هل من المهم أن تكون قادرًا على المسامحة؟ أهم مهارة هي القدرة على المسامحة هل هناك أوقات لا تحتاج فيها إلى المسامحة؟

"إنهم يحملون الماء على الشخص المسيء" - يركز المثل على الموقف السلبي للأشخاص من حولهم تجاه الشخص الذي لا يستطيع أن ينسى الإهانات، والذي يكون دائمًا عابسًا وغير راضٍ باستمرار عن موقف من يحبه. من الصعب جدًا التواصل مع هؤلاء الأشخاص، لكن يمكنك أن تصدق ذلك بنفسك، كما أن "الإهانة" لا تقل صعوبة في حمل الضغينة في روحه، لذلك عليك أن تتعلم كيفية التخلص من هذا العبء من أجل علاقات ودية مع الآخرين، ومع نفسك، حتى في تلك المواقف التي تكون فيها الضغينة عظيمة حقًا، فماذا تعني القدرة على المسامحة؟

ماذا يمكن أن يعطي المغفرة؟

وكما يقول الأطباء، فإن القدرة على المسامحة يمكن أن تكون مفيدة للصحة. بخاصة، الدولة الدائمةالاستياء يساهم في تطور أمراض القلب المختلفة. ويدعم ذلك بحث حديث في إنجلترا، والذي وجد أن الأشخاص المعادين للآخرين هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بأربع مرات وأكثر عرضة للوفاة بأكثر من ستة أضعاف في عام 2018. في سن مبكرةمنه في الأفراد المتوازنين.

ولا يقل أهمية أيضًا القدرة على المسامحة حفاظًا على صحة الإنسان النفسية. وكما يعرّف علماء النفس، فإن التسامح هو تلك الحالة الذهنية التي تجعل من المعتذر شخصاً حراً، وتنقذه أيضاً من جرح جروحه الشخصية التي لا مفر منها. هذا طريقة جيدةلكسر دائرة الكراهية والخوف، فإن القدرة على المسامحة مهمة جداً لكل إنسان.

ماذا يعني أن تكون قادرًا على المغفرة؟ يقول الأطباء أن التسامح هو تغيير الموقف السلبي تجاه الشخص الذي أساء إليك. مثل هذا التغيير في الحالة المزاجية يجعل من الممكن إيقاف إنتاج الدماغ المستمر لنبضات معادية قوية إلى حد ما، والتي ترسل جرعات من الهرمونات الخطيرة - الكورتيزول والأدرينالين - إلى الدم. ليس من الضروري على الإطلاق أن ترى الشخص الذي ستغفر له شخصيًا، تمامًا كما لا تحتاج إلى التوبة أو الاعتذار منه. المسامحة موجودة دائمًا بداخلك، لذلك لا تحتاج إلى أن يسامحك أي شخص آخر.

لماذا يصعب مسامحة شخص ما؟

بيت القصيد، في البداية، هو في رأينا عن أنفسنا - الشعور بأنفسنا كشخص مستقل ومستقل، بالطبع، لن يسمح لنفسه أبدًا بأن يتأذى. ولهذا السبب فإن أول رد فعل يحدث هو الإساءة للشخص في المقابل. ومع ذلك، بعد مرور بعض الوقت، يبدأ الشخص في الاستجابة بشكل أكثر ملاءمة وموضوعية للوضع الحالي. من الصعب جدًا على الشخص العادي أن ينتقل من الشعور بالانتقام إلى الشعور بالتسامح الصادق، لأنه من الضروري أن تنمي في روحه مشاعر التعاطف أو، بمعنى آخر، القدرة على ربط الأفكار والمشاعر، والأفعال تجاه نفسه (حتى لو كانت خاطئة في رأيك) مع شخص آخر، وهي بطبيعتها مهمة صعبة للغاية، مثل القدرة على المسامحة.

ولا يمكن أن ينشأ التعاطف أيضًا لأن تصرفات الشخص الذي أساء إلينا تتغير في أذهاننا، ولا ننظر إليه إلا كشخص سلبي. بالإضافة إلى ذلك، نحن على يقين تام من أن الجاني أهاننا أو أهاننا عمدًا. يطلق علماء النفس على مثل هذه الأفعال اسم "إسناد الدوافع". وفي الوقت نفسه، يمكننا تقييم أخطائنا بشكل مختلف، لأننا نعلم أننا لم نكن مدفوعين بمشاعر سلبية تجاهنا لشخص معينوظروف مستقلة عنا، في حين أن أخطاء الآخرين في أذهاننا لها دائمًا أسباب مقصودة. ومع ذلك، إذا نظرت بموضوعية، فإن الظروف والرغبات الشخصية التي تسيطر عليها هي المسؤولة بنفس القدر عن تصرفات كل واحد منا.

ماذا عليك أن تفعل لتسامح الشخص الذي بداخلك؟

بادئ ذي بدء، عليك أن تفهم بوضوح أن الوصول إلى مغفرة شخص آخر ليس بالأمر السهل فحسب، بل إنه طويل جدًا أيضًا. الخطوة الأولى هي أن تنأى بنفسك عن تجاربك الشخصية التي تحجب أسبابك وأفكارك الفطرة السليمة. معظم الخيار الأفضل- إنه مجرد البدء في التفكير في شيء آخر لا علاقة له بأي حال من الأحوال بالشخص الذي أساء إلينا. ويجب أن يتم ذلك حتى تفهم بنفسك بوضوح أنه يمكنك أن تسامح الشخص بصدق.

ينصح علماء النفس المحترفون بإجراء تمرين واحد بسيط - بمجرد القيام بذلك، يجب أن تبدأ على الفور في التفكير في شيء ممتع وإيجابي. كملاذ أخير، يمكنك ملء أفكارك بالصلاة أو تكرارها لنفسك قافية الحضانةأو قافية العد بسيطة. ومع ذلك، فمن الأفضل التوصل إلى نوع ما ذاكرة ممتعة، بحيث عندما تبدأ بالغضب، لا تحتاج إلى أن تتذكر بشكل محموم حياتك بشكل عام، ولحظاتها الإيجابية بشكل خاص. إذا كنت لا تزال تمكنت من إطفاء نفسك المشاعر السلبية، ثم يمكنك تهنئة نفسك بأمان، أو حتى تقديم هدية صغيرة لنفسك من أجل ضبط النفس.

