك بأفكار إيجابية مفادها أنك تتحكم بشكل كامل في كل جانب من جوانب حياتك، وسرعان ما سترى أشياء مذهلة تبدأ في الحدوث لك.

8. أسامح من آذاني في الماضي وأبتعد عنهم بسلام.

هذا لا يعني أنك نسيت ما فعلوه، لكنه لم يعد يزعجك. لقد تم تعلم الدرس واستخلاص النتائج.

إن قدرتك على المسامحة هي ما يسمح لك بالمضي قدمًا بدلاً من الخوض في آلام الماضي. ورد فعلك على ظروف معينة لا يعتمد على آراء الناس من حولك.

أنت قوي لدرجة أنك تستطيع أن تسامح ألف شخص، حتى لو لم يسامحك أحد منهم.

كرر هذا التأكيد في كل مرة تضغط فيها.

9. أستمتع بالتحديات وإمكانياتي في مواجهتها لا حدود لها.

ليس لديك أي قيود، فقط تلك التي تعيش بداخلك.

ما نوع الحياة التي تريدها؟ ما الذي يمنعك؟ ما هي الحواجز التي بنيتها أمامك؟

سيسمح لك هذا التأكيد بتجاوز حدودك المعتادة.

10. اليوم أتخلى عن عاداتي القديمة وأعتنق عادات جديدة.

إن كل أفكارنا وكل أفعالنا تحدد من سنصبح وكيف ستكون حياتنا. وأفكارنا وأفعالنا تشكل أفكارنا وأفعالنا. نحن ما نقوم به باستمرار.

بمجرد أن نغير عاداتنا، سيؤدي ذلك إلى تغييرات في جميع مجالات الحياة. وهذا التأكيد، الذي يوصى بقوله في بداية اليوم، يهدف إلى تذكيرك بأن اليوم هو الوقت المناسب لتغيير كل شيء.

هناك فرملة معينة في حياتنا، ولكن بالنسبة لنا الرفاهية والنجاح والسعادة.قبل أن نتخذ أي إجراء، نتخذ أولاً قرارًا بإكماله. على سبيل المثال: جميع الأشياء التي صنعها الأشخاص المحيطون بنا ولدت لأول مرة في أفكارنا ثم اكتسبت بعد ذلك تجسيدًا طبيعيًا.

لا يمكن أن يكون الأمر بأي طريقة أخرى، وأنت تعرف ذلك. لأن أفكارنا تحدد أفعالنا ومن خلالها فقط نحصل على نتيجة أفعالنا.

وعلى سبيل المثال، للتوضيح، سأأخذ مثالاً، موقف جديد، وتطبقه على قضايا حياتك اقتداءً بمثالي. إذن أسباب فراملنا الرخاء والنجاح والسعادة، يمكن أن تكون مختلفة: على سبيل المثال: رفض منصب جديد، أو الخوف من عدم القيام به، أو رفض دور القائد، خوفًا من تحمل المسؤولية، وما إلى ذلك.

أنواع الرفض من حياة جديدة

كل إخفاقاتنا تحدث:

سواء بوعي
أو بغير وعي

بوعيعندما يكون هناك قلق في موقف معين ويكون الخيار هو الرفض، حتى لا نخاطر. على سبيل المثال: أود ذلك، لكنني خائف، من الأفضل أن أترك كل شيء كما هو.

دون وعي، إنه مثل حادث. على سبيل المثال: أردت ذلك، ولكن لم يكن لدي الوقت للقاء، أو نمت أكثر من اللازم، أو تعطلت السيارة، وما إلى ذلك. وأنت تواضعت ( فقط سيئ الحظ) أو تنزعج.

لكن هذا ليس صدفة! يحدث التأثير على مثل هذا التحول في الأحداث بسبب مواقفك السلبية.

أنواع المواقف السلبية

إن إهانة منصب المدير الذي يعرض عليك أو مبلغ راتبه هو أكثر المواقف ضرراً! من يحب أن يتعرض للإهانة؟لا احد! ها هو منصبك الشاغر، ويترك لك راتبًا متزايدًا!
بمعارضة نفسك لأسلوب حياة جديد، هنا تضع نفسك على الجانب الآخر من الحاجز مع رفاهيتك، وبالتالي تفقد نجاحك وسعادتك، وتحديداً رفاهيتك!

كيفية التعامل مع هذا؟أنت بحاجة إلى منشآت جديدة!

مواقف جديدة في الحياة من أجل الرفاهية والنجاح والسعادة

يجب أن تعترف بأنه من الصحيح أن لديك معتقدات سلبية بشأن رفاهيتك أو نجاحك أو سعادتك.
قرر بنفسك ما إذا كنت تريد استبدالها أم أنك لا تزال راضيًا عن حياتك ولا تحتاج إلى المزيد؟
أقنع نفسك أنك بحاجة إلى استبدال هذه المواقف السلبية بأخرى إيجابية حتى تغير حياتك إلى الأفضل حيث تكون رفاهيتك أو نجاحك أو سعادتك.
الآن ابحث بعمق في نفسك وابحث عن كل مواقفك السلبية، ولكل منها خمس حقائق إيجابية من الحياة. على سبيل المثال: كيف ستعيش لو حصلت على منصب جديد وراتب أعلى؟ ما الفائدة التي يمكن أن تجنيها أو تفعلها من هذا، على الأقل لنفسك، على الأقل لشخص آخر. أنا متأكد من أنه من خلال تجربتك الحياتية، كان لديك لحظات، بفضل بعض القائد أو الرئيس، شخص ما (أو ربما لك أيضًا) لحظة في الحياة تغيرت للأفضل أو جلبت لحظة من الفرح والسعادة. على سبيل المثال: دفعوا تكاليف الدراسة أو العلاج، وأصدروا قسيمة أو شهادة بمكافأة.

إليك تثبيتًا جديدًا لك، ما هو موجود فيه أيدي جيدةبرأس ذكي وقلب كريم، يمكن للقائد أن يجلب الفرح والفرص وما إلى ذلك. صياغة أفكار جديدة. وفي الوقت نفسه، تجنب الجسيم "NOT". على سبيل المثال، لا يحتاج الطفل إلى أن يقول "لا تركض"، فمن الأفضل أن يقول "اجلس بهدوء". هذه الصيغة ستكون أكثر فائدة. تجنب أيضًا استخدام الكلمات السلبية في مواقفك. على سبيل المثال: في السابق كان "من العار أن تكون رئيسًا"، والآن أصبح "من العار أن تكون عاملاً". كلمة "SHAMED" هي كلمة سلبية ولا تصلح للمواقف الإيجابية.

لا تنس أنه يجب أن تكون واقعيًا، وليس عليك التركيز على الرئيس على الفور، وليس لديك أي فكرة عما يعنيه الحصول على مثل هذه السلطة الحاكمة، لذا فكر في ما تتقاطع معه فعليًا، بشكل أو بآخر. لأن عقلك الباطن لن يسمح لك أن تؤمن بنفسك على الفور، مثل هذا الموقف الرائع.

كيفية وضع المنشآت الجديدة موضع التنفيذ

يمكنك في التعليقات أن تكتب اتجاهاتك الإيجابية الجديدة لرفاهيتك أو سعادتك في الحياة أو نجاحك ( حسب تقديرك). في وقت فراغاكتبها على قطعة من الورق لتخطيط أهدافك.
طوال اليوم، ذكّر نفسك بها باستمرار. من 30-50 مرة يومياً، من الصباح حتى المساء.
يجب تكرارها لفترة طويلة من أجل الدمج الجيد. كمحاكاة، يمكنك وضع شريط مطاطي على معصمك وضرب نفسك به في كل مرة تفكر فيها بشكل سيء أو تتذكر موقفك السلبي القديم بدلاً من موقفك الإيجابي الجديد. سيساعدك ألمك على توجيه أفكارك بشكل صحيح نحو مواقف جديدة.
في المنزل، قم بتعليق أو وضع أي ورقة نقدية أو شيء أو صورة مرتبطة بأسلوب حياتك الجديد، بحيث تكون على اتصال دائم بها وسوف تذكرك بمواقفك الإيجابية الجديدة.

وبالتالي، فإن أفعالك ستحدد أفعالك ونتيجة لذلك، حياتك، وذلك بفضل مواقف إيجابية جديدة،سيبدأ في التغيير مع ظهور المزيد والمزيد الرفاهية والسعادة والنجاح.

جزء من الكتاب. كوفباك دي في، "كيف تتخلص من القلق والخوف." دليل عملي للمعالج النفسي. - سانت بطرسبورغ: العلوم والتكنولوجيا، 2007. - 240 ص.

خلال مسيرة الحياة، على الورقة الفارغة نسبياً التي هي نفسيتنا عند الولادة، تُسجل ردود أفعالنا تجاه المحفزات بكميات هائلة، ومع مرور الوقت يحولونها إلى مخطوطة مغطاة بالعديد من الكتابات.

وكما أثبت عالم النفس والفيلسوف الجورجي المتميز ديمتري نيكولايفيتش أوزنادزي (1886 - 1950)، فإن ما يسمى تثبيت، أو الاستعداد للرد بطريقة معينة في موقف معين. تمت صياغة هذا المفهوم لأول مرة من قبل عالم النفس الألماني ل. لانج في عام 1888، ولكن المفهوم الحديث لـ "الموقف"، المقبول والمعترف به بشكل عام من قبل المجتمع العلمي، ظهر لاحقًا في أعمال أوزنادزه.