هناك خيار آخر وهو محاولة الاحتفاظ بمذكرة التسامح طوال حياتك. الناس في أوقات مختلفةانظر إلى نفس الموقف بشكل مختلف، لذا اكتب في مذكراتك الأفكار والمشاعر التي تمر بها كل يوم. اكتب هناك كل ما تعتقد أنه يمكن أن يقودك إلى الانسجام واستعادة العدالة. وفقا للباحثين، فإن الأشخاص الذين لديهم مذكرات يتعاملون مع الاستياء بشكل أسهل بكثير ويصلون إلى المغفرة بشكل أسرع.

مع مرور الوقت، تصبح الإدخالات في اليوميات أقل غضبا، والأسباب الرئيسية لذلك، في رأي شخص أساء، يمكن أن يشجع الجاني على التصرف بهذه الطريقة وليس بطريقة أخرى. تساعد الذكريات أيضًا بشكل جيد عندما يسيء الشخص نفسه إلى شخص ما. كيف كان شعورك في تلك اللحظة، ما هي المشاعر التي طغت عليك؟ ضع نفسك مكان الجاني، وفكر فيما يشعر به وما إذا كان يريد تغيير الوضع الحالي. انظر إلى المواقف من وجهة نظر فلسفية، واغفر للجاني ببساطة على عيوبه، لأننا جميعًا بشر ويمكننا أن نرتكب أخطاء نخجل منها بعد ذلك. ولكن هل هناك أشخاص مثاليون؟

كيف تحيي القدرة على المسامحة في نفسك؟

كل شيء يبدأ صغيرًا، لذا إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تسامح المظالم الكبيرة، فأنت بحاجة إلى أن تتعلم كيفية التعامل بسهولة أكبر مع العيوب الصغيرة. على سبيل المثال:

1. اختر أشخاصًا لا تعرفهم لجلساتك التدريبية. إذا تعرضت سيارتك للخدش من قبل سائق عديم الخبرة، أو تم دفعك في الطابور، فحاول جمع إرادتك في قبضة يدك وابذل قصارى جهدك لقمع موجة الغضب المفاجئة.
2. حاول أن تسامح "مقدمًا". أي في الصباح، بعد الاستيقاظ، قل لنفسك في المرآة: "لم يحدث شيء سيء، لكنني مدين لكل من حولي بكل شيء جيد".
3. ليست هناك حاجة لمحاولة مسامحة شخص ما تمامًا في لحظة. حاول أن تمنحه المغفرة لمدة دقيقة واحدة على الأقل يوميًا. ثم حاول زيادة هذه المدة إلى دقيقتين أو أكثر. ثم انظر ماذا سيأتي منه
4. ابدأ بمسامحة نفسك. بمجرد أن نتمكن من إدراك أنفسنا بموضوعية، دون الالتفات إلى عيوبنا أو مزايانا، فإننا نصبح أكثر تحفظا فيما يتعلق بعيوب الآخرين من حولنا.

يُعتقد أن الشيء الرئيسي في الصداقة هو القدرة على المسامحة. في الواقع، هذه نوعية قيمة للغاية. هل من الممكن أن تعيش حياة كاملة ونابضة بالحياة إذا احتفظت بالكثير من المظالم الكبيرة والصغيرة في عقلك؟ لا يدرك الناس حتى مدى سرعة التخلص من الجروح العقلية. الشيء الرئيسي هو ترك الماضي في الماضي.

لماذا تحتاج إلى أن تكون قادرًا على المسامحة؟

القدرة على المسامحة ليست مجرد وسيلة للحفاظ على الصداقة. هذه القدرة تجعل الحياة أسهل وتحسن الصحة وتحسن المزاج. إذا وضعت كل شيء جانبا كلمات جميلةفيما يتعلق بالعلاقات الإنسانية، يبقى الجانب العملي البحت. وهكذا، أدت سنوات عديدة من الملاحظات التي أجراها علماء النفس إلى استنتاج مفاده أن الأشخاص الذين لديهم مظالم هم أكثر عرضة للشعور بالتوعك ومواجهة الأمراض من أولئك الذين يتصرفون بطريقة معاكسة تمامًا. قد يشكك الكثيرون في هذا الأمر، لكن هناك تفسيرًا لكل شيء.

إذا لم تكن لديك القدرة على المسامحة، فسوف تفكر باستمرار في مظالمك. ونتيجة لذلك، يرسل الدماغ نبضات إضافية إلى نظام الغدد الصماء بهدف إنتاج هرمونات التوتر. وهذا يؤدي إلى زيادة ضغط الدم وزيادة الضغط على العضلات. غالبًا ما يعاني الأشخاص الحساسون من آلام الظهر وسرعة ضربات القلب. علاوة على ذلك، فإن التوتر يقلل من المناعة. وبالتالي، قد تكون على حق 1000 مرة في عدم رغبتك في مسامحة الجاني، لكنك أنت نفسك تعاني من هذا.

إن القدرة على المسامحة لا تساعد على تجنب المشاكل الصحية فحسب، بل تسهل أيضًا عملية التواصل مع الآخرين. من خلال عدم الاهتمام بالمهيجات، يتعرف بعض الأشخاص بسهولة على معارف جديدة ويحيطون أنفسهم بالأصدقاء. يسمي علماء النفس هذا نموذج السلوك الفعال. إنه ينطوي على حماية نفسك من الأفكار غير السارة والمشاعر السلبية.

ما هو المغفرة؟

القدرة على المسامحة هي إحدى الصفات الرئيسية للأصدقاء الحقيقيين وبكل بساطة الناس الحكماء. أولاً، من المفيد أن نفهم ما يعنيه هذا. ليس المقصود إخبار الجاني بأنه قد غفر له. وفي هذه الحالة سترفع عنه المسؤولية، ولن تتخلص أبداً من الاستياء الذي يضطهدك. من المهم التخلص من الأفكار السلبية عن طريق حماية نفسك من السلبية.

وبادئ ذي بدء، يجدر بنا أن نفهم أن ما حدث هو الماضي، الذي لا يمكن تغييره أو محوه. وبالتالي عليك أن تحاول تغيير موقفك تجاهه. يجب أن تتقبل حقيقة أن الكراهية والانتقام مدمران لك في المقام الأول. بالإضافة إلى ذلك، فإن الانتقام المكتمل في بعض الأحيان لا يجلب الرضا، بل الندم.

مسامحة الصديق لا تعني نسيان فعله القبيح. وهذا يعني التوقف عن التفكير في الأمر والتركيز. أن تسامح يعني أن تضع نفسك مكان الجاني وتحاول كشف دوافعه التي ستصبح سببًا لإظهار التعاطف. حتى لو كنت تعتبر هذا الإجراء غير مقبول، فإن المغفرة ستساعد في الحفاظ على العلاقات الإنسانية الدافئة.

لماذا لا يستطيع الناس أن يغفروا؟

المشكلة الرئيسية في القدرة على المسامحة هي أن الناس لا يريدون التخلي عن مشاعر الاستياء لديهم. هذا لا يحدث دائما بوعي. يشعر الإنسان بالإهانة من أقوال وأفعال معينة، مما يشعل فيه عاصفة من المشاعر السلبية. وهذا يجعله غير حر وحتى غير صحي. لكسر هذه الحلقة المفرغة، من المهم تخصيص الوقت لفهم الموقف و"تفكيكه" بالتفصيل. بالإضافة إلى ذلك، يتميز الشخص بشعور مثل الفخر. ولكن هل أنت بلا خطيئة إلى هذا الحد؟ ربما بعد اكتشاف رذائل الآخرين في نفسك، سيكون من الأسهل عليك أن تنسى مظالمك.

الشيء الرئيسي في الصداقة هو القدرة على الفهم والتسامح

ربما تكون الصداقة من أجمل وأنقى مظاهر العلاقات الإنسانية. ومع ذلك، حتى بين الرفاق الأكثر ولاء، تنشأ الخلافات. وبالتالي فإن الشيء الرئيسي في الصداقة هو القدرة على الفهم والتسامح. وهذا مهم في الجوانب التالية:

• فرصة الحفاظ على علاقات سلمية، إن لم تكن جيدة، على الأقل مع الجاني؛
• الحفاظ على الصحة من خلال حماية نفسك من المشاعر السلبية؛
• تحسين الذات من خلال ضبط النفس؛
• آلية للدفاع عن النفس تجعل الإنسان أقل عرضة لضربات القدر.

سامح وحافظ على الصداقة

القدرة على مسامحة الإهانات الجودة المطلوبةمما يساعد على الحفاظ على علاقات جيدة مع الناس. الشجار ليس دائما نهاية الصداقة. يجدر الحفظ إذا:

• الشخص الذي أساء إليك أثناء وجودك في موقف صعب. من الممكن أنه فعل ذلك بدافع العاطفة، وعدم رغبته في إيذائك على الإطلاق.
• هذا السلوك غير عادي بالنسبة للبشر. لا يمكنك تمزيقه بسبب غيوم مؤقتة. علاقات قويةوالتي تم بناؤها منذ أكثر من عام.
• صديقك لم يسيء إليك بدافع الخبث. من الممكن أن يكون الشخص قد قال أو فعل شيئاً غير لائق دون تفكير. فكر في الأمر، ربما لم يكن لديه أي نوايا سيئة.

سامح واترك

القدرة على المسامحة هي سمة الأشخاص الأقوياء. لكن هذا لا يعني دائمًا الحفاظ على نفس الصداقات. في بعض الحالات، من الأفضل ليس فقط أن تسامح، بل أن تترك الشخص يرحل:

• يحاول الشخص باستمرار إذلالك لكي يبدو أفضل مقارنة بك. حتى لو كنت كريمًا وسامحته، فمن المرجح أن تستمر علاقتكما كما كانت من قبل. من الأفضل ترك مثل هذا الصديق يرحل.
• ارتكب الرجل الخيانة. على سبيل المثال، أخبرت شخصًا ما بسرك أو قمت بتعيين شخص ما في العمل. بعد أن قرر ذلك، بالكاد فكر في صداقتك. بالطبع، لا ينبغي أن تحمل ضغينة، ولكن من الأفضل أيضًا عدم الحفاظ على علاقات وثيقة.
• يسعى الشخص لتحقيق مكاسب مادية من خلال التواصل معك. بعد أن كشفت مثل هذا المصيد، سوف تفهم أن الصداقة لا تستحق الحفاظ عليها.
• لقد نسيك الشخص ولم يتصل بك. بالطبع، إنه عار، ولكن حتى أقرب الأصدقاء لا يمكن أن يكونوا دائما معا، لأن كل شخص لديه حياته الخاصة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون هذا اختبارا للقوة.
• إذا فعل صديقك شيئًا سيئًا معك خوفًا من تكبد الخسائر أو تدمير العلاقات مع بعض الأشخاص المهمين بالنسبة له، فدعه يذهب. ليست حقيقة أنه لن يفعل الشيء نفسه في المرة القادمة.

كيف تتعلم أن تسامح؟

هل من المهم أن نسامح في الصداقات؟ مما لا شك فيه. حتى بين أقرب الناس، يمكن أن تنشأ الخلافات وسوء الفهم. تخيل أنك قطعت كل علاقاتك مع صديق، وحملت ضغينة ضده، واكتسبت معارف جديدة. لكن هل ستكون العلاقة التالية مثالية؟ بالكاد. على الأرجح، سوف تكون مصحوبة بنفس الخلافات والمشاجرات. وهكذا تتراكم المظالم وتدمرك من الداخل. لتجنب ذلك، تعلم أن تسامح:

• توصل إلى إدراك أن المظالم تزعجك وأنك تريد التخلص منها؛
• حاول ألا ترى الجاني لبعض الوقت، حتى لا تؤجج غضبك؛
• إذا كنت لا تعرف بالضبط دوافع الفعل، فلا تحاول أن تتخيله؛
• إذا حاول المسيء الاتصال بك لتوضيح موقفه، فامنحه هذه الفرصة؛
• قم بإعداد قائمة بأوجه القصور الخاصة بك - من الممكن أن يكون لديك نفس خطايا الجاني، ومن خلال مسامحته، سوف تغفر لنفسك.

الدافع الإيجابي

في الصداقة، القدرة على المسامحة مهمة جدًا. الحجج المؤيدة لهذا البيان هي كما يلي:

• تحرير نفسك من الإهانات، سوف تصبح شخصا مستقلا وغير معرض للخطر؛
• ستكون قادرا على إعادة شحن نفسك بالطاقة الإيجابية، ونقل مزاج بهيج للآخرين؛
• سيكون من الأسهل عليك التواصل مع الأصدقاء الحاليين وبناء علاقات مع أصدقاء جدد؛
• الحجاب الذي منعك سابقًا من تقييم الوضع بشكل مناسب وسيسقط الناس من عينيك؛
• ستتعلم الاستفادة من التواصل مع الأصدقاء، وتجاهل الرسائل السلبية؛
• سوف تكون مثيرًا للاهتمام بالنسبة للآخرين، لأن الناس ينجذبون دائمًا إلى الأقوياء والحكماء والمستقلين؛
• سوف تحصل على فرصة لتصبح شخص ناجحلأن الأفكار السلبية سوف تتوقف عن إثقال كاهلك وسحبك للأسفل.