إن تصورنا للعالم ليس عملية سلبية، بل نشطة للغاية. إننا نرى الأحداث والأشخاص والحقائق ليس بموضوعية ونزاهة، بل من خلال نظارات ومرشحات ومنشورات معينة تشوه الواقع بالنسبة لكل منا بطريقة غريبة ومتنوعة. يُشار إلى هذا التحيز والانتقائية والتلوين التعسفي للإدراك في علم النفس بمصطلح "الموقف". إن رؤية ما هو مرغوب فيه بدلاً من ما يحدث بالفعل، وإدراك الواقع في هالة التوقعات هو خاصية إنسانية مذهلة. في كثير من الحالات، عندما نكون واثقين من أننا نتصرف ونحكم بشكل معقول تمامًا، يتبين بعد التفكير الناضج أن موقفنا الخاص قد نجح. المعلومات التي مرت بهذه الطاحونة من الإدراك المشوه تأخذ أحيانًا مظهرًا لا يمكن التعرف عليه.

لقد دخل مفهوم "الموقف" حيز الاستخدام في علم النفس مكان مهملأن ظواهر الموقف تتخلل جميع مجالات الحياة العقلية للإنسان تقريبًا. حالة الاستعداد، أو التثبيت، لها أهمية وظيفية أساسية. فالشخص المستعد للقيام بعمل معين لديه القدرة على تنفيذه بسرعة ودقة، أي أكثر فعالية من الشخص غير المستعد. ومع ذلك، قد يعمل التثبيت بشكل غير صحيح، ونتيجة لذلك، قد لا يتوافق مع الظروف الحقيقية. في مثل هذه الحالة، نصبح رهائن لمواقفنا.

أحد الأمثلة الكلاسيكية التي تشرح مفهوم التثبيت هي إحدى التجارب التي أجراها ديمتري نيكولايفيتش. وكان على النحو التالي. تلقى الموضوع سلسلة من الكلمات المكتوبة باللغة اللاتينية. على مدى فترة من الزمن قرأهم. ثم تلقى الموضوع سلسلة من الكلمات الروسية. لكنها استمرت في قراءتها باللاتينية لبعض الوقت. على سبيل المثال، بدلا من كلمة "الفأس" قرأ "monop". تحليل الخبرة. يكتب أوزنادزه: "... في عملية قراءة الكلمات اللاتينية، يقوم الموضوع بتنشيط الموقف المقابل - الموقف للقراءة باللغة اللاتينية، وعندما يُعرض عليه كلمة روسية، أي كلمة بلغة يفهمها جيدًا يقرأها كما لو كانت لاتينية فقط بعد فترة زمنية معينة سيبدأ الشخص في ملاحظة خطأه... عندما يتعلق الأمر بالتثبيت، يُفترض أن هذه حالة معينة تسبق ذلك. حل المشكلة، وكأنه يتضمن مسبقا الاتجاه الذي يجب أن تحل فيه المشكلة..."

عادةً ما تعني الآليات اللاواعية الأفعال أو الأفعال التي يتم تنفيذها "بأنفسهم" دون مشاركة الوعي. يتحدثون أحيانًا عن "العمل الميكانيكي" وعن العمل الذي "يظل فيه الرأس حراً". "الرأس الحر" يعني عدم وجود سيطرة واعية.

يكشف تحليل العمليات التلقائية عن أصلها المزدوج. بعض هذه العمليات لم تتحقق أبدًا، في حين أن البعض الآخر مر عبر الوعي وتوقف عن التحقق.

الأول يشكل مجموعة من الآليات الأولية، والأخيرة - مجموعة من الآليات الثانوية. الأول عبارة عن إجراءات تلقائية، والثاني عبارة عن إجراءات أو مهارات آلية.

وتشمل مجموعة الأفعال التلقائية إما أفعالاً خلقية أو تلك التي تتشكل في وقت مبكر جداً، غالباً خلال السنة الأولى من حياة الطفل. على سبيل المثال، حركات مص الشفاه، والوميض، والمشي وغيرها الكثير.

تعتبر مجموعة الإجراءات أو المهارات الآلية واسعة النطاق ومثيرة للاهتمام بشكل خاص. بفضل تكوين المهارة، يتم تحقيق تأثير مزدوج: أولا، يبدأ الإجراء في تنفيذه بسرعة وبدقة؛ ثانيا، هناك إطلاق للوعي، والذي يمكن أن يهدف إلى إتقان عمل أكثر تعقيدا. هذه العملية لها أهمية قصوى في حياة كل شخص. إنه يكمن وراء تطوير جميع مهاراتنا وقدراتنا.

إن مجال الوعي غير متجانس: له بؤرة ومحيط وأخيرًا حدود تبدأ بعدها منطقة اللاوعي. تصبح مكونات العمل اللاحقة والأكثر تعقيدًا هي محور الوعي؛ السقوط التالي على هامش الوعي؛ وأخيرا، فإن أبسط المكونات وأكثرها دقة تتجاوز حدود الوعي.

تذكر كيف أتقنت الكمبيوتر (أولئك الذين أتقنوه بالفعل). في البداية، يتطلب البحث عن المفتاح الصحيح، في أحسن الأحوال، عشرات الثواني، إن لم يكن دقيقة واحدة. وكان كل إجراء يسبقه توقف تكنولوجي: كان من الضروري فحص لوحة المفاتيح بأكملها للعثور على الزر المطلوب. وأي عائق كان بمثابة الكارثة، لأنه أدى إلى أخطاء كثيرة. موسيقى السبروالضوضاء وحركات شخص ما - كانت مزعجة للغاية. لكن الوقت قد فات. الآن تبدو هذه "الخطوات الأولى" في الماضي البعيد (على مستوى عصر الدهر الوسيط) غير واقعية إلى حد ما. من الصعب أن نتخيل أن الأمر استغرق أكثر من دقيقة للعثور على المفتاح الصحيح والضغط عليه. الآن لا يوجد تفكير في "متى يتم الضغط على أي مفتاح"، وتم تقليل مدة التوقف المؤقت بشكل حاد. يتم كل شيء تلقائيًا: يبدو الأمر كما لو أن الأصابع قد اكتسبت البصر - فهي نفسها تجد الزر الصحيح وتضغط عليه. وأثناء العمل، يمكنك الاستماع إلى أصوات الموسيقى، وتشتت انتباهك ببعض المواضيع الدخيلة، وتشرب القهوة، وتمضغ شطيرة، دون خوف على النتيجة، لأنه قد تم تطوير ما يسمى بالصورة النمطية الديناميكية الواضحة: يتم ممارسة الإجراءات والتحكم فيها دون وعي.

إن اللاوعي بالمواقف، من ناحية، يجعل حياتنا أسهل من خلال "تفريغ رؤوسنا" من الشؤون الروتينية المنتظمة، ومن ناحية أخرى، يمكن أن يعقد الحياة بشكل كبير إذا أدرجنا عن طريق الخطأ مواقف غير مناسبة أو أصبحت، بسبب تغيرها. الظروف، غير مناسبة. ستكون المواقف الخاطئة أو غير المستخدمة بشكل كاف هي سبب مفاجأةنا غير السارة الناجمة عن سلوكنا الخاص، وهو ما يلفت الانتباه في عدم المعقولية وعدم القدرة على السيطرة عليها.

أحد الأمثلة على التأثير الحاسم للموقف على حياة الشخص هو الفعالية المذهلة للسحر في حضارات التهويدات. عالم أنثروبولوجيا غربي منخرط في العمل الميداني في الصحراء الأسترالية ويزدحم السكان الأصليون حوله وهم على الرغم من قربهم المكاني، في حالة اكتمال تام عوالم مختلفة. يحمل السحرة من السكان الأصليين الأستراليين معهم عظام السحالي العملاقة، ويلعبون دور العصا السحرية. بمجرد أن يصدر الساحر حكم الإعدام ويوجه هذه العصا نحو أحد زملائه من رجال القبائل، فإنه يصاب على الفور بحالة تقابل الاكتئاب الشديد. ولكن ليس من عمل العظام بالطبع، ولكن من الإيمان اللامحدود بقوة الساحر. والحقيقة هي أنه، بعد أن تعلمت عن اللعنة، لا يمكن للشخص المؤسف أن يتخيل سيناريو آخر غير وفاته الحتمية من تأثير الساحر. وقد تشكل موقف في نفسيته يمليه الموت الوشيك. في جسد الإنسان الواثق من أنه سيموت في أي حال، تمر جميع مراحل التوتر بسرعة، وتتباطأ العمليات الحيوية ويتطور الإرهاق. فيما يلي وصف لعمل "أمر الموت" هذا:

ولكن إذا حاول الساحر أن يفعل الشيء نفسه مع أحد الأوروبيين، على الأقل مع نفس عالم الأنثروبولوجيا، فمن غير المرجح أن ينجح أي شيء. لن يفهم الأوروبي ببساطة أهمية ما يحدث - سيرى أمامه رجلاً قصيرًا عاريًا يلوح بعظم حيوان ويتمتم ببعض الكلمات. لو كان الأمر خلاف ذلك، لكان السحرة الأستراليون قد حكموا العالم منذ زمن طويل! إن أحد السكان الأصليين الأستراليين الذين حضروا جلسة مع أناتولي ميخائيلوفيتش كاشبيروفسكي، بـ "موقفه الجيد"، لم يكن ليدرك أهمية الموقف - على الأرجح، كان قد رأى ببساطة رجلاً كئيبًا يرتدي بدلة أوروبية، يتمتم ببعض الكلمات وينظر باهتمام من تحت حواجبه إلى القاعة. خلاف ذلك، كان من الممكن أن يصبح كاشبيروفسكي الشامان الرئيسي للسكان الأصليين الأستراليين منذ فترة طويلة.

بالمناسبة، يمكن تفسير ظاهرة طقوس الفودو أو ما يسمى بالزومبي بسهولة من وجهة نظر علمية، تعتمد في المقام الأول على مفهوم "الموقف".

الموقف هو الاسم العام للآلية التي توجه سلوكنا في المواقف الخاصة. محتوى التثبيت مثالي. أي العمليات العقلية. إنه الموقف الذي يحدد مدى الاستعداد للاستجابة بمشاعر إيجابية في موقف ما، ومشاعر سلبية في موقف آخر. يؤدي التثبيت مهمة تصفية واختيار المعلومات الواردة. إنه يحدد الطبيعة المستقرة والهادفة لمسار النشاط ويحرر الشخص من الحاجة إلى اتخاذ القرارات بوعي والتحكم بشكل تعسفي في الأنشطة في المواقف القياسية. ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن يكون الموقف بمثابة عامل يثير التوتر، مما يقلل من نوعية حياة الشخص، ويسبب الجمود والصلابة في النشاط ويجعل من الصعب التكيف بشكل مناسب مع المواقف الجديدة.

المواقف غير العقلانية المولدة للتوتر

تعتمد جميع المواقف على آليات نفسية طبيعية تضمن المعرفة الأكثر عقلانية للعالم المحيط والتكيف الأكثر إيلامًا للشخص فيه. بعد كل شيء، كما ذكرنا بالفعل، فإن الموقف هو ميل نحو تفسير معين وفهم ما يحدث، وجودة التكيف، أي نوعية حياة الشخص، تعتمد على مدى كفاية هذا التفسير.

سواء كانت مواقفك أكثر عقلانية أو غير عقلانية، فهذا يعتمد بالطبع على العوامل البيولوجية، ولكن إلى حد أكبر على تأثير البيئة النفسية والاجتماعية التي نشأت وتطورت فيها.

ومع ذلك، يتم منح كل شخص تقريبًا الفرصة للتخلص من الأخطاء والمفاهيم الخاطئة المعرفية (العقلية) الواعية وغير الواعية من خلال تكوين آراء ومواقف أكثر عقلانية، وتفكير معقول وقابل للتكيف. ولكن للقيام بذلك، من الضروري أن نفهم ما يمنعنا بالضبط من العيش في وئام مع أنفسنا ومع العالم. يجب علينا أن "نعرف العدو بالعيان".

العامل الحاسم لبقاء الكائن الحي هو المعالجة السريعة والدقيقة للمعلومات الواردة، والتي تأثير كبيريمارس التحيز المنهجي. بمعنى آخر، غالبًا ما يكون تفكير الناس متحيزًا ومتحيزًا.

قال ف. بيكون منذ أكثر من ثلاثمائة عام: "إن العقل البشري يشبه مرآة غير مستوية، والتي بخلط طبيعتها مع طبيعة الأشياء، تعكس الأشياء في شكل مشوه ومشوه".

كل شخص لديه نقطة ضعف خاصة به في تفكيره - "الضعف المعرفي" - والتي تحدد استعداده للضغط النفسي.

تتشكل الشخصية من خلال المخططات أو، كما يقول علماء النفس، من الهياكل المعرفية، التي تمثل المعتقدات (المواقف) الأساسية. تبدأ هذه المخططات في التشكل في مرحلة الطفولة على أساس الخبرة الشخصية والتعرف على الآخرين المهمين: الأشخاص والصور الافتراضية - مثل أبطال الكتب والأفلام. يشكل الوعي الأفكار والمفاهيم - عن الذات، وعن الآخرين، وعن كيفية عمل العالم ووظائفه. ويتم تعزيز هذه المفاهيم من خلال المزيد من الخبرة، وتؤثر بدورها على تكوين المعتقدات والقيم والمواقف.

يمكن أن تكون المخططات مفيدة، وتساعد على البقاء وتحسين نوعية الحياة، أو ضارة، وتساهم في المخاوف والمشاكل والضغوط غير الضرورية (التكيفية أو المختلة). إنها هياكل مستقرة تصبح نشطة عندما "يتم تشغيلها" بواسطة محفزات وضغوطات وظروف محددة.

تختلف المخططات والمواقف الضارة (المختلة) عن تلك المفيدة (التكيفية) بوجود ما يسمى بالتشوهات المعرفية. التحيزات المعرفية هي أخطاء منهجية في التفكير.

المواقف غير العقلانية الضارة هي روابط عقلية عاطفية جامدة. وفقًا لـ A. Ellis، فإن لها طبيعة الوصفة الطبية والمتطلبات والأمر وهي غير مشروطة. فيما يتعلق بهذه السمات، تتعارض المواقف غير العقلانية مع الواقع، وتتناقض بشكل موضوعي مع الظروف السائدة وتؤدي بطبيعة الحال إلى سوء التكيف والمشاكل العاطفية للفرد. يؤدي الفشل في تنفيذ الإجراءات المنصوص عليها في المواقف غير العقلانية إلى مشاعر غير مناسبة لفترة طويلة.

مع تطور كل شخص، يتعلم قواعد معينة؛ ويمكن تصنيفها على أنها صيغ أو برامج أو خوارزميات يحاول من خلالها فهم الواقع. هذه الصيغ (الآراء، المواقف، المواقف) تحدد كيفية تفسير الشخص للأحداث التي تحدث له وكيف ينبغي التعامل معها. وفي الجوهر، تتشكل من هذه القواعد الأساسية مصفوفة شخصية من القيم والمعاني، توجه الفرد في الواقع. يتم تشغيل مثل هذه القواعد في لحظة فهم الموقف وداخل النفس تتجلى في شكل أفكار كامنة وتلقائية. الأفكار التلقائية هي أفكار تظهر بشكل عفوي وتتحرك بفعل الظروف. هذه الأفكار “تتعمق بين الحدث (أو كما يطلق عليه عادة الحافز) وردود الفعل العاطفية والسلوكية للفرد، ويُنظر إليها دون نقد، باعتبارها لا جدال فيها، دون التحقق من منطقها وواقعيتها (التأكيد بالحقائق).

تتشكل هذه المعتقدات من انطباعات الطفولة أو يتم تبنيها من الآباء والأقران. ويستند الكثير منهم على قواعد الأسرة. على سبيل المثال، تقول الأم لابنتها: "إذا لم تكن فتاة جيدة، فسوف نتوقف أنا وأبي عن حبك!" تفكر الفتاة، وتكرر ما سمعته بصوت عالٍ لنفسها، ثم تبدأ بقول هذا لنفسها بشكل منتظم وتلقائي. وبعد مرور بعض الوقت، تتحول هذه الوصية إلى قاعدة - "قيمتي تعتمد على ما يعتقده الآخرون عني".

ينظر الطفل إلى الأحكام والأفكار غير العقلانية، في غياب مهارات التحليل النقدي والخبرة الكافية، باعتبارها أمرا مفروغا منه والحقيقة. وباستخدام لغة العلاج الجشطالت، يقدم الطفل، "يبلع" أفكارا معينة تملي نوعا خاصا من السلوك.

غالبًا ما تحتوي معظم المشكلات العاطفية على فكرة مركزية واحدة أو أكثر في جوهرها. فهو حجر الزاوية الذي تقوم عليه معظم المعتقدات والآراء والأفعال. يمكن أن تكون هذه المواقف المركزية بمثابة السبب الكامن وراء الغالبية العظمى من المشاكل النفسية والحالات العاطفية غير الكافية.

لحسن الحظ، لأن الظواهر المعرفية يمكن ملاحظتها من خلال الاستبطان (مراقبة الأفكار اللفظية والصور الذهنية) يمكن اختبار طبيعتها وعلاقاتها في مجموعة كبيرة ومتنوعة من المواقف والتجارب المنهجية. من خلال التخلي عن فكرة الذات كمنتج عاجز للتفاعلات البيوكيميائية أو النبضات العمياء أو ردود الفعل التلقائية، يستطيع الشخص أن يرى في نفسه كائنًا عرضة لولادة أفكار خاطئة، ولكنه قادر أيضًا على نبذها أو تصحيحها . فقط من خلال تحديد وتصحيح أخطاء التفكير يمكن للشخص تنظيم حياة ذات مستويات أعلى من تحقيق الذات والجودة.

النهج السلوكي المعرفي يجعل فهم (وعلاج) الاضطرابات العاطفية أقرب إلى تجارب الناس اليومية. على سبيل المثال، إدراك أن الشخص لديه مشكلة مرتبطة بسوء الفهم الذي أظهره الشخص عدة مرات طوال حياته. بالإضافة إلى ذلك، لا شك أن الجميع قد نجحوا في الماضي في تصحيح التفسيرات الخاطئة - إما عن طريق الحصول على معلومات أكثر دقة وكفاية، أو عن طريق إدراك خطأ فهمهم.

فيما يلي قائمة بالمواقف غير العقلانية (المختلة) الضارة الأكثر شيوعًا. ولتسهيل عملية تحديدها وتسجيلها وتوضيحها (التحقق)، ننصح باستخدام ما يسمى بالكلمات المميزة. هذه الكلمات، التي يتم التعبير عنها واكتشافها أثناء الملاحظة الذاتية كأفكار وأفكار وصور، تشير في معظم الحالات إلى وجود موقف غير عقلاني من النوع المقابل لها. كلما تم الكشف عنها في الأفكار والبيانات أثناء التحليل، كلما زادت شدة (شدة المظهر) وتصلب الموقف غير العقلاني.