الدافع السلبي

القدرة على الفهم والتسامح ليست متأصلة في الجميع. حتى فهم كل شيء نتائج إيجابيةمثل هذا الفعل، لا يستطيع الناس التخلي عن مظالمهم. ثم يأتي الدافع السلبي للإنقاذ. لذلك، إذا استمرت المظالم في تراكمها، فسيحدث ما يلي:

• الاستياء الذي لم تغفره يبدأ في النمو بمرور الوقت، مما يسبب لك المعاناة؛
• إذا لم تتمكن من التعامل مع استياء واحد، فلن تتمكن من التعامل مع الآخرين، وكما تظهر الممارسة، فإنهم يصبحون أكثر وأكثر كل عام؛
• بسبب الإجهاد العاطفي القوي، يمكنك أن تقود نفسك إلى الإرهاق العصبي أو المرض الخطير؛
• عدم القدرة على المسامحة يعني صراعات مستمرة لا تهدد التواصل مع الأصدقاء فحسب، بل تهدد أيضًا الحياة الأسرية؛
• الاستياء يمنعك من الاستمتاع بالحياة؛
• الرغبة في الانتقام يمكن أن تدفعك إلى أفعال متهورة سوف تندم عليها.

لا أستطيع التفكير؟ يكتب!

إن فقدان الأصدقاء دائمًا أمر مزعج ومحزن، خاصة إذا كان هؤلاء الأشخاص قريبين جدًا منك وعزيزين عليك. لكن من المستحيل مواصلة العلاقات الودية إذا أكلك الشعور بالاستياء من الداخل. للقضاء عليه، عليك أن تأخذ وقتا للتأمل. ولكن لا يتم منح جميع الناس الفرصة للانغماس في أنفسهم، وإعادة التفكير بعمق فيما يحدث. إذا كنت تعتبر نفسك ضمن هذه الفئة، عبر عن كل تجاربك كتابيًا.

تخيل أنه يتعين عليك كتابة تقرير يجب أن تثبت فيه للقارئ (لنفسك في هذه الحالة) أن شكواك لها ما يبررها بالفعل. أعط إجابات للأسئلة التالية:

• ما الذي أزعجك بالضبط؟
• ما هي التفاصيل التي لفتت انتباهك أكثر؟
• هل لديك نفس الصفات السلبية في نفسك؟

ومن الغريب أن الكثير من الناس "قطعوا" في هذه المرحلة. من خلال التحلي بالصراحة، يبدأ الشخص في فهم أنه لا توجد أسباب مهمة للإهانة، وإذا كانت موجودة، فيجب عليك تحديد الأسباب التي أدت إلى حالة الصراع. ربما قمت بإنشائها بنفسك. أو ربما يكون هذا نوعًا من علامة القدر.

وبالطبع لا تنسوا وضع "خطة لمواجهة الأزمات":

• كيف ستتعامل مع مثل هذه المواقف من الآن فصاعدا؟
• ما هي التجارب الإيجابية التي يمكنك الاستفادة منها؟
• كيف ستحافظ على علاقتك مع الجاني؟

يبني صداقة قويةصعب، لكن يمكن تدميره بكلمة واحدة بلا مبالاة. وليس الجاني هو المسؤول دائمًا عن انهيار العلاقة. في بعض الأحيان يؤدي عدم المسامحة إلى ضرر أكبر. إذا كنت تريد التخلص من هذه السمة السلبية، خذ في الاعتبار بعض النصائح المفيدة:

• لا تنظر إلى التسامح على أنه علامة ضعف. هذه القدرة متأصلة فقط في الأشخاص الحكماء والأقوياء.
• خذ المشاجرات والشتائم كدرس في القدر. بعد تحليل الموقف، من المحتمل أن تجد بعض المعنى فيه، والوعي الذي سيحميك من الأخطاء الجسيمة في المستقبل.
• الاستياء هو التقاعس عن العمل. ويجب عليك التطوير والعمل على نفسك باستمرار. بالإضافة إلى ذلك، إذا رأيت في نفسك القوة والحكمة لتعليم شخص ما درسًا بشكل مناسب (يجب عدم الخلط بينه وبين الانتقام)، فسوف توجهه أيضًا إلى الطريق الصحيح.
• انظر إلى كل شيء بروح الدعابة. إذا وجدت في الوضع الحالي أدنى سبب للضحك، فكل شيء ليس سيئًا للغاية.

القدرة على المسامحة: أمثلة من الحياة

لا توجد علاقات مثالية بين الناس. حتى الأصدقاء الأكثر إخلاصًا يتشاجرون أحيانًا. إذا لم تكن قد فهمت بعد دور المغفرة، أمثلة من الحياة الحقيقيةسوف تساعدك في هذا.

تخيل موقفًا تشاجر فيه أصدقاء المدرسة. أدى عدم القدرة أو عدم الرغبة في المسامحة إلى خسارة كل منهم أحد أفراد أسرتهمع من يمكنك مشاركة الأفراح والمتاعب. عندما تعرض الجاني لحادث مؤسف، فإن الثاني، على الرغم من دوافعه العاطفية، مدفوعة بالرغبة في الانتقام، لم يأت لمساعدته. نتيجة لذلك، تم استبدال الاستياء القمعي بآلام الضمير، ومحاربتهم أكثر فظاعة.

ويمكن إعطاء المثال الثاني من الطائرة الحياة العائليةوالتي غالبًا ما تبدأ أيضًا بالصداقة. وهكذا، وبعد تفكير طويل، سامحت الزوجة زوجها الخائن. ونتيجة لذلك، عاشوا حياة طويلة وسعيدة معًا، وقاموا بتربية أطفال رائعين. تخيل ماذا سيحدث لو اتبعت الزوجة المبدأ؟ وفي أحسن الأحوال، سيكونون قادرين على بناء أسر جديدة. لكن الشعور بالاستياء سيأكلهم طوال حياتهم.

خاتمة

في بعض الأحيان يصبح أقرب الأصدقاء أعداء بالدم. ولكن هل هناك دائما سبب وجيه لذلك؟ عدم القدرة على المسامحة من أكبر الرذائل التي يجب محاربتها. قبل أن تنكسر علاقات وديةفكر فيما إذا كانت الإهانة تفوق كل اللحظات الإيجابية التي كان عليك تجربتها معًا؟

تعتبر القدرة على المسامحة من أهم المهارات في حياة الإنسان. يجب أن نحاول إطلاق المظالم التي تراكمت في النفس وبمساعدة ذلك تطهير الروح من خيبة الأمل والحزن العقلي. على الرغم من أن الحاجة إلى هذا الإجراء تبدو واضحة، إلا أنه ليس كل الناس يعرفون كيف يغفرون الإساءة ويتركونها.