تركيب لا بد منه

الفكرة المركزية لمثل هذا الموقف هي فكرة الواجب. إن كلمة "ينبغي" في حد ذاتها هي في معظم الحالات فخ لغوي. ومعنى كلمة "ينبغي" تعني هذه الطريقة فقط وليس طريقة أخرى. ولذلك فإن كلمة "يجب"، و"يجب"، و"يجب"، وما شابه ذلك، تشير إلى حالة لا يوجد فيها بديل. لكن هذا التصنيف للحالة صالح فقط في حالات نادرة جدًا، شبه استثنائية. على سبيل المثال، العبارة "إذا أراد الشخص أن يبقى على قيد الحياة، عليه أن يتنفس الهواء" ستكون كافية، لأنه لا يوجد بديل مادي. إن عبارة مثل: "يجب عليك الحضور في المكان المحدد الساعة 9.00" هي في الواقع غير دقيقة، لأنها في الواقع تخفي تسميات وتفسيرات أخرى (أو مجرد كلمات). على سبيل المثال: "أريدك أن تأتي في الساعة 9.00"، "إذا كنت ترغب في الحصول على شيء تحتاجه لنفسك، فعليك أن تأتي في الساعة 9.00." يبدو الأمر، ما الفرق الذي يحدثه كيف تقول أو تفكر؟ لكن الحقيقة هي أنه من خلال التفكير بهذه الطريقة بانتظام وإعطاء "الضوء الأخضر" للموقف الذي يجب أن نتبعه، فإننا حتماً نقود أنفسنا إلى التوتر، الحاد أو المزمن.

ويتجلى موقف الالتزام في ثلاثة مجالات. الأول هو موقف الالتزام تجاه الذات - "أنا مدين للآخرين". إن الاعتقاد بأنك مدين بشيء لشخص ما سيكون بمثابة مصدر للتوتر في كل مرة يذكرك شخص ما أو شيء ما بهذا الدين ويمنعك شيء أو شخص ما في نفس الوقت من الوفاء به.

الظروف في كثير من الأحيان ليست في صالحنا، وبالتالي فإن الوفاء بهذا "الواجب" في ظل ظروف معينة غير مواتية يصبح مشكلة. في هذه الحالة، يقع الإنسان أيضاً في خطأ هو من خلقه: ليس هناك إمكانية "لسداد الدين"، لكن لا توجد أيضاً إمكانية "لعدم سداده". باختصار، طريق مسدود تماما، يهدد، علاوة على ذلك، بمشاكل "عالمية".

والمجال الثاني في إثبات الالتزام أهم من غيره. وهذا يعني أننا نتحدث عما "يدين لي الآخرون": كيف يجب أن يتصرفوا معي، وكيف أتحدث في حضوري، وماذا أفعل. وهذا هو أحد أقوى مصادر التوتر، لأنه لم يكن هناك أبدًا في حياة أي شخص، في تاريخ البشرية بأكمله، مثل هذه البيئة حيث يتصرفون دائمًا "بشكل مناسب" في كل شيء. حتى بين كبار القادة، وحتى بين الفراعنة والكهنة، وحتى بين أبشع الطغاة (وهذا الموقف هو أحد الأسباب التي جعلتهم طغاة)، ظهر في مجال رؤيتهم أشخاص تصرفوا "ليس كما ينبغي". ". وبطبيعة الحال، عندما نرى شخصا لا يتصرف كما يفترض أنه "يجب أن يتصرف معي"، فإن مستوى السخط النفسي والعاطفي يتزايد بسرعة. ومن هنا التوتر.

المجال الثالث لموقف الالتزام هو المتطلبات المفروضة على العالم المحيط. وهذا شيء يعمل بمثابة شكوى بشأن الطبيعة، والطقس، والوضع الاقتصادي، والحكومة، وما إلى ذلك.

علامات الكلمات: يجب (ينبغي، ينبغي، لا ينبغي، لا ينبغي، لا ينبغي، وما إلى ذلك)، بالتأكيد، بأي ثمن، "نزيف في الأنف".

تركيب كارثية

ويتميز هذا الموقف بالمبالغة في الطبيعة السلبية لظاهرة أو موقف ما. إنه يعكس الاعتقاد غير العقلاني بأن هناك أحداث كارثية في العالم يتم تقييمها بشكل موضوعي، خارج أي إطار مرجعي. يتجلى الموقف في تصريحات ذات طبيعة سلبية، يتم التعبير عنها إلى أقصى حد. على سبيل المثال: "إنه لأمر فظيع أن تترك وحيدًا في سن الشيخوخة"، "سيكون من الكارثة أن تبدأ بالذعر أمام الجميع"، "نهاية العالم أفضل من التفوه بشيء خاطئ أمام الكثير من الناس". ".

في حالة تأثير الموقف الكارثي، يتم تقييم حدث غير سار على أنه شيء لا مفر منه، وحشي ومرعب، ويدمر القيم الأساسية للشخص مرة واحدة وإلى الأبد. الحدث الذي وقع يتم تقييمه على أنه “كارثة عالمية” والشخص الذي يجد نفسه في دائرة تأثير هذا الحدث يشعر بأنه غير قادر على تغيير أي شيء نحو الأفضل. على سبيل المثال، بعد أن ارتكب عددًا من الأخطاء وتوقع مطالبات لا مفر منها من الإدارة، يبدأ موظف معين بمونولوج داخلي، وهو ما قد لا يدركه حتى: "أوه، يا رعب، هذه هي النهاية!" وحشية! ماذا سأفعل! هذه كارثة!..» ومن الواضح أن الإنسان بالتفكير بهذه الطريقة يبدأ في خلق الكثير من المشاعر السلبية وبعدها يظهر الانزعاج الجسدي.

ولكن من غير المجدي على الإطلاق أن "ينتهي" المرء بنفسه، ويقمع ويقمع نفسه من خلال التفكير فيما حدث، وإدراكه على أنه كارثة عالمية. بالطبع، الطرد أمر غير سار. لكن هل هذه كارثة؟ لا. أم أنه شيء يهدد الحياة ويشكل خطرًا مميتًا؟ أيضا لا. هل من المنطقي الخوض في تجارب مأساوية بدلاً من البحث عن طرق للخروج من الظروف الحالية؟

الكلمات المميزة: كارثة، كابوس، رعب، نهاية العالم.

تركيب التنبؤ بالمستقبل السلبي

الميل إلى تصديق التوقعات المحددة، سواء تم ذكرها لفظيًا أو في صورة صور ذهنية.

تذكر إحدى القصص الخيالية الشهيرة التي كتبها الأخوان جريم. يطلق عليه "إلسا الذكية". في إعادة صياغة مجانية يبدو الأمر كما يلي:

ذات يوم ذهبت الزوجة (إلسا) إلى الطابق السفلي من أجل الحليب (في الأصل - من أجل البيرة!) واختفت. انتظر الزوج (هانز) وانتظر، ولكن لم يكن لديه زوجة بعد. وأريد بالفعل أن آكل (أشرب)، لكنها لا تأتي. أصبح قلقا: "هل حدث شيء؟" وذهب إلى الطابق السفلي لإحضارها. ينزل على الدرج ويرى: سيدته تجلس وتبكي بدموع مريرة. "ماذا حدث؟" - صاح الزوج. فأجابت: هل ترى الفأس معلقًا على الدرج؟ قال: «حسنًا، نعم، وماذا في ذلك؟» وانفجرت في البكاء أكثر فأكثر. "ماذا حدث، أخبرني أخيرًا!" - توسل الزوج. تقول الزوجة: عندما يكون لدينا طفل، سيدخل إلى القبو عندما يكبر، فيسقط الفأس ويقتله حتى الموت! بالطبع، طمأن الزوج النصف الآخر، دون أن ينسى أن يطلق عليها "ذكية" (في الأصل كان سعيدًا من كل قلبه: "لست بحاجة إلى مزيد من الذكاء في منزلي")، وتحقق مما إذا كان الفأس تم تثبيته بشكل آمن. لكن الزوجة أفسدت مزاجها بالفعل بافتراضاتها البعيدة المنال. وقد فعلت ذلك عبثا تماما. عليك الآن أن تهدأ وتستعيد راحة بالك لعدة ساعات...

هذه هي الطريقة التي نصبح بها أنبياء، أو بالأحرى أنبياء زائفين، نتوقع الفشل، ثم نفعل كل شيء لتحقيقها، وفي النهاية نحصل عليها. ولكن هل يبدو مثل هذا التنبؤ معقولاً وعقلانياً في واقع الأمر؟ من الواضح لا. لأن رأينا في المستقبل ليس هو المستقبل. هذه مجرد فرضية، مثل أي افتراض نظري، يجب اختبارها للتأكد من صحتها. وهذا ممكن في بعض الحالات فقط تجريبيا (عن طريق التجربة والخطأ). وبطبيعة الحال، هناك حاجة إلى الشكوك من أجل العثور على الحقيقة وعدم ارتكاب الأخطاء. لكن في بعض الأحيان، يعيقون الطريق، ويمنعون الحركة ويتداخلون مع تحقيق النتائج.

الكلمات المميزة: ماذا لو؛ ماذا إذا؛ ولكن يمكن أن يكون.

إعداد الحد الأقصى

يتميز هذا الموقف باختيار الذات و/أو الأشخاص الآخرين لأعلى المعايير الممكنة افتراضيًا (حتى لو لم يكن أحد قادرًا على تحقيقها)، واستخدامها لاحقًا كمعيار لتحديد قيمة الفعل أو الظاهرة. أو شخص.

التعبير المشهور يدل على أن: "الحب مثل الملكة، والسرقة مثل المليون!"

يتميز التفكير بموقف "كل شيء أو لا شيء!" الشكل المتطرف للموقف الأقصى هو الموقف الكمالي (من Perfectio (lat.) - مثالي، مثالي).

الكلمات المميزة: إلى الحد الأقصى، ممتاز/خمسة فقط، 100% ("مائة بالمائة").

عقلية التفكير الثنائي

تُترجم حرفيًا إلى اللغة الروسية، وتعني كلمة "po" "مقطّعة إلى قسمين". التفكير الثنائي هو الميل إلى وضع تجارب الحياة في واحدة من فئتين متعارضتين، مثل الكمال أو النقص، أو البريء أو الحقير، أو القديس أو الخاطئ.

يمكن وصف التفكير في ظل إملاءات مثل هذا الموقف بأنه "أبيض وأسود"، ويتميز بالميل إلى التفكير بشكل متطرف. يتم تقييم المفاهيم (التي تقع فعليًا على سلسلة متصلة (في تفاعل لا ينفصم)) على أنها متضادات وكخيارات متنافية.

إن عبارة: «أنت في هذا العالم إما فائز أو خاسر» تظهر بوضوح قطبية الخيارات المطروحة ومواجهتها القاسية.

الكلمات المميزة: أو... - أو... ("إما نعم - أو لا"، "إما عمومًا أو ذهب")، أو - أو... ("إما حيًا أو ميتًا").

إعداد التخصيص

يتجلى في الميل إلى ربط الأحداث بنفسه حصريًا، عندما لا يكون هناك أساس لمثل هذا الاستنتاج، وكذلك في تفسير معظم الأحداث على أنها تتعلق بالنفس.

"الجميع ينظر إليّ"، "بالتأكيد هذان الشخصان يقومان بتقييمي الآن"، وما إلى ذلك.

الكلمات المميزة: الضمائر - أنا، أنا، أنا، أنا.

إعداد التعميم الزائد

يشير التعميم الزائد إلى أنماط الصياغة القاعدة العامةعلى أساس واحد أو أكثر من الحلقات المعزولة. يؤدي تأثير هذا الموقف إلى حكم قاطع يعتمد على سمة واحدة (معيار، حلقة) حول مجموعة الظواهر بأكملها. والنتيجة هي تعميم غير مبرر مبني على معلومات انتقائية. على سبيل المثال: "كل الرجال خنازير"، "إذا لم ينجح الأمر على الفور، فلن ينجح الأمر أبدًا". يتم تشكيل المبدأ - إذا كان هناك شيء صحيح في حالة واحدة، فهو صحيح في جميع الحالات الأخرى المشابهة إلى حد ما.

الكلمات المميزة: كل شيء، لا أحد، لا شيء، في كل مكان، في أي مكان، أبدا، دائما، إلى الأبد، باستمرار.

تركيب قراءة العقل

يخلق هذا الموقف ميلًا إلى إسناد الأحكام والآراء والأفكار المحددة غير المعلنة إلى أشخاص آخرين. يمكن أن ينظر المرؤوس القلق إلى المظهر الكئيب للرئيس على أنه أفكار، أو حتى قرار ناضج بطرده من العمل. وقد يتبع ذلك ليلة بلا نوم من الأفكار المؤلمة، والقرار: "لن أسمح له بالسخرية مني - سأستقيل بمحض إرادتي". وفي صباح اليوم التالي، في بداية يوم العمل، يحاول رئيسه، الذي عانى بالأمس من آلام في المعدة (والذي كان سبب مظهره "الصارم")، أن يفهم لماذا فجأة يريد موظفه ليس أسوأ استقال فجأة ومع تهيج واضح.

الكلمات المميزة: هو (هي/هم) يفكر.

تركيب التقييم

يتجلى هذا الموقف في حالة تقييم شخصية الشخص ككل، وليس سماته الفردية وصفاته وأفعاله، وما إلى ذلك. يظهر التقييم طابعه غير العقلاني عندما يتم تحديد جانب منفصل من الشخص مع خصائص شخصيته بأكملها.

الكلمات المميزة: سيء، جيد، لا قيمة له، غبي، إلخ.

وضع الأنثروبومورفية

إسناد الخصائص والصفات الإنسانية إلى الأشياء والظواهر ذات الطبيعة الحية وغير الحية.

الكلمات الدالة: يريد، يفكر، يؤمن، بعدل، صدق، وما شابه ذلك من أقوال موجهة إلى الجمادات.

ديمتري كوفباك "كيف تتخلص من القلق والخوف"

اختبار العضلات هو تمرين تطبيقي في علم الحركة، علم الحركة. يعتمد على حقيقة أن رد الفعل العضلي للجسم تجاه الحقيقة والكذب مختلف. الصدق يقوينا، والكذب يضعفنا. على مستوى اللاوعي، يعرف جسدنا ما هو جيد وما هو سيء بالنسبة لنا، أين الحقيقة وأين الكذب. يمكن استخدام هذا لتحديد اختيار ما عليك القيام به، والمنتج المفيد، والتحقق من صحة البيان، وما إلى ذلك.

سوف نستخدمها لاختبار وجود معين المعتقدات السلبية في اللاوعي لدينا. كيفية إجراء اختبار العضلات (علم الحركة) بنفسك:

قف بشكل مستقيم. أيدي أسفل. استرخي ساقيك وجسمك كله.
خذ 3 أنفاس عميقة. أغمض عينيك.
معايرة جسمك. قل له "هذه هي نعمي". واستمع إلى جسدك. يجب أن تميل إلى الأمام.
الآن قل "هذه لا". استمع إلى الجسد. ينبغي أن تتكئ إلى الوراء.

الآن يمكنك طرح الأسئلة وتلقي الإجابات من جسمك. واعلم أنه لا يكذب بالتأكيد! إنها لا تعرف أن هذا ممكن. إنه موجود، والوفاء بوظائفه الفسيولوجية، يسعى دائما إلى حالة متناغمة.

كيفية التعرف على المواقف السلبية؟ 4 مستويات من المعتقدات.

أستطيع أن أكتب على الفور أن بعض المواقف السلبية الواردة أدناه قد تبدو غريبة وحتى غير مفهومة. الحقيقة هي أن كل واحد منا لديه تجربته الشخصية، وتجربة أسلافنا، والخبرة الجماعية، وتجربة الحياة الماضية، وما إلى ذلك. هناك 4 مستويات من المعتقدات في ثيتاهيلنج.

المستوى الأساسي للمعتقدات. المعتقدات في هذا المستوى هي ما تعلمناه في حياتنا. ما تقبلناه منذ الصغر وأصبح جزءاً منا.

المستوى الوراثي للمعتقدات. نتلقى معتقدات بهذا المستوى من أسلافنا أو يتم إضافتها إلى جيناتنا خلال حياتنا.

المستوى التاريخي للمعتقدات.تشير المعتقدات في هذا المستوى إلى ذكريات من الحياة الماضيةأو الذاكرة الجينية العميقة، أو تجربة الوعي الجماعي التي نحملها إلى الحاضر.

مستوى الروح.المعتقدات في هذا المستوى هي كل ما هو الشخص. للعمل على هذا المستوى، يلجأ الممارس إلى روح الشخص، إلى جوهر هذا الشخص.

من أين تأتي المعتقدات السلبية (الاتجاهات السلبية)؟

في أغلب الأحيان منذ الطفولة. يولد الطفل ويبدأ مثل الإسفنجة في استيعاب كل ما ينقله إليه الناس من حوله والفضاء المحيط به. وبناء على هذه المعلومات، دخل شخص سن مبكرةيتم تشكيل نظام أساسي للقيم - الشخصية التي يبني بها حياته المستقبلية.

لذا، فإن المعتقدات المعروضة أدناه هي معتقدات حددتها أثناء العمل مع أشخاص آخرين. قد يبدو بعضها غريبًا جدًا، لكن لكل شخص تجربته الخاصة. إن تحديد المعتقدات والمواقف السلبية والكشف عنها، خاصة بمفردك، هو عمل شاق للغاية ويتطلب وعيًا كبيرًا. لذلك، من خلال اختبار التثبيتات من مصادر أخرى، يمكنك تسريع عملية "التنظيف" بشكل كبير دون الوعي من هذه الحشائش.

المواقف السلبية التي تعيق الحب والحياة الشخصية وتكوين الأسرة.

المواقف السلبية تجاه الرجل/ المرأة:

المجموعة الأولى من المواقف السلبية (المعتقدات) هي المواقف السلبية تجاه الرجال والنساء. لسوء الحظ، يحدث أن العلاقات مع الجنس الآخر غالبا ما تجلب ليس الفرح فحسب، بل أيضا الكثير من التجارب السلبية. ونتيجة لذلك، قد تكون بعض المعتقدات التالية موجودة في اللاوعي.

كل الرجال زير نساء.
الرجال هم زير نساء.

وأود أن أوضح على الفور أن الاعتقاد بأن "هناك زير نساء بين الرجال" هو اعتقاد طبيعي. حيث أنه صحيح أن هناك زير نساء بين الرجال ولا فائدة من إلغائه. الله هو قاضيهم. دعهم "يمشون". لكن الاعتقاد: "كل الرجال (الرجال) زير نساء" هو بالفعل اعتقاد سلبي يجب التعامل معه.