ولهذا السبب يرتكبون عددًا كبيرًا من الأخطاء في حياتهم. غالبًا ما يتراكم الاستياء في نفوسهم لأنهم غير قادرين نفسياً على مسامحته. ونتيجة لذلك، غالبا ما يؤدي هذا العجز إلى المرض، العقلي والجسدي.

الأمراض الناجمة عن التوتر

في اللحظة التي يواجه فيها الجسم تهديدًا، وهو عدم القدرة على المسامحة، فإنه يفرز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول. وتسمى أيضًا "هرمونات التوتر". نادرًا ما يتضرر الشخص الذي يعاني من التوتر من الإفراط في إفراز الهرمونات المذكورة أعلاه في جسمه. ومع ذلك، إذا استغرق القلق مكان عظيمفي حياتك، فلن تتمكن من حماية نفسك من العواقب المظلمة. يمكن أن تكون هذه:

• أمراض القلب الوعائية
• اضطراب في النوم
• الالتهابات المختلفة
• الاكتئاب والتوتر
• السمنة ومرض السكري
• مشاكل في التنفس
• الصداع وتوتر العضلات X

وهذه مجرد قائمة صغيرة بمخاطر التوتر التي يتعرض لها الإنسان. لقد أثبت العلماء أن أحد أسباب جميع الأمراض تقريبًا هو الإجهاد. كيف تنقذ جسمك من مثل هذا عواقب غير سارة؟ من المهم أن تتعلم كيف تسامح الإساءة، والأهم من ذلك، كيف تسامح الشخص الذي ارتكب هذه الإساءة. يمكنك قراءة المقالات: "" و "".

ماذا يعني أن تكون قادرًا على المسامحة

هناك رأي مفاده أن مسامحة الإنسان هو تبريره في نظرك وفي أعين الناس من حولك. كما لو أن كلمة بسيطة وتافهة بالفعل "آسف" يمكن أن تغلق، مثل ضمادة، جرح الشخص الذي أساءت إليه والذي لم يلتئم بعد.

من خلال قبول وجهة النظر هذه، نقوم تلقائيًا بإدراج أنفسنا في قائمة الأشخاص الذين يمكننا إهانتهم دون عقاب، دون التفكير على الإطلاق في أننا قد لا نغفر لهم. "سأقول كلمة واحدة فقط، غير نادم تمامًا على أفعالي، وسوف يغفر لي بهدوء،" هذا ما يفكر فيه الناس عادةً عندما يسمح هؤلاء الأفراد "المتواضعون" بهدوء لأنفسهم بالإهانة. لكن الصبر على الذل أبعد من المغفرة.

من خلال مسامحة الشخص فإنك تغير موقفك تجاهه والموقف الذي حدث. تتوقف عن الارتباط به وكأنك تركته يرحل من نفسك. ما زلت تدرك أنه مخطئ، لكن إدراك أنه لن يعاملك بشكل أفضل من الآن، فأنت تغفر له جريمتك، فراق معه إلى الأبد. ومع ذلك، إذا رأيت أن الشخص كان قادرا على إدراك أخطائه واتخاذ خطوة نحو التغيير، فعليك بالتأكيد منحه فرصة ثانية. على الرغم من أنه لا يزال لا يستحق أن يؤدي إلى هذا الاتجاه. إذا لم يتمكن الشخص من التغيير والتوقف عن الإساءة إليك، فعليك الانفصال عنه إلى الأبد.

القدرة على المسامحة تحميك من الجناة والكاذبين والخونة. هذا هو الدرع الحقيقي الذي يقف أمام روحك، ويمنعك من أخذ كل الشر من حولك على محمل الجد. من المهم جدًا أن تتعلم التسامح من أجل حماية نفسك من هذه التأثيرات العقلية الخارجية.

لماذا نشعر بالإهانة

في أغلب الأحيان نشعر بالإهانة من الضرر الذي لحق بنا. علاوة على ذلك، لا يهم ما إذا كان هذا قد حدث عن طريق الصدفة أو عن قصد، فإن غريزة الحفاظ على الذات لا تسمح لك بالتفكير في الدقائق الأولى من الاستياء حول سبب حدوث ذلك. كما أن صدى الاستياء في قلوبنا يمكن أن يسبب تناقضًا بين اهتماماتنا أو جوانب معينة من الحياة مع خصمنا. على سبيل المثال، يتفاعل الناشطون في مجال حقوق الحيوان دائمًا بشكل عدواني عندما يختلف الناس مع آرائهم. العلماء مقتنعون بأن عشرة اختلافات في النظرة العالمية كافية لإثارة الاستياء. أيضا، قد يكون سبب الاستياء هو خيبة الأمل لدى الشخص وتوقعاتك غير المبررة، وهو أمر مميز بشكل خاص بالنسبة للفتيات.

الأشخاص الذين لا يعرفون كيف يغفرون الاستياء ويتركون الماضي يستجيبون للحزن بشكل مختلف. يبدأ البعض في إعداد خطة ماكرة وماكرة للانتقام في رؤوسهم، والبعض الآخر يدفنون أنفسهم داخل أنفسهم ويحاولون دفن حزنهم تحت طبقة من جلد الذات، ويصاب البعض بخيبة أمل تامة في الناس.

يتطلب الأمر الكثير من الطاقة لأي شخص للتعامل مع المظالم العادلة وغير العادلة. من الواضح أن هذا يمنعك فقط من العيش بسلام في مجتمع من الأشخاص الطموحين، وتحقيق ما تريد بكل قوتك والتحرك نحو هدفك، والتغلب على جميع العقبات التي تنشأ على طول الطريق. إن معرفة كيفية مسامحة شخص ما سيساعد بالتأكيد أي شخص على أن يصبح أكثر سعادة وهدوءًا.

سامح نفسك أولا

الخطوة الأولى في فهم كيفية مسامحة شخص آخر هي فهم كيفية مسامحة نفسك. بعد كل شيء، فقط من خلال أن تصبح أكثر لطفًا وعدالة تجاه نفسك، يمكنك أن تصبح أكثر لطفًا وعدالة تجاه الناس. كل شر في تصرفات الناس يأتي من نفس يملؤها الشك والخوف والألم. "هؤلاء الناس لا يستطيعون أن يغفروا لأنفسهم ولهذا السبب هم أشرار للغاية،" هذا ما يجب أن يخطر في ذهن كل شخص تعرض لإساءة ويحاول أن يغفر لهذه الإساءة.

ما هي الذنوب التي تحتاج إلى أن تغفر لنفسك؟ بادئ ذي بدء، لأنك كنت صارما للغاية وقاسيا على نفسك. لم تحب كيانك وكنت انتقائيًا للغاية بشأن كل ما تفعله. لكن هذا غير ممكن! أنت تستحق الأفضل! ابدأ بمسامحة نفسك وإيجاد طريق جديد في حياة الشر الأبدي هذه.

اجلس وفكر فيما إذا كنت قد فعلت كل ما هو ضروري لروحك؟ هل امتدحت نفسك في كثير من الأحيان على إنجازاتك، وأعجبت بجماليات عقلك وعالمك الداخلي، واعتنيت بنفسك وتعتز بها؟ تعلم أن تقدر نفسك! إذا لم تكن أفضل من شخص ما وفقًا لمعايير معينة، فهذا لا يعني أنك لست بحاجة إلى أن تحب نفسك. لا يمكن لأحد أن يكون مثاليًا تمامًا، وأنت لست استثناءً لهذه القاعدة الأبدية. كل شخص فريد من نوعه!إن مسامحة نفسك يعني أن تتعلم أن تحب نفسك وأن تتأكد من قبول نفسك كما أنت دون جلد الذات وتدمير الروح.

الله يحبك بهذه الطريقة، بكل نقائصك وعيوبك، لأن الجمال الروحي الداخلي أهم بكثير من الجمال الخارجي. لأن الروح أسمى وأهم من كل العيوب. تعلم من أخطائك، ولكن لا تعاقب نفسك عليها تحت أي ظرف من الظروف، سواء جسديًا أو عقليًا. بعد كل شيء نتيجة سلبية- هذا ليس خطأ، بل تجربة ستكون مفيدة في الحياة بالتأكيد لتحقيق أهدافك!

والأهم من ذلك: لا تشعر بالأسف على نفسك أبدًا. أسئلة مثل "لماذا أنا؟"، "لماذا يحدث لي هذا؟"، "ما هي الإساءات التي يعاقبني الله عليها؟" فقط يبعدك عن فهم كيفية مسامحة الإساءة. هذه الأسئلة لا معنى لها ومدمرة. لا تدعهم يشغلون رأسك وروحك. عليك أن تتذكر أنه لن يعاقبك أحد. السماء بكل كيانها تريدك أن تكون سعيدًا فقط، والله يقودك إلى هذا، ولا يقدم إلا تلك التجارب التي يمكنك النجاة منها.

كيف تتعلم أن تسامح المظالم

في بعض الأحيان قد لا يشك الشخص في أن كلماته يمكن أن تؤذي. ما يبدو غبيًا وتافهًا تمامًا لشخص ما، والذي لا يمكن اعتباره إهانة، قد يتبين أنه مثير للاشمئزاز تمامًا لشخص آخر. على الأقل تذكر نفسك. هل حدث لك يومًا أنك كنت تسخر من شخص ما بطريقة لطيفة، لكنه كان يشعر بالإهانة الشديدة ولم يتحدث معك لأسابيع بعد ذلك؟ على الأرجح حدث ذلك.

كثيرا ما نعتقد أن الشخص الذي أساء إلينا خطط لذلك لفترة طويلة وبعناية، وكان يبحث فقط عن اللحظة المناسبة للضرب. بالطبع هذا ليس صحيحا. معظم هذه المواقف هي مجرد حادث، مجرد كلمة منطوقة بلا مبالاة، والتي، للأسف، لا يمكن إعادتها. لذلك، أولا وقبل كل شيء، يجب عليك دائما تحليل الوضع ووضع نفسك في مكان هذا الشخص. هل كان شيئاً مميزاً بالنسبة لك لو كنت في جسده؟ هل ستعطي هذه الكلمة هذا المعنى؟ لا؟ فلماذا تعتقد أنه يحسب كل خطوة وعمل؟ تحتاج دائمًا ، كما يقولون ، إلى تجربة جلد شخص آخر حتى لا تتهم شخصًا فجأة بشيء لم يلاحظه حتى.

هناك العديد من التقنيات البسيطة وغير البسيطة لفهم كيفية مسامحة الشخص. في الأساس، تم تصميمها جميعًا بطريقة تتجنب الخوارزمية النموذجية للرد على الأحداث السلبية (الإنكار والرفض والاكتئاب والقبول) وتسريع عملية فهم كيفية التسامح مع الإساءة. دعونا نحاول تحليل واحد منهم.

• أولاً، عليك أن تفهم بوضوح الشعور بالاستياء، وتشعر به وتفهم أن هذا هو بالضبط ما هو عليه. قل في رأسك: "أنا فلان، لقد أهانني فلان بسبب...". قد لا تبدو أسباب الاستياء في رأسك خطيرة على الإطلاق كما كنت تعتقد من قبل. ستكون هذه هي الخطوة الأولى نحو مسامحة الشخص الآخر.
• حاول التحدث مع الجاني الخاص بك. على الأرجح، لم يرغب في الإساءة إليك، لكنه تصرف ببساطة بطريقته الخاصة. لقد حدث بينكما سوء تفاهم يجب حله بالحوار.
• هناك مواقف لا يكون من الممكن فيها دائمًا تنظيم محادثة مع الجاني. في هذه الحالة، يمكنك محاولة وضع نفسك في مكانه، وتحليل الوضع الحالي، وفهم دوافع الشخص المسيء بنفسك. على الأرجح، يمكنك أن تتذكر مرة واحدة على الأقل في حياتك عندما تصرفت بنفس الطريقة التي يتصرف بها الآن. بالطبع لا داعي لتبرير الإنسان إذا أخطأ مطلقاً، لكن محاولة فهمه أمر لا بد منه.
• بعد اجتياز جميع المراحل المذكورة أعلاه، عليك أن تحدد بنفسك ما إذا كان هذا الشخص مخطئًا حقًا، أو أن الجريمة نشأت فقط نتيجة لأنانيتك. ربما لم يكن من الممكن أن يحدث الموقف الذي حدث بطريقة أخرى، ولم يتصرف الجاني إلا كما ينبغي.
• يمكنك الآن محاولة تحديد كيفية مسامحة الجريمة على وجه التحديد في الظروف التي حدثت لك.

غالبًا ما تساعد تقنية فهم موقف معين في الفهم النهائي لكيفية مسامحة الشخص.

كيف تسامح من تحب

نشعر بألم عقلي كبير عندما نتعرض للإهانة من قبل معارفنا أو الأصدقاء الذين تربطنا بهم علاقة دافئة، لكن لا يمكن مقارنته بما ينشأ عندما يكون هناك سوء تفاهم بين أحبائهم.