كل الرجال هم المتسكعون.
كل الرجال يخونون.
الرجال حيوانات قذرة وشهوانية.
الرجال يريدون الجنس فقط.
الرجال لا يهتمون بأي شيء آخر غير الجنس.
يهتم الرجال فقط بالأكل والنوم وممارسة الجنس. (هذا ما قالته والدتها لأحد عملائي. وإذا بدا الأمر حرفيًا على هذا النحو: "يحتاج والدك فقط إلى الأكل والنوم وممارسة الجنس". إذا قررت العمل على معتقداتك، فتذكر ماذا وفي ماذا؟ الكلمات التي قالها لك والديك أو الأشخاص الذين يحل محلهم.)
الرجال يأكلون وينامون فقط.
يركض خلف الجميع.
لن يتم تفويت تنورة واحدة.
اللعنة على كل ما يتحرك.
الرجال حيوانات (حيوانات، مخلوقات...).
فقط أولئك الذين ليس لديهم خيار يظلون مخلصين.
لا يوجد رجال مخلصون في الطبيعة.
يلاحق الرجال النساء فقط لتأكيد أنفسهم.
يلاحق الرجال النساء ليس لبناء أسرة أو إنشاء علاقات، ولكن لإرضاء غرورهم. تأكيد الذات.
يهتم الرجال فقط بغرورهم وطموحاتهم، لكنهم لا يهتمون بمشاعر المرأة.
أهم شيء بالنسبة للرجل هو أن يحسده أصدقاؤه.
الرجال لا يهتمون بمشاعر النساء.
يصب الرجال غضبهم على النساء (الزوجات، الأطفال، الأشخاص الأضعف، إلخ) بسبب إخفاقاتهم.
الرجال وقحون وغير محترمين تجاه نسائهم (الزوجات والأطفال والأشخاص الأضعف). يمكن أن ينشأ هذا النوع من المواقف لدى امرأة نشأت في أسرة حيث قام الأب بقمع الأم. ربما طالب أيضًا بالخضوع الصارم وحتى الذي لا جدال فيه لنفسه. وكان يعاقب بشدة على كل جريمة.
وهذه علامة الرجولة (الرجل الحقيقي) لتأكيد نفسه على الأضعف. (حسنًا أيتها النساء اللاتي ينجذبن إلى "الأولاد الأشرار")
الرجال الحقيقيون، الذكور الحقيقيون، يؤكدون أنفسهم دائمًا على الأضعف.
تثبيت نفسك على الأضعف علامة الرجولة.
القوي دائما يضطهد الضعيف.
أؤكد نفسي على الأضعف وأنشر التعفن على الأضعف - فهو يُظهر هيمنته وتفوقه.
بالنسبة للرجل، إظهار المشاعر علامة ضعف.
أنا أدين الرجال الذين يبكون.
يجب أن يكون الرجل الحقيقي فظًا وقاسيًا وقاسيًا.
الرجل الحقيقي مثل الصوان. لا ينبغي أن تظهر مشاعرك.
في الصعوبات الأولى في العلاقات، يغادر الرجال.
الرجال مدمنون على الكحول.
جميع الرجال يشربون الكحول.
جميع الرجال مدمنون على الكحول.
كل الرجال الحقيقيين يشربون الكحول.
الرجال لا يعرفون كيف يحبون.
الرجال مثيرون للاشمئزاز.
الرجال أنانيون.
الرجال ليسوا سوى مشاكل.
من الصعب العثور على رجل عادي.
لم يبق هناك رجال عاديون.
لم يعد هناك المزيد من الرجال الحقيقيين.
لقد انقرض الرجال تمامًا هذه الأيام.
الرجال ليس لديهم سوى القلق.
الرجال ليسوا سوى مشاكل.
الرجال ليسوا سوى مشكلة.
أنا غير سعيد بسبب الرجال (الرجال).
من الأفضل عدم العبث مع الرجال.
من الأفضل عدم العبث مع الرجال على الإطلاق.
الأمر أسهل بدون الرجال.
الأمر أسهل بدون الرجال.
إنها أكثر حرية بدون الرجال.
لا يوجد رجال - لا توجد مشاكل.
الرجال خطرون.
الرجال عدوانيون.
لدي نفور من الرجال.
أنا خائف من الرجال.
الرجل المحبوب هو القاضي الذي يحتاج إلى اجتياز الامتحان بنجاح.
في حضور الرجل الذي أحبه (الرجل الذي أحبه)، يجب أن أكون مثالياً في كل شيء. (يمكن أن ينشأ هذا النوع من المواقف أو ما شابه ذلك لدى النساء اللاتي لديهن آباء متطلبون. وكان والد أحد زبائني يطلب منها أن تكون مثالية في كل شيء. وأي بثرة على وجهها كانت سببًا للفضيحة. وعندما كبرت، أدركت دون وعي أي شيء الرجل الذي كانت تحبه، كممتحن صارم وحاولت أن تكون مثالية في كل شيء في حضوره، مما سبب توترًا داخليًا شديدًا ومشاكل كبيرة في حياتي الشخصية.)
لا بد لي من التكيف مع الرجل.
لا بد لي من إرضاء الرجل.
لا بد لي من إرضاء الرجل.
رجل ومصالحه تأتي في المقام الأول بالنسبة لي.
يجب أن أكون ما يريدني الرجل أن أكونه.
يجب أن أقنع الرجل بأنه سيشعر بالرضا معي.
إذا لم أتمكن من إقناع الرجل بأنه سيشعر بالرضا معي، فلن يرغب في أن يكون معي.
لا بد لي من فرض نفسي على الرجل.
إذا لم أتمكن من إظهار وإقناع الرجل بأنه سوف يشعر بالرضا معي، فسوف يذهب إلى امرأة أخرى.
أنا أضغط على الرجال.
أنا قمع الرجال.
أنا أذكى من أي من الرجال.
الرجال أغبياء.
إذا كنت أحب هذا الرجل، فكل النساء من حولي يحبونه.
أخاف من العلاقات مع الرجال.
أخشى أن أسمح للرجال بالقرب مني.
الرجال يحبون من لا يحبهم.
لكي يحبك الرجل ويكون معك، لا يمكن أن يكون محبوبًا.
الرجال يحبون النساء العاجزات.
الرجال يحبون النساء العاجزات.
لكي أكون محبوبًا، يجب أن أصبح عاجزًا
أنا أحتقر الرجال.
أنا أكره مدمني الكحول.
أنا أحتقر الرجال الذين يشربون الكحول.
أنا أحتقر الرجال الضعفاء.
إذا كان الرجل يكسب أقل مني، فهو ليس رجلا.
أنا أحتقر الرجال الضعفاء.
أنا أحتقر الرجال الذين يكسبون أقل مني.
أنا لا أقبل حب الرجل.
أنا أرفض حب الرجل.
حب الرجل خطير بالنسبة لي.

كل النساء عاهرات.
لدي نفور من النساء.
أنا خائف من النساء.
النساء حمقى.
كل المصائب بسبب النساء.
المرأة ليست سوى مصيبة.
المرأة إما ذكية أو جميلة.
بالنسبة للنساء، الشيء الرئيسي هو المال.
النساء مهتمات بالمال فقط.
النساء فقط يحبون الرجال الأغنياء.
لا توجد نساء ذكيات.
النساء يشنقن أنفسهن على الرجال الأغنياء (الرجال).

المواقف السلبية التي تتحدث عن مثالية الحياة الشخصية.

المثالية هي فكرة ذات قيمة عالية، وتوقع مهم للغاية بالنسبة لنا. وإذا حدث شيء ما في الحياة لا يتوافق مع هذا "التوقع"، فستنشأ تجارب سلبية تمنع مجيء ما تريده إلى الحياة. في هذه الحالة الأسرة والعلاقات وكل ما يتعلق بالحياة الشخصية.

أعطي الرجل أهمية كبيرة في حياتي. (إذا كانت الإجابة "نعم" فهذا يعني أن هناك "مثالية" للرجل والعلاقات والأسرة وكل ما يتعلق بها)
أعلق أهمية كبيرة على حياتي الشخصية.
الحياة بدون رجل غير مكتملة.
لا تستطيع المرأة أن تعيش بدون حب (حب الرجل والعلاقات والأسرة والأطفال).
لا يمكن للمرأة أن تكون سعيدة بدون حب (حب الرجل والعلاقات والأسرة والأطفال).
لا يمكن للمرأة أن تعيش بدون علاقة.
يجب أن يكون هناك رجل.
لا يمكن للمرأة أن تشعر بالكمال بدون الرجل (الأسرة، العلاقة).
إذا لم أفكر في رجل، فلن يظهر أبدًا.
إذا فكرت في شيء آخر غير الرجال والعلاقات، فلن يكون لدي (رجال وعلاقات) أبدًا.
لن تبدأ الحياة الحقيقية والمرضية إلا بعد ظهور رجل في حياتي.
أنا أدين النساء العازبات (المطلقات وغير المتزوجات).
النساء غير المتزوجات (المطلقات) هن نساء من الدرجة الثانية.
المرأة بدون رجل ليست امرأة.
إذا توقفت عن التفكير فيه، سيتم قطع الاتصال بيننا. (للنساء اللاتي يركزن على بعض الرجال)

المواقف السلبية تجاه الأسرة والحياة الأسرية.