يبدو أنك تعرف بعضكما البعض لفترة طويلة ولم يعد من الممكن أن تشعر بالإهانة، ولكن من إدراك ذلك، يصبح ألم الاستياء العقلي أقوى من ذي قبل.

يمكن تحقيق مغفرة الاستياء ضد أولئك الذين ليسوا عزيزين علينا والتخلي عن أنفسنا دون القلق كثيرًا ونسيانهم إلى الأبد. والتخلص من الاستياء من الأشخاص المقربين من قلبك أكثر صعوبة، لكن من الضروري أن تسامحهم، لأنه لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تنفصل عن أحبائك بسبب سوء فهم غبي.

في أغلب الأحيان، تساعد المحادثة البسيطة في مثل هذه المواقف. ما عليك سوى الجلوس بجانب بعضكما البعض والتحدث من القلب إلى القلب ومحاولة فهم بعضكما البعض حتى لا تسمح بمثل هذه اللحظات الحزينة في حياتك في المستقبل. "كل سعادتنا ما زالت أمامنا، ونحن نسير ونكتم على بعضنا مثل الأطفال الصغار، ولكني أحبكم"، هذه العبارة ستكون كافية لكسر الجليد المتجمد بالفعل في علاقتكما. الشيء الأكثر أهمية هو أنهم لا يخشون بدء مثل هذه المحادثة. تأكد من أن شريكك لن يرفض صنع السلام، ولا تتردد في بدء هذه العملية.

إن مسامحة من أساء إليك بسبب بعض الغباء أمر بسيط للغاية، فقط من خلال محاولة التحدث، ولكن ماذا تفعل إذا واجهت خيانة شريرة؟ وفي هذه الحالة، لدينا بعض النصائح.

• بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تهدئة ومحاولة فهم الوضع، ومعرفة سبب قيام أحد أفراد أسرتك بذلك.
• يجب أن تأخذ استراحة من العمل. سافر بعيدًا في إجازة لمدة أسبوعين، أو على الأقل اجتمع معًا واقضي أمسية صاخبة مع الأصدقاء.
• لا يمكنك الجلوس في المنزل! اذهب إلى السينما والنوادي واذهب للتنزه الهواء النقي. اذهب إلى حيث يوجد الكثير من الأشخاص الجدد، والحياة على قدم وساق.
• اكتب جميع أوجه القصور على قطعة من الورق الحب السابق، قل وداعًا لها عقليًا إلى الأبد، ثم احرق هذه القطعة من الورق. غالبًا ما تساعد هذه التقنية الأشخاص الذين يحبون إضفاء طابع رومانسي على أي موقف من حولهم.

بمساعدة النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك نسيان الخيانة على الأقل لفترة من الوقت. أحد أفراد أسرتهالذي أحببته كثيرًا لدرجة أن مجرد فكرة الفراق جلبت لك معاناة نفسية هائلة.

الآن، بعد قراءة مقالتنا، لديك فهم عام لكيفية مسامحة الإهانات، دع الشخص يخرج من حياتك وننساه إلى الأبد. لا تأتي هذه المهارة على الفور، بل يجب تطويرها بكل قوتنا حتى نتعامل بهدوء مع الخيانة وخيبة الأمل والحزن العاطفي في المستقبل، والتي ستحدث غالبًا في حياتنا. ومع التطور تأتي الحرية.

العلاقات بين الناس تتطور بشكل مختلف. نحن نفعل أشياء مختلفة: جيدة وسيئة. نحن نساعد بعضنا البعض في العمل ونحقق الرغبات ونلبي الطلبات. ولكن يحدث ذلك، نحن نكذب، لا يمكننا أن نفعل ما وعدنا به، ونتصرف بشكل مخالف، ونتشاجر. كثيرًا ما نسيء إلى أحبائنا، وفي خضم اللحظة التي نقول فيها أشياء لا نعنيها على الإطلاق. نحن نؤذي شخصًا ونسيء إليه، ربما دون أن نلاحظ ذلك. إذا كان عزيزًا علينا، فعلينا أن نحاول التعويض والاعتذار.

ومن منا لم يهان؟ ومن لم يسيء إلى نفسه؟ ببساطة لا يوجد مثل هؤلاء الناس. ما يميزنا عن بعضنا البعض هو القدرة على المسامحة أو عدم القدرة عليها. "إنهم يحملون الماء على المسيء" - يظهر هذا المثل الموقف السلبيإلى شخص غير قادر على نسيان المظالم. ومن الصعب على الشخص المسيء أن يحمل استياءه داخل نفسه. لذلك، فإن الأمر يستحق أن نتعلم أن نغفر للناس.

كل الناس مختلفون، مع شخصيات وأمزجة مختلفة. الجميع يشعرون بالإهانة ويغفرون ويعرفون كيف يطلبون المغفرة بطريقتهم الخاصة. يتعرض الأشخاص الضعفاء والحساسون للإهانة بسرعة. إنهم يأخذون حتى الأشياء الصغيرة التي لا تستحق الاهتمام، والنكات على محمل الجد. ولكن بنفس السرعة، فإنهم قادرون على فهم الجاني ومسامحته، لأنهم يواجهون صعوبة في تحمل المشاعر السلبية. من الصعب الإساءة إلى الأشخاص الباردين والجافين والبخيلين في العواطف. من ناحية، هذا جيد: إنهم محميون من المخاوف غير الضرورية. من ناحية أخرى، يمكن لهؤلاء الأشخاص أنفسهم الإساءة إلى حد كبير.

القدرة على الاستغفار والصفح علامة شخصية قوية. ففي النهاية، هذا هو التغلب على غضبك والاعتراف بأخطائك.

من الضروري أن يغفر المظالم. عندما نشعر بالإهانة، يفسد مزاجنا، ولا توجد ابتسامة على وجوهنا، وتقل نبرة صوتنا. وفي حالة الاكتئاب، يمكننا أن نسبب الألم. "آسف..." في بعض الأحيان يمكن لهذه الكلمة تهدئة الصراعات الأكثر حدة. يمكن أن يصل إلى أعماق روحنا إذا قيل بصدق. "اغفر"... بعد أن قلنا هذه الكلمة، يبدو أننا قد تحررنا من القيود التي كانت مؤلمة للغاية. من هذه الكلمة تهدأ كل العواصف في أرواحنا وتتجمد العواصف الثلجية. ويبدو أن القلب ينبض بالحياة من الحياة اليومية والحزن.

كيف تتعلم أن تسامح؟ عليك أن تتخيل نفسك لمدة دقيقة على الأقل مكان الجاني. من الصعب وغير السار والمهين بالنسبة له عدم قبول اعتذاره. بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا ننسى أننا أسأنا لشخص ما أكثر من مرة وشعرنا بالقلق والذنب. عليك أن تسامح إلى الأبد ومن القلب. إذا لم يكن الأمر كذلك، فلا يوجد مغفرة. إذا تذكرت الإساءة فهذا يعني أنك لم تغفر. إذا سامحت، فلا يجب أن تأخذ الفضل في ذلك. عليك فقط أن تنسى.

في خياليهناك العديد من الأمثلة التي يتم فيها سماع موضوع المغفرة. على سبيل المثال، في رواية تولستوي الملحمية "الحرب والسلام". يقع بولكونسكي في حب ناتاشا روستوفا بجنون، لكن شيئًا ما يخبره أن سعادتهما مستحيلة. تحب ناتاشا أيضًا بولكونسكي، على الرغم من أنه يبدو جافًا وخائب الأمل ووحيدًا بالنسبة لها، في حين أنها هي نفسها فتاة نشيطة وشابة ومبهجة. ناتاشا لا تفهم لماذا قام الأمير بتأجيل حفل زفافهما حتى سنة كاملة. وبهذا التأخير أثار خيانتها. الكبرياء لا يسمح لأندريه بمسامحة ناتاشا أو فهمها. في محادثة مع بيير، قال بولكونسكي: "قلت إن المرأة الساقطة يجب أن تسامح، لكنني لم أقل أنني أستطيع أن أغفر، لا أستطيع". يظهر أمامنا أناني قاس. يجبر بولكونسكي نفسه على نسيان ناتاشا.

ينعكس موضوع المغفرة بشكل مختلف في رواية ليرمونتوف "بطل زماننا". يلعب الإيمان دورًا كبيرًا في الكشف عن شخصية Pechorin. إيمان - الشخص الوحيدالذي فهم تمامًا جوهر Pechorin وأحبه بكل مزاياه وعيوبه. لا يستطيع Pechorin نفسه إلا أن يقدر هذه البصيرة والولاء للشعور: "إنها المرأة الوحيدة في العالم التي لن أتمكن من خداعها"، وهي وحدها التي تثير الحقيقة والواقع. مشاعر صادقة، وإن كانت عابرة.

إن مشاعر الإيمان قوية للغاية لدرجة أنها تغفر كل المعاناة التي جلبها لها Pechorin، وتستمر في حبه، مع العلم أنهما لن يكونا معًا أبدًا. في صورة الإيمان، نرى التواضع، والتضحية، وليس لديها شعور واضح باحترام الذات، وهي تعترف مرة أخرى بحب Pechorin بعد أن تركها بالفعل مرة واحدة. احتاج المؤلف إلى كل هذا لإظهار أنانية البطل، وموقفه تجاه الآخرين، والخوف من فقدان الحرية - الشيء الرئيسي، في رأيه، في الحياة.

يبدو لي أن الجميع بحاجة إلى أن يغفروا كل شيء، حتى خيانة صديق. الاستياء والانتقام يدمراننا. يمكن أن تكون مقنعة اليوم ومدمرة غدا. أو بالأحرى، هم دائما هكذا. إنهم يجلبون متعة مؤقتة فقط. ليس لدينا الحق في الحكم. دع الحياة تقرر كل شيء. ليس هناك فائدة من إبقاء الأفكار الثقيلة في قلبك. فقط المشاعر النبيلة المشرقة يجب أن تستقر هناك. العفو هو الكرم. دعونا نكون كرماء وربما يصبح العالم مكانًا أكثر لطفًا!

التسامح هو صفة الأشخاص ذوي الإرادة القوية. لا يستطيع الجميع أن ينسوا الإهانات أو يتجاوزوا كبريائهم أو يفهموا شخصًا ما. الاستياء يدمر العلاقات الإنسانية بل ويدمرها. بتراكم المظالم يدمر الإنسان نفسه وصفاته الأخلاقية ويصبح انتقاميًا. ثم تظهر خطط للانتقام، ويتعطش الفرد للانتقام. لا يلاحظ الإنسان كيف يفقد أفضل الصفات الأخلاقية في روحه. أن تسامح يعني فهم دوافع الشخص الذي أخطأ أو أخطأ. أي شخص هو كائن غير كامل أو بلا خطيئة على الإطلاق، لذلك عليك أن تجد القوة لنسيان كل الإهانات.

تعد القدرة على المسامحة من أكثر الصفات احترامًا في الأدب. إف إم. ربط دوستويفسكي في روايته "الجريمة والعقاب" هذا الموضوع المحترق ارتباطًا وثيقًا بالدين. وبحسب المؤلف، فإن أهم المغفرة هي مغفرة الله؛ أولا وقبل كل شيء، عليك أن تتوب أمامه حتى تكتسبها من الناس العاديين.

يبدو من المستحيل على راسكولينكوف أن يغفر لنفسه مثل هذه الجريمة القاسية، على الرغم من أن إدراك ذلك لا يأتي إليه على الفور. فقط في نهاية الرواية وتحت تأثير Sonechka يتوب عن جريمته ويتحمل العقوبة. ومع ذلك، ترك دوستويفسكي مسألة مسامحة النفس مفتوحة.

ومن ناحية أخرى، هذا هو الشخص الذي يعرف كيف يغفر. لقد وقعت في الحب وغفرت له على جريمته اللاإنسانية. الفتاة لا تحمل ضغينة على والدها الذي اضطرت إلى إذلال نفسها وبيع نفسها بسببه. أصبح كل من Sonechka و Raskolnikov من الأشخاص المتدينين بشدة ووجدوا الطريق إلى الخلاص.

في ملحمة "الحرب والسلام" ل. بالنسبة إلى Tolstoy، يرتبط المغفرة ارتباطا وثيقا بالحب والعلاقات الدافئة. ، التي كانت مستعدة للهرب مع كوراجين، دمرت شرف عائلتها. لكن والديها فهماها وسامحاها على هذا التصرف غير الحكيم، مشيرين إلى قلة خبرة الفتاة. ولم يوبخوها أبدًا على ما فعلته. هذا هو المغفرة الحقيقية.

التسامح موهبة. الاستياء والغضب والكراهية يسببون الكثير من المتاعب لأولئك الذين ارتكبوا خطأ ولمن لا يعرفون كيف يغفرون. يميل الناس إلى ارتكاب الأخطاء والقيام بأشياء خاطئة بسبب قلة الخبرة أو الغباء، لذلك من المفيد على الأقل محاولة عدم تذكر الحادث غير السار.