عندما تظهر الأسرة والأطفال، ستبدأ الحياة في الانتهاء.
عندما تظهر عائلة وأطفال، فهذا يعني أن الشباب قد انتهى.
الأسرة، الأطفال، المنزل، عمل ناجح- كل شيء ممل وممل للغاية.
الأسرة والأطفال والمنزل مسؤولية كبيرة بالنسبة لي.
الأسرة تحد من الحرية أكثر من اللازم.
إن ظهور الأسرة والأطفال يعني نهاية حياة ممتعة وحرة.
يجد الرجال والنساء صعوبة في فهم بعضهم البعض.
من الصعب على الرجال والنساء أن ينسجموا معًا.
من الصعب أن يكون الرجال والنساء سعداء معًا.
بينما المرأة تعمل، الرجل يستمتع.
المرأة تسحب كل شيء على نفسها.
في الأسرة، المرأة تعتني بكل شيء.
الأفضل للمرأة أن لا يكون الرجل في البيت. (تكررت والدة أحد عملائي باستمرار مدى شعورها بالرضا والحرية عندما لا يكون والدها في المنزل).
لن أكون قادرًا على تكوين أسرة سعيدة.
لن أكون قادرًا على تكوين أسرة سعيدة.
أنا لم أخلق للزواج.
من الأفضل عدم الزواج على الإطلاق.
يجب أن أطيع الرجل.
وعلى الزوجة أن تطيع زوجها.
وعلى الزوجة أن تطيع زوجها في كل شيء.
بالنسبة للرجال، الأطفال عبء.
بالنسبة للرجال، الأسرة عبء.
المال والعائلة يتنافسان مع بعضهما البعض في حياتي.
المال والعائلة متنافسان.
المال يحل محل زوجي وأولادي.
يمكنني أن أحقق المزيد من الفوائد للعالم إذا لم يكن لدي عائلة وأطفال.
من الصعب أن تتزوج امرأة قوية مكتفية ذاتيا.
إذا كانت المرأة تستطيع أن تفعل كل شيء بنفسها، فهي لا تحتاج إلى رجل.
المرأة المكتفية ذاتيًا والواثقة من نفسها تشعر بالوحدة، فهي قوية جدًا ولا تحتاج إلى أي شخص.
أستطيع أن أفعل كل شيء بنفسي، لذلك لا أحتاج إلى أي شخص.
إذا كان بإمكاني أن أفعل كل شيء بنفسي، فلماذا أحتاج إلى رجل.
أستطيع أن أفعل كل شيء بنفسي، لذلك لا أحتاج إلى رجل.
ليس هناك ما هو أسوأ من الطلاق.
الطلاق عار.
الزواج يتم في الجنة، وبالتالي فإن الطلاق خطيئة.
الطلاق خطيئة.
إذا أصبحت نفسي، فلن أتزوج أبدًا.
قوتي وقدراتي وإمكاناتي تخيف الرجال.

الآن يطرح السؤال المنطقي، ما يجب القيام به مع هذه المواقف السلبية. أحفرها وألغيها من خلال شفاء ثيتا. بعد ذلك، أعلم الشخص كيف يعيش بدون هذه المواقف والمخاوف المرتبطة بها (سأكتب كل هذا في المنشورات اللاحقة)، ثم أقوم بتحميل المشاعر المقابلة. أوصي بشدة بتعلم علاج ثيتا لأي شخص يعمل بشكل مستقل. على الأقل تمر الدورة الأساسيةلتعلم كيفية القيام بكل هذا دون مساعدة خارجية.

أولئك الذين لا يرغبون في دراسة علاج ثيتا لأي سبب من الأسباب أو ليس لديهم الفرصة المالية - يمكنهم الكتابة إلى عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل جافا سكريبت لمشاهدته.سنتواصل مع موضوع استبدال NU شخصيًا. تتم المشاورات عبر Skype أو Viber. تستخدم الاستشارة أيضًا عناصر العلاج بالفن والعلاج بالرمل والعلاج بالجسم وتحليل المعاملات وغير ذلك الكثير. دع الحياة تصبح أكثر إشراقا وأكثر إثارة للاهتمام! الاستشارات الشخصية ممكنة لسكان دنيبر. الاستشارة الأولى مجانية.

إذا أعجبك المقال ووجدته مفيدًا، شاركه على شبكات التواصل الاجتماعي واشترك في التحديثات.

ما الذي يمنعك من الزواج؟

ما هي العقبات والحواجز والقيود الموجودة في الطريق إلى حياة شخصية سعيدة. لماذا لا يمكنك تكوين أسرة والحفاظ على الرجل وبناء علاقات متناغمة؟ كيفية التغلب على أي صعوبات وعقبات في طريق الحياة الشخصية السعيدة. محادثات مع الكسندر سفياش. المحادثة رقم 8.

مواد مفيدة:

كيف تتعرف على معتقداتك السلبية؟

كيف يؤثر العقل الباطن على حياتنا.

ميخائيل افيموفيتش ليتفاك. الكاتب. عالم نفسي.

عند استخدام المادة، يلزم وجود رابط مفهرس للموقع.

الأفكار القلقة والسامة ظاهرة مألوفة لدى الجميع. والسؤال الأكثر شيوعا هو كيفية التخلص منهم؟

إن مجرد منع نفسك من التفكير بشكل سلبي ليس خيارًا. كلما حاولت محاربة هذا الأمر، كلما زاد التركيز على ما هو محظور.

حاول أن تأخذ الشيء الذي تحتاجه من طفلك - سوف يحتج عليك على الفور على شكل صراخ. ماذا لو لم تأخذه بعيدًا، بل بدلت انتباهه؟ قدم له شيئًا أكثر إثارة للاهتمام. بعد ذلك، سيتم طرح العنصر الذي تهتم به جانبًا ويمكنك استلامه بسهولة.
وبنفس الطريقة، نحن بحاجة إلى التفاعل مع وعينا. لا تحاول التدخل معه - فقط قدم شيئًا جديدًا. وهذه مواقف إيجابية تغير الحياة نحو الأفضل. لا يهم إذا كنت تؤمن بها أم لا، فهي تستقر في رأسك وتقوم بعملها، والسؤال الوحيد هو اجتهادك وانتظامك.

لذا، أقدم قائمة بالمواقف الإيجابية التي يمكن بل وتحتاج إلى استبدال الأفكار السلبية:

كل شيء يعمل بشكل رائع بالنسبة لي.
أتقبل بسهولة كل التغييرات التي تقودني إلى الأفضل.
الكون يحبني ويساعدني دائمًا.
كل يوم حياتي تتحسن وأفضل!
أستغل دائمًا الفرص المتاحة لي.
أفكاري تخلق واقعي الناجح الجديد.
أنا أحب نفسي وأقبلها.
أسمح لنفسي بمسامحة الأخطاء التي تجعلني أقوى وأكثر حكمة.
أنا ممتلئ (ممتلئ) بالقوة والطاقة.
لدي دائمًا ما يكفي من المال لجميع احتياجاتي وأكثر من ذلك.
في أي موقف أسيطر على نفسي وأفكاري.
أنا على علم بقدرتي وقدراتي.
أنا شخص فريد وموهوب.
الحظ يرافقني دائمًا في كل مساعي.
لدي كل ما أحتاجه لحياة سعيدة ومتناغمة.
أنا أستحق (أستحق) كل التوفيق!

يمكنك استخدام هذه الأشياء أو ابتكار أفكارك الخاصة، والشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره هو أن ما تركز اهتمامك عليه سوف يتضاعف.

1. اكتشف ما يعجبك حقًا. وهذا هو الأهم والأصعب. القاعدة الذهبية هي: افعل ما يمنحك المتعة الحقيقية، وبعد ذلك سوف تصبح أكثر سعادة. ولكن يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أن العثور على طريقك هو ماراثون يمكن أن يستمر لعدة سنوات (عشرات؟).

2. توقف عن الأكل والشرب والتدخين كل يوم. لا توجد أسرار أو أنظمة غذائية صعبة - فقط الأطعمة الطبيعية والفواكه والخضروات والمياه. ليست هناك حاجة لأن تصبح نباتيًا وتتخلى عن الشرب تمامًا - ما عليك سوى الحد من السكر والدقيق والقهوة والكحول وجميع الأطعمة البلاستيكية قدر الإمكان.

3. علم اللغات الأجنبية. سيؤدي هذا إلى توسيع عمق إدراك العالم بشكل لا يصدق وفتح آفاق غير مسبوقة للتعلم والتطوير والنمو الوظيفي. هناك 60 مليون مستخدم للإنترنت الناطقين بالروسية. هناك مليار متحدث باللغة الإنجليزية. مركز التقدم يقع الآن على الجانب الآخر من الحدود، بما في ذلك حدود اللغة. لم تعد معرفة اللغة الإنجليزية مجرد نزوة للمثقفين، بل أصبحت ضرورة حيوية.

4. اقرأ الكتب. الدائرة التقريبية هي مجالك المهني، التاريخ، العلوم الطبيعية، النمو الشخصي، علم الاجتماع، علم النفس، السيرة الذاتية، النوعية خيالي. إذا لم يكن لديك الوقت للقراءة لأنك تقود السيارة، فاستمع إلى الكتب الصوتية. القاعدة الذهبية هي قراءة/الاستماع إلى كتاب واحد على الأقل في الأسبوع. هذا 50 كتابًا سنويًا من شأنها أن تغير حياتك.

5. حقق أقصى استفادة من نهاية كل أسبوع. اذهب إلى متحف، أو معرض، أو مارس الرياضة، أو اخرج من المدينة، أو اقفز بالمظلة، أو قم بزيارة أقاربك، أو اذهب لمشاهدة فيلم جيد. قم بتوسيع منطقة الاتصال الخاصة بك مع العالم. عندما تسافر بالفعل حول كل شيء، اصطحب أصدقاءك معك وأخبرهم بما تعرفه. الشيء الرئيسي هو عدم الجلوس ساكنا. كلما تركت انطباعات أكثر في نفسك، أصبحت الحياة أكثر إثارة للاهتمام، وكلما فهمت الأشياء والظواهر بشكل أفضل.

6. ابدأ بالقيادة مدونةأو مذكرات عادية. لا يهم ما هو عليه. لا يهم أنك لا تمتلك البلاغة ولن يكون لديك أكثر من 10 قراء. الشيء الرئيسي هو أنه على صفحاته يمكنك التفكير والعقل. وإذا كنت تكتب بانتظام عما تحبه، فسوف يأتي القراء بالتأكيد.

7. حدد الأهداف. قم بتسجيلها على الورق أو في برنامج Word أو على مدونة. الشيء الرئيسي هو أنها واضحة ومفهومة وقابلة للقياس. إذا قمت بتحديد هدف، يمكنك إما تحقيقه أم لا. إذا لم تضعه، فلن تكون هناك خيارات لتحقيقه على الإطلاق.

8. تعلم الكتابة باللمس على لوحة المفاتيح - عدم القدرة على القيام بذلك في القرن الحادي والعشرين هو نفس عدم القدرة على الكتابة بالقلم في القرن العشرين. الوقت هو أحد الكنوز القليلة التي تمتلكها، ويجب أن تكون قادرًا على الكتابة بالسرعة التي تتخيلها تقريبًا. ويجب ألا تفكر في مكان وجود الحرف المطلوب، بل فيما تكتبه.

9. ركوب الساعة. تعلم كيفية إدارة شؤونك بحيث تعمل تقريبًا بدون مشاركتك. بالنسبة للمبتدئين، اقرأ Allen (Getting Things Done) أو Gleb Arkhangelsky. اتخذ القرارات بسرعة، وتصرف على الفور، ولا تؤجل الأمر "لوقت لاحق". إما أن تفعل كل شيء أو تفوضه لشخص آخر. حاول ألا تدع الكرة تبقى على جانبك أبدًا. اكتب على قطعة من الورق كل الأشياء "طويلة المدى" التي لم يتم القيام بها بعد والتي تتداخل مع حياتك. أعد التفكير فيما إذا كنت في حاجة إليها (مع الأخذ في الاعتبار النقطة 1). افعل ما تبقى لبضعة أيام وستشعر بالخفة بشكل لا يصدق.

10. استسلم العاب كمبيوتروالجلوس بلا هدف على الشبكات الاجتماعية والتصفح الغبي على الإنترنت قلل من التواصل على الشبكات الاجتماعية (حتى التحسين - اترك حسابًا واحدًا فقط). تدمير هوائي التلفزيون في الشقة. لتجنب الرغبة في التحقق باستمرار من بريدك الإلكتروني، قم بتثبيت وكيل لإعلامك بالرسائل الواردة (بما في ذلك على هاتفك المحمول).

12. تعلم الاستيقاظ مبكرا. المفارقة هي أنك في الساعات الأولى تنجز دائمًا المزيد من العمل مقارنة بالمساء. إذا غادرت موسكو في عطلة نهاية الأسبوع الصيفية في الساعة 7 صباحًا، فستكون بالفعل في ياروسلافل بحلول الساعة 10 صباحًا. إذا غادرت في الساعة 10، فسوف تكون هناك بحلول وقت الغداء في أحسن الأحوال. الشيء نفسه ينطبق على التسوق في عطلة نهاية الأسبوع. 7 ساعات من النوم تكفي الإنسان بشرط الجودة النشاط البدنيوالتغذية الطبيعية.

13. حاول أن تحيط نفسك بأشخاص محترمين وصادقين ومنفتحين وذكيين و الناس الناجحين. نحن بيئتنا التي نتعلم منها كل ما نعرفه. اقض المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين تحترمهم ويمكنك التعلم منهم (خاصة رؤسائك). وعليه، حاول التقليل من التواصل مع الأشخاص السلبيين والحزناء والمتشائمين والغاضبين. لكي تنمو بشكل أطول، عليك أن تسعى إلى الأعلى، ووجود أشخاص من حولك تريد أن تنمو إليهم سيكون في حد ذاته حافزًا كبيرًا.

14. استغل كل لحظة من الوقت وكل شخص لتعلم شيء جديد. إذا جمعتك الحياة بمحترف في أي مجال، فحاول أن تفهم ما هو جوهر عمله، وما هي دوافعه وأهدافه. تعلم كيفية طرح الأسئلة الصحيحة - حتى سائق سيارة الأجرة يمكن أن يصبح مصدرًا لا يقدر بثمن للمعلومات.

15. ابدأ بالسفر. لا يهم أنه لا يوجد مال للأرجنتين ونيوزيلندا - جودة العطلة لا علاقة لها بالأموال التي تنفق، وكانت أفضل رحلاتي إلى مناطق لا تتميز على الإطلاق بالشفقة والتكلفة العالية. عندما ترى مدى تنوع العالم، ستتوقف عن التركيز على المساحة الصغيرة من حولك، وستصبح أكثر تسامحًا وهدوءًا وحكمة.

16. قم بشراء كاميرا (أبسط كاميرا ممكنة) وحاول التقاط جمال العالم. عندما تنجح، سوف تتذكر رحلاتك ليس فقط من خلال الانطباعات الغامضة، ولكن أيضًا من خلال الصور الجميلة التي أحضرتها معك. كبديل، حاول الرسم والغناء والرقص والنحت والتصميم. أي افعل شيئًا يجعلك تنظر إلى العالم بعيون مختلفة.

17. ممارسة الرياضة. ليس عليك الذهاب إلى نادي اللياقة البدنية حيث يتسكع لاعبو الاسطوانات وفناني البيك اب وسيدات بلزاك والغريب الأطوار. اليوغا، وتسلق الصخور، وركوب الدراجات، والشريط الأفقي، والقضبان المتوازية، وكرة القدم، والجري، وقياسات البليومتريكس، والسباحة، والتدريب الوظيفي هي أفضل أصدقاء الشخص الذي يريد نغمة الجسم والحصول على موجة من الإندورفين. وانس أمر المصعد - إذا كان عليك المشي أقل من 10 طوابق، فاستخدم ساقيك. في 3 أشهر فقط من العمل المنهجي على نفسك، يمكنك تغيير جسمك إلى درجة لا يمكن التعرف عليها تقريبًا.

18. افعل أشياء غير عادية. اذهب إلى مكان لم تذهب إليه من قبل، واسلك طريقًا مختلفًا للعمل، واكتشف مشكلة لا تعرف عنها شيئًا. اخرج من "منطقة الراحة" الخاصة بك، وقم بتوسيع معرفتك وآفاقك. أعد ترتيب الأثاث في المنزل (وافعل ذلك مرة واحدة تقريبًا في السنة)، وقم بتغيير مظهرك، وتسريحة شعرك، وصورتك.

19. استثمر. ومن الناحية المثالية، يجب أن تستثمر جزءًا من دخلك كل شهر، لأن الشخص الغني ليس هو من يكسب كثيرًا، بل هو من يستثمر كثيرًا. حاول الاستثمار في الأصول وتقليل الالتزامات والتحكم في النفقات. إذا حددت لنفسك هدفاً مالياً ورتبت أموالك الشخصية، فسوف تتفاجأ بمدى سهولة التحرك نحو تحقيقه

20. تخلص من الزبالة. تخلص من أي أشياء لم ترتديها أو تستخدمها منذ فترة. العام الماضي(في العام المقبل لن تصل إليهم أيضًا). احتفظ فقط بما تحبه وتحتاجه حقًا. إنه لأمر مؤسف أن نرميها بعيدًا - نتخلى عنها. عند شراء سلعة جديدة، تخلص من السلعة القديمة المشابهة حتى يتم الحفاظ على الرصيد. أشياء أقل تعني غبارًا وصداعًا أقل.

21. أعط أكثر مما تأخذ. تبادل المعرفة والخبرة والأفكار. الشخص الذي لا يأخذ فحسب، بل يشارك أيضًا، هو شخص جذاب بشكل لا يصدق. بالتأكيد يمكنك أن تفعل شيئًا يريد الآخرون أن يتعلموه حقًا.

22. تقبل العالم كما هو. تخلى عن الأحكام القيمة، واقبل جميع الظواهر على أنها محايدة في البداية. والأفضل من ذلك – كما هو إيجابي بشكل لا لبس فيه.

23. انس ما حدث في الماضي. لا علاقة له بمستقبلك. خذ معك من هناك فقط الخبرة والمعرفة، علاقة جيدةوانطباعات إيجابية.

24. لا تخف. لا توجد عقبات لا يمكن التغلب عليها، وكل الشكوك تعيش فقط في رأسك. ليس من الضروري أن تكون محاربًا، كل ما تحتاجه هو رؤية الهدف، وتجنب العقبات، ومعرفة أنك ستحققه دون فرصة واحدة للفشل.

25. الأخير هو الأول. افعل ما تريد. يتعلم. تعليم. طور نفسك. غيّر نفسك من الداخل.

المشاركات ذات الصلة:

"السعادة لا يمكن أن تكون زائفة، لأنها حالة ذهنية"

أندريه موروا

دعونا نفعل اختبارا صغيرا.

فيما يلي وصف 4 مواقف من مواقف الحياة. حاول تحديد المجموعة التي تنتمي إليها.

إذن، ما هو موقف الحياة الأقرب إليك؟

تتوافق المواقف الحياتية مع 4 مواقف رئيسية:

أنا مزدهر - أنت مزدهر

أنا مختلة وظيفيا - أنت مختلة وظيفيا

أنا لست سعيدًا - أنت سعيد

أنا مزدهر - أنت لست مزدهرا

"أنا مزدهر - أنت مزدهر"- الموقف الحياتي الأكثر صحة، والذي يجعل من الممكن أن تكون في حالة انسجام مع نفسك ومع العالم من حولك. وهذا هو أساس سعادتنا. إن الموقف الصحيح للوالدين، والذي يعني ضمنا تربية شخصية حرة ومتناغمة ومتكاملة دون تساهل، فضلا عن مثالهم الإيجابي، يساهم في تطوير هذا الموقف.

في مقطع صوتي قصير، توضح مارينا تارجاكوفا مظهر الأدوار الموصوفة في العلاقات. استمع من فضلك →